腦力訓練失智運動 - 康健雜誌

美國神經學家佛杜希博士（Majid Fotuhi）認為，透過腦力訓練，扭轉老化引發的腦部 ... 網路上可以看到無窮無盡的預防阿茲海默症（又稱老年癡呆、老人失智）的偏方和撇 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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失智不是不歸路，40%可以及早 科學家研究告訴大人：疫情宅在家，每天看電視不要超過2小時 刺激大腦動起來，遠勝過像看電視這樣的被動接受資訊。

他強調，這是重要發現，因為醫界普遍假設，大腦萎縮之類的失智症狀始於中年早期。

「所幸這種習慣可以改變，而且很快就能見效。

」 在家每天看電視不超過 每天10到20分鐘，這些方法都可以幫你訓練大腦、延緩老化 如果肌耐力可以透過運動來進行鍛鍊，人的腦力是否也能透過「腦部運動」來達到訓練目的呢？即使年紀的增長可能帶來大腦功能的退化，我們是否能透過訓練大腦來延緩老化現象呢？ 林克能（台北榮總神經內科臨床心理師）：愛上數獨，玩出腦力 坐高鐵時你都在做什麼？長期投入失智症評估的台北榮民總醫院神經內科臨床心理師林克能不睡覺也不滑手機，而是拿出數獨，悠遊數字的世界。

「不知不覺就從台中到台北了，」他笑說。

腦存款，你最重要的老本 不會發生失智症，但存款量低的人就會發病，這除了跟天生的腦細胞多寡及神經細胞間的突觸發展有關，後天的腦力訓練也很重要。

腦力要怎麼訓練？ 1.運動，強健大腦最有效 國內外研究 失智患者的生活不是排滿就好　生活豐富性需要更細緻的安排 我就常常在門診中見到家屬拿出檢查報告劈頭就問：「醫生，心理師建議『增加生活豐富性』，這是在講什麼？」她一臉疑惑：「為了我失智的先生，我們已經每天早上去公園運動、之後帶他去失智據點參加活動，這還不算是 年紀大就記性差、易分心？5招鍛鍊大腦，幾歲做都有效 專家指出，接受新挑戰、練習新事物，都能替大腦建立新迴路、擴增灰質區（graymatter）。

灰質區負責掌管思考、計算和專注力，隨年齡增長體積會逐漸萎縮、提高失智風險，而學習樂器、第2外語等方式，都能 6個習慣有效增強腦力　扭轉老化防失智 美國神經學家佛杜希博士（MajidFotuhi）認為，透過腦力訓練，扭轉老化引發的腦部萎縮，絕對是可能的，他的治療數據顯示，經過大腦鍛鍊後，高達82％患者認知功能、海馬迴體積都增加。

以下這 4習慣擊退失智症！每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴 ） （透過腦力訓練，可以阻止海馬迴萎縮，避免失智。

圖片來源/Unsplash） 訓練海馬迴、扭轉失智　你也辦得到 好消息是：年長失智不是必然，藉由鍛鍊大腦、維持海馬迴體積，就能 研究：飲用可可3個月大腦年輕20歲?破除網路4迷思 網路上可以看到無窮無盡的預防阿茲海默症（又稱老年癡呆、老人失智）的偏方和撇步，哪些是真的有研究根據？而在醫學界已經完成了數百個各式各樣預防阿茲海默症的臨床研究中，真的有任何方法能預防阿茲海默症嗎？ 鍛鍊活力腦 老年失智的恐懼。

以高齡化世界第一的日本為例，到Yahoo！Japan鍵入「腦」和「活性」的日文搜尋，相關網頁高達400萬筆以上，相關書籍、軟體、課程琳瑯滿目，手機、語言學習機裡內建腦力遊戲 為老後的自己著想！選擇長照險前的關鍵３問 運動搭配腦力訓練　改善記憶效果更好 你喝堅果飲，還是「澱粉飲」？ 8個覺悟，一個人幸福到老 延緩老化 運動搭配腦力訓練　改善記憶效果更好 聰明８招，快速打造理想中的放鬆居家 延伸閱讀： 想不到要煮什麼菜？用罐頭也能出好料！ 1秒走2步！快走預防失智與延緩老化 運動搭配腦力訓練　改善記憶效果更好 活動看板 推薦閱讀 瘦身減重 走路就能瘦！不必忌口，10個月瘦下12公斤 推薦專題 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？ 【康健借問站直播】陳亮妤｜莫名不適都因為它？一起搞定自律神經 【康健借問站直播】林岱樓｜持續性耳鳴？小心潛在的壓力Ｘ心血管異常Ｘ腫瘤 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 《測測看》人生最後一場期末考，你會考幾分？病主法知識懶人包一次看懂