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Search 推角是什麼意思的推薦與評價，PTT、DCARD、FACEBOOK、YOUTUBE和網紅們這樣回答 相關標籤 相關照片 相關影片 在推角是什麼意思這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,633的網紅超人叔叔BruceTysonChen，也在其Facebook貼文中提到， 【訓練，比你想像的難很多】 . 首先，這篇文分為幾個重點，力學暫且跳過： 一、常見錯誤觀念 二、有氧/無氧與能量系統 三、運動肌肉收縮和能量系統 四、肌纖維型態和能量系統 五、總結 . 【一、】 訓練的內容和目標不一致、運動表現和外觀也不一致， 其實是常有的事，但更重要的一點-----起初是想得... 「推角是什麼意思」的推薦目錄： 推角是什麼意思在超人叔叔BruceTysonChenFacebook的評價 推角是什麼意思在[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?-看板LoL的評價 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感的評價 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感的評價 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-萌寵公園的評價 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-萌寵公園的評價 推角是什麼意思在推角日文在PTT/Dcard完整相關資訊-動漫二維世界的評價 推角是什麼意思在推角日文在PTT/Dcard完整相關資訊-動漫二維世界的評價 推角是什麼意思在匿名ES-#匿名ES4446想問問各位推自己推角的原因...的評價 推角是什麼意思在推角意思的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣回答的評價 推角是什麼意思在推角意思的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣回答的評價 推角是什麼意思在PTT用語、網路用語大全(停止更新)-恩奇ANCHI的評價 推角是什麼意思在[Vtub]Vtuber用語整理，求補充-PTT熱門文章Hito的評價 推角是什麼意思在[HOLO]「清楚」的意思-c_chat|PTT動漫區的評價 推角是什麼意思在[閒聊]形容男角"可愛,想日"是什麼意思？-看板C_Chat的評價 推角是什麼意思在OP|PTT鄉民百科的評價 推角是什麼意思在#V圈常見詞彙初入V圈的新人歡迎入內-VTuber板|Dcard的評價 推角是什麼意思在Re:[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?-看板LoL|PTT遊戲區的評價 推角是什麼意思在外貿外鏈代發seo【telegram∶@AK5537】推特全球开户】app推廣...的評價 推角是什麼意思在[問題]東巴的意思?-英雄聯盟|PTT遊戲區的評價 社群媒體上有些相關的討論： 推角是什麼意思在[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?-看板LoL的推薦與評價 作者kbljkblj(tommot)看板LoL標題[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?時間MonMay2221:00:072017MSI期間常常有人發文酸有一些人都不練角乍看之下會直觀覺得他沒練某些特定的角色,或是練不起來導致比賽拿不出來但稍微思考一下會覺得這一種說法有一點不合理先說練角吧一般來說,練一隻角色主要是熟悉他的技能,接招COMBO角色的特性,對線的細節掌握,會戰的打法等等那像是走位,支援,意識,吃兵,控兵線等等的基本功應該就不在練角的範圍裡,那我是認為基本功很強的玩家玩什麼角色都很輕鬆那前者所提到,我相信對於一個職業玩家來說並不是那麼的難舉一個例子好了近期看到有人說MMD都只玩坦克,不會玩鬥士,或是一些分推角色比如像是凱能MSI我也看過其他上路玩凱能,凱能不是像李星,劫,犽宿等操作很困難的英雄基本上也沒什麼看到有什麼凱能是因為他的"特殊"的技術而令人驚艷通常都是因為凱能的裝備起來,基本上就一直普攻,接個技能,就很容易做出PLAY了你說他不會,我還真有點不信那接下來的問題就是為何他沒拿出來?答案說不定根本不是在他本身,而是整個隊伍,整個團隊(包括後勤)那把整個錯怪在一個人身上,也太不負責任了吧順便提一點邏輯的問題說他不練角這句話並非事實而是藉由他比賽沒拿出來這個事實去推測他不會這支角色,不練這支角色一般來說,都是用已知去推未知而板上的文大多是用未知去解釋已知很容易產生不正確的結論出來,帶出一股歪風換個方式說比賽沒拿出某個類型的角色原因"可能"有很多種A.他沒練角B.因為那支角色太醜,不爽玩(隨便舉例)A版友看到比賽都沒拿出某些類型的角色就發文[閒聊]XXX什麼時候要開始練角?B版友也看到比賽沒拿出某些角色也發文[閒聊]XXX是外貌協會嗎?沒看他拿過酒桶兩者的邏輯相同,但B一看就知道他在發神經為什麼?因為可能性很低那我發這篇文只是稍微質疑一下職業選手不練角的可能性很高嗎?那我是覺得A跟B都在發神經各位怎麼看?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.185.8.82※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1495458011.A.A22.html噓kai08130623:去問健身教練啊練腳而已05/2221:01找很久,沒找到錯字啊→rockheart:就看你的對手是誰……05/2221:01→damnedfish:團隊練不出"陣容"，表現在個人上就像不練角05/2221:01→ismiumiu:除非像S5紅方必Ban兩個角色外，一個隊伍如果不論待05/2221:01→damnedfish:但你沒辦法證明是哪一種，除了西門那種太明顯的05/2221:02就是因為沒辦法證明,我才會奇怪怎麼這麼多人這麼認為不知是玩笑還是認真→ismiumiu:在藍紫方都Ban同一隻可視為該路不會玩這個腳色了05/2221:02→ismiumiu:SKT他們的Ban就是以"我這個陣容不想遇到的"來ban05/2221:02→damnedfish:而且還有一個可能，隊伍拿不出陣容的原因就是沒練角05/2221:03推crystal0100:贏了才是有練角05/2221:03→crystal0100:輸了就是沒練05/2221:03→damnedfish:所以說到底也無法證實到底是個人還是團隊問題05/2221:03推wallowes:閃電狼自己出來說清楚啊，遇到又只會說這是機密05/2221:05→d86249:搞不好是不練三角阿你要聽清楚05/2221:06這梗...不是很懂那個點→ryanchen1234:就是輸05/2221:06推evan700607:不練角或許能說成不敢換戰術？05/2221:12推ilovetaylor:他們也說不出個所以然，所以千篇一律都酸一樣的05/2221:12→ilovetaylor:酸民常常有一種自己講話份量很重的幻覺，喜歡幫人05/2221:13→ilovetaylor:檢討BP，但根本沒人在乎05/2221:13→howdo1793:簡言之就是拿不出來不練角只是另一種形式上的名稱05/2221:15→howdo1793:不然我們常調侃西門真的不會其它角色嗎?05/2221:15這我倒是同意推bob2245656:輸了就是不練角害得，看看FW全勝就沒酸過05/2221:16推Nuey:沒練到能上檯面=不練角05/2221:16噓louise13:講廢話，航航現在也還能接COMBO阿，一堆金牌就接到05/2221:20推cursedsoul:拿不出來應該是指角色熟悉度不足以應付高強度比賽(05/2221:21→cursedsoul:但要打RK還可以)，或者以該角色為主題的套路不熟練05/2221:21→louise13:到爽了，拿這個來護航也太好笑了，就算是要講基本功05/2221:21→cursedsoul:。

05/2221:22→louise13:是可以扭的像faker一樣好啊，基本功沒有程度差?05/2221:22恩..或許我只是在玩文字遊戲→x6urvery:其實有時候未必是沒練但團隊需求你就是不能出05/2221:24→x6urvery:但又怕對面出所以就BAN掉瞜然後就被罵05/2221:24→Jeff424:幫你解釋所謂鄉民不練角就是拿出來輸了或是拿不出來05/2221:30→Jeff424:結論:贏了就沒問題05/2221:30推ismiumiu:贏了才是正義贏了選Teemo都可以被說出奇招05/2221:33推DabouLin:三樓說的是真的，其他人陪大將可以打這個陣，西門05/2221:34→DabouLin:掏不出來就是西門的問題，不然大多是真的整個團隊05/2221:34→DabouLin:跟這套陣不搭，職業賽那麼容易被鄉民看穿的話，LMS05/2221:34→DabouLin:還怕沒人才嗎，鍵盤扣馬一堆。

05/2221:34→DabouLin:中國毛那句，輸了連呼吸都是錯的，真的貼切05/2221:35推OceanBoy:拿不出來等於沒練05/2221:43推kelvin0004:05/2222:01沒能上檯面=個人沒練角>我只是覺得這句話太主觀了有點太看表面了※編輯:kbljkblj(111.185.8.82),05/22/201722:27:49→mapulcatt:認為練角就是學技能怎麼按的觀念還有需要回這麼多?05/2222:17所以我不是在問你們所謂的練角是什麼意思嗎?看個標題好嗎?※編輯:kbljkblj(111.185.8.82),05/22/201722:30:19推benny1990615:看閃電狼就知道啦，什麼都拿不出來05/2222:41推kducky:沒贏=不練角05/2223:14→fnb10803:電狼在這次比賽裡說實在的改變的東西真的太少了05/2223:50噓ga2006197730:凱能技術操作不高?對線很難05/2300:27推acerow83:輸了=不練+105/2301:53推liko7676:請參考西門案例05/2302:33推SeTeVen:你沒發現之前嘴西門拿不出角色的最近都閉嘴了嗎05/2303:03噓BluffKing:無聊透頂05/2306:58噓kakotun:沒啊樓上幻想噢05/2307:00→kakotun:樓上上05/2307:01... 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感的推薦與評價 Twitter-维基百科，自由的百科全书Twitter(/ˈtwɪtər/；官方中文譯名推特，但繁體中文和簡體中文的介面均表記作Twitter），是美國一个微博客（microblogging）和社交网络 ...... 推角是什麼意思在推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感的推薦與評價 Twitter-维基百科，自由的百科全书Twitter(/ˈtwɪtər/；官方中文譯名推特，但繁體中文和簡體中文的介面均表記作Twitter），是美國一个微博客（microblogging）和社交网络 ...... 推角是什麼意思在超人叔叔BruceTysonChenFacebook的推薦與評價 By超人叔叔BruceTysonChen 2020-08-1704:09:37 有84人按讚 Sharethis: 【訓練，比你想像的難很多】.首先，這篇文分為幾個重點，力學暫且跳過：一、常見錯誤觀念二、有氧/無氧與能量系統三、運動肌肉收縮和能量系統四、肌纖維型態和能量系統五、總結.【一、】訓練的內容和目標不一致、運動表現和外觀也不一致，其實是常有的事，但更重要的一點-----起初是想得到健康，但其實是在傷害身體。

這些都是新手常掛在嘴邊的說法，或是非專職人士會有的觀念:-想先瘦下來才開始練重訓?-只是想運動表現好，所以應該避免練太多重訓?-體能看似很好，運動表現不上不下-體態看似很好，運動表現卻很差?-體態看似很差，運動表現卻很好?.這些則是老手都經常會跌跤的常見情形:-上班前去健身房、下班直衝健身房，一天運動好幾個鐘頭，一週好幾天都這樣-健身沒有針對生理壓力做必要的調控，沒有計畫性的更改訓練強度和所謂的訓練量，每次去就是炸-飲食沒和壓力源配對，不用多精細，但大部分的人應該都差太多-睡眠沒和目標配對，長肌肉、增進爆發力，一直用不太好的狀態下去操，根本凶多吉少還有很多就不再列舉了，這些可能性僅是最常見的幾個，就已經會有很高的失敗率(心理層面會先...)，還會減年損壽(主要是自由基的部分...)。

.................................................................................................[不是重點的部分]要完美的符合訓練目是不可能的，大多人幾乎都為了經濟、家庭，甚至單純的存活而煩惱著，變數實在太多了，且又有幾個人願意錢少賺、在別人眼中生活過得樸實無華且枯燥?所以要"完全的個體最佳化"，根本不可能，就算是職業選手都有酒攤要跑(?不過還是有最具經濟性的訓練方式啦，首先要盡可能具備事半功倍的特質，而不是每天花兩三小時以上就只是為了進步，那個我稱之為最低時薪，沒確切的方法。

要不碰運氣就獲得進步，不是單靠苦練，是入門訓練學的觀念要有，首先要--------了解自己，學習基本知識(暫且統稱運動生理方面)基本上沒有入門解剖學、物理、生化、肌肉學、訓練學、生理學等的知識，自主訓練要發揮自體極限【絕對】不是苦練就可以辦到。

我們必須先撇除自己的喜好、主觀意識，客觀地看待訓練(訓練和運動意義上可能非常不同，建議不要相提並論)，當然我也不是要將訓練狹義的侷限於"重量訓練"。

最後在提醒一下，別被誰無師自通的健壯友人影響了你的思考能力，不要以為沒有運動生理知識就不會有巨大的肌肉，我還看過連cablecrossover胸推角度都不會分辨的老鳥教練，更不要說cablecrossover的基本物理限制都完全不知道，但沒知識一樣看起來很"粗"。

就只是因為他看起來很明顯與眾人不同，並不代表什麼，他碰運氣達成的，他也一樣會讓你碰運氣，你運氣好就頂多練不起來，運氣不好就運動傷害，這個圈子不大，相信我，待久了也真的肯下功夫念書的都會懂我在說什麼。

.每個人都有他習慣、喜歡的方式，就像是自己做的料理好不好吃，可以是個人隨興的灑灑蔥花、鹽巴，覺得吞得下去吃得飽就好，能不能接受、喜不喜歡當然可以是主觀的。

而且應該很多人都相信，少部分無師自通的人，也能有異於常人的優異表現，不過懂不懂原理，做一道料理能不能好吃又不傷身，那完全是兩碼子事，且能有天份又有研究精神的，可說是非常罕見。

另外，我們得留意某些現象:"我沒有要專精到米其林幾星"、"我沒有要練太壯"、"我沒有要舉很重"、"我沒有要練得很誇張"等..這些說法，通常會先限制你的發展，就像貧窮限制了我的想像一樣...(因為通常都達不到，講話才這麼酸?)再者，一道吃不死人勉強填的飽肚子的料理，並不包含顧慮到營養素的學問，更不要說要涵蓋食品化學的學問在裏頭了。

亂練，就像亂煮，吃不死你不代表吃不死別人。

食物本身的意義，就在於提供營養素，訓練本身的意義，就在於盡可能的接近目的。

(想吃垃圾食物當然可以，但是主要的營養素你搞定了沒?風險你有想過、查資料研究過嗎?)(話說研究文獻，其中的科學實驗，實驗過程限制的變數和執行方式其實沒辦法讓瑕疵完全沒有，瑕疵一樣一堆，很想寫又很怕被一些smartass在沒搞清楚前因後果再來會錯意...)(沒辦法，有時候人難免會不知道自己很主觀，然後思考方向有問題又不容糾正，戳他又自己鬼打牆)(文獻不是沒用，但也要先學會懂得看文獻，同時具備一點經驗值來將其實際化，這樣文獻才會用對地方啊).................................................................................................【二、】言歸，訓練到底有多難-[能量系統]首先，訓練最困難的地方之一，就是"能不能"同時顧慮到能量系統，首先對運動相關知識不太有概念的人，我大概解釋一下能量系統是什麼。

[能量系統]大概是在解釋人的身體，透過哪種方式"合成"身體所需的<>，而能量就是所謂的<>三磷酸腺苷，這是一個攜帶化學能的分子結構，透過化學鍵斷裂來釋放[化學能]...身體需要的能量其實是化學能，嚴格上來說不是食物喔，那是不準確的。

不過食物確實是主要的能量源頭，但必須降解到最[基本單位]，再從這些"基本單位"透過[能量系統]生成<>，接著提供身體各處使用。

(((食物到基本單位，例如:脂質->脂肪酸碳水化合物->葡萄糖蛋白質->胺基酸這些基本單位，會透過上述所謂的有氧/無氧系統的"加工"，得到最後可用的"能量"<>。

(這些系統一直都是啟動的，需求不同時會做出額外的調整)"身體需要的能量，嚴格上來說不是食物"，用個新聞來比喻:受困十三天的足球隊，在沒有食物吃的時期還可以吃自己，因為身上還有僅存的醣源、脂肪、蛋白質，這些都可以透過【能量系統】代謝來用。

))).................................................................................................【三、】[運動肌肉收縮和能量系統]-和全身的細胞一樣也是使用<>，而運動中常聽到的【能量系統】則主要可分為【無氧】和【有氧】。

-所謂的有氧和無氧如果是說運動，區分的方式可以有簡化的方式，那就是看當下。

-##舉兩個無氧運動的例子:##1.我正在運動，而這個運動主要的重點是扔鉛球，那麼正在扔鉛球的這個行為大概叫做無氧運動。

2.他正在運動，而他的運動主要的重點是嘗試用棒球扔出最快球速，那麼正在扔棒球的這個行為大概也可稱之為無氧運動。

這兩個例子的共通點，都是當下持續的時間非常的短暫，且假設很費勁。

不過這兩個例子的瑕疵，在於沒有設定先決條件，如果剛剛我扔的鉛球、他剛剛扔的棒球，是可以連續扔500顆不休息的程度，那麼再用力都不能說是無氧運動了。

不是無氧運動的特徵，就是外在運動表現會衰減，第1~第10顆都可以扔得又快又遠，但後續所產生的衰退表現，則是逐漸從無氧"退階"至有氧運動的證據。

所以還是得看運動者當下所產生的外在運動表現，在完全不休息的情況下，簡單的方式是休息3-5分鐘左右，再重新進行測驗，就確定可以測得無氧運動的輸出水平。

-##至於有氧運動就複雜多了##對於每個人來說，這個運動的當下，除了上述的判別方式之外，還有個人的有氧代謝能力。

人體大部分時間能量代謝主要來自呼吸作用，這個呼吸作用嘛...跟肺部氧交換率有蠻大的關聯性，我們進行有氧代謝來產能的時候，粒線體內的細胞色素需要持續將質子向粒線體內膜間隙打出來維持質子驅動力，這個驅動力則需要持續的氧氣供應來接收內膜間隙的質子並維繫內外離子梯度差，一旦最終電子接收者不存在(氧)，這個梯度差就無法維持，有氧代謝ATP便無法繼續，很危險滴。

不過在運動方面時肌肉的有氧代謝就不一樣了，在能量使用的需求大於生成速度，最多就是無力繼續，如果硬要...那當然會像上面說的，很危險。

有氧運動的分辨方式，為什麼我覺得很複雜?如果我現在在扔鉛球，而且真的很用力，然後每扔一次就休息3-5分鐘，總共花了2小時，但大部分的時間都在休息，心跳率平均值也不高，這個過程到底該叫有氧還是無氧?不過假如跑步連續用4分速跑一個鐘頭沒停過，我們可以肯定這叫有氧運動，因為無氧運動沒辦法連續輸出相同的功率長達這樣的時間。

總之不論何時，能量系統都是同時開啟，人體在日常活動沒有"純有氧"或是"純無氧"，只有針對"當下"的活動所需的作工，供應的能量系統來源為何。

-----能量系統方面稍微細節一點點的內文-----有氧和無氧在能量代謝的差異上，就是一個葡萄糖分子能代謝出可用的ATP分別是36~38個(醣解作用，krebscycle，ETC)vs.2個發生在醣解作用的總和，(氧化磷酸化vs.受質磷酸化)-[無氧]包含常聽到的"磷酸肌酸"和"無氧醣酵解"系統。

-[有氧]則是透過呼吸作用來合成ATP，通常教科書稱之為有氧醣酵解，不過回想起來老師說應該要看詳讀呼吸作用，這樣或許會比較清楚。

-[有氧]後續的代謝程序，大致上就是在粒線體基質中繁瑣的克氏循環"產出"氫離子電子攜帶者，主要是在下個步驟"電子傳遞鏈"，產生主動運輸，形成質子驅動力，ETC最後一個步驟將磷酸基接上產生ATP（ADP->ATP)...>-(能量系統沒這麼簡單，不要以為看懂了，而且每個人對應不同的解說方式也會有不同的理解，但不代表答案有好幾個，只是你會需要反覆驗收這些邏輯)-----能量系統方面稍微細節一點的內文結束-----.................................................................................................【四、】[肌纖維型態和能量系統]人體有已知的纖維型態，就是所謂的白肌(TypeIIb)、紅肌(TypeI)、粉紅肌(TypeIIa)，但纖維型態的所有種類並沒有清楚的定論，仍處於暫定或有待確認之事實，所以我們就先說上述三種。

-白肌中的微血管分布應為極少或全無、粉紅肌則為些許至較多、紅肌則為極高，微血管分布越多者，其代謝型態也有不同，如上所說的無氧和有氧代謝之分。

而血液流通較多者，粒線體數量也顯著越高，代表肌肉收縮時所用的能量代謝方式有區隔。

-三種纖維型態都以不同大小的運動單位所支配，而運動神經元掌控這些運動單位，透過軸突傳送電位差，在激活了運動單位，使肌肉纖維收縮。

-(我們可以大致上將由大到小的運動單位歸類為白肌>粉紅肌>紅肌)-在"最佳狀態"下，我們能夠在激活最大的運動單位下，使它能有化學能轉換為力學工之實，就是激活了也真的有發揮用處，肌肉真的有收縮的能力。

-而當最大的運動單位被激活時，較小的運動單位也一並被激活，(參考Henneman'sSizePrinciple)意思就是如果你激活二頭肌的最大單位，中的到小的也被激活。

-至於為什麼要說"最佳狀態"，以及[能量系統]?-首先要產生越多的收縮力來移動越重的質量、加速質量，都需要越多肌肉纖維的參與，尤其是白肌和粉紅肌的協助，當然也在時間單位下耗掉越多化學能(ATP化學鍵斷裂)，而一堆ATP化學鍵同時裂解一次為ADP，短時間單位內越耗能則產生越多ADP，不過身體是有一定的ATP總量恆定，對於身體來說暫存ATP總量只要偏低生理機能受影響越嚴重。

在連續的最大輸出當然就不被允許，一方面是最大輸出會快速消耗暫存ATP，存量一降低工率就下滑，一方面纖維型態大多無法提供、或是條件不理想，以氧化磷酸化來供應能量(白肌和粉紅肌)，因此能量供應一旦不足就無法繼續以高工率持續運動。

無法持續以高工率運行，大致上來自於過高的ATP使用/合成需求，在來不及獲得氧分子的情況下，離子梯度差將無法維持，也因此能量代謝會"卡關"，暫存能量根本不足以供應"最佳狀態"的最大單位活化，有氧根本來不及，要不要"優先"和及時送過去到白肌很可能也是一個問題。

(試試看5分鐘內跑完3公里給你一億元，不是百米能不能10秒跑完的問題。

)(上面提到ATP的化學鍵斷裂會釋放化學能，ATP化學鍵的裂解會用在肌肉收縮中的myosin的"爬行"(還有一堆功能，跳過)，造成肌肉收縮)[之所以纖維型態和能量系統有關，主要是取決於纖維型態的相對應磷酸化類型，大家都是以ATP化學鍵斷裂的方式獲得化學能]-其中紅肌粒線顯著較多，血流量(含氧)較高，能以氧化磷酸化的狀態下運行(只要能獲得氧分子就能持續代謝出ATP，參考電子傳遞鏈的細胞色素)。

不過缺點是紅肌因為橫斷面積小、化學層面限制而收縮速率度低，因此收縮力度低，優點是產能到收縮的條件是持續的氧供應即可。

目前仍假定紅肌需要更大的運動量，而非強度，因為徵招到紅肌非常容易(動機很低)，也許是因為時間單位下的收縮力度較小，張力低，生長因子也因此受影響。

-較為合理的是，目前一切以紅肌主導的運動型態(時間單位下較低的收縮力度)，就算大量運動也尚未觀察到有巨大的肌肉，上述的猜測目前仍算合理。

(很可能直接打藥材會跳過機制直接造成顯著的成長，反正受體數量因荷爾蒙濃度改變，然後受體有接收到荷爾蒙訊號，我大膽假設).................................................................................................[廢文一小段]肌肉的成長，首先受許多因素所限制，最主要先受限於"同化代謝"和"異化代謝"，也就是分解和合成。

活著、運動都屬於分解代謝，都消耗熱量。

吃則是合成的唯一來源，不過會不會長肌肉，合成率則隨著運動條件變化。

(有沒有在最大可恢復量裡運動)訓練成長隨著訓練強度，這裡我指徵招的單位大小)x量(總作工，時間單位下質量移動了多少距離，例如多重、做了幾下幾組)這也是為什麼做"重量訓練"(抗阻力運動)，能夠較為有效的使肌肉大小增長、粒線體一並增加，而不是只有所謂的"有氧運動"才能增加粒線體。

事實上，粒線體的細胞增殖和纖維橫斷面積有直接關聯，如果訓練強度和總量有拿捏合宜，粒線體的增加效率並不亞於(應為遠大於)所謂的有氧運動。

(這點需要探討有氧運動的本質，尤其在盡可能不大量累積自由基的情況下，因此如果喜好是每周跑300km就...)總之，運動"過量"，還長個屁肌肉，身體才沒那麼笨，不然隨便就被你操死了。

.................................................................................................【五、】[總結]-肌肉要長大要練多一點，但你要先找到自己的最大可恢復量，不要傻傻的硬幹。

-肌肉要長得快，就要在時間單位內盡可能每次啟用最大的運動單位，用越多單位，成長機會越多的概念。

-肌力要增強，休息一定要夠久，暫存ATP來不及補上，最大單位啟用根本嚴重受限，不然為什麼2-3RM沒啥疲勞感卻需要超久才能再來一次?-訓練真的很難，除了要測得最大可恢復訓練量和心理層面，還要考慮到會不會折壽，我還是支持時間單位內最佳化、最安全、最不會折壽的訓練方式。

喔對了，你知道所謂的有氧運動真的練得很強，無氧閾值高，你進入無氧代謝狀態後很快就能恢復嗎?p.s.:近年我已經刻意淺談了，拜託不要逼我花更多時間寫這篇文，根本沒人要看好嗎，而且我真的很多事情要忙，八八六。

圖檔來自:https://medcraveonline.com/MOJSM/energy-systems-a-new-look-at-aerobic-metabolism-in-stressful-exercise.htmlhttps://www.quora.com/What-are-the-products-of-cellular-respiration Tags:是什麼 碳水化合物是什麼 碳水化合物 ems是什麼 ems 是什麼意思 意思 cis是什麼 cis hr是什麼 hr ic是什麼 ic atp是什麼 atp wha是什麼 wha bl是什麼 bl ip是什麼 ip 美是什麼 美 自由基是什麼 自由基 這是什麼 這 dc是什麼 dc sm是什麼 sm 時間是什麼 時間 ma是什麼 ma ad是什麼 ad ar是什麼 ar tps是什麼 tps t是什麼 t pr是什麼 pr 喜歡是什麼 喜歡 胺基酸是什麼 胺基酸 蛋白質是什麼 蛋白質 html是什麼 html pe是什麼 pe abo是什麼 abo pi是什麼 pi 家是什麼 家 生活是什麼 生活 道是什麼 道 ae是什麼 ae esp是什麼 esp rod是什麼 rod 天運是什麼 天運 重訓是什麼 重訓 重量訓練是什麼 重量訓練 h是什麼 h sys是什麼 sys http是什麼 http bi是什麼 bi com是什麼 com rc是什麼 rc ca是什麼 ca line是什麼 line etc是什麼 etc stem是什麼 stem ts是什麼 ts 科學是什麼 科學 自由是什麼 自由 荷爾蒙是什麼 荷爾蒙 ir是什麼 ir eta是什麼 eta ros是什麼 ros lan是什麼 lan 人是什麼 人 健康是什麼 健康 壓力是什麼 壓力 意識是什麼 意識 錢是什麼 錢 km是什麼 km co是什麼 co ci是什麼 ci dp是什麼 dp 乳酸是什麼 乳酸 學習是什麼 學習 意義是什麼 意義 我是什麼 我 肌酸是什麼 肌酸 舉兩個無氧運動的例子 至於有氧運動就複雜多了 13comments 84likes 10shares Sharethis: 超人叔叔BruceTysonChen Aboutauthor 不浪費時間，認真生活，高效率訓練。

Applicationofbioenergetics/physiology/sportsnutrition/biomechanicsintoexercisetraining 1633followers 1555likes Viewallposts 看過「推角是什麼意思」的人也都在關心： 名人八卦社群討論站裡的「楊懷民9年的女友」 民俗習俗知識家裡的「桃園威天宮問事時間」 APP軟體應用教學指南裡的「foodpanda電話號碼已註冊過怎麼辦」 便利商店優惠好康推薦指南裡的「7-11商品卡存入app」 名人八卦社群討論站裡的「竹北跳樓PTT」 你可能也想看看 主推副推意思 一生推し意思 單推意思 推推意思 大推意思 主推副推日文 推しが尊い中文 廚的意思巴哈 --> 搜尋相關連結 #1.日本BBS常見的「廚」到底是什麼意思？動漫、偶像粉絲必學... 大家有喜歡的動漫作品，或是偶像明星嗎？一定常常看到「本命」、「推」、「担当」這些單字吧！你知道這些日文漢字單字的意思嗎？「樂吃購！ 於www.letsgojp.com #2.推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感 Twitter-维基百科，自由的百科全书Twitter(/ˈtwɪtər/；官方中文譯名推特，但繁體中文和簡體中文的介面均表記作Twitter），是美國一个微博客（microblogging）和社交网络 ... 於timetraxtech.com #3.推角是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊-萌寵公園 會看到有一些人推文真香想問一下真香是本版的特殊用語嗎~有沒有什麼意思.Twitter-维基百科，自由的百科全书Twitter(/ˈtwɪtər/；官方中文譯名推特，但繁體中文和簡體 ... 於neon-pet.com #4.推角日文在PTT/Dcard完整相關資訊-動漫二維世界 關於「推角日文」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：.「廚」到底是什麼意思？動漫、偶像粉絲必學10個日文...-樂吃購！2019年11月14日·大家有喜歡的動漫作品，或是 ... 於comicck.com #5.日本動漫迷使用術語列表-维基百科，自由的百科全书 萌.萌（萌え）被用來做為對作品中的虛構角色表達強烈喜愛的用語，之後衍生到可對各種事物表達類似...在中文網路用語的語境裏，有時「萌」也會被引申為「可愛」的意思，或是將其 ... 於zh.wikipedia.org #6.偶像宅用语解说小词典（一）-知乎专栏 为了和传统的二次元宅相区分，所以写成ヲタク而不是オタク，不过读音还是おたく（otaku）。

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吹奏时发出呜呜声，高亢激昂，古时军中用以 ... 於www.aicihai.com #44.迪鹿DeluCat-Plurk 但不一定是愛情配對，也可能是親情、友情....原女=自己創一個"不代表自己"的原創角色跟本命配對=本命x我的原創角。

...不懂其意思，把意思跟瑪莉蘇搞混。

於www.plurk.com #45.Re:[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?-看板LoL|PTT遊戲區 引述《kbljkblj(tommot)》之銘言：:MSI期間常常有人發文酸有一些人都不練角:乍看之下會直觀覺得他沒練某些特定的角色,或是練不起來導致比賽拿不出來:但稍微思考 ... 於pttgamer.com #46.[cos潛規則+特殊用語一欄]cos新手必讀！！！-ORTA! 會有人Po自己的預定，就是場次要出什麼的意思.♢徵團/搭檔/♢.徵團就是尋找同部作品一起出的人.搭檔(通常是一對一)一同出角的人. 於takolovetako.pixnet.net #47.小C的知識內容-什麼是推播OTP-中國信託 #48.《傳說對決》4.0改版養鴿帶你看！這些重點你一定要知道 #49.被我推坑的偶像同學-第5話情人節特別篇：情人節就是要各自為政... #50.金城國中成語萬花筒參考成語 #51.外貿外鏈代發seo【telegram∶@AK5537】推特全球开户】app推廣... #52.[問題]版上所謂的不練角是什麼意思?-看板LoL #53.iOS推播通知–幫助中心-Tumblr #54.「眉角我意思」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 #55.別急著推主線！《彈射世界》新手快速提升隊伍戰力方式&傷害... #56.工程or裝修常用台語翻譯-房地讚OnLine #57.常見Q&A-台新銀行 #58.老外回复“SorryWC”，我以为他上厕所，原来是这个意思！ #59.“”意思:獨角獸Emoji表情符號|EmojiAll #60.Twitter上的符號和圖標是什麼意思-SquadGuide --> #61.行動服務-玉山銀行 #62.接觸角原理-精志科技 #63.iPhone輸入「這4字」驚見一整串神秘生物網驚：什麼東西？ #64.老外常说的九大英语口头语你会几个？-新浪教育 #65.同角或等角的餘角相等是什麼意思同角或等角的餘角相等如何推... #66.髽角是什麼意思,髽角的解釋反義詞近義詞英文翻譯-國語詞典 #67.常見名詞介紹-國立中央大學太空及遙測研究中心 #68.只知道「西八」嗎？必學N句韓國髒話，出國嗆聲不能輸！同學們 #69.[閒聊]讓男角戴髮夾是什麼意思?-ACG板 #70.數學公式集錦 #71.齒輪技術入門篇 #72.捧角的解释是什么-新华字典 #73.推程运动角-查术语 #74.什麼是潛銷｜潛銷期買預售屋真的比較便宜嗎？-理財新手福利社 #75.控管Android裝置上的通知 #76.钝角是什么梗钝角什么意思网络用语-5号网-养生美容亲子 #77.肩推訓練－強化你的力量，正確姿勢以及優點介紹-台灣營養 #78.LINE新推「社群」功能，支援五千人群聊、開放匿名加入 #79.台灣沿海地區自然環境保護計畫(I)－淡水、蘭陽、蘇花-內政部... #80.什麼是乳房疼痛？-康健知識庫 --> #81.突角翻译_日语词典-单词乎 #82.[我的設定]我要如何管理我的通知？ #83.常見問題（FAQ）-財政部關務署 #84.「自慰」的日語怎麼說？不正經日語圖文教室告訴你-妞新聞 #85.別再只會shampoo了，一次搞懂所有美容沙龍英文術語-FLiPER #86.[問題]東巴的意思?-英雄聯盟|PTT遊戲區 #87.意難平是什麼意思?源自宋朝詩句(紅樓夢的第一曲歌詞)-爵士範 #88.電商人必備！68個常見電商專有名詞-矽谷獨角獸學院 #89.TSMC常用英文單字 #90.如何評估公司價值－常見的估值方法|勤業眾信-Deloitte #91.大自然的清道夫糞金龜-環境資訊中心 #92.蒋子龙文集.5，农民帝国-第5卷-Google圖書結果 #93.娘子不服氣-Google圖書結果 #94.媽咪，這貨是爹地？(合)-Google圖書結果 #95.推背圖大預言-第226頁-Google圖書結果 #96.嗶嗶！帶你了解籃球場上常見的30種犯規 -->