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思路, 決定你的出路：「為什麼人生如此艱難，為什麼我有這麼多問題，這麼多痛苦？」答案是，你沒有從正確的角度去看待它。

沒錯，問題確實存在，但是當你把它看成了一件 ... 誠品線上 中文出版 心理勵志 大眾心理學 思路,決定你的出路 思路,決定你的出路 作者 何權峰 出版社 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 商品描述 思路,決定你的出路：「為什麼人生如此艱難，為什麼我有這麼多問題，這麼多痛苦？」答案是，你沒有從正確的角度去看待它。

沒錯，問題確實存在，但是當你把它看成了一件壞事 相關類別 人生生命 人生心理學 心理勵志生命 心理勵志心理學 內心心理學 內心心理勵志 人生內心 內心生命 心理學生命 人生心理勵志 內容簡介 內容簡介眼界決定世界，思路決定出路。

人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

換一種想法，會換一種心情；換一個思路，會多一條出路。

檢視自己痛苦的經驗。

當痛苦產生時，你的內心發生什麼事？你會發現，那一定是跟「真相」在對抗，因為你不願接受那個事實，所以痛苦難過。

我們總以為築起防衛，使自身免於痛苦就是對自己好，但無論你接受或排斥它，事實都不會改變。

如果你不願接受，只會更加煩惱、痛苦。

一直逃避的結果，最終會發現你逃掉的是自己的人生。

生命是來豐富我們的，人們的問題，往往也會昇華成學問。

與其不斷地逃掉自己的問題，不如正面迎擊並解決，開創快樂自主的美麗人生。

只要甘心領受，你會發現──苦過必會回甘。

作者介紹 作者介紹■作者簡介何權峰醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。

一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。

隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。

於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。

目前他所出版的心靈勵志書，已累積至五十多本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。

他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。

對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。

」何醫師如是說。

【近期作品】《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱，從你而起，由你結束》、《優秀，從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎，當然無處不歡》等。

產品目錄 產品目錄【作者序】思路，決定你的出路Part1人生，從解決問題開始逃避問題，逃掉的是自己的人生會者不難，難者不會甘心領受，苦過必會回甘Part2人的一生是由思想造成的難怪你一直快樂不起來你在餵養哪一隻狼？想法改變，人生就跟著改變3Part3創意思考，鑽出牛角尖這樣想對事情有幫助嗎？我還能做什麼？找找看，這其中有什麼好玩的地方？這其中有什麼好處？Part4尊重每一個人都不同先尊重，再相愛承認每一件事都可以有多方面看法能言善道不如洗耳恭聽Part5以對方的觀點看事情該如何看待犯錯這件事？將心比心，角色互換了解一切，便是原諒一切Part6快樂大半建築在人與人的關係上損友一人多，好友少一人他（她）為什麼變這樣？批評不會帶來改變，讚美才會讓他喜歡自己，他就會喜歡你Part7人的價值，來自他對自己的評價自我形象，你就是你認為的你自尊，看見自己的價值自愛，接受自己的不完美Part8預測未來最好的方式就是創造它相信，就會成真信念，相信自己行美夢成真的捷徑成為一朵花，蜜蜂自然主動前來Part9每一個人都具有影響力有人因你活著而幸福嗎？凡事都為自己快樂而做多給一點，多做一點Part10追求在哪裡，人生就在哪有了目標，內心的力量才會找到方向投資沒有人搶得去的資產人生沒有錯誤這回事Part11看見擁有，而不是沒有滿足需要，不要理會想要的沒成功沒關係，但是一定要成長你必須記得的是，你已經夠幸福了快樂不是去「追求」，而是要去「覺知」Part12人生主導權在你手上抱怨不如改變你有選擇的自由 商品規格 書名/ 思路,決定你的出路 作者/ 何權峰 簡介/ 思路,決定你的出路：「為什麼人生如此艱難，為什麼我有這麼多問題，這麼多痛苦？」答案是，你沒有從正確的角度去看待它。

沒錯，問題確實存在，但是當你把它看成了一件壞事 出版社/ 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 ISBN13/ 9789863610717 ISBN10/ 9863610712 EAN/ 9789863610717 誠品26碼/ 2680904477009 裝訂/ 平裝 頁數/ 208 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 25K 試閱文字 作者序:【作者序】思路，決定你的出路　　何權峰假如有人嚴厲批評你，會導致你憤怒或沮喪的情緒，甚至失去信心，對嗎？錯了，在這情境中有一個最重要的關鍵──你的思考。

不同思考導致不同結果。

有人批評你，你覺得生氣，那是你的解釋，換個解釋，「多虧他替我著想，願意提醒我」，也許你會反過來感激他。

走在路上有人撞到你，如果你想的是：「這人好粗魯，真沒水準！」就會愈想就愈氣。

然而，如果你的想法是：「他可能有急事，或是心理有事才會分神。

」這時，你還會那麼生氣嗎？不，你可能還會同情他。

當我十年前開始主持研討會及評論時，只要會中有人起身離去，我就會難過：「那個人對我的話不感興趣」或是「不喜歡這場研討會」。

這種想法令我不安，對自己也不再有把握。

這麼多年來，我已經學會用不同的方式去看這件事，現在若有人在研討會上中途離席，我會想：「他一定是有約，必須先離開」，或「他可能臨時有急事」。

由於我的想法變了，心情不受影響，再度感覺到自己充滿自信。

我真的好希望學校裡教給學生的第一個課題是「思想如何產生作用」，人的一生當中，思想是我們所擁有的最有力量的工具。

我們可以使用它們，用來創造歡樂、信心、希望。

當然，我們也很容易就讓思想變成自毀的武器，像是常抱怨、愛生氣、悲觀、自我放棄等等。

這也是為什麼正向心理學會成為全球最熱的議題。

我們學了一大堆知識，我們學過歷史、地理、生物、物理，還辛苦的學外語，學如何開根號、解幾何，但是，大家是否想過比這更重要的事？心靈如何活動，如何提升自尊、看見自我價值，如何享受自我肯定的感覺，建立圓融的人際關係，如何創造美好的生活。

這才是我們最需要的。

不是嗎？知識是船帆，智慧是船底，我們往往空有知識卻欠缺智慧，所以只要一點風吹草動，一點小挫敗，船就搖晃不定，甚至翻覆。

人生不可能一帆風順，任何人都會有失望與低落的時刻，但是你不能就此潰坐不起。

如果你覺得沮喪，要記住，沒有人強逼你這樣憂鬱消沉；如果你覺得不快樂，沒有人強迫你沉溺在陰暗的角落。

那是你自己不肯放棄負面的念頭，不願去看事物光明的一面。

引述作家拉金斯的話：「世上充滿了許多美好的事物等待我們去欣賞，如果你看不見，那是因為你太執著於自己的悲傷。

」不久前我到台中草悟道散步，遇到一個只顧低頭走路的男人。

他一臉陰鬱，愁眉不展。

儘管他的周圍滿是美景，他卻什麼也沒看見。

想想看，我們生活在同一個世界，有的人覺得美好，有的人卻一直陷在苦惱，為什麼？眼界決定世界，思路決定出路。

人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

如同《美麗人生》這部電影，同樣在納粹集中營的生活，也可能成為孩子眼中闖關奪寶的戰鬥營！這個世界依舊，所不同的只是我們的想法。

一念轉，柳暗花明又一村。

如果你沒有美麗的人生，那你最好有美麗的人生觀。

──梵谷 試閱文字 內文試閱:難怪你一直快樂不起來每當我問一些對生活不滿的人，究竟他的生活出了什麼問題，他們通常抱怨一堆。

但我知道，這些抱怨只是因為他們內在思考模式的外在展現而已。

美國著名哲學家愛默生說：「一個人的存在就是他思考的表現。

」甘地在他的書上也寫道：「一個人不過是他想法的產物。

」思想是我們所擁有最有力量的工具。

我們可以用它來創造歡樂希望，當然也可能變成自毀的武器。

沉溺於消極的事情上，只會徒增它對我們的負面力量我最近與一個人談話，他說：「我讀過你的書，但還是快樂不起來。

」他解釋說，他因工作不順、加上這陣子感情又受挫，心情常莫名的低落。

他問：「有什麼方法可以改善我的情緒嗎？」「我認為你的問題不在情緒，而是在思想。

」我告訴他。

「怎麼說？」「你每天起床，第一件想到的事情是什麼？」「喔！我想到又要面對討厭的一天，心裡就覺得厭倦。

」「你平時最常想到什麼？」「我想到我的生活真是一團糟，人生真是無趣。

」「那你上床就寢時想的是什麼？」「還不就是一樣的事。

」「這就難怪你一直快樂不起來。

」每次有人陷入問題或心情低落時，我都建議他們把心靜下來，問問這個問題：「是什麼樣的想法造成我現在的問題和心情？」答案就在其中。

如果你的火車開錯鐵軌，你所停靠的每一個月台都會出錯我們都認識一些不如意的人，如果你仔細聽他們說話，你就會知道其中的原因──他們的思想毫無建設性，盡說些「我做得不好、我運氣很背、別人都不支持我、不重視我、他們吃定我、老愛找我麻煩、我做任何事都不順……」之類的話，果然做什麼事都不順。

也許有人會說：「但這是我生活的情況，這些都是事實啊！」會這麼說表示你還沒了解。

想像你到車站買票，那裡擺著許多道想法，而不是地點。

你可以選擇任何你要的想法，而這些想法將會締造你未來的經驗。

如果你經常會帶給自己不愉快的想法，就像選擇那些你不想去的地方，是不是很傻？引用猶太裔作家瑪拉末的話：「如果你的火車開錯鐵軌，你所停靠的每一個月台都會出錯。

」要脫離這種惡性循環只有一個方法，那就是要明瞭並記住：你的想法是由你自己選擇的，也是你自己要有令你不愉快的想法。

你的情緒就是最好的線索。

在想美好的事物的時候，你的感覺不可能會很糟。

同樣的，當你心情好的時候，想的不可能是負面的。

以你的心情做為指標，可以讓你知道自己置身哪一種思想模式。

從現在開始，觀察自己腦袋裡的想法。

思想是否引導你去想要去的地方？或是助長你憤怒、挫敗或沮喪？ 如果你不喜歡現在的心情，那就換個想法吧！你在餵養哪一隻狼？一天晚上，印地安的查拉幾族長老告訴孫子人心中的戰役。

他說：「我兒，這場戰鬥是住在我們所有人裡面的兩隻『狼』在打仗。

一隻是不快樂，就是恐懼、擔心、憤怒、嫉妒、抱持、悲傷、自憐、憎恨、自卑。

另一隻是快樂，就是喜悅、關愛、友善、慷慨、慈悲、樂觀、感恩、希望。

」孫子想了一下，然後問爺爺：「哪一隻狼會贏？」老查拉幾族長僅僅回答：「你餵養的那隻。

」你注意的焦點平常在哪裡？是看見你欠缺的，或是擁有的？你受到的批評或是獲得誇獎？集中在你的憂慮和恐懼，或是希望與夢想上？是想到失敗或是成功？想到要報復或是寬恕？想的是讓你感慨的事，還是感恩的事？ 簡單說就是，你到底要餵養哪一匹狼？ 你在生活中想要尋找什麼，你在生活中就會發現什麼有一個好例子發生在我的同事身上。

她的丈夫是個工作狂，沒有什麼時間留給她，對此她感很到挫折。

幾乎每星期，她都會和朋友共進午餐，抱怨她的不快；毫無例外的，每次抱怨完丈夫，她只覺得更加氣惱。

有一天她突然領悟到：她對丈夫真正感到氣惱的是他工作時間太久。

不過，也正因為丈夫拚命工作，她才有錢和時間可以跟朋友聚餐。

所以，每當她想到丈夫時，她便面臨了一個重要的選擇點。

其一是去想丈夫的錯，讓自己氣惱。

另一則是想丈夫的辛勞，這讓她覺得滿足和感恩。

更有意思的是，當她開始想丈夫的好，不僅在他不在時，也擴及當她和丈夫在一起的時候，她發現自己比以前更能享受與他共處的時間。

對她的親切，丈夫也善意回應。

現在他們兩人共處的時間也比以往都長了。

前陣子，有人在背後說了些莫須有的事，造成同事對我誤解，原本我很氣，想找機會報復，但這反而讓我成天悶悶不樂。

於是我問自己：「我要餵養那隻惡狼嗎？」當我決定寬容以對，心情很快就平靜下來。

你可能遇到一些如意的事，或者前面有著極艱難的問題，你有很好的理由讓自己不快樂。

你可以繼續你的否定想法，和以往一樣，但是負面消極並不能讓情況好轉，抱怨批評只會使事情更糟，不是嗎？有時我們會碰到一些人，境遇並不如意，不知道他們為什麼可以活得這麼快樂，而心生好奇。

還有些人處境悲慘，為什麼還能苦中作樂，眉開眼笑？其實關鍵都在一念間──你選擇餵養哪一隻狼，哪一隻就贏。

我還能做什麼？朋友寄來一篇很有意思的文章：某電台請了一位商界奇才作嘉賓主持，大家非常希望能聽他談談成功之道。

但他只是淡淡一笑，說：「還是出個題考考你們吧！某地發現了金礦，人們一窩蜂地湧去，然而一條大河擋住了必經之路，是你，會怎麼辦？」有人說繞道走，也有人說游過去。

但他卻含笑不語，最後他才說：「為什麼非得去淘金，為什麼不買船開展營運？」大家這才恍然大悟。

他說：「那樣的話，就算開價再高大家也會搭乘，因為金礦就在前面啊！」是不是很有創意？人生一定還有其他出路你可能無法到世界旅遊，但也別因此就放棄你能前往的地方；你可能沒有資本開始創業，但你仍要繼續向友人或鄰居銷售你的產品；你也許不符合出缺的一個職位，但也別讓挫折感阻礙你想進修的計畫；你也許無法做到所有要做的事，但也別停止去做能做的事。

什麼叫創意思考？簡單說就是看見另外的選擇，發現其他的可能。

如果你一時想不出來，就問自己：「我還能做些什麼？」有個婦人打電話給電力公司，說她家斷了電，問該怎麼辦？電力公司的人建議：「打開冰箱把冰淇淋吃掉？」人生不是非Ａ即Ｂ，而是Ａ、Ｂ可以同時並存，甚至Ａ、Ｂ都沒了，也可能發現Ｃ或Ｄ。

將這發揮得最淋漓盡致的人，無疑是丹尼爾．狄福（DanielDefoe）筆下的魯賓遜。

當魯賓遜遇到船難，他人生的方向驟然轉變，他並沒有呻吟悲嘆，相反地，他利用島上的一切求生存，探索各種可能。

如果他怨天尤人，可能會浪費時間在哀悼自己失去的東西，最後饑渴而死。

不是路已到盡頭，而是該轉彎了不管情況多糟，一定還有什麼是你可以做的，想想看。

有位教授，因腦部血栓，走路和說話都有困難，這以後要怎麼教學生？他告訴我：我了解自己來到了一個交叉路口。

我可以憤世嫉俗，專注在我的問題上，但我也可以選擇另一條路。

把我僅有的能力和體力用在「我還能做」的事情上。

我最後決定寫書幫助學生。

結果，我不但擺脫沮喪，也知道自己未來要走的路了。

一位腦部重創的年輕人，八個月住院，歷經感染和敗血病，最終雖恢復健康，卻留下癲癇、局部癱瘓和視力問題等後遺症。

他說：「我可能永遠無法駕駛巴士或飛機，但會專注在可以做到什麼，而不是不能做什麼。

」有一位母親在得知孩子癌症後，她想了想：「我還能做些什麼？」於是她決定把孩子走過生命的歷程記錄下來。

她說：孩子走過與死亡交會這一遭，我深深體會生命的長度不是任何人可以控制的。

在這無法掌控的生命歷程，要盡其己力做自己能夠做的事。

就是積極的珍惜生命。

寫下陪伴孩子療程的點滴就是一項，每個孩子的情況、每個家庭的陪伴方式都不一樣，這是值得寫下來的，這是只有我自己能做的事。

引述美國教育家卡內基的話：「能夠彈出聲音的弦本來就不只一根，你也可以用其他的弦來彈彈看。

」了解一切，便是原諒一切你覺得那個人自私無禮討人厭，讓人看不順眼。

但是，如果你知道他童年曾經受虐，沒人疼愛，遭受過許多創傷，你還會那麼厭惡嗎？ 我認識一個老師，他平常是很溫和的人，但是只要有學生不專心聽講，或在課堂上說話，他會突然發飆。

後來在一次閒聊，才得知，原來從小他的父母都很忙，常冷落他，聽他説話也總是心不在焉。

以前有位同事大家都「敬而遠之」，就我記憶所及，從來沒有聽過她正面評斷一個人或一件事，給人感覺也很強勢，說話總咄咄逼人……。

我實在忍不住好奇，就問她，妳怎麼會那麼有「威嚴」？她說，從小失去父親，母親重病，身為長女，她必須一肩扛起家計，還要面對世態炎涼，她絕不能「軟弱」。

原來悲觀是她的自我保護，強勢則是一種自我防衛。

關閉的心，原來最需要關心。

人只有在了解以後，才能真正的看見我們若注視我們所不喜歡的人的內心，就會發現是因為不快樂才做出這些行為。

仔細觀察你會發現，經常傷人的人，往往內心有許多傷痛；通常由於成長環境或目前處於逆境，說出的話也總是尖酸苛薄；刁難他人的人，多半源於自卑心理；通常愈不安的人，就越覺得必須塑造出強悍的假象。

《與神對話》有句話說得好：「當了解來時，譴責便走了。

」當我們對人有愈深的了解，就會有愈多的諒解。

聽學生抱怨父母時，我總建議他們：如果你想對父母有更多了解，可以和他們談談他們的童年；若你耐心傾聽，你就會發現，他們無理和僵化的模式是怎麼來的。

所以，你若真心愛一個人，想了解對方，就必須以好奇心替代怒氣，深入探究，對方為什麼會有這樣的言行？不要因對方的言語觸及你內心敏感處或弱點，就反擊回去。

感情貴在體會對方的心情。

如果你是懷有敵意的，你怎麼能夠去感同身受呢？ 想著「他挺可憐」也就算了吧！寬恕的觀點就是將他人的言行看成是一個人脆弱和痛苦的表現。

這樣的人需要的是同情，而不是報復。

當然，這在一開始很難做到。

西方藏傳佛教老師艾倫．華勒斯曾如是比喻：「想像你兩手抱著雜貨走在路上，突然有人冒失地跟你撞個滿懷，雜貨散落一地。

你從蛋殼與蕃茄汁中起身，正打算破口大罵：『你這白痴，你有毛病啊！瞎了眼嗎？』但就在你說出口前，猛然發現撞你的人是個瞎子，他也被撞得東西散落四處，於是你的怒氣頓時煙消雲散，取而代之的是同理心的關切：『你受傷了嗎？需要我幫忙嗎？』我們也是如此。

當我們清楚領悟到，世上的衝突與悲慘乃源於無知時，通往智慧與慈悲之門就此打開。

」當有人激怒你的時候，你就自問：「這個人以前受過什麼樣的對待，以致如此對待人？」問過自己這個問題之後，想像一下這個惹你討厭的人是從小欠缺愛，還是曾受到什麼傷害，說不定這個人長期受到批評排擠，而你所見的正是他傷痛的表現。

藉著把對方想像成可憐的人，你就會油然而生同情心。

詩人泰戈爾說：「理解就是愛。

」一旦你完全理解，原以為的惡意也就可以釋懷。

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