時常心情鬱悶、否定自我？試試看這6 種解憂方式！ | Heho生活

Skiptocontent 在壓力這麼大的文明社會中，「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了，排解憂鬱，是現在人很重要的議題，Heho現在要教大家如何自我紓壓，降低憂鬱情緒！多做6件事，更能緩解憂鬱1.降低自己的期待，合理看待目前得不到的東西2.傾訴，是最好的情緒釋放3.找到自己特別熱愛的事情4.向活得優雅的人學習5.找一個心靈寄託6.盡可能地做自己補充快樂的來源這些營養不能少1.色胺酸：安定神經、助眠，是大腦製造血清素的原料。

如果色胺酸水平降低，會引起抑鬱、自責、激憤等負面情緒。

營養來源：維生素B6、B12、葉酸