Garmin Vivosmart 4用戶手冊 - manuals.plus

你可以view 您在Garmin Connect 帳戶上的睡眠統計數據。

注意：午睡不會添加到您的睡眠統計信息中。

除警報外，您可以使用請勿打擾模式關閉通知和警報 ... 跳到內容首頁»Garmin»GarminVivosmart4用戶手冊GarminVivosmart4用戶手冊©2018GarminLtd.或其子公司版權所有。

根據版權法，未經Garmin書面同意，不得全部或部分複製本手冊。

Garmin保留更改或改進其產品並更改本手冊內容的權利，而無義務將此類更改或改進通知任何個人或組織。

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Garmin®，Garmin徽標，ANT+®，AutoLap®，Edge®，VIRB®和vívosmart®是GarminLtd.或其子公司在美國和其他國家（地區）的商標。

BodyBattery™，GarminConnect™，GarminExpress™，GarminMoveIQ™和Toe-to-Toe™是GarminLtd.或其子公司的商標。

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Android™是GoogleInc.的商標。

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BLUETOOTH®文字標記和徽標由BluetoothSIG，Inc.擁有，並且Garmin對此類標記的任何使用均已獲得許可。

庫珀學院®以及任何相關商標均為庫珀學院的財產。

Firstbeat的高級心跳分析。

其他商標和商品名稱是其各自所有者的商標和商品名稱。

該產品已通過ANT+®認證。

訪問www.thisisant.com/directory有關兼容產品和應用的列表。

貨號：A03430內容隱藏1 簡介1.1 設置設備1.2 佩戴設備1.3 使用設備1.4 菜單選項1.5 View電池電量2 小工具2.1 步驟目標2.2 View移動條2.3 View使用心率小部件2.4 強度分鐘2.5 提高熱量的準確性2.6 心率變異性和壓力水平2.7 身體電池2.8 睡眠追踪2.9 VIRB遙控器3 藍牙連接功能3.1 View通知3.2 管理通知3.3 View接聽來電3.4 找到丟失的智能手機3.5 音樂控制3.6 連接GPS4 時鐘4.1 使用秒錶4.2 啟動倒數計時器4.3 使用鬧鐘5 市場培訓5.1 記錄定時活動5.2 使用連接的GPS記錄活動5.3 記錄力量訓練活動5.4 記錄游泳活動5.5 開始從頭到腳的挑戰5.6 心率功能6 Garmin的連接7 GarminMoveIQ™7.1 與GarminConnect應用程序同步數據7.2 將數據與計算機同步7.3 配對多個移動設備7.4 設置GarminExpress8 自定義設備8.1 設備設置8.2 調整屏幕亮度8.3 藍牙設置8.4 GarminConnect設置9 設備信息9.1 產品規格9.2 View設備信息9.3 給設備充電9.4 設備維護10 疑難排除10.1 我的設備無法連接到手機GPS10.2 活動追踪10.3 心率數據不穩定的提示10.4 脈搏血氧儀數據不穩定的提示10.5 改善身體電池數據的提示10.6 我的設備顯示的時間不正確10.7 我的設備語言錯誤10.8 延長電池壽命10.9 恢復所有默認設置10.10 產品更新10.11 使用GarminConnect應用程序更新軟件10.12 使用GarminExpress更新軟件10.13 獲取更多信息11 附錄11.1 健身目標11.2 關於心率區11.3 心率區計算11.4 最大VO2標準等級12 文件/資源12.1 參考12.2 相關手冊/資源簡介警告有關產品警告和其他重要信息，請參閱產品包裝箱中的《重要安全和產品信息指南》。

在開始或修改任何鍛煉程序之前，請務必諮詢您的醫生。

設置設備在使用設備之前，必須將其插入電源以將其打開。

要使用vívosmart4設備，必須使用智能手機或計算機對其進行設置。

使用智能手機時，必須直接通過GarminConnect™應用程序配對設備，而不是通過智能手機上的Bluetooth®設置進行配對。

在智能手機上的應用商店中，安裝GarminConnect應用。

捏住充電夾（1）。

將夾子與設備背面的觸點對齊。

將USB電纜插入電源以打開設備的電源（為設備充電，第9頁）。

你好！設備打開時出現。

選擇一個選項以將設備添加到GarminConnect帳戶：•如果這是您與GarminConnect應用程序配對的第一台設備，請按照屏幕上的說明進行操作。

•如果您已經將另一台設備與GarminConnect應用程序配對，則從或菜單中選擇Garmin設備>添加設備，然後按照屏幕上的說明進行操作。

配對成功後，會出現一條消息，並且您的設備會自動與智能手機同步。

佩戴設備將設備戴在腕骨上方。

注意：該設備應貼身但舒適。

為了獲得更準確的心率讀數，設備在跑步或鍛煉時不應移動。

對於脈搏血氧儀讀數，您應保持靜止。

注意：光學傳感器位於設備的背面。

有關基於手腕的心率的更多信息，請參見第11頁上的“不穩定心率數據的提示”。

有關脈搏血氧儀傳感器的更多信息，請參見第11頁的脈搏血氧儀數據提示。

有關準確性的更多信息，請訪問garmin.com/ataccuracy.有關設備磨損和保養的更多信息，請訪問www.garmin.com/fitandcare.使用設備菜單選項您可以按view菜單。

貼士：滑動以滾動瀏覽菜單選項。

View電池電量您可以view設備上的剩餘電池電量。

按住時間和日期屏幕幾秒鐘。

剩餘電池電量將顯示為圖像。

小工具您的設備預裝了可提供一目了然信息的小部件。

您可以滑動觸摸屏來滾動小部件。

一些小部件需要配對的智能手機。

注意：您可以使用GarminConnect應用程序選擇錶盤並添加或刪除小部件，例如智能手機的音樂控件（自定義活動選項，第8頁）。

步驟目標您的設備會根據您之前的活動水平自動創建每日目標。

當您在白天移動時，設備會記錄您向每日目標（1）的進度（2）。

設備的默認目標是每天7,500個步驟。

如果選擇不使用自動目標功能，則可以禁用它，並在GarminConnect帳戶上設置個性化的步驟目標（“活​​動跟踪設置”，第9頁）。

View移動條長時間坐著會引發不良的代謝狀態變化。

移動條提醒您繼續移動。

滑動到view步驟小部件。

閒置一小時後，將顯示移動條（1）。

注意：短暫的超時後，移動欄將替換為當天的目標。

每隔2分鐘不活動後，便會出現其他片段（15）。

注意：您可以通過短距離行走來重置移動條。

View使用心率小部件心率小部件以每分鐘心跳數（bpm）的形式顯示您當前的心率。

有關心率準確性的更多信息，請訪問garmin.com/ataccuracy.滑動到view心率小部件。

該小部件顯示您的當前心率和靜息心率（關於心率區，第12頁）。

強度分鐘為了改善您的健康狀況，世界衛生組織等組織建議每周至少進行150分鐘的中等強度活動（例如快走），或每週進行75分鐘的劇烈強度活動（例如跑步）。

該設備會監視您的活動強度並跟踪您參加中等強度到劇烈強度活動所花費的時間（需要心率數據來量化劇烈強度）。

您可以通過連續參加至少10分鐘的中度到劇烈強度的活動來實現每週的強度分鐘目標。

設備將適度活動分鐘數與劇烈活動分鐘數相加。

添加時，您的總精力強度分鐘數會增加一倍。

收入強度分鐘您的vívosmart4設備通過將您的心率數據與平均靜息心率進行比較來計算強度分鐘。

如果關閉心率，則設備會通過分析您的每分鐘步數來計算中等強度的分鐘。

啟動定時活動，以最準確地計算強度分鐘。

在中等或劇烈強度的水平上至少連續鍛煉10分鐘。

全天候佩戴設備，以獲得最準確的靜息心率。

提高熱量的準確性設備將顯示您當天燃燒的總卡路里的估計值。

快走15分鐘，可以提高估算的準確性。

滑動到view卡路里屏幕。

選擇。

注意：當需要校準卡路里時出現。

該校準過程僅需要完成一次。

如果您已經記錄了定時步行或跑步的信息，則可能不會出現。

按照屏幕上的說明進行操作。

心率變異性和壓力水平您的設備會在您不活動時分析您的心率變異性，以確定您的整體壓力。

訓練、體育活動、睡眠、營養和一般生活壓力都會影響您的壓力水平。

壓力等級範圍為0～100，其中0～25為靜息狀態，26～50為低應力，51～75為中應力，76～100為高應力狀態。

了解您的壓力水平可以幫助您識別一天中的壓力時刻。

為獲得最佳效果，您應在睡覺時佩戴該設備。

您可以將您的設備與您的GarminConnect帳戶同步到view您全天的壓力水平、長期趨勢和其他詳細信息。

使用放鬆定時器您可以使用放鬆計時器執行引導式呼吸運動。

滑動到view壓力水平小部件。

點擊觸摸屏。

選擇以啟動放鬆計時器。

按照屏幕上的說明進行操作。

設備振動，發出呼吸信號（設置振動級別，第8頁）。

放鬆計時器結束時，將顯示更新的壓力水平。

身體電池您的設備會分析您的心率變異性，壓力水平，睡眠質量和活動數據，以確定您的整體身體電池水平。

就像汽車上的汽油表一樣，它指示您的可用儲備能量。

身體電池電量級別範圍是0到100，其中0到25是低儲備能量，26到50是中等儲備能量，51到75是高儲備能量，而76到100是非常高的儲備能量。

您的設備還會顯示一個趨勢箭頭，指示您的能量儲備是增加，減少還是保持穩定（2）。

您可以將您的設備與您的GarminConnect帳戶同步到view您最新的身體電池電量、長期趨勢和其他詳細信息（改進身體電池數據的提示，第11頁）。

睡眠追踪在您睡覺時，設備會自動檢測您的睡眠情況，並在您正常的睡眠時間內監控您的活動。

您可以在GarminConnect帳戶的用戶設置中設置您的正常睡眠時間。

睡眠統計數據包括總睡眠時間、睡眠水平和睡眠運動。

你可以view您在GarminConnect帳戶上的睡眠統計數據。

注意：午睡不會添加到您的睡眠統計信息中。

除警報外，您可以使用請勿打擾模式關閉通知和警報（使用請勿打擾模式，第7頁）。

VIRB遙控器VIRB遙控功能允許您使用您的設備控制您的VIRB運動相機。

去www.garmin.com/VIRB購買VIRB運動相機。

控制VIRB運動相機在使用VIRB遙控功能之前，您必須在VIRB相機上啟用遙控設置。

有關更多信息，請參見《VIRB系列用戶手冊》。

您還必須在vívosmart4設備上啟用VIRB屏幕（“自定義活動選項”，第8頁）。

打開VIRB相機。

在您的vívosmart4設備上，滑動至viewVIRB屏幕。

設備連接到VIRB相機時，請等待。

選擇一個選項：•要錄製視頻，請選擇。

視頻計數器出現在vívosmart4設備上。

•要停止錄製視頻，請選擇。

•要拍照，請選擇。

藍牙連接功能vívosmart4設備使用GarminConnect應用程序可為兼容的智能手機提供多項藍牙連接功能。

通知：根據您的智能手機通知設置，提醒您來自智能手機的通知，包括電話，短信，社交網絡更新，日曆約會等。

天氣更新：顯示智能手機的當前溫度和天氣預報。

音樂控制：允許您控制智能手機上的音樂播放器。

找我的手機：找到與vívosmart設備配對且當前在範圍內的丟失的智能手機。

找到我的設備：找到與智能手機配對且當前在範圍內的丟失的vívosmart設備。

活動上傳：打開應用程序後，會自動將您的活動發送到GarminConnect應用程序。

軟件更新：您的設備以無線方式下載並安裝最新的軟件更新。

View通知當您的設備與GarminConnect應用程序配對後，您可以view來自您設備上的智能手機的通知，例如短信和電子郵件。

滑動到view通知小部件。

選擇View.最新的通知出現在觸摸屏的中央。

點擊觸摸屏以選擇通知。

貼士：滑動到view較舊的通知。

整個消息在設備上滾動。

點擊觸摸屏，然後選擇X取消通知。

管理通知您可以使用兼容的智能手機來管理vívosmart4設備上顯示的通知。

選擇一個選項：•如果使用的是iPhone®設備，請轉到iOS®通知設置以選擇要在設備上顯示的項目。

•如果您使用的是Android™智能手機，請從GarminConnect應用程序中選擇“設置”>“通知”。

View接聽來電當您的設備與GarminConnect應用程序配對後，您可以view來自您設備上的智能手機的來電。

當來電出現在您的設備上時，選擇一個選項：注意：可用選項因您的智能手機而異。

點按觸摸屏，然後選擇在智能手機上接聽電話。

點擊觸摸屏，然後選擇拒絕通話。

選擇以關閉通知。

如果您有Android智能手機，請選擇以向來電者發送自動回复。

找到丟失的智能手機您可以使用此功能來幫助找到丟失的智能手機，該智能手機使用藍牙無線技術配對並且當前在範圍內。

按到view菜單。

選擇.vívosmart4設備會搜索您已配對的智能手機。

智能手機上會響起聲音警報，並且藍牙信號強度出現在設備屏幕上。

當您靠近智能手機時，藍牙信號強度會增加。

音樂控制音樂控制小部件可讓您使用vívosmart4設備控制智能手機上的音樂。

小部件可控制智能手機上當前激活或最近激活的媒體播放器應用程序。

如果沒有媒體播放器處於活動狀態，則小部件將不會顯示曲目信息，因此您必須從手機開始播放。

連接GPS借助已連接的GPS功能，您的設備可以使用智能手機中的GPS天線記錄用於步行，跑步或騎自行車活動的GPS數據（使用已連接的GPS記錄活動，第4頁）。

GPS數據（包括位置，距離和速度）顯示在GarminConnect帳戶的活動詳細信息中。

注意：要使用連接的GPS功能，請啟用智能手機應用程序權限以始終與GarminConnect應用程序共享位置。

時鐘使用秒錶按到view菜單。

選擇時鐘圖標>秒錶圖標。

雙擊觸摸屏以啟動計時器。

雙擊觸摸屏以停止計時器。

如有必要，請選擇重置計時器。

啟動倒數計時器按到view菜單。

選擇時鐘圖標>倒數圖標。

滑動以設置計時器。

點擊觸摸屏的中心以選擇時間並移至下一個屏幕。

雙擊觸摸屏以啟動計時器。

如有必要，請點按兩次觸摸屏以暫停並恢復計時器。

如有必要，請選擇重置計時器。

使用鬧鐘在GarminConnect帳戶上設置鬧鐘時間和頻率（“聲音和警報設置”，第8頁）。

按到view菜單。

選擇時鐘圖標>鬧鐘圖標。

滑動以滾動瀏覽警報。

選擇一個鬧鐘將其打開或關閉。

鬧鐘打開後，將出現在時間和日期小部件上。

市場培訓記錄定時活動您可以記錄一個定時活動，該活動可以保存並發送到您的GarminConnect帳戶。

按到view菜單。

選擇訓練圖標。

滑動以滾動瀏覽活動列表，然後選擇一個選項：注意：您可以使用GarminConnect應用程序添加或刪除定時活動（“自定義活動選項”，第8頁）。

雙擊觸摸屏以啟動計時器。

開始您的活動。

貼士：您可以點按兩次觸摸屏以停止並恢復計時器。

點按即可view附加數據屏幕，顯示在觸摸屏頂部。

完成活動後，請點按兩次觸摸屏以停止計時器。

選擇一個選項：•選擇以保存活動。

•選擇以刪除活動。

•選擇以恢復活動。

使用連接的GPS記錄活動您可以將設備連接到智能手機，以記錄GPS數據以進行步行，跑步或騎自行車活動。

按到view菜單。

選擇訓練圖標。

選擇，或。

選擇將設備連接到您的GarminConnect帳戶。

（通話圖標）出現在設備上。

注意：如果您無法將設備連接到您的智能手機，您可以選擇繼續活動。

GPS數據不會被記錄。

雙擊觸摸屏以啟動活動計時器。

開始您的活動。

您的手機必須在活動期間處於有效範圍內。

完成活動後，請點按兩次觸摸屏以停止活動計時器。

選擇一個選項：•選擇以保存活動。

•選擇以刪除活動。

•選擇以恢復活動。

記錄力量訓練活動您可以在力量訓練活動中記錄訓練。

一組是一次移動的多次重複。

按到view菜單。

選擇訓練圖標>力量訓練圖標。

滑動以設置重複次數計數。

選擇重複計數。

點擊觸摸屏以打開重複計數。

按下可返回活動計時器屏幕。

雙擊觸摸屏以啟動活動計時器。

開始您的第一組。

設備會計數您的代表並顯示您的當前心率和代表計數（“自定義數據字段”，第9頁）。

按完成設置。

出現休息計時器。

在休息期間，選擇一個選項：•至view其他數據屏幕，點擊觸摸屏頂部。

•要編輯代表計數，請點擊。

•至view時間和日期或音樂控件小部件，向上或向下滑動。

•要暫停活動，請點按兩次觸摸屏。

按開始下一組。

重複步驟8到10，直到您的活動完成。

完成活動後，請點按兩次觸摸屏以停止活動計時器。

選擇一個選項：•選擇以保存活動。

•選擇以刪除活動。

•選擇以恢復活動。

記錄力量訓練活動的提示執行代表時，請勿看設備。

您應該在每組的開始和結束以及休息期間與設備進行交互。

在執行代表時，專注於您的表單。

進行體重運動或自由重量運動。

以一致，寬範圍的動作進行代表。

當佩戴設備的手臂返回到起始位置時，將對每個重複計數。

注意:腿部練習可能不計算在內。

打開自動設置檢測以啟動和停止您的設置。

保存您的力量訓練活動並將其發送到GarminConnect帳戶。

您可以使用GarminConnect帳戶中的工具來view並編輯活動詳細信息。

記錄游泳活動注意：游泳時無法獲得心律。

按到view菜單。

選擇>。

選擇您的技能等級。

選擇一個池大小。

雙擊觸摸屏以啟動活動計時器。

設備僅在活動計時器運行時記錄活動數據。

開始您的活動。

設備會自動記錄游泳間隔或泳池長度，並將其顯示在觸摸屏頂部。

完成活動後，請點按兩次觸摸屏以停止計時器。

如有必要，選擇以編輯長度數。

按。

選擇一個選項：•選擇以編輯長度數。

•選擇以保存活動。

•選擇以刪除活動。

•選擇以恢復活動。

記錄游泳活動的技巧•在進入游泳池之前，請啟動計時器。

•為了獲得最佳效果，請勿在游泳活動期間切換行程類型。

•在編輯長度數之前，請擦乾顯示屏。

•編輯長度數量，以便設備將來可以更準確地計算您的長度。

•如果您不需要編輯泳池長度的數量，請等到自動保存計時器在計時游泳結束時自動開始。

開始從頭到腳的挑戰您可以與擁有兼容設備的朋友進行2分鐘的從頭到腳的挑戰。

按到view菜單。

選擇>挑戰範圍(3m)內的其他玩家。

注意：兩名玩家都必須在自己的設備上發起挑戰。

如果設備在30秒內找不到任何玩家，則挑戰超時。

點擊玩家的名字。

雙擊觸摸屏以啟動活動計時器。

計時器啟動前，設備將倒計時3秒鐘。

獲取2分鐘的步驟。

剩下3秒鐘時，設備會發出蜂鳴聲，直到時間到期為止。

將設備放在3m的範圍內。

設備顯示每個玩家以及第一或第二名的步驟。

玩家可以點擊以發起另一個挑戰或退出菜單。

心率功能vívosmart設備有一個心率菜單，讓您能夠view基於手腕的心率數據。

脈搏血氧儀vívosmart設備具有基於手腕的脈搏血氧儀，可測量血液中氧氣的飽和度。

了解氧飽和度可以幫助您確定身體如何適應運動和壓力。

您的設備通過將光照射到皮膚中並檢查吸收了多少光來衡量您的血氧水平。

這稱為SpO2。

在設備上，您的脈搏血氧儀讀數顯示為SpO2百分比tage.在您的GarminConnect帳戶中，您可以view有關您的脈搏血氧儀讀數的其他詳細信息，包括多天的趨勢（激活脈搏血氧儀睡眠跟踪，第6頁）。

有關脈搏血氧儀準確度的更多信息，請訪問garmin.com/ataccuracy.獲取脈搏血氧儀讀數您可以隨時在設備上手動開始脈搏血氧儀的讀數。

這些讀數的準確性可能會因您的血流量，手腕上的設備放置位置和靜止情況而異。

將設備戴在腕骨上方。

該設備應舒適但舒適。

按到view菜單。

選擇>。

當設備讀取您的血氧飽和度時，使戴著設備的手臂保持在心髒水平。

保持靜止。

該設備以百分比形式顯示您的氧飽和度tage.注意：您可以在GarminConnect帳戶中自定義脈搏血氧儀設置（“活動跟踪設置”，第9頁）。

激活脈搏血氧儀睡眠跟踪您可以將設備設置為在定義的睡眠窗口內最多測量2個小時的血氧水平或SpO4（不穩定的脈搏血氧儀數據提示，第11頁）。

從GarminConnect應用程序的設置菜單中，選擇Garmin設備。

選擇您的設備。

選擇活動跟踪>脈衝氧氣。

選擇“脈衝氧氣睡眠跟踪”。

注意：異常的睡眠姿勢可能會導致異常的低睡眠時間SpO2讀數。

設置異常心律警報注意此功能僅在您的心律不活動一段時間後，當您的心率超過或低於用戶選擇的每分鐘特定次數時，才向您發出警報。

此功能不會通知您任何潛在的心髒病，也不能用於治療或診斷任何醫學狀況或疾病。

對於任何與心臟有關的問題，請始終服從您的醫療保健提供者。

您可以在GarminConnect帳戶中設置心率閾值（聲音和警報設置，第8頁）。

按到view菜單。

選擇>>心率異常警報。

選擇高或低。

點擊屏幕一次以啟用警報。

每次您超過或低於自定義值時，都會出現一條消息，並且設備會振動。

注意：您必須在設備和GarminConnect帳戶上啟用警報。

將心率數據廣播到Garmin設備您可以從vívosmart4設備廣播您的心率數據，並且view它在配對的Garmin設備上。

對於前任ample，您可以在騎車時將心率數據廣播到Edge®設備，或在活動期間廣播到VIRB運動相機。

注意：廣播心率數據會縮短電池壽命。

按到view菜單。

選擇>。

vívosmart4設備開始廣播您的心率數據。

注意:你可以滑動到view廣播心率數據時的時間和日期小部件。

將vívosmart4設備與GarminANT+®兼容設備配對。

注意：配對說明因各Garmin兼容設備而異。

請參閱您的用戶手冊。

按下可停止廣播您的心率數據。

關於VO2估算值最大VO2是最大性能下每分鐘每公斤體重可以消耗的最大氧氣量（以毫升為單位）。

簡單地說，最大VO2。

是運動表現的指標，應隨著健身水平的提高而增加。

在設備上，您的VO2max.估計值顯示為數字和描述。

在您的GarminConnect帳戶中，您可以view有關您的最大攝氧量的其他詳細信息。

估計，包括您的健康年齡。

您的健康年齡可讓您了解與同性別和不同年齡的人相比，您的健康狀況如何。

當您鍛煉時，您的健康年齡會隨著時間的推移而減少。

最大VO2數據由FirstbeatAnalytics提供。

最大VO2經CooperInstitute®許可可進行分析。

有關更多信息，請參閱附錄（VO2最大標準額定值，第12頁），然後轉到www.CooperInstitute.org.獲得最大VO2估計該設備需要基於手腕的心率數據以及定時的15分鐘快走或跑步來顯示您的VO2最大值。

估計。

按到view菜單。

選擇>。

如果您已經記錄了15分鐘的快步走或跑步，則您的VO2max。

估計可能會出現。

設備會更新您的最大VO2。

估計您每次完成定時步行或跑步的時間。

按照屏幕上的說明獲得最大VO2。

估計。

測試完成後會出現一條消息。

要手動啟動最大VO2。

測試以獲得更新的估計值，點擊您當前的讀數並按照說明進行操作。

設備將使用新的VO2max進行更新。

估計。

Garmin的連接您可以使用GarminConnect帳戶與朋友聯繫。

GarminConnect帳戶為您提供了跟踪，分析，共享和互相鼓勵的工具。

記錄您積極生活方式的事件，包括奔跑，散步，乘車，游泳，遠足等。

使用GarminConnect應用程序將設備與手機配對時，您可以創建免費的GarminConnect帳戶，也可以轉到連接.garmin.com.追踪進度：您可以跟踪自己的日常步伐，通過人脈關係參加一場友好的比賽，並實現自己的目標。

儲存您的活動：完成並使用設備保存定時活動後，您可以將該活動上載到GarminConnect帳戶，並保持所需的時間。

分析您的數據：您可以view有關您的活動的更多詳細信息，包括時間、距離、心率、消耗的卡路里和可定制的報告。

分享您的活動：您可以與朋友聯繫以關注彼此的活動，或在您喜歡的社交網站上發布指向您活動的鏈接。

管理您的設置：您可以在GarminConnect帳戶上自定義您的設備和用戶設置。

GarminMoveIQ™當您的動作與熟悉的鍛煉方式相匹配時，“移動智商”功能會自動檢測到該事件並將其顯示在您的時間軸中。

“MoveIQ”事件顯示活動類型和持續時間，但不會出現在活動列表或新聞源中。

使用您在GarminConnect應用程序中設置的時間閾值，“移動IQ”功能可以自動開始步行和跑步的定時活動。

這些活動將添加到您的活動列表中。

與GarminConnect應用程序同步數據每次打開應用程序時，您的設備都會自動將數據與GarminConnect應用程序同步。

您的設備會定期自動與GarminConnect應用程序同步數據。

您也可以隨時手動同步數據。

將設備靠近智能手機。

打開GarminConnect應用程序。

貼士：該應用程序可以在後台打開或運行。

按到view菜單。

選擇>。

等待數據同步。

View您在GarminConnect應用程序中的當前數據。

將數據與計算機同步在將數據與計算機上的GarminConnect應用程序同步之前，必須安裝GarminExpress™應用程序（設置GarminExpress，第7頁）。

使用USB電纜將設備連接到計算機。

打開GarminExpress應用程序。

設備進入大容量存儲模式。

按照屏幕上的說明進行操作。

View您在GarminConnect帳戶中的數據。

配對多個移動設備您可以將vívosmart4設備與多個移動設備配對。

前任amp您可以將vívosmart4設備與智能手機和平板電腦配對。

在您的移動設備上安裝並打開GarminConnect應用程序（GarminConnect，第7頁）。

在您的vívosmart4設備上，按view菜單，然後滑動選擇>進入配對模式。

按照移動設備上的說明配對vívosmart4設備並完成設置過程。

如有必要，請為每個其他移動設備重複步驟1-3。

設置GarminExpress使用USB電纜將設備連接到計算機。

造訪www.garmin.com/express.按照屏幕上的說明進行操作。

自定義設備設備設置使用免打擾模式您可以使用請勿打擾模式關閉振動和背光以顯示警報和通知。

前任ample，您可以在睡覺或看電影時使用此模式。

要手動打開或關閉請勿打擾模式，請按，選擇>。

要在睡眠期間自動開啟請勿打擾模式，請前往GarminConnect應用程序中的設備設置，然後選擇聲音和提醒>睡眠期間請勿打擾。

調整屏幕亮度按到view菜單。

選擇>。

選擇一個選項：•要手動調節亮度，請選擇1到7之間的一個數字。

•要允許設備的環境光傳感器根據您的環境自動調整亮度，請選擇自動。

注意：屏幕亮度會影響電池壽命。

設定振動等級按到view菜單。

選擇>。

點擊屏幕以選擇振動等級。

注意：較高的振動等級會降低電池壽命。

腕式心率監測器設置按到view菜單，然後選擇>。

心率模式：允許您打開或關閉手腕心率監測器。

您可以使用僅活動選項來僅在定時活動期間使用腕式心率監測器。

心率異常警報：允許您將設備設置為在一段時間不活動後心率超過或低於設定的閾值時發出警報（聲音和警報設置，第8頁）。

系統設置按到view菜單，然後選擇>。

軟體：顯示軟件版本。

監管：顯示法規信息。

重設：允許您刪除用戶數據並重置設置（恢復所有默認設置，第11頁）。

單位編號和許可證：顯示設備ID和許可協議信息。

藍牙設置GarminConnect設置您可以在GarminConnect帳戶上自定義設備設置，活動選項和用戶設置。

某些設置也可以在vívosmart4設備上自定義。

•從GarminConnect應用程序中，選擇或，選擇Garmin設備，然後選擇您的設備。

•從GarminConnect應用程序的設備小部件中，選擇您的設備。

自定義設置後，您必須同步數據以將更改應用到設備（與GarminConnectApp同步數據，第7頁）（與計算機同步數據）。

外觀設置從GarminConnect設備菜單中，選擇外觀。

注意：某些設置出現在設置菜單的子類別中。

應用程序或web站點更新可能會更改這些設置菜單。

小工具：允許您自定義出現在設備上的小部件並重新排列循環中的小部件。

主頁小部件：允許您設置一段時間不活動後顯示的小部件。

自定義小部件：允許您輸入顯示在小部件循環中的自定義消息。

錶盤：允許您選擇錶盤。

顯示選項：允許您自定義顯示。

超時：設置背光關閉之前的時間長度。

注意：較長的超時時間會縮短電池壽命。

手勢：設置背光燈在您將手腕向身體方向旋轉時打開view裝置。

聲音和警報設置從GarminConnect設備菜單中，選擇“聲音和警報”。

警報：允許您設置設備的鬧鐘時間和頻率。

智能通知：允許您從兼容的智能手機啟用和配置電話通知。

您可以按活動期間或不活動期間過濾通知。

心率異常警報：允許您將設備設置為在一段時間不活動後心率超過或低於設置的閾值時發出警報。

您可以設置警報閾值。

放鬆提醒：允許您將設備設置為在壓力過高時向您發出警報。

警報會鼓勵您花些時間放鬆，設備會提示您開始引導式呼吸運動。

藍牙連接警報：允許您在不再使用藍牙技術連接配對的智能手機時啟用提醒您的警報。

睡眠期間請勿打擾：將設備設置為在您的睡眠時間自動打開“請勿打擾”模式（用戶設置，第9頁）。

自定義活動選項您可以選擇要在設備上顯示的活動。

從GarminConnect設備菜單中，選擇“活動選項”。

選擇編輯。

選擇要顯示在設備上的活動。

注意：步行和跑步活動無法刪除。

如有必要，選擇一個活動以自定義其設置，例如警報和數據字段。

標記圈您可以將設備設置為使用AutoLap®功能，該功能會在每公里或每英里處自動標記一個圈。

此功能有助於比較您在活動的不同部分的表現。

注意：“自動計時”功能不適用於所有活動。

從GarminConnect應用程序的設置菜單中，選擇Garmin設備。

選擇您的設備。

選擇活動選項。

選擇一個活動。

選擇自動重疊。

自定義數據字段您可以更改活動計時器運行時出現的屏幕的數據字段組合。

注意：您無法自定義泳池游泳。

從GarminConnect應用程序的設置菜單中，選擇Garmin設備。

選擇您的設備。

選擇活動選項。

選擇一個活動。

選擇數據字段。

選擇一個數據字段進行更改。

活動跟踪設置從GarminConnect設備菜單中，選擇“活動跟踪”。

注意：某些設置出現在設置菜單的子類別中。

應用程序或web站點更新可能會更改這些設置菜單。

活動追踪：打開和關閉活動跟踪功能。

自動活動開始：當MoveIQ功能檢測到您步行或跑步的時間達到最短時間閾值時，允許您的設備自動創建和保存定時活動。

您可以設置跑步和步行的最小時間閾值。

自定義步幅：允許您的設備使用自定義步幅長度更準確地計算出行進距離。

您可以輸入一個已知的距離以及覆蓋該距離所需的步數，GarminConnect可以計算您的步長。

每日樓層攀升：允許您輸入要爬升的樓層數的每日目標。

日常步驟：允許您輸入每日步數目標。

您可以使用“自動目標”選項讓您的設備自動確定您的步數目標。

移動警報：長時間不活動時，允許您的設備在一天中的時間屏幕上顯示消息和移動欄。

如果打開了可聽音，則設備還會發出蜂鳴聲或振動。

注意：此設置會縮短電池壽命。

移動智商：允許您打開和關閉MoveIQ事件。

“IQ移動”功能會自動檢測活動模式，例如步行和跑步。

脈衝牛：讓您的設備在睡眠時最多記錄四個小時的脈搏血氧儀讀數。

設置為首選活動跟踪器：將多個設備連接到該應用時，將此設備設置為您的主要活動跟踪設備。

每周強度分鐘：您可以輸入每週目標，以分鐘為單位參加中度到劇烈運動。

該設備還允許您為中等強度的分鐘設置心率區，為劇烈強度的分鐘設置較高的心率區。

您也可以使用默認算法。

用戶設置從GarminConnect設備菜單中，選擇“用戶設置”。

個人信息：允許您輸入個人資料，例如出生日期，性別，身高和體重。

睡覺：允許您輸入正常的睡眠時間。

心率區：允許您估計最大心率並確定自定義心率區。

常規設置從GarminConnect設備菜單中，選擇“常規”。

設備名稱：允許您設置設備的名稱。

戴在手腕上：允許您自定義設備佩戴在哪個手腕上。

注意：此設置用於力量訓練和手勢。

時間格式：設置設備以12小時或24小時格式顯示時間。

日期格式：設置設備以月/日或日/月格式顯示日期。

語言：設置設備語言。

單位：設置設備以顯示行駛的距離，以公里或英里為單位。

設備信息產品規格View設備信息您可以view單元ID、軟件版本和法規信息。

按到view菜單。

選擇設置圖標>（i）。

滑動到view信息。

給設備充電警告該設備包含一個鋰離子電池。

有關產品警告和其他重要信息，請參閱產品包裝箱中的《重要安全和產品信息指南》。

注意事項為防止腐蝕，在充電或連接到計算機之前，請徹底清潔並乾燥觸點和周圍區域。

請參閱附錄中的清潔說明。

捏住充電夾（1）的側面，以打開充電夾上的臂。

將夾子與觸點（2）對齊，然後鬆開夾子的臂。

將USB電纜插入電源。

給設備完全充電。

¹該設備可承受相當於50m深度的壓力。

有關更多信息，請訪問www.garmin.com/waterrating.給設備充電的提示將充電器牢固地連接至設備，以使用USB電纜對設備充電（第9頁，為設備充電）。

您可以通過將USB電纜插入Garmin認可的帶有標準壁裝電源插座的交流適配器或計算機上的USB端口，為設備充電。

View設備信息屏幕上的剩餘電量圖形（Viewing電池電源，第1頁）。

設備維護注意事項避免極端的衝擊和嚴酷的處理，因為它會降低產品的使用壽命。

請勿使用鋒利的物體清潔設備。

切勿使用堅硬或鋒利的物體操作觸摸屏，否則可能會造成損壞。

避免使用化學清潔劑，溶劑和驅蟲劑，它們可能會損壞塑料組件和飾面。

接觸氯，鹽水，防曬霜，化妝品，酒精或其他刺激性化學物質後，請用淡水徹底沖洗設備。

長時間接觸這些物質可能會損壞外殼。

請勿放置在乾衣機等高溫環境中。

請勿將設備存放在可能長時間暴露於極端溫度的地方，因為它會造成永久性損壞。

清潔設備注意事項連接充電器時，即使少量汗水或濕氣也可能導致電觸點腐蝕。

腐蝕會阻止充電和數據傳輸。

用布擦拭設備damp用溫和的清潔劑溶液清洗。

擦乾。

清潔後，讓設備完全乾燥。

貼士：有關更多信息，請訪問www.garmin.com/fitandcare。

疑難排除我的智能手機與我的設備兼容嗎？vívosmart4設備與使用藍牙技術的智能手機兼容。

造訪www.garmin.com/ble有關兼容性的信息。

我的手機無法連接到設備將設備放在智能手機範圍內。

如果您的設備已經配對，請在兩個設備上都關閉藍牙，然後再打開。

如果您的設備未配對，請在智能手機上啟用藍牙技術。

在智能手機上，打開GarminConnect應用程序，選擇或，然後選擇Garmin設備>添加設備以進入配對模式。

在您的設備上，按view菜單，然後滑動選擇>進入配對模式。

我的設備無法連接到手機GPS將設備放在智能手機範圍內。

在智能手機上啟用GPS。

檢查您手機的設置，以驗證是否已為GarminConnect應用程序啟用了手機的位置服務。

去一個空曠的地方view天空，遠離高樓和樹木。

保持靜止幾分鐘。

活動追踪有關活動跟踪準確性的更多信息，請訪問garmin.com/ataccuracy.我的步數似乎不准確如果步數似乎不准確，則可以嘗試以下技巧。

將設備戴在非慣用手腕上。

推動嬰兒車或割草機時，請將設備放在口袋中。

僅在主動使用手或手臂時，請將設備放在口袋中。

注意：設備可能會將一些重複性動作解釋為步進，例如洗碗，折疊衣物或拍手。

步驟取決於我的設備，而我的GarminConnect帳戶不匹配同步設備時，GarminConnect帳戶上的步驟數會更新。

選擇一個選項：•將步數與GarminConnect應用程序同步（將數據與計算機同步，第7頁）。

•與GarminConnect應用程序同步步數（與GarminConnect應用程序同步數據，第7頁）。

等待設備同步您的數據。

同步可能需要幾分鐘。

注意：刷新GarminConnect應用程序或GarminConnect應用程序不會同步您的數據或更新您的步數。

我的壓力沒有出現在設備檢測到您的壓力水平之前，必須打開基於手腕的心率監測。

該設備amp記錄您在不活動期間全天的心率變化，以確定您的壓力水平。

在定時活動期間，設備不會確定您的壓力水平。

如果出現破折號而不是壓力水平，請保持靜止，並在設備測量您的心率變異性時等待。

我的強度分鐘在閃爍當您以符合強度分鐘目標的強度進行運動時，強度分鐘將閃爍。

在中等或劇烈強度的水平上至少連續鍛煉10分鐘。

樓層爬升量似乎不准確您的設備使用內部氣壓計來測量您爬樓時的海拔變化。

爬升的地面等於3m（10ft。

）。

在設備背面靠近充電觸點的地方找到氣壓計的小孔，並清潔充電觸點周圍的區域。

如果氣壓表孔被阻塞，氣壓表的性能可能會受到影響。

您可以用水沖洗設備以清潔該區域。

清潔後，讓設備完全乾燥。

避免在爬樓梯時握住扶手或跳過台階。

在多風的環境中，請用袖子或外套遮蓋設備，否則陣陣強風會導致讀數不穩定。

心率數據不穩定的提示如果心率數據不穩定或沒有出現，您可以嘗試以下技巧。

戴上設備之前，請清潔並擦乾手臂。

避免在設備下方佩戴防曬霜，乳液和驅蚊劑。

避免刮擦設備背面的心率傳感器。

將設備戴在腕骨上方。

該設備應舒適但舒適。

開始運動前，熱身5至10分鐘並獲取心率讀數。

注意：在寒冷的環境中，請在室內預熱。

每次鍛煉後，請用淡水沖洗設備。

脈搏血氧儀數據不穩定的提示如果脈搏血氧儀數據不穩定或沒有出現，您可以嘗試以下技巧。

當設備讀取您的血氧飽和度時，保持靜止不動。

將設備戴在腕骨上方。

該設備應舒適但舒適。

當設備讀取您的血氧飽和度時，使戴著設備的手臂保持在心髒水平。

戴上設備之前，請清潔並擦乾手臂。

避免在設備下方佩戴防曬霜，乳液和驅蚊劑。

避免刮擦設備背面的光學傳感器。

每次鍛煉後，請用淡水沖洗設備。

改善身體電池數據的提示當您將設備與GarminConnect帳戶同步時，您的身體電池電量會更新。

為了獲得更準確的結果，請在睡眠時佩戴設備。

休息和良好的睡眠為您的身體電池充電。

劇烈運動，高壓力和差勁的睡眠會導致您的電池電量耗盡。

食物的攝入以及咖啡因等興奮劑對身體的電池沒有影響。

我的設備顯示的時間不正確當您將設備同步到計算機或移動設備時，設備會更新時間和日期。

您應該同步設備以在更改時區時收到正確的時間，並更新夏令時。

確認您的計算機或移動設備顯示正確的本地時間。

選擇一個選項：•將設備同步到計算機（將數據與計算機同步，第7頁）。

•將設備同步到移動設備（使用GarminConnectApp同步數據，第7頁）。

時間和日期會自動更新。

我的設備語言錯誤如果您不小心在設備上選擇了錯誤的語言，則可以更改設備語言選擇。

在智能手機上，打開GarminConnect應用程序，選擇或，然後選擇Garmin設備。

選擇您的設備。

選擇常規>語言。

選擇你的語言。

同步您的設備。

延長電池壽命降低屏幕亮度和超時（調整屏幕亮度，第8頁）。

關閉手腕手勢（外觀設置，第8頁）。

在您的智能手機通知中心設置中，限制顯示在vívosmart4設備上的通知（管理通知，第3頁）。

關閉智能通知（聲音和警報設置，第8頁）。

當您不使用連接的功能時（BluetoothSettings，第8頁），請關閉Bluetooth無線技術。

關閉脈搏血氧儀睡眠跟踪（“活動跟踪設置”，第9頁）。

停止將心率數據廣播到配對的Garmin設備（將心率數據廣播到Garmin設備，第6頁）。

關閉基於手腕的心率監視功能（“手腕心率監視設置”，第8頁）。

注意：基於手腕的心率監測用於計算劇烈的分鐘數，最大VO2，壓力水平和燃燒的卡路里。

恢復所有默認設置您可以將所有設備設置恢復為出廠默認值。

按到view菜單。

選擇設置>（i)>重置。

選擇一個選項：要將所有設備設置重置為出廠默認值並保存所有用戶輸入的信息和活動歷史記錄，請選擇“重置默認設置”。

要將所有設備設置重置為出廠默認值並刪除所有用戶輸入的信息和活動歷史記錄，請選擇“刪除數據並重置設置”。

信息性消息在設備中滾動。

按[-]。

選擇√。

產品更新在您的計算機上，安裝GarminExpress（www.garmin.com/express）。

在您的智能手機上，安裝GarminConnect應用程序。

這使Garmin設備可以輕鬆訪問以下服務：軟件更新數據上傳到GarminConnect產品註冊使用GarminConnect應用程序更新軟件必須先擁有GarminConnect帳戶，然後才能將設備與兼容的智能手機配對（設置設備，第1頁），然後才能使用GarminConnect應用程序更新設備軟件。

將設備與GarminConnect應用程序同步（與GarminConnect應用程序同步數據，第7頁）。

當有新軟件可用時，GarminConnect應用程序會自動將更新發送到您的設備。

當您不主動使用設備時，將應用更新。

更新完成後，設備將重新啟動。

使用GarminExpress更新軟件在更新設備軟件之前，必須下載並安裝GarminExpress應用程序並添加設備（將數據與計算機同步，第7頁）。

使用USB電纜將設備連接到計算機。

當有新軟件可用時，GarminExpress應用程序會將其發送到您的設備。

GarminExpress應用程序完成更新發送後，請斷開設備與計算機的連接。

您的設備將安裝更新。

獲取更多信息造訪支持.garmin.com有關其他手冊，文章和軟件更新。

造訪購買.garmin.com，或與您的Garmin經銷商聯繫，以獲取有關可選附件和備件的信息。

造訪www.garmin.com/ataccuracy。

這不是醫療設備。

脈搏血氧儀功能並非在所有國家/地區都可用。

附錄健身目標了解您的心率區可以通過了解和應用這些原則來幫助您測量和改善健康狀況。

您的心律是衡量運動強度的好方法。

在某些心率區進行訓練可以幫助您提高心血管功能和強度。

如果知道最大心率，則可以使用表格（心率區計算，第12頁）來確定適合您的健身目標的最佳心率區。

如果您不知道最大心率，請使用Internet上可用的計算器之一。

一些體育館和健康中心可以提供一項測試，以測量最大心率。

默認的最大心率是220減去您的年齡。

關於心率區許多運動員使用心率區來測量和增加他們的心血管力量並提高他們的健康水平。

心率區是每分鐘心跳的設定範圍。

五個普遍接受的心率區根據強度增加從1到5編號。

通常，心率區是根據百分比計算的tages你的最大心率。

心率區計算最大VO2標準等級這些表包括最大VO2的標準化分類。

按年齡和性別估算。

數據經庫珀研究所（CooperInstitute）許可轉載。

有關更多信息，請訪問www.CooperInstitute.org.支持.garmin.com三月2021GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708v6文件/資源佳明Vivosmart4[pdf]用戶手冊Vivosmart,Vivosmart4,A03430參考 Garmin國際|主頁CloseCloseIE橫幅控制幻燈片GarminFacebookGarminGarminTwitterGarminYouTubeGarminPinterestGarminInstagRAM Garmin國際|主頁CloseCloseIE橫幅控制幻燈片GarminFacebookGarminGarminTwitterGarminYouTubeGarminPinterestGarminInstagRAM 目錄-這是螞蟻 精度|Garmin關閉關閉IE橫幅Garmin在Facebook上Garmin在Twitter上Garmin在YouTube上Garmin在Pinterest上Garmin在Ins上tagRAM 水等級定義|Garmin關閉關閉IE橫幅Garmin在Facebook上Garmin在Twitter上Garmin在YouTube上Garmin在Pinterest上Garmin在Ins上tagRAM 手錶佩戴和保養提示|Garmin關閉關閉IE橫幅Garmin在Facebook上Garmin在Twitter上Garmin在YouTube上Garmin在Pinterest上Garmin在InstagRAM GarminExpress-Windows|Garmin關閉關閉IE橫幅Garmin在Facebook上Garmin在Twitter上Garmin在YouTube上Garmin在Pinterest上Garmin在Ins上tagRAM 精度|Garmin關閉關閉IE橫幅Garmin在Facebook上Garmin在Twitter上Garmin在YouTube上Garmin在Pinterest上Garmin在Ins上tagRAM -庫珀研究所 Garmin連接| Garmin客戶支持關閉關閉IE橫幅 Garmin國際|主頁CloseCloseIE橫幅控制幻燈片GarminFacebookGarminGarminTwitterGarminYouTubeGarminPinterestGarminInstagRAM GarminConnect應用程序兼容性要求|Garmin支持關閉關閉IE橫幅 Garmin國際|主頁CloseCloseIE橫幅控制幻燈片GarminFacebookGarminGarminTwitterGarminYouTubeGarminPinterestGarminInstagRAM相關手冊/資源GARMINVÍVOSMART4用戶手冊用戶手冊©2018GarminLtd.或其子公司保留所有權利。

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