孤單的生活經驗是會被複製的！心理師：從小容易覺得孤獨的人

1. 孤單帶來的「自我設定」：. 一個沒有被陪伴的孩子，無法排解的孤單感，很容易轉成失落感，開始對自我有厭惡、質疑的反應 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 VIP專區 Search» 牛肉麵 特斯拉 夏珍專欄 網美 蔡英文 科技 國民黨 台積電 林飛帆 韓國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 從小容易感到孤獨的人，長大後很可能繼續複製孤單的生活經驗，讓自己不斷陷入孤獨之中。

（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso） 昨天在帶課程時，我們談到孤單的內在小孩，當小時候大部分時間你總感受到獨自一人，沒有陪伴你、沒有人與你互動，很有可能你的心裡就會住著孤單的內在小孩，因為長期的孤單，容易讓你總覺得「掉出團體外」、「掉出家庭外」，而容易有格格不入，在團體中容易手足無措，也不知道如何融入他人。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 一個經常知覺到孤單的人，很容易在成人之後，繼續複製「孤單的生活經驗」，因此孤單的心理狀態也就揮之不去，而這些人往往有以下三種情形： 1.孤單帶來的「自我設定」： 一個沒有被陪伴的孩子，無法排解的孤單感，很容易轉成失落感，開始對自我有厭惡、質疑的反應，覺得是不是我不好而讓人不喜歡，因此容易認為自己不被喜歡、不被團體或家人所喜歡。

2.自我設定而導致人際訊息過度敏感： 一旦我們心中有「不被喜歡」的假設，本身就容易假想環境不甚友善，或者在進入新環境會格外謹慎，但當環境中沒有適時的「歡迎」自己時，就很可能迅速關上心房，轉身離開而不願意去探索環境。

3.自我設定決定你的人際模式： 他們最常見的現象有二：「習慣等待」與「難以主動連結」，起因於他們總是害怕被拒絕，或總認為自己容易被拒絕。

因此他們只能被動的等著別人靠近、邀約，或總是期待別人來喜歡自己或關懷自己，他們在「付出」與「理解他人」這一塊特別生疏，總是難以理解別人需要什麼，就如同他們覺得很少有人好好理解自己一樣；在孤單的痛苦感中，也讓他們缺乏對人的好奇與關懷，容易有索取照顧的狀態，因此關係在情感上經常很少流動。

所以，若你經常孤單，用你原本的方法，基本上容易越來越孤單。

那麼也許你可以先學習陪伴自己、看顧自己，甚至開始欣賞自己，接著用欣賞他人、好奇他人與關心他人的方式去連結，也許你就有機會看見熱鬧新奇的世界。

文／吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 本文經授權轉載自愛心理（原標題：經常知覺到孤單的人，長大後就容易繼續複製「孤單的生活經驗」） 責任編輯/連珮妤 愛心理 最近三則報導 為何總是愛得很辛苦、跟另一半常常吵架？心理師直指「1關鍵」決定你的愛情命運 分手後可以繼續當朋友嗎？諮商心理師淚勸「最好不要」，學會3招讓你不再想起他 情侶不吵架不代表感情好！專家：爭執時改說這2字，讓你們越吵越甜蜜 看更多 相關報導 「我需要你」有這麼難說出口？心理學研究：其實個性獨立的人，小時候曾遭遇這種事 禁帶手機、電腦，獨自關小房間5天就有千萬獎金！實驗3小時後…參賽者就出現這些驚人舉動 心情不好時，最討厭別人對你說什麼？心理師盤點5句最常見「無效安慰」聽了真的超厭世 相由心生是真的！心理學揭影響後天長相的3大關鍵因素：經常生氣的人，會越變越醜 年輕人為何忙著追求小確幸？她一席話，道出「窮忙世代」的小確幸悲歌 關鍵字： 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 555 汪志雄觀點：國安局長的一流馬屁，二流編劇，三流人品 汪志雄 2022-08-0506:30 這年頭不要臉的最大。

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