皮拉提斯| 超簡單入門五式教學 - 運動誌 - 迪卡儂

皮拉提斯|超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯皮拉提斯能均勻地鍛鍊身體、矯正不良的姿勢、恢復身體的活力，也能提神。

你準備好要開始做皮拉提斯了嗎？這是一個很棒的决定！這裡有5個漸進式的皮拉提斯入門招式，幫助你輕鬆開始皮拉提斯。

「做了10次後，你會感覺到身體的不一樣；做了20次後，你會看到身體的不同；做了30次後，你的身體會煥然一新！」    做過幾次皮拉提斯後，你便能感受到初步的成效，像是變得更有精神、改善了姿勢並能意識到身體的狀態等等。

此外，練習皮拉提斯也能逐漸雕塑身形，讓身材變苗條，同時強化腹肌和