《開箱文》山寨版TheraGun 肌肉按摩槍(WorxGun) - 葉峻榳診所

《開箱文》山寨版TheraGun 肌肉按摩槍(WorxGun)，單車攻上武嶺必備好物 ... 運動前先熱身：一般熱身都會拉筋，拉筋建議每個動作5~30 秒即可，時間愈長，肌力下降愈 ... Skiptocontent 這是我第一次寫開箱文，可能不是很專業，不過，大家將就看一下，拜託不要鞭的太用力😂 運動小知識 運動在近幾年特別盛行，比較常聽到的運動選項，不外乎就是騎車、跑步、健身等，而大家最常碰到的困擾，就是肌肉痠痛。

肌肉痠痛可能當下發生，或者是運動完後8~24小時後產生，俗稱延遲性肌肉痠痛(delayedonsetmusclesoreness,簡稱DOMS)。

延遲性肌肉痠痛，通常在運動完 24~72小時達到高峰，5~7天後恢復。

這類痠痛，大多發生於經歷不熟悉的動作，或強度超過平常的訓練所導致。

要緩解這種情況，可以做好以下幾點： 1.充足且規律的睡眠：一般建議至少要睡滿7~8小時，但嚴格來說，其實每個人習慣的睡眠時間不同！無論如何，讓自己的身體得到充分休息，才能讓肌肉好好修復。

2.營養均衡：運動完，建議同時補充足夠的碳水化合物跟蛋白質，還要加上充足的水份。

3.運動前先熱身：一般熱身都會拉筋，拉筋建議每個動作5~30秒即可，時間愈長，肌力下降愈大(>60秒，肌力易受影響)。

最後，我們也可以選擇用按摩的方式，來緩解肌肉痠痛，可以徒手按摩，或藉由科技輔助，在這邊，我就要來介紹一下山寨版TheraGun🔥 WorxGun 原廠版 TheraGun，是利用高頻震動，來緩解肌肉痠痛。

號稱在歐美有上百個職業團隊使用，包括足球隊、欖球隊、美國海軍人員、專業健美運動員、奧運選手…etc. 山寨版TheraGun，我姑且稱作「WorxGun」，是由「Worx20Vmax木工電動工具」改裝而成。

美其名說改裝，其實並沒有動到硬體，只是把「高爾夫球」跟「橡皮尖頭」裝上去而已。

整個箱子打開，裡面會有Worx20Vmax一台、電池一顆、充電器一組、高爾夫球一個、橡皮尖頭一個。

因為這東西本身就是五金器材，偏笨重但相對耐操;電池和充電器壞了，直接去五金行再買一組就有，高爾夫球或橡皮尖頭壞了，再請師傅製作即可。

針對大肌肉群，如：背肌群、大腿肌肉群等，可以使用高爾夫球頭;針對較小的肌肉群，如：二頭肌、三頭肌等，則可以使用橡皮尖頭。

最後，我個人不建議使用WorxGun在脖子的肌肉群，因為這邊有重要的血管跟神經，使用這種高頻按摩的機器，可能會造成血管或神經受傷。

單車上武嶺 武嶺海拔3275公尺，一般人在這個高度，都有可能發生高山症了，更別提騎腳踏車上去了;因此，要是聽到勇者騎單車上武嶺，記得要先稍息立正站好，然後敬禮！(真的不行，還是可以騎電動腳踏車上武嶺 😂） 爬坡過程當中，相當考驗下半身的肌肉群，除此之外，對於心肺的要求也相當大。

這時候，隨身若是有肌肉按摩槍WorxGun，就可以立馬緩解肌肉痠痛，單車攻上武嶺不是夢！   相關 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 發表迴響 取消回覆 關於我 葉峻榳醫師，新陳代謝暨內分泌專科，專攻糖尿病、肥胖等疾病。

熱愛運動，朝著整合「醫學」與「運動」的目標，幫助人們變得更強壯。

Facebook Youtube 訂閱電子報 Pleaseleavethisfieldempty姓名（暱稱） Email* 檢查您的收件箱或垃圾郵件文件夾以確認您的訂閱。

醫學網站 戴大為醫師–骨科魂 魏君卉醫師–微創女醫 楊智鈞醫師–開心俠醫 侯鐘堡醫師–痠痛堡健室 夢娜：運動/學習/探索人生 蔡蕙羽–物理治療師 選單 戴大為醫師–骨科魂 魏君卉醫師–微創女醫 楊智鈞醫師–開心俠醫 侯鐘堡醫師–痠痛堡健室 夢娜：運動/學習/探索人生 蔡蕙羽–物理治療師 推薦網站 葉峻榳醫師 蔡昆洲律師 D-U設計工作室 選單 葉峻榳醫師 蔡昆洲律師 D-U設計工作室 聯繫我 讓我了解您的身體狀況，幫助您變得更健康! 開始行動 ©Copyright 2019~2022葉峻榳診所AllRightsReserved|網頁設計：網站帶路姬工作室|設計師：SandyChen｜法律顧問：蔡昆洲律師(尚澄法律事務所)