外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老 ...

身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家。

... 凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享. 幸福熟齡 / 靚女學 / 抗老 / 外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享 外表比實際年齡小10歲！凍齡女中醫彭溫雅公開：我靠3招抗老回春，自己試過有效才分享 撰文|楊雅馨 日期|2019年12月22日 分類|抗老 圖檔來源|陳弘岱攝影 A A A 身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家。

」彭溫雅笑說，「兒子2歲時發燒，我拿薑片貼在他的額頭，試著退燒，最後的結局，燒沒退成，還過敏！當然也免不了被西醫老公唸了一頓。

」記者聽了忍不住大笑，可是她又說，「試了才會知道。

」彷彿是說，他的方法都來自自身的經驗，也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年，「靠著中醫的養胎法，坐月子調養，根治自幼的異位性皮膚炎，自此擺脫西藥。

」他就此頭也不回地走上中醫師這條路近20年。

  很多人總是把中醫養生想得太認真、太複雜，例如，不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。

  彭溫雅說，能不能喝冰水是得要看情況，在使用熱性藥材階段，不能喝冰水、避免寒性食物是對的，因為會降低藥效，但就此禁止，似乎有點不合邏輯，「平時，我也會喝冰水。

」他大笑。

  就像老祖宗常說的，「冬吃蘿蔔，夏吃薑，」讓五臟六腑的陰陽五行處於平衡的狀態，一旦中心軸抓穩了，身心就可以自然地生氣勃勃。

  40歲後超愛穿布鞋，勤走路當運動   忙著看診、寫書、節目錄影、家事等，平日似乎沒有時間去運動，「走路是很好的運動，過了40歲我脫掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的。

」   說起布鞋的選擇，彭溫雅竟也說得頭頭是道，他說：底部不要選太薄會傷腳根，也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的，走太快會不小心扭傷腳踝，也不要選擇尖頭鞋，「好穿外，還要能避震，當然也不能太重。

」   曾經有病人跟他說：「要穿重一點的鞋，這樣可以鍛鍊肌肉，就好像舉啞鈴一樣。

」   這根本沒有道理啊，彭溫雅說得用力：如果要運動，應該要先暖身，再去穿所謂很重的鞋，鍛鍊完肌肉當然要把鞋脫掉，讓腳放鬆，否則長期下來這可是會受傷的！   42歲拉警報！善用食療調理更年期   「老是生命必經的過程，隨著年齡的增長，雌激素慢慢降低是必然的趨勢，也是身體的自然的現象，別怕更年期。

」   彭溫雅說，如今他也44歲了，他認為，女性生理逢7的倍數是個關鍵，六七四十二，42歲時就要做好面對更年期的保養。

  「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關，肝脾腎調理好，身體就會很舒服，而中醫有五色入五臟的食養法（註：五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」），我喜歡用顏色教大家養生，因為我自己就這麼做。

」   他不諱言，難免也會腎虛精神差，這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉湯，效果還不錯。

」如果晚上睡不好，隔天早上會吃些綠色食物養肝，讓自己的精神好一點。

  抗老養生3重點：早餐、喝水、秒睡   駐顏有術的彭溫雅，談起自己的養生，「我每天一定會在7～9點吃早餐，吃粥品，補中氣，讓白天充滿了精氣神，脾胃好，皮膚也有光澤，人也顯得漂亮。

」   《本草綱目‧粥記》載：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也。

」   彭溫雅偷偷說，口渴跟飢餓的感覺很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你會發現，怎麼會愈喝愈渴，這就是表示身體在缺水。

  人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，「比起中藥飲，我更重視喝白開水，每天2000cc，一口一口慢慢的喝。

」說著說著，他忍不住地又提醒記者，要不要喝水。

  要看起來年輕，當然還要有睡覺養生法，每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢，彭溫雅笑道：「我滿喜歡睡覺，還可以秒睡，兒子也是唷！」   要如何「秒睡」？這是體質吧，他說，首先要放寬心，而這是需要特別學習。

  「你覺得什麼環境舒服就往那裡去，像我們全家很喜歡爬山，上週的天氣超好，我們去了一趟七星山，有一種被加滿油的感覺，面對下週的工作，屆時，做就是了！」   在這社會，難免會遇到很瞎的人事物，心難免會有壓力，蔡康永在書裡面曾提到，「世界充滿了與我們無關的事，但『心』的每件事，都與我們有關。

世界永遠不會屬於我們，但『心』永遠屬於我們。

」   「我們要有正能量外，更要學會釋放自己的壓力。

」彭溫雅溫柔的提醒著。

  ▲每天敲擊虎口的合谷穴有助排毒、養顏美容。

  ▲經常按摩小指頭第一和第二指節附近的穴位，有助改善更年期症狀。

(詳細說明請見下方)   彭溫雅小檔案   出生：1975年 現職：溫亞中西醫聯合診所院長 嗜好：散步、瑜伽、做家事 每日必做：   1.每天喝2000cc水   2.合谷穴敲擊：合谷穴位於手掌虎口凹陷處，雙手放鬆把虎口手背相對並敲擊3分鐘，透過敲打來幫助排毒，可以達到養顏美容、預防感冒的作用用。

  3.穴位按摩：小指對應的是腎經，有空時不妨按摩小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴，治療婦科疾病特別有效，可以改善經痛及更年期症狀。

  4.每天按摩小指50次。

  包包裡必備：電腦、筆   點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   下一則＋ 更年期別怕！女中醫推薦：常吃這「8種食物」有效抗老，找回青春快樂好心情 幸福熟齡 彭溫雅 女中醫 中醫 中醫師 抗老 更年期 養生 溫亞中西醫聯合診所 名醫養生 凍齡 年輕 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 熱門文章 月領逾8萬的方法！就這樣規劃「退休現金流」更有安全感、更開心，拒當下流老人 便祕，恐致失眠、憂鬱、易發怒！5個日常飲食習慣開始做起，打造健康菌叢生態 新冠肺炎確診，較特殊症狀是喉嚨發炎，痛到連喝水都不行！換心權威建議8潤滑食物不刺激、易下嚥 想要65歲退休，現實是58歲就被逼退！中年人沒有負氣離職的資格，只有委曲求全的條件 每個母親，都曾愛孩子愛到再也想不起自己夢想！女兒告白：媽咪，妳不是說人要勇敢追求自己人生？ 當心焦慮會傳染！下次「囤積衛生紙」前先這樣問自己，主導生活遠離恐慌情緒 熱門文章 月領逾8萬的方法！就這樣規劃「退休現金流」更有安全感、更開心，拒當下流老人 便祕，恐致失眠、憂鬱、易發怒！5個日常飲食習慣開始做起，打造健康菌叢生態 新冠肺炎確診，較特殊症狀是喉嚨發炎，痛到連喝水都不行！換心權威建議8潤滑食物不刺激、易下嚥 想要65歲退休，現實是58歲就被逼退！中年人沒有負氣離職的資格，只有委曲求全的條件 每個母親，都曾愛孩子愛到再也想不起自己夢想！女兒告白：媽咪，妳不是說人要勇敢追求自己人生？ 當心焦慮會傳染！下次「囤積衛生紙」前先這樣問自己，主導生活遠離恐慌情緒 Hot影音 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×