人生在迷茫的時候怎麼辦？

在網上看到了個人感覺還不錯的教導我們如何走出迷茫期！行為主義的心理學家可能會説，迷茫就是缺少獎勵刺激，也就是説你的行為沒有得到獎勵， ... MdEditor 人生在迷茫的時候怎麼辦？ 語言:CN/TW/HK 時間 2021-07-0709:06:50 做你的豬豬女孩丶 主題: 心理 其實本人最近也在人生的迷茫期，那種感覺真的難受。

在網上看到了個人感覺還不錯的教導我們如何走出迷茫期！誰都有過這樣的時候：什麼都不想做，感覺做什麼都沒有意義。

在心理學中怎麼定義迷茫的呢？行為主義的心理學家可能會説，迷茫就是缺少獎勵刺激，也就是説你的行為沒有得到獎勵，那麼你就會迷茫；精神分析心理學家會分析你的無意識衝突；而人本主義心理學家會分析你對自己的感覺，他們可能會認為過低的自尊是迷茫的主要病因。

今天我們就部分學派，將所有學派的智慧都彙集一下，看看我們該怎麼走出迷茫。

一.安排好自己的娛樂活動：不要總是工作而不是娛樂，這樣你難免會墮入迷茫的深淵。

將娛樂當作是工作的強化刺激物，也就是説在工作上取得了一定的進步以後約朋友一塊出去玩一次。

這樣你的工作就能和愉快的事情聯繫起來，你也會慢慢喜歡上工作，一個愛工作的人是不會迷茫的。

二.發現你自己：如果我吿訴你，迷茫是因為沒有目標，你多半覺得有一點道理，但是又對你毫無幫助，為什麼？我們設定自己的目標的時候不是隨機的毫無根據的。

我們總是綜合考慮各種情況，然後再做出決定，其中一個最重要的因素就是你是什麼樣的人？如果你能發現自己是什麼樣的人，你的目標就會自然的出現。

發現你自己的方法就是傾聽別人對你的評價，當然這不是鼓勵你隨波逐流，讓別人決定你是誰，但是來自他人的信息可以幫助你更加客觀的認識自己。

三.建立自我同一性：自我同一性是精神分析的術語，指的是一種自我感覺，説的通俗一點就是，你知道自己是什麼樣的人的時候你會感覺到的一種目標感。

缺乏自我同一性的人有一個典型的行為，他們總是在換專業、換工作、換目標。

他們永遠也找不到那個適合自己的生活。

建立自我同一性的方法主要要依靠心理諮詢師，當然你自己也可以做一些有意義的事情，比如，你可以通過寫日記的方法幫助自己建立自我同一性。

為什麼初中生高中生喜歡寫日記，因為那個時期就是個體建立自我同一性的時期。

四.提高自尊心：為什麼你什麼都不想做，因為你覺得什麼事情都是沒用的，都無法改變現狀。

這就是一種低自尊的附加症狀。

你知道低自尊和高自尊的人的本質區別嗎？大部分人覺得，高自尊的人能力更高，所以他們覺得自己更有價值。

其實自尊和能力沒有關係，一個能力很低的人也可以有高自尊。

低自尊和高自尊的本質卻別是，高自尊的人總是選擇自己的優點去描述自己，而低自尊的人總是忽略自己的優點，只能看到自己的缺點。

從中我們得到了一個啟示就是：想要提高自尊就要去描述自己的優點。

五.設定遠大目標與近期目標：有一種人總是在埋頭苦幹，這種人容易迷失在細小的瑣事當中忘記了他的長期目標，等他突然醒悟的時候，發現自己所做的事情跟自己期望的目標沒有任何關係，他就會迷茫，不知如何是好。

這種人就要記住設定好自己的長期目標。

還有一種人對瑣碎的小事不屑一顧，總是盯着遠大的目標而從不做出實際行動，等到時機已經過去，過了這個村沒了這個店，他們回顧浪費掉的時光，頓感迷茫。

這樣的人就要縮小自己的目標，從近期目標開始。

六.提高效能感：效能感雖然聽起來是個術語，但是還算比較容易理解，它指的是對自己能力的感覺。

效能感高的人認為自己有能力把事情做成功，效能感低的人認為自己什麼都做不好。

一個認為自己什麼都做不好的人很容易迷茫，因為人總在尋找自己擅長的事情去做，如果自己覺得什麼都不擅長他就無事可做了。

迷茫無非就是無事可做的感覺。

提高效能感的方法有很多，最本質的就是體驗自己的成功。

生活中的成功無處不在，只是缺少發現，從發現細小的成功開始吧。

七.擺脱獎勵與懲罰系統：你想想，你所做的事情當中，有多少是為了獲得老闆、老師、甚至是老婆的獎勵？有多少是為了逃避他們的懲罰？這些事情肯定是有意義的，但是，如果我們沉浸在其中的話，就容易失去自己。

我們應當適當的擺脱獎勵與懲罰的圈子，找一個世外桃源，一個沒有獎勵也懲罰的地方，這個地方離你很近，就是你的興趣。

培養自己的興趣。

希望對跟我一樣處於迷茫的有所幫助。

用心去理解每段話，自己也可以找個時間去好玩的地方散散心。

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