什麼是葉黃素？比較19 種葉黃素商品 - Willis and Frieda

每100mg 葉黃素+玉米黃素價格 跳至主要內容 文章內容目錄 葉黃素類胡蘿蔔素XanthophyllCarotenoid葉黃素Lutein玉米黃素Zeaxanthin內消旋玉米黃素Meso-zeaxanthin葉黃素的功能葉黃素與玉米黃素的來源葉黃素的建議攝取量重點整理葉黃素保健食品收集葉黃素保健食品比較單一粒或單一包葉黃素含量比較單一粒或單一包玉米黃素含量比較每100mg葉黃素+玉米黃素價格推薦葉黃素基本保健首選全面保健與嚴選原料來源延伸閱讀 葉黃素類胡蘿蔔素XanthophyllCarotenoid 在眼睛黃斑部大量存在的葉黃素類胡蘿蔔素化合物，有三種主要成分。

葉黃素Lutein 葉黃素是已發現六百多種類胡蘿蔔素的其中一種脂溶性類胡蘿蔔素，為親油性物質、不溶於水，大多可在於綠葉蔬菜中被發現，屬於光合色素。

葉黃素一般是以脂肪酸酯的型態存在於植物中，少數為游離型態。

由於葉黃素分子中的發色團是由共軛雙鍵所構成，所以有吸收光線使化合物產生顏色的性質。

在人體中，葉黃素分布於眼睛黃斑部周圍。

葉黃素吸收藍光、紫外光等光線的特性，有助於黃斑部的健康。

玉米黃素Zeaxanthin 玉米黃素擁有與葉黃素相同的分子式，為類胡蘿蔔素的一種，是葉黃素的異構體，是多種植物的顏色來源；可由玉米與蛋中攝取。

在人體中，玉米黃素分布於眼睛黃斑部中間至外圍之間的區域。

內消旋玉米黃素Meso-zeaxanthin 內消旋玉米黃素為類胡蘿蔔素的一種，存在於食物中的含量稀少，但人體可將葉黃素轉換為內消旋玉米黃素。

在人體中，內消旋玉米黃素分布於眼睛黃斑部中央。

葉黃素的功能 存在於黃斑部的葉黃素、玉米黃素與內消旋玉米黃素，各自擁有不同的吸收波長以涵蓋藍光波段，有助於視網膜細胞健康。

葉黃素與玉米黃素的來源 由天然食物中可攝取到的葉黃素，一般以綠色蔬菜的含量較多(如菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜葉等)，而玉米黃素則是雞蛋和玉米含量較高。

由於植物中的葉黃素大多是脂肪酸酯的型態，需要酵素協助將葉黃素與脂肪酸分離，所以需要連同油脂一起吃，使腸道分泌酵素，以達到最佳的吸收效果。

平時均衡飲食並攝取大量蔬菜的人，較不容易出現葉黃素不足的狀況。

對於現代繁忙的上班族，要顧及均衡飲食相當困難，只能依靠額外的營養補充品獲取足夠的葉黃素來輔助了。

市售的營養補充品，分為脂化型葉黃素與游離型葉黃素。

脂化型葉黃素必須搭配食物(油脂)一起服用，才能使葉黃素讓人體吸收，若未被吸收而囤積在體內，反而會造成器官代謝負擔。

游離型葉黃素人體可直接由小腸吸收不須搭配油脂，吸收率較高。

在攝取葉黃素時避免服用含β-胡蘿蔔素的補充品，因為β-胡蘿蔔素會排擠葉黃素的吸收，導致葉黃素吸收率降低。

以下依據美國農業部–農業研究處的資料庫，列出21種食物的葉黃素與玉米黃素總含量。

由於早期的研究並沒有將葉黃素與玉米黃素分開分析，而將兩者的含量加總表示。

在2017年有份研究將15種食物中的葉黃素與玉米黃素獨自分析出含量，整理結果如下圖。

葉黃素的建議攝取量 葉黃素的每日建議攝取量為6~10mg，若需加強保健每日建議不超過30mg。

若長期攝取超過30mg的葉黃素數年，可能導致皮膚變黃，甚至眼睛出現結晶等狀況。

重點整理 葉黃素、玉米黃素與內消旋玉米黃素集中於眼睛的黃斑部，吸收藍光的高能量光線有助於細胞健康。

葉黃素可由綠色蔬菜中攝取，而玉米黃素則由蛋黃、雞蛋及玉米中攝取。

天然食物的葉黃素大多為酯化型，需搭配油脂才能有較好的吸收率。

購買保健食品補充葉黃素，建議挑選游離型葉黃素吸收率較佳。

食用葉黃素補給品時，避免與含β-胡蘿蔔素補充品一同時用，以免排擠葉黃素吸收率。

葉黃素每日攝取量為6~10mg，加強保健則以30mg為限。

葉黃素保健食品收集 根據購物網站收集有標示游離型態，葉黃素及玉米黃素含量的商品，共19種。

由於本篇重點放在葉黃素與玉米黃素，所以專注檢視這兩種含量，並計算每100mg的葉黃素+玉米黃素的價格。

其餘添加的營養素，端看個人需求來考量是否需要。

產品眾多，若不想細看產品內容，請直接跳至下一段落。

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單純為平時的營養補充，挑選6~10mg葉黃素含量的商品。

若要加強營養補充，則可考慮挑選20~30mg高劑量葉黃素商品，吃一顆就解決。

雖然說低劑量多吞幾顆也是可以，但這就看個人需求而定。

由於小兒粒撒爾是專為孩童設計，故每粒膠囊含量最低。

單一粒或單一包玉米黃素含量比較 以下圖表將玉米黃素含量由高至低排序，提供給重視玉米黃素的消費者。

仔細觀察，可以發現大多數同時含葉黃素、玉米黃素的產品，其比例大多是5:1。

每100mg葉黃素+玉米黃素價格 下圖是將每種商品的售價，除以葉黃素與玉米黃素的總含量，得到每100mg葉黃素與玉米黃素所要花的錢，其餘額外添加的營養素(玻尿酸、魚油等)忽略不計。

根據收集的19種商品，分析每100mg葉黃素與玉米黃素的資料，可得到以下數據：平均258NT/100mg中位數448NT/100mg 未標示葉黃素原料來源的產品，其價格相對都比較便宜。

而有標示FloraGLO專利葉黃素的產品分布較極端，不是比較便宜，就是相對較貴。

同時標示FloraGLO專利葉黃素與zeaone專利玉米黃素的產品價格，均落在平均與中位數附近。

推薦葉黃素 根據前文統整的結果，挑選葉黃素與玉米黃素含量比例為5:1的商品。

基本保健首選 NationalVita顧可飛黃金比例金盞花(葉黃素)軟膠囊(45粒/瓶)葉黃素含量15mg/粒(675mg/瓶)玉米黃素含量3mg/粒(135mg/瓶)每100mg葉黃素+玉米黃素價格48.76元Lutemax2020專利游離型葉黃素查詢MOMO購物網NT.395 顧可飛擁有Lutemax2020專利游離型葉黃素，價格又非常便宜；一顆膠囊的葉黃素含量已夠滿足一天所需，單純只想補充葉黃素與玉米黃素的人可以考慮此商品。

全面保健與嚴選原料來源 大研生醫視易適葉黃素添加蝦紅素.智利酒果.山桑子(30粒)葉黃素含量10mg/粒(300mg/盒)玉米黃素含量2mg/粒(60mg/盒)每100mg葉黃素+玉米黃素價格366.6元FloraGLO專利游離型葉黃素zeaone專利玉米黃素德國AstaZine蝦紅素瑞士山桑子(花青素)MaquiBright智利酒果(花青素、飛燕草素)亞麻仁油(DHA)查詢官方網路商店單件訂購NT.1320每月訂購NT.1056(8折優惠) 雖然大研生醫視易適葉黃素的價格幾乎快達到中位數，但仔細觀察成分及原料來源，不難理解其售價較高的原因。

除了使用FloraGLO專利游離型葉黃素與zeaone專利玉米黃素以外，額外添加：德國AstaZine蝦紅素。

山桑子用來補充花青素、生物類黃酮與維生素A、B、C與E。

MaquiBright智利酒果萃取物提供花青素、飛燕草素。

亞麻仁油用來平衡Omega-3與Omega-6脂肪酸比例，以及補充DHA。

若希望購買此商品做較全面的營養補充，可以考慮透過大研生醫官方網路商店，以每月訂購的方式購買可享八折優惠。

若以每100mg葉黃素+玉米黃素價格計算，原先為366.6元，折扣後為293.28元，只比平均數258元高一些，價格就比較有競爭力了。

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