台灣人十大壞習慣愛喝手搖飲、不運動你中標了嗎？ - 旅遊景點

台灣人十大壞習慣愛喝手搖飲、不運動你中標了嗎？ · 1.肥胖 · 2.缺乏運動 · 3.抽菸 · 4.酗酒 · 5.飲水不足 · 6.手搖飲、含糖飲料 · 7.加工食品 · 8.不吃蔬果. 懶人生活 台灣人十大壞習慣愛喝手搖飲、不運動你中標了嗎？ 於shiun 2022年4月21日 2022年4月21日 民眾注重日常保健，但若不注意也會忽略身邊更應該注意的「不良習慣」。

現在生活條件比以前好了，每天吃吃喝喝；又或者是工作繁忙，沒時間關心自己的身體，久而久之，身體就會有各種不適甚至是疾病，不僅勞財還會有難言的痛苦！以下整理出了台灣人十大壞習慣，預防癌症、中鋒、心肌梗塞等身體疾病！ 取自洪暐傑醫師粉絲專頁 1.肥胖 肥胖、代謝症候群在台灣算是非常常見，因為形成因素眾多、而且健康風險又位在抽菸之後。

肥胖對於心腦血管負擔相當大，最常見引起的問題也有很多像是三高、代謝症候群、中風、心肌梗塞等，也容易增加罹癌風險。

而現代人飲食精緻、豐富，日常生活中也喜歡吃一些高熱量食物，但是對身體又沒有補充到營養，應注意適度控制體重。

圖/Shutterstock 2.缺乏運動 運動可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險，並且運動對各年齡層都有好處，兒童規律運動能降低成年後被慢性病纏身的機率，年長者多從事強化肌肉和平衡的運動，有助於預防跌倒，可改善自我照顧功能。

建議大家應培養運動習慣。

3.抽菸 菸品中含有7000多種化學物質，其中包括250種危害物質與93種致癌物，最為人所熟知的如尼古丁、一氧化碳、刺激物、亞硝胺、砷、甲醛與鎘等，因此許多疾病的發生都與菸害有密切關係，其影響可謂從頭到腳、由裡到外，無一處不傷害。

吸菸對健康的危害還有許多，包括呼吸道疾病、心血管疾病、消化道疾病、生殖系統疾病甚至是癌症。

平常應減少吸菸量，戒菸最佳。

圖/Shutterstock 4.酗酒 短時間內大量快速飲酒，即稱為酗酒 ，會在短期和長期會造成嚴重危害，酗酒帶來的健康後果可能有出現血壓升高、心律不整的情況甚至是心衰竭，若是飲酒過量也可能導致酒精中毒，也有可能出現低血糖的情況。

建議酌量或戒酒，一般人一天喝個一兩杯無傷大雅。

5.飲水不足 水是全身關節的潤滑劑，更是神經系統的緩衝劑。

在人生的不同時期，水調節機制也在不斷地變化。

當身體內的水分充足時，關節的軟組織、毛細血管、消化系統等都能有效地工作；但當身體內缺乏水分時，人體就會犧牲一些部位的正常狀態，以保護另一些組織和器官的正常工作，會產生組織損傷、疼痛等各種健康問題，例如冠心病、代謝功能變差、關節疼痛等。

建議一日最少攝取1500c.c.的飲水量。

6.手搖飲、含糖飲料 台灣人愛喝手搖飲料，但是如果喝多了可是會造成身體疾病的，像是糖尿病、三高、心血管疾病、癌症等。

而國民健康署的每日含糖建議攝取量僅有50克，在外面隨隨便便一杯手搖飲量就超過了。

因此建議大家少喝手搖飲量，也以微糖、無糖作為第一選擇。

圖/Shutterstock 7.加工食品 主要是加入糖或鹽醃製，目的是為了延長食物保存期，而「超加工食物」更額外加入鹽、糖、防腐及增味劑等添加物，雖然令食物能保存更長時間，惟高糖、高鹽及添加物等因素，對健康構成威脅，猶如「雙面刃」。

有註冊營養師指出，進食過多「超加工食物」會導致肥胖、提高患上慢性病、癌症等風險。

建議日常生活避免食用加工食品，以原型食物為主。

8.不吃蔬果 充足攝取蔬果有利身體攝取膳食纖維，膳食纖維有助於腸道功能代謝順暢，代謝體內廢物，也有利於平穩血壓、血糖、血脂，反之則不利，像是糞便常堆積於腸道中，也容易提升腸癌風險。

建議一日3蔬2果，蔬菜3份，蔬菜每份約煮熟後半碗，水果2份，每份約近於一拳頭。

9.使用3C產品過久 手機功能便利，許多民眾常常在公車上、捷運上等低頭滑手機，或是上班時駝背使用電腦、一用往往就是一整天，傷害不單只有眼疾，也包括脊椎、神經、肌肉、筋膜等，因此也常會出現腰痠背痛、肩頸痠痛、椎間盤突出等問題。

而此族群也常有久坐問題，也和心腦血管疾病、肥胖、癌症等息息相關。

建議下班後就盡量減少使用3C產品，滑手機也給自己制定一個時間範圍。

圖/Shutterstock 10.自行停藥/偏方 許多民眾都有慢性病問題需長期用藥，但常感覺身體好轉而自行停藥，或認為藥吃太多擔心洗腎等，各種錯誤認知自行停藥、使用偏方，將容易使得病情加重，甚至有致命危險，以高血壓藥物來說，自行停藥心肌梗塞的風險便會大幅提升，而誤信使用偏方是常見造成腎功能損害的關鍵之一。

如欲停藥應和醫師詳細討論並評估狀況。

平常若是只有注重使用保健食品、正確進補、天然食材，但卻仍然不運動、肥胖、酗酒、抽菸等，那吃再多、補再多，對健康整體而言正面影響恐怕也不彰。

養生最重要的觀念在於「如何活得更健康」，呼籲大家不僅要注重日常養生，也要在取得平衡下，盡可能的避免不良習慣。

資料參考：洪暐傑醫師粉絲專頁 相關文章寶可夢活動就在大安森林公園！PokémonGO票價、夜間表演懶人包如何正確保存保健食品？你必須知道5個觀念！藍光對眼睛有傷害嗎？市售的濾藍光眼鏡有用嗎？台南飲料懶人包！只有台南喝得到，特色飲料推薦，菜單、價格、營業時間金鐘獎線上看哪裡看？金鐘獎直播管道懶人包一中火鍋懶人包！台中美食推薦，平價好吃台中火鍋菜單、停車場還在吸菸嗎？看看吸菸有什麼壞處！戒菸後有什麼好處？嘉義美食推薦！文化路夜市小吃懶人包，古早味銅板價菜單、停車場下雨天去哪約會？澎湖室內雨天景點懶人包下午茶咖啡廳 3C產品一氧化碳不良習慣代謝功能保健食品加工食品吸菸壞習慣尼古丁戒菸手搖飲手機抽菸損害水分水果營養師產品疾病癌症糖尿病肥胖膳食纖維致癌血糖軟組織運動酒酒精酗酒關鍵飲水飲食 上一篇 2022母親節禮物排行公開！鍋具推薦、評比一次看，媽媽最愛不沾鍋 下一篇 輕症被居家隔離怎麼辦？7項QA懶人包讓你不用擔心！ Search 你喜歡什麼主題呢？ 你目前使用的瀏覽器不支援HTML5的CANVAS標籤。

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