癌三瀕死歸來！蔡璧名教授親授3穴道導引功法 - 愛長照

蔡璧名說，透過穴道導引功法以養真氣，等於同時修練了三套功夫：一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫；二是強化身體中心線，使日常生活中 ...  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

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步步均能幫助修習者遠離病苦，獲得更強的身心能力。

「不只可以不死。

」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來，講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。

她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通，獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法，不只自己戰勝癌症，更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。

  蔡璧名說，透過穴道導引功法以養真氣，等於同時修練了三套功夫：一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫；二是強化身體中心線，使日常生活中保持脊梁、督脈中正的功夫；三是放鬆周身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。

步步均能幫助修習者遠離病苦，獲得更強的身心能力。

以下為三大修練基本功。

    ▍ 睡得好，校準緊張與失調身心   睡前基本功： 1.收緊並放鬆全身穴道。

先想像身體是一塊沾水的海綿，要把這塊海綿用力擰乾。

2.以低、中、高的力度漸次收緊全身，收緊後注意，有哪一個部位尚未收緊？保持全身收到最緊，從1默數到6，再由高、中、低的力度漸次放鬆全身。

呼吸順其自然。

  ▍ 坐得好，身心就輕鬆靈活   坐著的時候，脊椎保持伸長拉直： 1.尾椎垂直座椅。

2.命門穴（肚臍對到後背脊椎的位置）拉直上提。

3.大椎穴（頭前彎時，頸椎最突出處之下的凹陷處）拉直上提。

4.風府穴（手指沿頸椎往上摸，最凹陷處）拉直上提。

5.想像有一條線，從頭頂正中央的百會穴，將頭部和整條脊椎輕輕往上拉。

    ▍ 站得好，氣血暢通諸病漸消   站立、行走時，理想站姿為： 1.雙腳距離與肩同寬。

2.膝蓋輕鬆地微彎（不刻意用力打直，即是微彎）。

3.上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「頂頭懸」狀態。

4.若要握拳，輕鬆舒服地握著，拳中留一指的空間，不用緊張地握起來。

  蔡璧名 臺大中文系副教授 成長於中醫和武術世家，師承清代御醫蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，父親蔡肇祺為太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，是當代著名太極拳宗師。

著有《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》、《正是時候讀莊子二：人情》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》等暢銷書。

    本文經早安健康授權轉載。

原文請點此 此為《早安健康》4月號《防癌自癒力》部分內容，完整內容請洽《早安健康》4月號     繼續閱讀：   1.預防失智症，中醫師教你活化腦部！鳴天鼓、叩齒、按穴道 2.12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片） 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 蔡璧名   三穴道    現代人的迷思：以為長輩沒創意？其實他們創 ●關於作者>> +看更多作者 健康資訊網站 早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。

我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。

睡覺、大笑、動一動、曬太陽。

健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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