8個徹底「告別前任」的方法，讓你分手後找回最好的自己！

放下前任是要找回最好的自己！ By Tchata Lu 與 Emily Gulla (COSMO UK), Zellie Wang. Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 【2022口紅推薦】脫下口罩就是全場焦點！Dior、愛馬仕、M.A.C...可鹽可甜美到逆天 2 2023春夏米蘭時裝週「包包趨勢」！小廢包、XL大容量包將繼續流行、「疊揹」包包是熱潮！ 3 韓星都在瘋穿NIKEDUNK！BTS、張元英示範人氣「NIKEDUNK」7種色系時髦穿搭 4 Nana客串《月水金火木土》美出新高度！性感川字肌靠「每日100下仰臥起坐」 5 台北人氣早午餐「BRUN不然」信義店開幕！二樓戶外露台、空中花園、人氣早午餐新品打造台北小綠洲 miljkoGettyImages 分手對於所有人來說都是難熬的事。

或許可以假裝一切都沒發生，刻意壓抑悲傷繼續前進，但其實靜下心來告別前任並真正面對分手會是更好的選擇。

以下整理了兩性關係專家與學者對於分手後「告別前任」的8個方法。

人氣作家角子：「妳不是離開一個人，妳是離開那個一輩子都不會幸福的人生。

」 廣告-內文未完請往下捲動 「告別前任」方法1：切斷所有聯繫 JGI/TomGrillGettyImages 當談到告別某人時，首要規則之一就是切斷與對方的聯繫，藕斷絲連只會讓難受的情緒延續。

Lovehoney的性和關係專家AnnabelleKnight)表示，切斷聯繫除了實質上的見面之外，也包括在社交媒體。

甚至可以刪除或分手，如果太不留情面的話，至少讓自己不要看到他們的貼文或動態。

比較麻煩的是共同好友，畢竟有可能從共同好友的動態裡不小心瞥見前任。

不用馬上斷捨離，可以循序漸進。

先讓自己一週不點開對方的社交媒體，接著是兩週，然後是一個月等等。

COSRT註冊心理治療師和夫妻顧問CateMackenzie表示，讓自己慢慢習慣會比一瞬間全制止來得好。

除了線上之外，也要確認生活中不會「意外遇見」，尤其是像健身房這種「意外」容易發生的地點，畢竟原本就是在健身房認識，難保他不會在同間健身房遇到下一任。

盤點11個代表「妳該跟他分手的跡象」！ 「告別前任」方法2：告別的儀式 MundusImagesGettyImages 如果已經和前任斷了聯繫，仍然會需要一個發洩的方式來處理你的情緒，而「告別的儀式感」會有所幫助。

嘗試給他們寫一封不會寄出去的信，不要有太多的怒氣，嘗試感謝和承認前任過去的疼愛和關心，會讓心態更正向的調整。

試著給自己大聲朗讀這封信，以擺脫自己最後的想法，甚至在之後把它撕掉。

如果是主動提出分手但仍需要空間來平復心情的人，則這種「告別儀式」會特別有用。

「告別前任」方法３：斷捨離過去的物品 TetraImagesGettyImages 有時會低估自己對物質物品的重視程度，所以建議處理掉生活環境周遭跟前任有關的東西。

這些可能很雞毛蒜皮，比如便宜的禮物、紀念品、卡片和信件，或者前任的衣服。

如果不想破壞照片之類的東西，無論是紙本照片或是手機相簿中的，將它們歸檔到一個單獨的文件夾中，這樣就不會每天都面對它們。

關係顧問兼MissDate創始人NiaWilliams建議。

不是「不愛了」才能分手！10個需要「斷捨離的感情紅燈」請筆記！ 「告別前任」方法4：學會「暫停」 FreshSplashGettyImages 如果你不能完全從你的腦海中抹去你的前任（誰能？），那麼當你想開始思考他們的時候，只分配兩分鐘，然後嘗試停下來。

通過這種方式，可以有時間和空間處理對前任的感受，但不會讓這些感受不斷佔據自己的心。

「告別前任」方法5：想像未來 DjordjeDjurdjevicGettyImages 在分手的情況下，腦海裡很難想像幸福的未來，但這是非常好的方法。

不需要刻意的正向，只需要想像簡單的細節，像是下午茶的蛋糕口味或是假期的慵懶等等，又或是跟朋友的活動相處，只要能避開跟前任有關的悲傷細節，想什麼都是好的。

提醒自己什麼讓自己快樂也很重要。

列出最喜歡做的事情、吃的、穿的、看的或聽的，並有意識地與這些想法互動。

分手前的3個徵兆！把「隨便」掛嘴邊、「親密關係」減少、還有「這一點」，是時候放手說再見！ 「告別前任」方法6：開始新的約會 filadendronGettyImages 不要因為急於談戀愛或建立新關係而感到壓力，但最終找到一個你真正喜歡的新人可能是擺脫前任的好方法。

嘗試列出一份不想要的新伴侶的特徵清單，讓自己更了解在尋找什麼樣的對象。

另外，如果意識到你的前任符合特徵，那麼大可以放心，因為自己分手的對象就是自己不愛的人。

「告別前任」方法7：不要自責 DelmaineDonsonGettyImages Annabelle表示，如果前任欺騙了你，或者做了一些事情導致關係結束，重要的是不要為他們的行為責備自己。

同樣，如果分手的原因是搬家或價值觀分歧（比如不婚或想婚）是分手的原因，也請提醒自己並無法改變這一點。

如果只是純粹失戀了，或自己是主動提分手的人，請記住不要責怪自己。

在這種情況下感到悲傷仍然是完全合理的，但要讓自己放心，理性的告訴自己這是正確的做法。

「告別前任」方法8：放下憤怒 CatherineDelahayeGettyImages 分手後很容易陷入怒氣的循環，特別是如果另一半欺騙或背叛。

然而，憤怒只會傷害自己，讓自己原地踏步，所以要完全前進，需要放手。

憤怒是分手悲傷的環節但通過冥想和寫日記等方式發洩憤怒會是向前邁出的積極方法。

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