即使很餓！空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 - 美麗佳人

空腹喝茶，使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物鹼，有可能使人出現心慌、頭暈、手腳無力等「醉茶」的症狀。

糖. 如果空腹吃大量糖， ... #NFT GO! BEAUTY美體健康 即使很餓！空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 對健康而言，最好不要讓自己飢不擇食，有一些食物是不能空腹吃的，不僅達不到營業滋補身體的作用，有時還會損害健康。

來看以下10種空腹不能吃的食物有哪些? by fish 文/轉載自吳明珠中醫師粉絲團 Photo/Bee RasaMalaysia'spinterest、SennavanDongen'spinterest、AllyHz'spinterest、HildaGuayp'spinterest、NeilFontenot'spinterest、FranciscaJerezVega'spinterest、宝鸿胡'spinterest、LeaveAMsgAfterTheBeepBEEEEEEP...!'spinterest、MistyLypkie'spinterest、GimmeSomeOven'spinterest 成語飢不擇食是說，飢餓時不挑選食物的好惡，有什麼吃什麼。

但對健康而言，最好不要讓自己飢不擇食，有一些食物是不能空腹吃的，空腹吃的話，不僅達不到營業滋補身體的作用，有時還會損害健康。

以下10種食物，即使很餓，空腹時能不吃最好不要吃。

 豆漿很多人喜歡喝豆漿，豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。

但如果空腹飲用，豆漿裡的蛋白質大部份會在人體內轉化為熱量，進而被消耗掉，起不到營養滋補作用。

喝豆漿時，可同時吃麵包、糕點、饅頭等澱粉類食物，這樣可使豆漿蛋白質在澱粉作用下，與胃液較充分發生酵解，營養物質才可被充分吸收。

此外，一次不宜飲過多豆漿，否則容易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。

  優酪乳適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。

因此，空腹飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後2小時飲用較好。

特別是胃潰瘍和胃酸過多的人，應儘量避免空腹吃酸味食品。

  茶最好不要空腹喝茶，因為茶葉中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便秘。

此外，茶鹼容易刺激腸胃，引起食慾減退，胃腸不適等症狀。

空腹喝茶，使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物鹼，有可能使人出現心慌、頭暈、手腳無力等「醉茶」的症狀。

   糖如果空腹吃大量糖，會出現暫時性高血糖，影響身體健康。

糖基本上不經過消化就能被人體立即全部吸收，幾乎可以不經過人體任何代謝過程，就能直接進入血液，如果空腹吃大量糖，會出現暫時性高血糖，影響身體健康。

空腹吃糖還會抑制蛋白質的吸收。

營養師說，糖只能滿足身體熱能需要，卻不能代替蛋白質、維生素之類的營養物質。

空腹吃糖類食品，會改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，有礙於身體對蛋白質的吸收和利用。

空腹吃太多糖，葡萄糖在體內可轉變為磷酸丙糖，在肝內合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物質增多。

體內甘油三酯增多可使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細胞和血小板更容易發生聚集和阻塞，重者可導致心、腦、肝及腎對氧的利用減少而造成器質性病變。

  番茄番茄酸甜可口，既是水果、又是蔬菜。

但空腹吃番茄可引起胃脹。

番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。

  香蕉空腹吃香蕉容易對胃腸造成傷害。

因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作。

長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。

   橘子橘子好處雖多，但建議不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹時吃橘子會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不適。

   蕃薯蕃薯中含有單寧和膠質，如果空腹食用，可能會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼熱等不適感。

  冷飲空腹時大量吃冷飲，由於溫度相差太大，會強烈刺激胃腸道，使器官在驟冷的情況下出現突發性攣縮。

經常這樣，容易導致內臟器官功能受到損傷。

在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

  鳳梨富含強酵素的鳳梨，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯後食用，才能更有效地被吸收。

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