精神好也不易胖|德瑞克周公打呼好眠噴霧|助眠小物

想要一夜好眠?21助眠小技巧大分享，睡飽睡滿、精神好也不易胖|德瑞克周公打呼好眠噴霧|助眠小物 · 1、耳塞-有些人睡覺喜歡安靜無雜音，比較可以放鬆，就 ... Leonafunlife-美食旅遊親子美妝 跳到主文 我是台中親子部落客利歐娜，熱愛美食分享、國內旅遊、紀錄親子生活和寵物大小事，也愛分享美妝保養心得。

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❤信箱：[email protected] 了解更多請看於關於利歐娜~跟利歐娜一起樂生活!!! Feb22Sat202010:55 想要一夜好眠?21助眠小技巧大分享，睡飽睡滿、精神好也不易胖|德瑞克周公打呼好眠噴霧|助眠小物 想要一夜好眠?應該是很多人的夢想吧~像我也曾經為了睡不著而苦惱，有些人會覺得睡不好、睡不飽頂多是精神不好，但睡眠狀態不穩定，其實很多問題都會接踵而來，而女生朋友們最在意的容貌和身材的維護，其實也跟睡眠息息相關喔!!曾經也藉助過藥物幫忙，但我更傾向於不使用藥物讓自己放鬆入睡的方式，這邊跟大家分享5種打造舒適的睡眠環境的小技巧、10種幫助入睡的生活習慣和6種助眠小物，搭配我的睡眠新歡、助眠神器-德瑞克周公打呼好眠噴霧，希望大家可以跟我一起好好睡個覺喔!!!    想要擁有好的睡眠品質其實可以從很多方向著手，由環境、生活習慣開始，在搭配一些實用小物，可以讓你的睡眠更加分喔~一、5種打造舒適的睡眠環境的小技巧二、10種幫助入睡的生活習慣三、6種助眠小物 一、打造舒適的睡眠環境個人覺得打造一個舒適的睡眠環境是一個大重點，舒適的環境有助於身體、心靈放鬆的放鬆。

1、挑張舒適的床人的一生平均有1/3的時間會在床上，所以一張好床是非常值得投資的喔!床墊挑選、床墊選擇你不能不知道的八大撇步2、高度、軟硬度適中的枕頭和舒適透氣的棉被如果說租屋者或是目前預算不高的朋友，可以先從寢具開始調整。

每個人的睡姿不同，所以可以依據睡姿來做挑選喔~可以試躺、試睡過最為準確，不然可會白花冤枉錢喔~棉被也也要依據天氣狀況來搭配，夏天可以搭配透氣涼被、冬天要需要保暖舒適的冬被。

3、增加安全感-抱枕有些人是因為缺乏安全感而難以入睡，可以搭配抱枕或是抱著喜歡的娃娃增加安全感，市面上也有逗趣的男朋友抱枕或女朋友抱枕喔~  4、精油、香氛由氣味讓身體進入放鬆的狀態植粹的香氣讓人有放鬆心情的感覺，可以藉由香氛蠟燭、精油、枕頭香水、乳液等來打造氣味上的舒適感。

不過睡前使用香氛蠟燭最怕的就是忘記熄火，在睡覺時造成室內二氧化碳過高，或是其他安全疑慮；或是睡前發懶一點也不想塗乳液、精油，這時枕頭香水就非常適合懶惰的人啦~ 德瑞克周公打呼好眠噴霧主要是噴灑在枕頭、寢具上，大約按壓1-2次就夠了，讓人放鬆的香氣就會慢慢的圍繞身邊。

像我們是三個人(兩大一小)睡一張床，所以好眠噴霧我主要是噴在兩邊大人的枕頭上，小朋友嗅覺比我們敏銳，所以讓兩邊的香氣慢慢飄盪過去，這樣味道剛剛好適合小朋友。

 以薰衣草、檸檬薄荷、廣藿香、依蘭植粹，搭配Maribor有機認證的醒目薰衣草精油，來自植物的自然香氣，味道聞起來真的很舒服又淡雅。

 有時候公差外出、旅遊住到比較潮濕的民宿或飯店，睡覺時一股潮濕的氣味，讓人有點難以適應，好眠噴霧輕巧瓶身好攜帶，外宿換床睡也可以用好眠噴霧找回熟悉的睡眠感覺，真的是蠻方便。

5、燈光、音樂和溫度全暗的睡眠環境比較有助於入睡，但如果擔心室內全暗不方便也可以搭配小夜燈，但距離床鋪需要有點距離，且光源不可過量。

睡前搭配輕柔的水晶音樂、心靈音樂，也可以有助於放鬆，記得設定自動關閉，這樣就讓後續的睡眠時間不被打擾囉~ 舒適的睡眠環境整體溫度也要注意，天氣熱要注意通風和降溫，天冷時要注意保暖，但也要適當地讓空氣流通喔~    二、10種幫助入睡的生活習慣1、計算一天的飲水量，白天可以多攝取水分，晚飯後、睡前應少喝水及飲料，避免尿意趕走睡意。

2、睡前2小時左右可以泡澡、沖熱水澡，讓全身放鬆，覺得洗澡麻煩的也可以以溫熱水泡泡腳，也能促進身體的循環。

3、建立規律的生理時鐘，讓自己固定的時間起床、睡覺，若有午休時間不宜過長喔!4、睡前的放鬆，可以靜坐、冥想、進行簡單且不激烈的伸展操，有助於靜下心思和身體的放鬆喔!5、睡前避免在床上划手機，也不適合看劇情激烈的電視或電影節目喔!7、如果是對於咖啡因比較敏感的朋友下午三點後就不建議攝取含咖啡因的食物、飲料。

8、運動時間不用過長，但每天需要保持規律的運動習慣。

9、睡前不要吃點心或消夜，一來增加腸胃負擔，二來腸胃不好的人如果吃到不適合的食物，屆時脹氣不舒服，也會無法好睡。

 10、真的很難入睡的朋友可以藉由睡前一杯熱牛奶、熱可可、芝麻飲品放鬆自己，但切忌不要喝太多，避免夜尿問題。

 三、6種幫助入睡的實用小物1、耳塞-有些人睡覺喜歡安靜無雜音，比較可以放鬆，就可以享受寧靜的睡眠時間；如果是出門外宿，耳塞輕巧攜帶也很方便。

2、眼罩-居家臥房的夜燈配置可以自己調整，但如果枕邊人跟你意見不同的話，把自己眼睛罩起來是最為方便的。

現在眼罩有各種材質，還有蒸氣款，攜帶方便。

3、枕頭香水-像德瑞克周公打呼好眠噴霧方便隨身攜帶，放置床頭枕邊也很方便，睡前輕輕一噴就享有放鬆的香氣，感覺也很浪漫。

4、襪子-身體末梢的保暖也很重要，夏季冷氣、電風扇直接時也要注意一下腳部保暖。

5、筆記本-如果你是跟我一樣思緒很雜亂，又怕自己忘記重要的事情，床邊一本筆記本真的很重要，只要寫起來了(但是記得要看阿)就不用擔心重要的代辦事項、一閃而過的靈感會不見啦~6、蚊帳-夏日蚊蟲真的是很討厭，家有寵物小孩就很不愛用化學藥劑等除蟲，蚊帳真的是好幫手，隔絕蚊子討厭的聲音跟騷擾。

有種蒙古包式可以摺疊的，外出攜帶也很方便喔! 睡眠品質真的是會讓人很頭痛的問題，而且長期失眠更是容易造成生理、心理上壓力及負擔，有些朋友會選擇直接借助藥物幫忙，但藥物畢竟是治標不治本的作法，還是要找出適合自己的助眠方式，運用自己的力量和不傷身的方式來幫自己改善睡眠的問題喔~~有興趣的朋友也可以到德瑞克周公打呼好眠噴霧的商品介紹多了解喔!!!－－－－－ 我們家的貓老大們有粉絲團啦~歡迎貓友們加入喔~~^^另外，小妹我也有粉絲團了，請各位有空讚一下吧!XD   利歐娜樂生活|閒聊抽獎開團二手拍 私密社團·159位成員 加入社團 #歡迎大家加入社團為了讓大家不漏接任何資訊，也希望提供給大家一同討論的平台，特此邀請大家加入利歐娜的社團。

因為粉絲團常舉辦活動，大家最關心的得獎名單、通知常常我都不知道擺哪去，加入社團就能優先收到抽獎、開獎訊息，並享有不定期的優惠及贈品，大家趕快來加入吧~~   ---   文章標籤 睡前助眠 好眠噴霧 周公打呼好眠噴霧 德瑞克名床 幫助睡眠產品 助眠小技巧 幫助睡眠精油 全站熱搜 創作者介紹 利歐娜樂生活 Leonafunlife-美食旅遊親子美妝 利歐娜樂生活發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合上一篇：豐原咖啡廳推薦|a.d.1936頂街藝文咖啡-歷史建築復古派出所變身咖啡藝文空間，享受輕食、早午餐、下午茶|豐原火車站 下一篇：豐原廟東夜市手搖飲料|霜江茶行-厚實芝士奶蓋香濃、漸層黑糖珍珠鮮奶料多實在，復古風格好拍又好喝口感 歷史上的今天 2018:生活車用|【便利插】汽車安全帶固定片，調節安全帶輕鬆解決安全帶的束縛感 ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 文章分類 精選吃喝玩樂懶人包(4) 飯店民宿住宿懶人包(1)台中太平懶人包(1)熱血新聞(3)親子休閒娛樂懶人包(17) Leona親子育兒分享(2) 育兒大小事(16)寶寶用品專區(26) 台中樂生活❤吃喝玩樂(46) 中友百貨美食推薦(3)台中后里美食(1)台中霧峰景點(1)台中梧棲景點(2)一中商圈美食推薦(21)新時代百貨美食推薦(6)台中太平生活懶人包(3)台中南區美食(2)台中南區景點(16)台中東區美食(22)台中東區景點(11)台中西區美食(40)台中西區景點(14)台中北區美食(31)台中中區美食(10)台中北區景點(1)台中中區景點(1)台中太平美食(37)台中太平景點(8)台中西屯美食(42)台中西屯景點(5)台中南屯美食(34)台中南屯景點(1)台中北屯美食(17)台中北屯景點(7)台中后里景點(2)台中神岡美食(2)台中大里美食(11)台中大里景點(5)台中大甲美食(6)台中大甲景點(2)台中潭子景點(3)台中潭子美食(1)台中新社景點(2)台中沙鹿區美食(4)台中沙鹿區景點(2)台中龍井區美食(3)台中龍井景點(4)台中梧棲美食(2)台中清水景點(1)台中和平景點(1)台中豐原美食(8)台中谷關景點(1)台中大肚美食(1)台中新社美食(4)台中石岡景點(2) 花蓮樂生活❤吃喝玩樂(2) 花蓮美食推薦(32)花蓮景點推薦(30) 嘉義樂生活❤吃喝玩樂(8) 『食』嘉義東區(15)嘉義太保景點(1)嘉義東石景點(1)『遊』嘉義東區(3)『食』嘉義西區(12)『遊』嘉義西區(6)『食』嘉義水上(1)『食』嘉義朴子(1) 苗栗樂生活❤吃喝玩樂(10) 苗栗大湖景點(1)苗栗三灣景點(1)苗栗頭屋美食(2)苗栗大湖美食(2)苗栗三義美食(1)苗栗三義景點(5)苗栗竹南美食(1)苗栗竹南景點(1)苗栗苑裡景點(2)苗栗苑裡景點(5) 國外旅遊(1) 『遊』香港(1) 雙北樂生活❤吃喝玩樂(9) 台北中正美食(2)台北住宿-飯店民宿(3)新北雙溪景點(0)新北三峽住宿(1)新北三峽景點(3)台北中山美食(0)台北中山美食(1)新北三峽美食(2)新北三重美食(1) 台東樂生活❤吃喝玩樂(1) 台東景點推薦(5) 宜蘭樂生活❤吃喝玩樂(6) 宜蘭市美食(2)宜蘭市景點(1)宜蘭五結景點(1)宜蘭員山景點(1)宜蘭礁溪景點(1)宜蘭礁溪景點(1) 彰化樂生活❤吃喝玩樂(19) 彰化市美食(4)彰化鹿港美食(3)彰化秀水美食(1)彰化伸港景點(1)彰化伸港美食(2)彰化和美美食(1)彰化北斗美食(1)彰化田尾景點(1)彰化社頭景點(1)彰化田中景點(1)彰化溪湖美食(1)彰化花壇景點(2)彰化員林美食(3)彰化員林景點(3)彰化芬園景點(1)彰化埔心景點(1)彰化埔心美食(1)彰化大村景點(2)彰化花壇美食(1) 新竹樂生活❤吃喝玩樂(2) 新竹東區景點(1)新竹關西景點(1) 屏東樂生活❤吃喝玩樂(4) 『遊』恆春(6)『食』恆春(5)『遊』屏東東港(1)『遊』屏東車城(1) 高雄樂生活❤吃喝玩樂(3) 『遊』高雄新興(2)『遊』高雄前金(1)高雄鼓山景點(1) 南投樂生活❤吃喝玩樂(12) 『遊』南投市區(2)南投集集景點(1)『遊』南投埔里(4)『遊』南投鹿谷(6)『食』南投埔里(5)『食』南投鹿谷(3)『遊』南投名間(2)『遊』南投草屯(11)『食』南投草屯(2)『食』南投魚池(4)『食』南投仁愛(1)『遊』南投魚池(7) 雲林樂生活❤吃喝玩樂(10) 雲林口湖景點(2)雲林林內景點(1)雲林林內美食(1)雲林虎尾景點(3)雲林虎尾美食(14)雲林古坑景點(3)雲林古坑美食(1)雲林北港美食(1)雲林大埤景點(1)雲林斗六景點(2) 台南樂生活❤吃喝玩樂(2) 『遊』台南(7)『食』台南(4) 美妝＆保養♥(14) 愛美實錄-醫美(0)牙齒保養、清潔(2)臉部清潔、保養(43)香氛、香水(3)面膜、眼膜(0)頭髮保養、清潔、造型(19)眼部彩妝、保養(13)美容食品(3)粉底、粉餅、底妝類(8)隔離、防曬(2)身體保養(28)指甲美甲、保養(4)唇部彩妝、保養(10)美體、美甲、抒壓好去處(4) 服飾＆穿搭♥(2) 服飾、包、鞋(34)精巧飾品ღ(10) 電影、書籍心得分享♠(5) 小說類(1)好書分享(4)電視劇(3)電影類(7)雜誌類(3) 藝文、展覽、活動(7) 台北展覽(4)新竹活動(1)花蓮活動(1)台北活動(9)彰化活動(2)台中展覽(15)台中活動(29) 貓奴週記♡寵物記事(2) 貓奴週記(5)寵物記事(12) 煮婦專區(3) 簡便料理❥(18)料理好幫手❥(15)團購美食、零嘴(47) 生活用品♥(9) 3C用品(19)家具家飾(4)收納用品(3)汽車用品(2)生活休閒(29)洗衣、清潔(12)生理用品(2)家電用品(8)Leona玩APP(6) 生活資訊(3)婚禮大小事(7)個人惡趣味(1)手作DIY(1)個人的小小記錄XD(8)LeonaFunLife(3)未分類文章(331) 熱門文章 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： ❤外站連結：FGTop100、Leonain窩客島 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗