V025給內向者的「不得不」職場社交指南 - 大人學

讓你發揮內向者特質，不用勉強自己去學習外向者的社交模式. 許多內向的朋友過去碰到社交難題時，都曾試圖向外尋求協助，不管是透過書籍或課程，還是詢問身邊親朋好友的 ... 公告：大人學針對課程的防疫規劃 了解詳情 聯絡我們 線上｜語音 V025給內向者的「不得不」職場社交指南 線上語音 人際關係改善 面對躲不掉的社交場合，讓你不勉強自己、不違背本性，也能從容又優雅地因應！ 關於課程 課程類別 線上｜語音 課程集數 29集 課程時數 5.5小時 授課講師 許庭韶 收聽次數 不限收聽次數 實際效益 讓你發揮內向者特質，不用勉強自己去學習外向者的社交模式 許多內向的朋友過去碰到社交難題時，都曾試圖向外尋求協助，不管是透過書籍或課程，還是詢問身邊親朋好友的建議，只不過大多數建議，都是要內向者學習外向者的社交模式，只不過這些模式不一定每位內向者都能好好運用，導致很多人因此更加深自己不會社交的信念。

這堂課程我們並不想把你也變得外向，也不是想讓你變成一個社交高手，而是想提供你內向者也能用的技巧。

當你在社交中感到焦慮時，可以以此減緩焦慮，讓你與人互動的過程更順利。

解構令人焦慮的社交情境，讓你社交前充分準備 一談到社交時遇到的阻礙，許多人第一時間都會覺得，這是性格、話術的問題，或者因為過往與人互動的經驗不佳，從而認定自己就是不擅長社交。

但其實社交這個詞本身包含的範圍很廣，並不是很會開話題、很會說笑話、每次開口都旁徵博引，就是很懂社交。

「社交焦慮」的形成，也不單只是在人互動當下才會發生，而是在社交前、中、後，不同時間點有不同的焦慮，因此課堂中將針對不同的社交階段，分別提供合適的心態、觀念與手法，幫助你提升與他人互動的品質。

一次習得心理師常用「讓人感覺舒服」的互動技巧 規劃設計這堂課程的許庭韶老師，本身是位經常輔導個案的心理師，也是一位內向者。

為了讓第一次碰面的個案能自在說出內心真正的想法，老師必須運用許多心理學、行為學上的技巧，讓個案在陌生的環境中，面對陌生的人，也能感受到熟悉、安全，進而開啟一段深度的對談，而這其中的許多互動技巧，其實也可以套用到社交的情境當中，讓他人感受到你的誠懇，或是讓他人對你產生熟悉感、親近感等等，老師將會在課程中無私地分享，並實際引導你跟著練習，逐步掌握「讓人感覺舒服」的社交互動技巧。

課程簡介 假如你某天突然接到主管這樣通知你：「小陳，明天晚上有一場公司辦的供應商招待會，本來我要去參加，但臨時有一些狀況，請你明天代表部門去參加，現場都是我們供應商的高階主管，要好好招呼人家喔。

」這時候你腦海裡會冒出什麼念頭？會有什麼樣的感覺呢？ 你是否馬上會想到： 「在場都是陌生人，不知道要跟對方聊什麼才好...」 「主動跟別人講話，會不會讓別人覺得我在裝熟...」 「別人覺得我說話不禮貌怎麼辦？」 「每次參加這種場合都覺得非常不自在...」 「好怕給人家留下壞印象...」 許多同學都曾與我們分享，作為一個內向的人當每次遇到這種「不得不去」的陌生場合，就會感到一股焦慮、煩躁，因此當我們決定規劃一堂給內向者的社交相關課程時，我們花了許多時間思考，真正會讓內向者產生「社交焦慮」的原因是什麼？ 我們認為，內向者其實並非不懂社交，當他們與自己熟悉的親友同事聚會交流時，常常可以侃侃而談，展現出幽默、風趣的一面，甚至還是聚會中的話題王、意見領袖。

偶爾遇到一些關係不太熟絡的社交邀約，大家也不大會感到困擾，畢竟因為不熟悉，拒絕也比較沒壓力，就算真的決定參加，也比較容易找到自己舒適自在的方式參與，舉例來說：當要參加朋友的婚宴，發現同桌的賓客都不是熟人，那你可以選擇不參加，或者帶一位親人伴侶一同出席，避免在場沒有認識的人，而覺得尷尬不自在。

但當社交情境搬到職場時，很多場合卻是我們無法選擇迴避的，像是：公司尾牙、部門聚餐，或者是被指派去接待外賓、代表公司參加一場研討會等等。

這類活動基本上你難以拒絕，也沒辦法另外帶一位熟悉的人陪伴，加上是公事，多半只能硬著頭皮答應下來，卻也因此衍生更多苦惱。

很多內向者覺得，這類場合因為不知道會遇到誰，或者來賓都不熟，所以不知道該怎麼準備，不曉得該怎麼拿捏互動的分寸，話說多了，怕對方覺得自己在裝熟，話說少了，怕對方覺得自己難聊。

甚至常會因為一陣突然的安靜，內向者心裡小劇場就開始翻騰，認定自己搞砸了這次的交流，在心裡默默唱起「最怕~空氣突然安靜~」。

這其實都是因為，陌生的社交情境中，我們通常很難完全預期行為、話語帶來的後果。

當我們跟朋友互動時，因為大家已經很熟悉，即便自己有一些習慣性的說話方式、動作不太符合主流社會價值觀，大家基於多年的友情和對你的了解，多半也都能包容、忽略，不會覺得被冒犯。

但當我們把這些習以為常的互動模式放到陌生人身上，可能就會讓人難以理解與接受，甚至覺得你很不禮貌、粗魯。

而且在不了解對方的個性、身分、經驗背景、習慣喜好的狀況下，會很害怕說錯話得罪人，很怕對方覺得自己不有趣、很難聊，也因此內向者都會格外小心，互動起來特別嚴肅、彆扭，或變得不敢與人交流。

面對這個問題，許多人會直覺認為，我是不是應該要去學習話術、肢體語言等社交技巧，或是練習自我激勵、準備話題、學習魔術、背笑話之類，讓自己變成一個比較外向、八面玲瓏的人，才能在這種場合中存活。

這些方法技巧，或多或少能給你帶來一些幫助，吸引到他人的眼球，或是炒熱一下氣氛，但其實我們也都知道，改變自己本性的做法並不舒服也無法持久。

這就像減肥，突然地節食可能反而在幾個月後報復性飲食，變得比減肥前更胖。

社交也一樣，強迫自己去學一些社交技巧，多少會有幫助，但也可能讓你因為一直處在勉強自己的狀態中，導致與人交流後疲憊感暴增，反而更想逃離社交活動。

所以我們認為，內向者在面對「社交焦慮」時，首先要學會的應該是處理自己焦慮的情緒，甚至是掌握一些互動小眉角，在不改變原有行為太多的前提下，讓跟你談話的人感受到舒服與自在，進而對你留下好的印象，建立起對社交的信心。

我們希望在這堂課，給內向者一些可執行的方法步驟，我們會告訴你，社交前焦慮到睡不著時，你可以做哪些事情緩解壓力，並調整自己用更好的狀態應對；社交當下做哪些事能讓人覺得與你交流很舒服？真的覺得精力快耗盡，無法繼續社交時，有什麼辦法可以恢復精神。

這些方法不一定能讓你在任何社交場合都變成社交高手，但一定能讓你在社交場合更加自在不焦慮，減少許多煩惱與壓力，幫助你接受自己本然的狀態，找到舒適融入人群的方式。

誰該來上這堂課 一想到要參加陌生的聚會就焦慮到睡不著覺的人 經常在社交場合中覺得不自在、尷尬的人 因為工作不得不需要應酬的人 被強迫參加不想去的社交場合，想找到自處方法的人 誰不該來上這堂課 若您的需求是下面幾項。

那這門課或許不適合您，建議考慮其他課程： 想要變成長袖善舞的社交高手 想要改變自己的性格，讓自己更外向 自己完全無法解讀空氣，既有職場與同事的互動始終都不順暢（請參考：給亞斯的人際關係優化策略） 想要在職場上說服別人（請參考：專案的談判與協商） 想要知道怎麼輕鬆自在地聊天（請參考：第一次閒聊就上手） 馬上點擊試聽 大人學FtpmInfoTeam·V025給內向者的「不得不」職場社交指南   課程大綱 主題 時長 01什麼是內向者？內向的定義與特質 15:03 02應對「不得不社交」的第一步：解析棘手的社交情境 14:46 03【心態建立01】內向者必備的「社交前」3個狀態設定法 20:37 04【心態建立02】社交時總感覺疲憊想逃離現場？兩步驟帶你建立舒適社交圈 11:44 05【心態建立03】轉移注意力焦點的「外觀驅動內在法」 10:30 06【觀察技能01】面對陌生的環境、陌生的人總是感到害怕？幫助你聚焦的「四步驟社交定位法」 13:38 07【觀察技能02】拜訪前總是緊張到睡不著覺？解除焦慮的事前調查法 09:30 08【觀察技能03-1】不知道為什麼對方都對我沒興趣？社交前一定要知道的「優勢感官原理」 09:35 09【觀察技能03-2】優勢感官類型的覺察技巧 14:40 10【觀察技能03-3】如何和不同感官類型的人打好關係？內向者也學得會的三種相處風格 13:14 11在任何時候你都可以快速上手與人建立連結的七種技巧 08:10 12【OPENING開啟關係技巧01】在社交場合自然舒服的開場方法：Observe觀察動靜 13:01 13【OPENING開啟關係技巧02】讓人對你減少防衛心，建立正向對話的互動技巧：Pacing同步對方 13:09 14【OPENING開啟關係技巧03】在對話中展現誠懇與親和力的技巧：EyeContact 眼神接觸 09:14 15【OPENING開啟關係技巧04】面對權威者、感興趣的對象，也能泰然自若、沈著應對的必備技巧：Normal平常心 13:44 16【OPENING開啟關係技巧05】我們是一國的！讓他人不自覺想親近我們的熟悉感建立法：Imitation模仿 09:21 17【OPENING開啟關係技巧06】好感度倍增的體貼感創造法：Needs關注需求 11:54 18【OPENING開啟關係技巧07】善用NLP理解層次，給出深入人心的讚美：Gift禮物 13:41 19【退場的技巧】社交活動後該如何退場並留下適當的伏筆，來幫助後續的關係維持呢？ 11:10 20【維持連結】三個方法，幫助你維持社交後連結 13:25 21【維持連結】化主動為被動，善用社群媒體發揮社交影響力 11:36 22【維持連結】好不容易認識新朋友，想要保持關係熱度，該怎麼在網路社交媒體上正確「刷存在感」呢？ 12:49 23【進階專題】我遇到的互動對象也是句點王，該怎麼應對呢？ 10:32 24【進階專題】內向者的電話恐懼症，該如何克服？ 10:51 25【進階專題】剛到一家新公司，不敢主動跟身邊的同事互動，同事看起來也冷冷的，該怎麼辦？ 16:24 26【進階專題】在職場中不敢拒絕別人的要求或邀約，常把自己搞得很累，該怎麼辦？ 11:09 27【進階專題】明明有想法卻不好意思打斷對方說話，該怎麼掌握合適的回話時機呢？ 10:50 28【進階專題】很多人說我看起來不夠自信，我可以怎麼做呢？ 08:41 29 內向者的優勢盤點，我可以內向同時也充滿力量 09:51 每集包含8-10分鐘的音頻解說。

總長度5.5小時。

建議使用【大人學】App收聽，以獲得最佳學習體驗！ FAQ 1.課程會不會只是告訴我內向者很優秀，鼓勵我拿出勇氣走出去社交的雞湯？ 在學理上，內向與外向都只是一種特質，沒有優劣之分，課程中講師會提及內向者的特質有哪些優點，但更多的內容會著重在「可執行的動作」上。

包含：轉換注意力焦點，減緩焦慮的方法；透過動作改變心理狀態的方法；讓別人對你感到孰悉、親近的技巧等等，這些方法步驟力求讓你可以具體操作，實際感受到使用前後的差異。

2.我不是特別內向或外向，這堂課對我有幫助嗎？ 也許你並不特別害怕社交，或者其實你還滿喜歡與人互動，但你還是可以在這堂課程中，學習到在心理學、行為學上驗證有效的社交手法，可以幫助你驗證目前常做的社交行為，是否能讓其他人感到舒適，或是給你帶來一些不同的觀點、技巧，讓你在未來的社交情境中更加游刃有餘。

3.【給內向者的「不得不」職場社交指南】與【辦公室的閱讀空氣說話術】差異在哪裡？我應該先上哪一堂課？ 【給內向者的「不得不」職場社交指南】提供心態面、行為面的方法技巧，目的在幫助內向者，當在職場中遇到「不得不參加」的社交活動時，可以更自在地因應，而不至於因為焦慮，導致與人互動時搞砸氣氛，或是給他人留下不好的印象。

而【辦公室的閱讀空氣說話術】應對的是職場中那些讓人不知道該怎麼回應的「尷尬」話題，課程著重分享怎麼解讀「弦外之音」，考量當下的局勢，以及提供安全的句型，讓你避免陷入個人的公關危機。

4.我覺得自己的社交焦慮特別嚴重，已經有點害怕接觸人，適合聽這堂課嗎？ 課程中教導的許多方法，都是透過一些微小的行為、行動，來減緩應對社交時的壓力，或是提升社交的品質，但如果你的焦慮感已經讓你害怕人群，甚至出現生理上的抗拒反應，建議尋求專業的醫師協助。

5.如果我是有上台的需求，有合適的課程推薦嗎？ 我們的這門【上班族的商務簡報術】是特別針對上台簡報所設計，建議參考這門課程。

6.你們跟人際關係相關的課程有哪些？ 目前有四堂課。

1.【第一次閒聊就上手的系統化做法】Bryan把他自己的聊天方法系統化拆分，甚至在講座中還提供大家6*6共36個話題矩陣，讓你跟陌生人的對話拋接球再也不困難。

2.【給亞斯的人際關係優化戰略】如果很多人說你不會讀空氣、說你白目、或是你自己總覺得在交友以及異性交友上常受到挫折，這堂課或許將讓你理解問題在哪裡，以及可以怎麼改善。

3.【辦公室的閱讀空氣說話術】則是針對一些比較古意耿直的朋友所設計，我們請到知名的主播蔡祐吉，來教大家在職場中遇到各種會讓你瞬間當機的棘手話題時，該如何正確的回話，才不會打壞氣氛、得罪他人。

4.【給內向者的「不得不」職場社交指南】這堂課將教你面對職場中「不得不」的社交情境時，到底該怎麼辦。

許庭韶諮商心理師會透過自身的經驗以及心理學的方法，教你如何充分準備並妥善因應。

讓你日後面對無論是客戶、供應商、陌生同事，都能從容又優雅的因應。

7.課程內容是音檔還是影片呢？ 課程會是以音檔為主，部分章節有可能搭配圖片或表單。

大人學線上自學系列的設計概念，是希望你在通勤、運動、燙衣服、或是進行機械式工作時聆聽。

讓你可以不知不覺地完成學習。

不顯露老師的臉、避開沒意義的視覺特效，以避免很多人看影片時只是焦慮地給自己交代的快轉跑完，但卻沒能深度內化。

我們希望讓你能在閒暇之餘，輕鬆舒服地安靜聆聽、尤其聽到心底，才是真正有意義的自學機制！ 8.所謂【線上自學】是什麼意思呢？ 透過線上的收聽，在你自己安排的時間內完成收聽並進行相關的功課、思考、以及自主規劃。

此模式的優點是時間彈性、並可以反覆收聽。

針對可以簡單提供知識點的主題，我們會做成線上自學的模式。

至於需要透過案例、活動、練習來深度體驗的主題，我們會做成實體工作坊的形式來提供教學。

9.我可以用甚麼設備來收聽或收看？有硬體規格的限制嗎？ 你可以透過電腦的瀏覽器，在本網頁的「我的課程列表」，點選「本課程名稱」來看到這堂課。

電腦建議使用CPUi3以上，擁有最少4GBRAM以上的電腦設備。

若使用Mac電腦，作業系統(macOS)版本須為10.15以上。

若為Windows電腦，作業系統版本至少須為10以上。

瀏覽器建議使用Chrome、Safari、Edge、Firefox，並請更新至最新版本、關閉廣告阻擋(Adblock)功能。

你也可以透過手機或平板，下載「大人學App」。

在App中的「我的課程」收聽觀看。

如需閱讀文稿，電腦瀏覽器和App皆支援文稿閱讀的功能。

下載大人學App :     為保護您的資料安全及完善使用「大人學App的功能」，建議您將裝置的作業系統更新至以下版本： iOS13 或更高版本 Android7 或更高版本 10.如果在國外或在網路不順的地方，串流收聽時遇到聲音斷斷續續的問題該怎麼辦? 建議可以下載App。

App可以支援離線收聽的功能。

你可以把要聽的集數先下載到手機或是平板，就可以順暢收聽了。

11.可以介紹一下你們的單位嗎？ 本活動主辦單位是大人學，由企管顧問Joe（張國洋）與Bryan（姚詩豪）共同創立。

負責營運的公司為識博管理顧問（統編：28552691）。

識博管理顧問主要業務除了舉辦各式公開課程與演講外，也提供企業培訓規劃與專案管理顧問諮詢服務。

目前亦為美國專案管理協會（PMI）授權之全球教育機構（GlobalEducationProvider），機構代號REPID：3143。

ProjectUP（專案管理生活思維www.projectup.net）與大人學（www.darencademy.com）為旗下兩個內容平台，持續性地提供管理、經營、職場、兩性與人際關係等領域的優質知識。

我們在台北市區自有二間教室，自2007年來已經協助無數的企業或是個人提升管理或認知技能。

      12.何時可以拿到發票呢？ 電子發票將於購買日後的當月月底前寄送至您報名時所留的email。

請於報名時確認email正確無誤。

發票中獎會另行通知。

13.可以開立三聯式發票報帳用嗎？ 沒問題的，請在報名時選擇三聯式發票即可。

14.如果還有更多問題該怎麼辦？ 若還有問題，歡迎透過本頁「聯絡客服」按鈕或是來信[email protected]與我們聯絡。

亦可於上班時間:週一~週五09:00-18:00來電02-2711-2720#357 詢問陳小姐。

講師介紹 許庭韶 諮商心理師/美國NLPU高級導師，擅長潛意識工作，溫柔陪伴生命穿越幽谷，探索更多可能性。

現為「人生設計心理諮商所」所長及「ACDC亞洲職業生涯發展中心」首席課程顧問及「亞洲目標國際培訓中心」授課NLP高級導師。

為「職業生涯規劃工具-人生設計卡」、「親密關係探索工具-愛情設計卡」的創作者。

經常受邀至各大企業、政府單位、大專院校與機構授課，平均一年授課超過100場次，個別諮詢/諮商服務超過5,000人次。

製作團隊 課程製作：洪澤洋Joseph 文字編輯：洪澤洋Joseph 視覺設計：蔡雅軒Alison 鄭均亭Jasmine 文字校對：洪澤洋Joseph 影音後製：孫佾妘Sylvia 銷售服務：黃千珊Ivy陳妍心Patty 課程監製：張國洋Joe   本站所有文章未經事先書面授權，請勿任意利用、引用、轉載。

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