Peeta葛格體態改造與生酮攻略(電子書) - 博客來

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。

曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。

專屬Youtube頻道訂閱人數目前 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 電子閱讀器優惠中 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月狂推 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書醫療保健養生法減重商品介紹 電子書 主題活動 試閱 收藏試閱本 1536人收藏適合平板 Peeta葛格體態改造與生酮攻略(電子書) 可購買版本(2)： 電子書 優惠價193元 平裝 優惠價252元 作者：Peeta葛格出版社：台灣角川出版日期：2018/10/04語言：繁體中文 定價：250元 優惠價：77折193元優惠期限：2022年04月30日止 優惠折扣4/7會員日─鑽石/白金會員結帳滿千再9折,部份除外優惠折扣4/7會員日─黃金/一般會員結帳滿千再95折,部份除外 【分級買就送】會員日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 　　Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。

本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。

最後分析真實世界的應用效果。

　　不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。

　　本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。

還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。

　　真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。

　　寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。

　　※內附Peeta葛格巨巨寫真     作者介紹 作者簡介 Peeta葛格 　　紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。

曾參與CHOCOTV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。

專屬Youtube頻道訂閱人數目前約18萬人。

    目錄 第1章體脂38%到8%的過程 ．從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤？ ．為什麼開始健身？ ．第一次減到10%以下的體脂 ．為何開始拍Youtube？這本書會有什麼？   第2章體態改造的關鍵？ ．好體態的三個關鍵 ．何時增肌、何時減脂？ ．為何你該開始增肌而不是減脂？   第3章營養學重要知識 ．控制飲食重要的關鍵：主要營養素 ．最常被忽略的重點：微量營養素 ．認識代謝、以及熱量平衡 ．認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖   第4章飲食 ．間歇性斷食以及常見問題 ．混合飲食的優缺點 ．極低醣/生酮飲食介紹以及優缺點分析 ．碳循環飲食：更靈活的調整飲食方式   第5章重訓 ．重訓的重要知識 ．重訓進步的關鍵 ．重訓課表安排的重點   第6章增肌、增肌減脂的飲食以及運動 ．增肌的關鍵 ．增肌需要控制的飲食重點 ．增肌的重訓安排 ．增肌減脂的關鍵   第7章減脂飲食以及運動 ．減脂期間的重點整理 ．減脂期間的運動規劃 ．正確減脂觀念   第8章Peeta減脂計畫 ．3個月達到最好的減脂效果 ．每個月需要注意的事項 ．如何不復胖   第9章補給品 ．哪些補給品好用？   第10章睡眠 ．幫助睡眠的方式   第11章食譜 極低醣/生酮飲食 ．日式涼拌雞絲 ．培根起司高麗菜蛋捲 ．甜椒起司嵌肉 ．波菜牛肉烘蛋 ．韓式起司春川炒雞 ．滷味 ．千層火鍋 ．鮭魚生酮沙拉 ．蒜香生酮炒飯 ．生菜包打拋豬肉 混合飲食 ．西班牙番茄雞肉鍋飯 ．番茄奶油蘆筍鮭魚飯   第12章後記 ．改變體態、改變人生 ．寫些打家感謝詞   附錄 高效率增肌課表   看更多   詳細資料 ISBN：9789575645359規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB固定版型建議閱讀裝置：平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：86.4MB 本書分類：醫療保健>養生法>減重 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 2 位評分。

我要寫評鑑 感謝您為本商品發表您的看法，這是專屬於博客來會員的發表園地。

全部(2) 良好(2) 普通(0) 極差(0) 無評鑑(0)   主題活動 【電子書】台灣角川原創寫真展，影視偶像寫真✕實用書，全面77折！ 最近瀏覽  相關活動   購物說明 使用博客來電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具如下： 瀏覽器閱讀：無需安裝，即可閱讀。

支援Safari(11以上版本)、Chrome(87以上版本)、Edge瀏覽器(88以上版本)。

APP閱讀：支援IOS12及Android7以上系統。

容量建議：建議裝置需具備2G以上的RAM。

若因個人裝置因素（如：其他應用程式衝突、裝置記憶體不足），無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能，需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

電子書、電子雜誌因版本屬性因素，恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟，亦無提供相關影音檔案下載，請先確認無此需求再行下單購買。

退換貨說明 電子書購買前請務必先行試閱，不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期，請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買，有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問： 1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。

2.客製化之商品。

3.報紙、期刊或雜誌。

4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。

5.下載版軟體、資訊及電子書。

6.涉及個人衛生，並經消費者拆封之商品，如：內衣褲、刮鬍刀…等。

7.藝文展覽票券、藝文表演票券。

同類商品新上架 1. 救命飲食3.0‧越營養，越生病？！：全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！(電子書) 2. 留住相愛，停止傷害：臨床實踐的失智症照顧方案，陪伴患者也照顧自己，走出情感疲勞，找回生活平衡(電子書) 3. 阿育吠陀實證醫學(電子書) 4. 腸道先顧好，免疫力自然好！(電子書) 5. 爸媽怎麼突然變了樣？失智症患者心理分析＆照護技巧完全圖解(電子書) 本類暢銷榜 1. 筋膜修復對症手療書：圖解六大筋膜變形模式，美國筋膜變形協會權威親授；慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用！(電子書) 2. 超性愛指導手冊！SEX步驟的190種建議(電子書) 3. 你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！(電子書) 4. 放棄減肥，我瘦30公斤：瘦不是挑戰，是種生活方式！別再幻想30天瘦3公斤，拋開所有減肥法，開始動筆記錄，300天自然瘦30公斤！(電子書) 5. 麥吉爾腰背修復手冊：脊椎生物力學權威，從評估成因，到運動方法，帶你找回核心的力量，永遠脫離背痛(電子書) 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.