負面經驗 - 康健雜誌

早年成長有負面經驗 容易負向思考、自我要求較高、習慣壓抑情緒獨居、與家庭朋友疏離久病、有腦部或內分泌異常相關疾病藥物濫用、酗酒成癮、長時間睡眠障礙曾嘗試. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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但這些在門診偶然揭露的痛楚，在台灣不容易找到專業資源協助。

我曾轉介難度相當高、有高度自殺風險的 生活被疫情打亂了嗎？把握後疫情的契機為人生升級 來源/Pexels） 看似矛盾，但是負面經驗確實能夠帶給我們一些禮物：更了解自己的優勢／力量、改善原本的人際關係、探索生命的可能性、對生命產生感激之情、以及靈性的成長。

推薦閱讀 兒虐事件頻傳如何讓暴龍不噴火？ 失靈　與負面經驗有關 不過，有幾種情況會使這個分工運作失靈，讓情緒的表達或反應失當。

●壓力。

累積過多的壓力下，會讓人容易因為一點小事煩躁、不耐煩、易怒，想都不想直接對他人咆嘯 「沒保護好媽媽，我心懷歉意」　威爾史密斯談創傷：身體要健康，心先強大 健身教練認為，當健身計劃較具挑戰性，就很容易激發過往的負面經驗，變得情緒化。

某些重大的情緒突破，確實能使人成長，但沒有做好準備，也很容易壓垮一個人。

聖荷西精神科醫師拉格以（Julian 你正在慢性發炎！當心6大症狀、該吃這類飲食 自己也覺得無關緊要或雞毛蒜皮的瑣事在擔憂，也常會因為生活的小摩擦而對周遭親友發脾氣。

覺得自己什麼事都做不好，彷彿別人都在跟自己作對，甚至對未來沒什麼期待。

容易反芻負面經驗，並過度猜想可能發生可怕的事 寂寞會殺人，這是真的 容易得到正增強，但朋友互動少的人在臉書上更加寂寞。

減少寂寞有方法 要如何改善寂寞？寂寞的人通常會有接近團體、然後感覺不被接納、壓力更大的負面經驗，於是更害怕接近團體。

寂寞跟憂鬱惡性循環，更加走不出 又延期了？疫情讓學業、工作停擺，你需要「正向自我暗示」轉化焦慮　 調閱正向記憶：在過去的負面經驗裡，一定還是有沒那麼糟糕的時候，嘗試去回憶那些好的、正面的時刻，給自己更多信心。

建立自己的正向事件清單：從生活中找到讓自己充電的方法（絕對不只有倒頭大睡），去做 王品戴勝益：實踐模仿來的快樂人生 生活。

戴勝益懂得欣賞有趣的風景，在秋天季節還可以邊走邊撿楓葉，抓成一束花的形狀。

「我喜歡生活中每一刻點點滴滴的感覺，」他說。

仿冒的人生還要借鏡負面經驗，用紀律貫徹單純生活。

戴勝益曾經為了創業借了 「每個日子，都像一條灑滿小珠寶的道路」安頓身心就從停下、撿起開始 是大腦「天生負向偏誤的思考慣性」。

一天即使有9件好事，我們最終記住的卻只有那1件壞事。

而且，很少人會照顧自己的傷痛，反而一再苛求自己，以致失落與創傷持續蔓延。

（負面 慾望城市女星曾因它丟掉工作！睡眠不足有多糟？4個理由你該知道 神經緊張、情緒失控。

當我們陷入深眠，會促進前額葉和杏仁核的連結，使腦袋清醒。

此外，深度睡眠也能暫時讓我們遠離平常的負面經驗，進行更深度的梳理，是有益身心、紓解負面情緒的不二法門。

（推薦 更快樂的技巧：靜心【好心·好報05】 地方坐下，而能在日常生活中進行的靜心練習。

先提醒大家：這個練習的重點絕非否定或壓抑負面經驗——負面的記憶有其益處，例如失落幫助我們打開心防、後悔提供道德的指南、焦慮警告週遭的危險、憤怒凸顯出 對媽媽說不出來的糾結，就寫封「情書」吧 台北藝術大學通識教育中心副教授、心理諮商師許皓宜率直表示，「我學這一行的開始，就是從怨恨父母來的。

」她從自己的成長經驗和經手的臨床諮商個案中，清楚看見，許多人困在親情的泥淖裡，難以抹去童年對父母的負面 拯救小胖子全家大作戰 的讚賞以及之前減重的負面經驗等等。

父母責無旁貸 儘管變胖的原因百百種，但能成功瘦身的方法唯有少吃多動。

如何讓小朋友有動機，想要瘦下來？ 「最能激發兒童減重的誘因是爸媽的 她們為什麼在家生產？ 包括：安全、避免不必要的醫療介入、過去在醫院生產的負面經驗、自主權和舒適熟悉的環境。

陳惠雯回想曾在醫院陪姐姐生產，她說，醫護人員對產婦的陣痛司空見慣，很難給孕婦需要的心理支持，而且姐姐生到後來力氣 我的病可能會遺傳可以結婚生子嗎？ 透過思考過程，讓病人釐清他對疾病的解讀是不是有問題？有沒有套用別人的負面經驗與資訊？因為疾病在每個人身上都有不同病況，自己跟別人是不一樣的，並讓患者面對正確的事實。

只有當病人調適自我、接受疾病之後 1 2 下一頁 活動看板 推薦閱讀 居家 久坐族必備太空科技減壓舒適坐墊，100%貼合人體曲線 推薦專題 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌