失戀後要過多少時間才能復原？心理學說，給你自己「半年」的 ...

【為什麼挑選這篇文章】關於愛情，最費解的不是兩人如何相愛，而是為什麼會失去。

為什麼會不愛了，要多久才可以從痛苦深淵中解脫？以下為關於分手的 ... Share 【為什麼挑選這篇文章】關於愛情，最費解的不是兩人如何相愛，而是為什麼會失去。

為什麼會不愛了，要多久才可以從痛苦深淵中解脫？以下為關於分手的心理學研究與兩性專家海苔熊的親身經驗，原文為演講稿。

（責任編輯：李恬芳） 大家好，我是海苔熊，過去我寫了許多愛情的回顧文章，可是這幾年寫下來，我才發現我真正有興趣的不是愛情本身，而是失去。

那天，我在他家樓下等了不知道多久，我想知道我們之間，究竟是什麼改變了？我這麼好，為什麼他捨得離開我？終於，她出現在我面前，給我很理性的三個理由。

她說：「我想，可能是時間久了，熱情消失了。

也有可能是你最近太黏了，我喜歡自由自在的感覺。

還有可能是你考上台大，我們相處的時間變少了，距離將我們的心給拉遠了。

」那一刻起，我紮實地感覺到，她離我好遠、好遠了。

我很難過，卻不知道該怎麼排解這份難過。

分手的機率 人，總是會選擇最擅長的方式，來解決他們所面臨的問題，於是我躲到圖書館裡，試圖從中找到一點慰藉。

我找到的第一個慰藉是分手率，Hill 等人 1976 的一項追蹤研究發現，情侶在兩年後的分手率是 45%，後來我們自己在台灣也做了一項追蹤研究，數據也相仿。

Benjamin 等人 2010 整合 33 年來 137 個研究，發現半年平均分手率是42%，而且一般來說交往越久分手的機率越高。

換句話說，等等演講結束後去士林夜市或淡水老街看到牽著手的情侶，有將近一半在半年後將不會再牽手。

分手的類型 知道世界上有 40% 左右的人和我一樣傷心，並沒有讓我比較好過。

我真正想知道的是，我是不是做錯了什麼，所以她才會離開我？整體來說，心理學上前兩名的分手理由，第一個是感覺沒有了，第二個是小三出現了。

小三出現我們或許無法防範，但感覺為什麼會沒有了呢？ 後來我發現，並不是我做錯了什麼，而是我不再能滿足她的需求。

當她不再能安心地在這段感情裡投入情緒、不再能從這裡獲得陪伴與親密，她就會選擇其他可能的替代關係。

分手的症狀 好了，謎底揭曉，她的離開並不是我給的傷害，而是時空分離疏於經營，我不再能給她，她想要的東西。

我的理性在這裡找到了出口，但情緒還是很低落，我和所有被甩的人一樣，面臨所有手後的症狀。

研究者 DinaM.Battaglia 收集了八十位學生的分手經驗指出，這些人在愛與恨之間循環（cycling）。

許多人會對自己、世界、和未來感到失望，反覆翻找過去的傷痕（rumination），一直偷看對方的臉書、網誌（snooping）、把對方帳號刪了又加，昨天還說自己永遠不會原諒他，今天卻又哭著央求他回來。

但對這些人來說，殺傷力最大的是對自己的懷疑。

和一個人交往最特別的地方，就是不論兩人是否能長相廝守，有關她的記憶始終伴隨在你左右。

他們會問自己，失去了他以後，我是誰（WhoAmIWithoutHim？）。

一般來說，個體的自我清晰度會隨年齡漸增，但在剛分手後的 2~3 個月，清晰度會驟降，並且持續地下降。

換句話說，當你浪漫地用右手輕輕地抬起對方下巴，說「Youcompleteme……」的時候，你同時也將生命中一部分維持自我完整性的權利，交給了對方。

分手的療癒期 事實上，68% 的人在分手半年之後，都能漸漸從強烈的傷痛中走出來，國內的研究也得到相仿的結果。

學者也發現，在失落的這段時間裡面我們的悲傷減少了，療癒和成長增加了。

或許我們永遠也無法擺脫心碎的那種痛楚，但我們變得漸漸可以去接納傷痛、和傷痛共在，並且，不再試圖改變過去，不再讓他或有關他的回憶占據思緒。

謝謝你給我的愛 那麼，我該怎樣走出那段傷痛呢？學者發現有幾件事情，主導著你分手後的心情。

Tashiro 與 Frazier 指出，分手是兩面刃，它雖然讓人心傷，但也可能帶動自我成長。

DavidA.Sbarra 與他的夥伴認為，這些回首過去的行為，或許也有一些正面積極的意義，只是需要時間。

所有因應分手的舉動，都只是在調整自己（Dysregulation），我們關注對方的消息、得知他已經跟別人在一起、看到他的網誌與生活，發現他就算是沒有自己也能好好的過，透過這樣，我們一步一步地認清彼此的人生軌道已經岔開了的事實。

是的，他真的離開了 ── 但是我的世界並沒有因此而毀壞。

Davis（1998）則發現，真正能從失去中發現好處，從一段情傷中找到意義，寬恕那些過去，感恩那些曾經，就是給自己最大的療癒。

前陣子我整理東西的時候，突然翻到我考上研究所時，她送我的無尾熊。

我想起推甄繳件的前夕，她犧牲最重視的睡眠，撐著紅通通的眼睛幫我趕資料，凌晨時累倒在沙發上的光景；想起落榜當天的下午，她帶著比我還要難過的心情，悉心安慰我抑鬱的傷心。

她的笑容與關心，都是那麼的鮮明、那麼的真實，真實到不用捏自己的臉頰也願意相信。

想起這些，就能悄悄地證明，愛情不是一場夢境，而是一個美麗的曾經。

這些曾經不會消失，它化為你生命中的一部分，陪伴你走接下來的人生。

偶爾想起這些記憶，你會發現，世界上還是存在一些不會消失的東西，那些回憶、那些成長不會消失，而你所熱愛的科學，也不會消失。

或許，你還不能將過去放開，但我們可以一起嘗試，將科學開放。

謝謝大家。

（本文經原作者海苔熊授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈這才是分手の心理學〉；圖片來源：pixabay。

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