救救硬肩膀– 肩關節伸展大全（懶人包） - 照護線上

2019年3月27日星期三 救救硬肩膀–肩關節伸展大全（懶人包） 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,西醫一般科,男人,家庭醫學科,骨科,健康好人生,復健科,運動專區,醫師 平時工作時坐在電腦前一整天，再拖著疲累的身軀回家，假日出遊背著側背包一整天，是否都讓你常感覺到肩頸不舒服呢？ 我們的肩膀活動度很大，能像輪子轉動般畫大圈，但當活動度愈大的時候，代表更要靠肌肉和韌帶支撐著，如果肌肉韌帶僵硬、受傷、沾黏、發炎，就會帶來肩膀的不適。

要講肩膀的的運動前，我們看一下肩膀附近的骨頭，包含肱