7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】 - 伊格運動
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增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy) 指的是肌肉橫切面增加所致。
肌肥大過程包括（肌原纖維內肌動蛋白和肌 ...
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怎麼樣可以增加肌肉量？重量訓練會產生的好處是什麼？編寫重量訓練必學7大技巧1.設定目標2.了解自己目前的狀況3.重量訓練動作選擇4.重量訓練頻率5.訓練動作順序6.重量訓練負荷與反覆次數
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