健身練腿好處多5個最有效的負重練腿動作- DREAM FITNESS ...

編按：肌肉量與骨骼健康關係密切，而練大腿肌肉既能提升基礎代謝率， ... 強化大腿最大的好處，就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎。

不管你是一週練5天、3天，訓練原則基本上不會有太大差異，都還是要「練腿」。​因為練腿不僅是提高腿部肌肉量，對增進...

人體腿部肌肉佔全身肌肉群的60%，如果我們只顧鍛鍊上半身增肌，就會讓身體的協調性大大降低，只要將練大腿肌肉提升，全身的核心力量亦會得以提升，有了大腿 ...

練腿的好處非常多，腿部肌群（包括腿部、臀部）佔了全身肌肉的70%，光練腿就快等於練全身了，而且還能促進生長激素及睪固酮分泌，練腿所 ...

深蹲鍛鍊的是大腿，也就是股四頭肌這塊人體最大的肌群。在活塞運動的過程中，​雖然賣力工作的是你的腰，但底下可有一位功不可沒的功臣在 ...