身為研究生的你，感到焦慮嗎？（原因篇）

叮叮咚創作研究室是政治大學傳播學院的林玲遠教授與她所指導的學生所組成，團隊內有許多人都曾經面臨論文不寫出來，而壓力過大的情況，隨著彼此之間的學術 ... CloseSearch Typeyoursearchtermsaboveandpressreturntoseethesearchresults. Menu Search 叮叮咚創作研究室成立的這一年半以來，團隊成員本身，加上周圍的研究生同學們，在面臨「畢業論文」這個巨大的壓力之下，或多或少都出現了焦慮不安的情況，嚴重一點甚至會影響到生理狀況，或是憂鬱。

根據我們初步的分析，「研究生寫不出論文而倍感壓力」是目前常見的現象，而造成此現象的原因可以概略分為四個層面： ・面對寫作的心態問題 ・自我瞭解之不足 ・學習姿態的轉變 ・社會價值觀的認同 以下將會用我們常看到的真實狀況來詳細探討各個層面之細部構成因素。

  1.「論文內容要寫什麼都想好了，不過一想到要進行『寫作』把它寫出來，我就覺得好累好可怕喔！要寫那麼多字，我怎麼可能寫得出來啊！」 身為研究生的你，是否有遇到類似的狀況呢？ 儘管內容都準備好了，甚至有可能文獻、數據等等資料也有了初步的整理與分析，但是一想到下一個動作是要把這些東西「寫」出來，就覺得壓力好大，看到空白的Word就覺得頭痛心悶，最後決定打開FB刷刷貼文、Youtube看看影片休息一下，結果一整天就這樣過去了…… 跟這段敘述完全符合的你千萬不要覺得自己好廢，只有你一個人會這樣放縱自己，不，有非常多人和你一樣啊～～～～（叮叮咚全體向您揮手👋🏻） 除了大學時期就因為科系、興趣等因素而會固定寫作的人以外，許多人在升上研究所之前都是沒有寫作習慣的，但是很奇怪的是，似乎所有考上研究所的人，非常理所當然的就是要「會寫論文」，也就是說，當你在放榜or研究所開學的那一刻起，你在別人的眼裡就一定是一個「會寫論文的研究生」。

欸？這中間是不是有某段時間消失了呢？世界上會有人不用經過練習，馬上就可以從一個只會偶爾發發廢文的人，突然變成一個可以寫出近百頁邏輯分析明確、理論知識扎實論文的人嗎？ 這……不可能吧？ 不過，學校有開課教研究生怎麼寫論文啊！網路上也有論文的標準格式可以參考啊！ 「但是，就算知道了第一章是緒論，第二章是文獻探討，還是寫不出來啊～～～～～（淚奔）我的手，我的手它就是不動，我的腦它就是抗拒打字，我不知道怎麼控制它們…… 來看看學長姊都是怎麼寫的好了，天阿，學長姊都寫得太好了，身為本系所的一份子我當然也不能漏氣！我一定要維持如此的高水準，為本系所爭光！（開始打字後五分鐘）不，我寫的這個什麼東西，我自己都看不下去了，教授一定更看不下去，不行了頭好痛，一定是因為睡眠不足吧，我去躺一下好了，躺個30分鐘就好，30分鐘之後我就可以寫出不錯的東西出來了…….」（再次醒來已是隔天早晨） 這樣的「完美主義」與「自我批判」是論文寫作時時常會遇到的障礙，由於對「論文」的認識太過巨大而完美，再加上沒有很多的寫作與閱讀經驗，以至於設定了一個對自己來說太過遙遠的目標，無論怎麼寫都無法寫出心目中完美的樣貌，不斷地對自己寫出來的東西自我批評。

這樣的時間變成長期之後，對論文寫作的自信心便逐漸下降，若沒有其他方面的成就來源，很容易演變成對自己能力的質疑與自我價值的低落。

「我真的好廢，別人一天都可以生出個五千字，我才寫五百字就寫不下去了，還不知道能不能用…..是我的能力不足嗎？我是不是沒有資格當一個研究生呢？不會寫論文的研究生……連本分的事情都做不好了，那我到底還可以做什麼？」   WritingonpaperorsigningcontractattableinofficeDesignedbyKatemangostar 2.「老師說想做什麼都可以耶！好，那我來想想我想做什麼！我想做什麼呢…….做什麼呢？恩，不知道耶，從來都沒想過這個問題，看某某某說這個主題好像不錯耶滿有趣的，那就這個好了！阿可是這個需要的技術我不會耶……」 身為研究生的你，也是在可以自由選擇題目的情況下，感到迷茫，不知道該往何處去嗎？ 這個世界上擁有無數個可以深入研究、自己又有興趣的主題，可是怎麼要選擇變成論文題目的時候，就不知道要選哪一個了？要如何才能知道哪一個才是最適合自己的呢？ 「回想過去的學習經驗，大大小小的事情都是老師、爸媽告訴我哪一個比較好，我就去做那個呀，論文是這麼重大的事情，沒有別人告訴我該做什麼，我真的好茫然……我其實什麼都可以做拉，只要還是在這個領域我應該都會喜歡吧？既然用自己的喜好無法決定，那就來想想做什麼主題才能順利畢業吧？」 在東方文化與教育制度的薰陶之下，很少人在小學到高中階段會去注意到「自我探索」這個部分，大多數人還是聽從於師長、父母的建議，不問喜好只求安穩升學。

大學時期儘管自由可以盡情揮灑個人色彩，但也有部分人在「如何找到自己真正的興趣」上不知如何起頭，最終還是依循社會價值觀做出種種選擇，很有可能「考研究所」也是因為社會、父母需要，而不是自己考慮清楚之後才決定這麼做的。

所以在面對「論文主題」這個決定研究生涯的重大選擇上，會有人無法自己決定到底要做什麼主題，不停的在「喜歡／不喜歡」、「別人覺得好／不好」、「老師滿意／不滿意」上感到猶豫不決，就算真正握有決定的自由但實際上卻依然不停的被他人之價值觀左右。

另外，也有的情況是很早就決定好初步的方向，比如在碩一上時就想好要做插畫相關（或是其他形式ex.AR/VR/簡報等等）的主題，可是再進一步決定內容時卻遲遲無法下定，每當決定好「就是這個了！」之後，過了可能兩個禮拜在深入研究時遇到挫折又決定換另外一個，永遠都像蜻蜓點水般只在表面停留而無法往下延伸。

「論文不是一個課堂報告，它需要你花出比課堂報告更多的心力，他要更大的完整度，那你要花很多力氣在上面的話，很多人可能做一做就發現，其實我對這個題目沒有真的有興趣，或者那個沒有興趣說不定是假象，說不定只是因為遇到困難，然後這個困難過了他的熱情依然在，這都很難說，所以你跟一個論文主題怎麼樣相處，你要堅持它還是要調整它，要不要跟這個題目一直的磨下去，我想這個牽涉到你的自我認識的問題。

」                                                                        ——-林玲遠・政治大學傳播學院助理教授 「別人看起來都好清楚知道自己要幹嘛，我卻還停留在原地……我到底喜歡什麼？我以為我喜歡的是這個，可是我實際去做了以後發現好像跟我想的不一樣，我要換一個題目嗎？我可以換題目嗎？做不下去是不是其實跟喜好無關，是我的能力問題？」   portrait-of-man-grabbing-his-head-in-despair-near-laptopDesignedbyYanalya 3.「老師叫我自己去摸索想做的東西，和一些相關的理論，不過，該從哪裡開始呀？」「遇到不會的地方卡住了>>>>為什麼這個問題很重要，是需要被解決的？ 因為念研究所的機會成本非常高，包含時間、金錢和心力等等，若是在這段黃金時間內沒有體會到學習的樂趣和研究的價值，只得到痛苦的回憶和被壓力折磨的身心的話，真的會非常非常的可惜。

叮叮咚創作研究室是政治大學傳播學院的林玲遠教授與她所指導的學生所組成，團隊內有許多人都曾經面臨論文不寫出來，而壓力過大的情況，隨著彼此之間的學術與情感的交流、大量閱讀、嘗試網路知識型文章寫作等方法，一一的克服了「畢業論文」這個大魔王，在近期內順利畢業，遂將我們在這段時間內嘗試的過程記錄下來並公開，期望可以為有需要的人帶來一些幫助。

若您有相關問題，歡迎私訊至粉絲專頁，或是寄信至[email protected] 我們都很樂意和您聊聊哦！   封面照片credit Designedbykatemangostar 叮叮咚創作研究室叮叮咚是由一群正與個人作品和論文奮戰的研究生共同創立，我們在此分享所見所思，也作為往後研究的筆記。

叮叮咚也是槌子敲打的聲音，代表連結實作與理論的努力。

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