找不到自我價值，對生活沒有熱情，迷茫 - GetIt01

最重要的沒有自己。

經常性的情緒低落，找不到自我存在的價值和意義，自卑無極限，現在的工作是同學介紹的，她很優秀，每天看到她的成績和努力會讓自己更加自卑。

標籤：人生目標工作熱情心理學抑鬱自我價值 找不到自我價值，對生活沒有熱情，迷茫，終日惶惶不可知。

該如何建立積極而強大的內心？ 12-13 女，年近30，一事無成，在一家私企打工，做文職工作，畢業之後頻繁換工作，也曾長期失業，找不到興趣點，沒有明確的職業規劃，一直都在企業中的最底層混日子。

沒有男朋友，沒有愛情，沒有事業，沒有金錢基礎。

最重要的沒有自己。

經常性的情緒低落，找不到自我存在的價值和意義，自卑無極限，現在的工作是同學介紹的，她很優秀，每天看到她的成績和努力會讓自己更加自卑。

也很想努力起來，卻找不到一個長期目標，沒有對工作的興趣，也便沒有激情和動力。

生活上亦是如此，看過很多心靈方面的書籍，例如《遇見未知的自己》《與神對話》等等，當時看的時候會很有觸動，也認同書中觀點，但是當放下書本回歸生活時，卻一切都是周而復始。

我不知道自己是否有抑鬱症，或只是無病呻吟，但這種反覆無常的低落情緒實在讓人受夠了！有時想到這種種問題會難過的不能自已（明明沒有發生什麼事），那種巨大的無力感和空虛感將我完全吞噬，但生活總要繼續，明天醒來還是要加裝什麼事都沒有的去上班工作，而內心的空洞卻越來越大，無法填補。

身為一個大齡女青年，每天總活在不知所謂的假象世界裡，我知道這很不對，卻一直搜索不到一個明確的可以徹底解救我的辦法，這真的不是一句兩句雞湯可以解決的問題，求救有經驗的人士或專業人士的幫助，謝謝！ 補充：每天充斥我的生活最多的是：焦慮，不安，恐懼。

無論做任何事都逃不開這三種感覺，一直想要改變，卻從未成功，不斷的懷疑自己，否定自己，懷疑自己所做的一切是否有意義，是否正確，對，就是這種不停的懷疑和否定，帶來了對自我極其大的傷害。

導致自己多疑，敏感，害怕社交（我現在甚至沒有社交）也因為這樣有時更會傷到家人和朋友，覺得自己陷在一個很恐怖的怪圈裡，不斷的惡性循環，走不出來了... 雞湯都是垃圾，那些東西本質都是情緒的消費，而不是能力的積累，要想擺脫弱小的自己，要從積累開始，學習真正有用的知識和技能，改善經濟和工作狀況才是正道。

1，嘗試新鮮事物，把沒做過的事都做一做；2，喜歡上其中一件或幾件事；3，為了干自己喜歡的事，可以直面並戰勝所有挑戰。

於是在不斷克服困難的過程中變積極、變好、變得有幹勁。

……或者換一種思路：我想幹啥？什麼事不讓我干我想乾的事？怎麼樣解決這些事繼續干我想乾的事？ 或者我不想幹啥事/怎麼樣地生活？我怎樣擺脫這個困境？我需要哪些知識幫我擺脫這些困境？這些知識我應該如何獲取？…… 從你最真心的想法開始，一步一步把問題拆分，使其變得具體，這樣你就能看見離你近的路標，並且一步一個腳印改變自己的生活。

題主的體會和感受我也有過，很能體會題主的痛苦和渴望改變又無處下手的心情。

經歷過讀書期間的迷茫，工作之後兩年左右的時間，都是陷在這種感受中掙扎著。

現在的我不敢說已經走出來，至少感覺到自己一天天狀態好起來。

建議少想多做事：工作-敬業、認真對待；整理（怦然心動的人生整理魔法》這本書對我影響很大、受益良多）鍛煉、家務等等先讓自己充實起來。

strong身體、strongheart。

心情-主動調節，關注積極的、接納適度宣洩痛苦、不沉湎其中。

好好疼愛自己、照顧自己、關注自己的需求、難題、困境。

做自己內心認可的覺得有價值的事情、哪怕很難-哪怕只做了一點點，距離目標很遠，你都能感受到自己內心的力量。

notjust容易做的事情。

敞開心胸、探索世界-旅行、讀書、自己感興趣想做的事。

去感受、體會、品嘗、觸摸-形成自己的判斷力、了解自己的喜歡。

慢慢學會取捨。

心智的鍛煉-獨立思考、讀歷史、哲學、了解世界-慢慢形成自己的看法和見解、判斷-為自己做選擇。

學習心理學-了解自己。

形成自己的世界觀、價值觀不是一天兩天的事。

慢慢努力。

訓練自己的耐心。

形成之後還會在現實中不斷調整。

有了穩定的價值觀-自然了解了自己看重什麼、慢慢知道了自己想要什麼。

以上是我的一些體會。

今天看到《羅傑斯寫給女兒的十二封信》。

收益良多，分享給你。

以上。

與君共勉。

我覺得樓主你沒有什麼大問題，聽你的發言覺得你的邏輯很強一點也不混亂，反而還很感性很有藝術細胞，我想你的迷茫在於真正的你自己/你認識的自己/你想做的自己，和你認為應該如何的自己/別人期望的你，產生了衝突，你在內心自責，覺得自己是不對的。

其實我覺得這個時候要麼接受你自己，要麼改變。

接受自己至少心理上是舒適的，改變很痛苦但是也會帶走一直以來的焦慮，不然的話就會一直迷茫焦慮痛苦自責下去。

但是有一點，生活不是變得更好就是變的更糟。

問問自己能接受變的更糟嗎？ 我也是這樣，對每件事第一反應就是怕 畢業找工作的時候受到了打擊，然後經常否定自己，漸漸的，整個人快樂不起來，變得不愛笑，不愛說話，孤僻了，這樣的狀態持續了好久，直到上班了，精力都集中在工作上，才不那麼胡思亂想了。

建議找點有意義的事做，或者看書，或者運動，一定不要讓自己無所事事的閑著，多做自己認為有意義的事！做完事情後，多鼓勵自己，表揚自己！還要讓自己開心起來！可以去圖書館看一天自己想看的書，找朋友吐吐槽，或聊點有意思的事，去看一場好笑的話劇，去公園散步，吃好吃的，旅遊，買自己喜歡的衣服，買讓自己開心的小物品，總之！努力討好自己！想到什麼就立即去做，少想多做，，堅定的相信自己，相信未來！無論如何，多做事，加油！ 既然你來知乎問了，說明你是極度渴望改變的，缺乏的只是勇氣。

推薦你看《被討厭的勇氣》，也許有用。

試試看，就算沒用也不會損失什麼。

你和我的情況幾乎一樣，只不過我比你小 不知道樓主現在怎麼樣了。

越幻想越焦慮，越行動越踏實！想做，就把一切能做的都做了。

做不了的放下。

陷入在情緒里，除了收穫焦慮不安痛苦，別的啥也沒有。

你啥都不缺，就缺行動。

出來問題再解決唄。

想問一下，提主，你走出來了嗎？我現在27了，也遇到了像你一樣的問題，有什麼經驗嗎？謝謝 啊啊啊，那個遇見未知的自己，我真的翻了兩三頁就翻不下去了，真心看不懂人神共論，倒不如推薦你去看三毛的《撒哈拉的故事》，看看三毛在荒漠中如何把生活過的有滋有味，個人覺得你應該從身邊的生活小事入手，善於五發現生活中有意思的事情和物品，對自己有點信心，不要太在乎外界對於你的年齡和生活的看法。

還有還有，一定要做好自己，這點很重要，不要輕易被別人無關緊要的話中傷。

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