勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵志書

勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵志書，並真的改變人生. Help Me! One Woman's Quest to Find Out if Self-Help Really Can ... 學堂 冊格子 二手書送你 登入 會員中心 Loading 購物車 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 進階搜尋 ToggleDropdown 搜尋欄位 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 商品類型 選擇品類 全館 書籍 雜誌 電子書 二手書 唱片影音 文具百貨 選擇類別 選擇小分類 售價 至 元之間 折扣 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 至 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 折之間 出版日期 到 之間 二手書條件 請選擇書況 全新品 近全新 良好 普通 差強人意 請選擇備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線及註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 Metadata馬可孛羅全書系酷兒影展愛的藝術3分鐘未來日記周品均 TAAZE讀冊生活 0 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 Metadata馬可孛羅全書系酷兒影展愛的藝術3分鐘未來日記周品均 首頁 登入 暫存清單 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 學堂 冊格子 會員中心 勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀... 優惠價：88折，NT$334 放入購物車 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵志書，並真的改變人生 Previous Next 勵志書實踐生存報告：我如何花一年的時間讀12本暢銷勵志書，並真的改變人生 HelpMe!OneWoman’sQuesttoFindOutifSelf-HelpReallyCanChangeHerLife 作者：瑪莉安・包爾 評價 14收藏  14收藏   14二手徵求  14二手徵求   89人次試讀 定價：NT$380 優惠價：88折，NT$334 現金回饋：11% (活動詳情) 回饋金可全額折抵商品 運送方式：超商取貨、宅配取貨 銷售地區：全球 訂購後，立即為您進貨 其他版本： 其他二手價 29折 110元起 圖書館借閱 臺北市立圖書館 新北市立圖書館 臺中市立圖書館 國立公共資訊圖書館 臺南市立圖書館 高雄市立圖書館 臺灣大學圖書館 新竹市文化局圖書館 什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

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瑪莉安是個喜歡閱讀勵志書的文字創作者，每當生活不如意時，她就會去買勵志書。

當其他人為了尋求慰藉吃巧克力追劇時，她窩在床上讀勵志書得到救贖。

但讀完上百本勵志書後，瑪莉安的生活沒有變得更好，她還是一樣單身、月光、不快樂。

她開始思考，難道這些勵志書都是騙局？還是，她其實不會讀、不會用勵志書？後來她發現問題出在自己身上──雖然讀了很多本勵志書，但她卻從未「實際」身體力行書裡的理念。

因此她決定花一年的時間，讀12本暢銷勵志書，並嚴格遵守書中倡導的法則。

這次，她的生命將會有什麼樣的改變？透過一本本的勵志書，真的嗎？【12本經典暢銷勵志書，第一手閱讀＋實踐報告！】《祕密》《脆弱的力量》《與成功有約：高效能人士的七個習慣》《當下的力量：通往靈性開悟的指引》《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》《召喚天使：邀請天使能量共創幸福奇蹟》《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》……（完整書單，詳見內文）＝勵志推薦＝馬克/人氣DJ楊斯棓/醫師、方寸管顧公司首席顧問鄭俊德/閱讀人主編蘇益賢/臨床心理師螺螄拜恩/人氣作家「一場令人捧腹大笑、充滿尷尬與災難的自我成長旅程！這是一本探索勵志書的有效性，以及我們如何找到滿足感的書。

」──英國《書商雜誌》「我超愛這本書！爆笑、發人省思。

」──芬妮‧科頓（《我們住在焦慮星球》作者）「《BJ單身日記》版的自助書！」──《華盛頓郵報》「這是一場有趣的旅程，透過自我與生活的對談，探究其中的低谷與高潮。

書末還有一個嚴肅、豐富的訊息，最後你將會覺得學到了一課。

」──潔西‧波頓（JessieBurton），《娃娃屋》、《打字機上的繆思》「當BJ單身日記遇見佛！這是一本大膽、暖心、幽默的著作。

」──《柯克斯書評》（KirkusReviews）「大膽、真誠、極度幽默……你會笑、會哭，甚至還可能達到包爾在書末得到的啟示。

」──《REFINERY29》雜誌，當月選書推薦「畢生讀過最有趣的勵志書，筆調輕鬆幽默、深入人心，時而令人仰天大笑、時而手按太陽穴心有戚戚焉。

全書以個人為實例，探討實踐心靈成長書籍的可能性，堪稱心靈雞湯版之《BJ日記》，閱讀過程彷彿享受精采電影。

如果人生中只能買一本勵志書，此本足矣。

　」──人氣作家/螺螄拜恩【精選格言】十二本改變人生的書「一天一恐懼——做件你完成後會讓你感覺良好的大事或小事。

」──《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》「我們與金錢的關係，直接反映了我們對自己的價值觀。

」──《金錢：一段愛情關係》「心想事定成。

」──《祕密》「從現在起，把舒適圈想成自我提升的大敵。

」──「拒絕療法」「如果某件事讓你備感壓力，說句『去他的』馬上就會比較好過。

『去他的』療法就是這麼一回事⋯⋯你內心某處會覺得你再也不在乎了。

以前對你來說至關重要的事情，不知怎麼地就忽然再也不重要了，但隨之而來的自由實在太讚了！」──《說句「去他的」，減少99%的壓力》「每個人體內都有一股強大的能量，一旦這股能量被釋放出來，你的願景、夢想和欲望就能成真。

」──《釋放內心的能量》「連結是我們在這裡的原因。

勇氣來自於現身、讓自己被看見。

」──《脆弱的力量》「記得，妳已經花了太多年在批評自己，但這樣的批評不管用。

不如試試欣賞自己，看看會發生什麼事。

」──《創造生命的奇蹟》作者簡介：瑪莉安・包爾 MariannePower 瑪莉安二十四歲讀了一本勵志書後，便義無反顧地辭掉了當時的約聘工作，投身自己最熱愛的新聞業。

從那時開始，閱讀勵志書便成為她的習慣。

多年來，她讀了上百本勵志書，然而，沒有一本擁有相同的勵志效果。

或許是因為她只是讀了，看到認同處點了點頭，但還是一如往常地繼續生活。

今年，她決定改變閱讀策略，並開啟一項新計畫：每個月讀一本經典勵志書，不只是閱讀、寫筆記、劃重點而已，她還要身體力行書中的每一條道理，看看會發生什麼事。

這本書，就是她的第一手實驗報告。

瑪莉安現為一名自由文字創作者，與父親一同居住在英國柏克夏郡。

有關本書及作者的相關資料，請參考網站：http://helpmeblog.net/。

譯者簡介：高霈芬傳播學士。

翻譯碩士。

習舞人士。

希望成為文字煉金術士。

神是，我不是。

另譯有《一路笑到掛的生死哲學課》、《我們最快樂》、《一隻企鵝教我的事》[email protected]章節試閱改變人生的一次宿醉每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。

而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。

醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。

我的牛仔褲卡進了肚皮裡。

我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約下午四點才慢慢完全脫離宿醉感。

但這次不一樣。

這次是正面襲來、無法忽視的宿醉，感覺腦袋裡有顆炸彈炸了開來；我的胃就像裝滿了有毒物質的洗衣機一樣，不停翻攪；至於我的嘴⋯⋯臭得跟有人還是什麼東西死在裡面一樣。

我翻了個身，伸手去拿床邊桌上的水杯。

我的雙手抖得太厲害，打翻了水杯，水灑在我前方的床單上。

窗簾縫隙透進來的一束陽光差點把我弄瞎。

我把窗簾拉好，靜靜等著⋯⋯喔，來了。

一夜狂歡之後的焦慮感和自我厭惡感席捲而來。

你感覺自己做了什麼天大的壞事，你是個壞人，你可悲的餘生中除了不順遂還是不順遂，因為你活該。

我正在經歷朋友口中所謂的「醉後大恐慌」，但我會有這種感覺不全然是因為宿醉。

恐懼、焦慮、失敗的感覺一直都在那，就像是背景音樂一樣小聲地播放著。

宿醉只不過是把音量調大罷了。

倒也不是我人生失意，我的人生可美好。

二十幾歲的那幾年，我孜孜矻矻地在新聞業中往上爬，而現在的我已經是住在倫敦、事業有成的自由寫手了。

我的工作內容包含試用睫毛膏—真的有人付錢讓我用睫毛膏。

這次醉後大恐慌前大約一個月，我到一間奧地利水療館出差。

一群貴婦花了上千英鎊在那只喝清湯、吃硬麵包，我的工作就是跟她們一起做一樣的事。

我的費用由廠商支付，做完整套體驗之後，我大約瘦了兩公斤，回家時還帶著他們送的高級小洗髮精套組。

在那之前沒多久，我為了撰寫一篇新聞稿，參加了蒂塔梵提絲（DitaVonTeese）在倫敦凱萊奇酒店套房內舉辦的「魅惑男人」大師課程。

我也訪問過飾演詹姆士．龐德的大明星羅傑．摩爾（RogerMoore），後來我還一直狂聽他生前留給我的語音，感謝我寫了篇「超屌的報導」。

我在專業領域中可說是如魚得水。

工作之外的人生也看似美好。

我有愛我的親朋好友。

我穿的牛仔褲、我喝的調酒都價比天高。

我也時常旅行。

我的生活就是快樂如意的寫照。

但我一點也不快樂，我很迷惘。

當朋友忙著替浴室磁磚抹縫或是規劃度假村行程時，我幾乎每個週末都在喝酒或是躺在床上看《貴婦實境秀》（TheRealHousewives）或《與卡戴珊同行》（TheKardashians）。

若難得踏出家門，我的社交生活就是參加訂婚派對、婚禮、新居落成派對或嬰兒洗禮等。

反正我就笑笑出席，買好禮物、寫好卡片，一同慶祝別人的幸福人生。

但每次慶祝完別人的人生里程碑，我都更加感覺自己遠落人後，孤單又渺小。

三十六歲，朋友都紛紛逐項達成了人生的階段目標，但我仍在自己二十幾歲時的生活模式中打轉著。

我一直都是單身、沒有房子、沒有計劃。

朋友問我過得好不好，我都說好。

我知道自己不快樂，但我有什麼不快樂的理由？我很幸運，根本是幸運地不可思議。

所以我抱怨自己沒男友，這樣大家可能比較能同理—但老實說，我根本不知道這是不是我不快樂的原因。

男友可以解決我人生的問題嗎？也許可以，也許不能。

我想結婚生子嗎？我自己也不知道。

總之不管我想還是不想，好像也沒辦法改變什麼。

男人就是對我沒興趣。

現實就是男人都對我避之唯恐不及，說起來真是丟臉到不行。

為什麼別人對男人有辦法，我就不行？認識男生？談戀愛？結婚？我覺得自己好像壞掉了。

但我從未告訴別人這些事，反而是當別人告訴我，我很快就會遇到好男人時，我會點點頭、轉移話題，然後獨自回家，如果想要自怨自艾，就在家裡想辦法慢慢掏空自己，所以才會有這次的「醉後大恐慌」。

我在租來的奢華地下室公寓裡，環視著我亂七八糟的臥房。

破舊的緊身褲和內褲丟了滿地，旁邊還有條濕毛巾，垃圾桶裡的卸妝棉和空水瓶滿了出來。

一個、兩個、總共有三個喝了一半的咖啡杯。

我看著眼前的景象，內心深處出現了一個聲音：妳在幹什麼？這聲音又再次響起，這次更大聲、口氣更堅定：妳在幹什麼？書中描繪一個人跌到谷底時，好像就是這麼回事？一個不知打哪來的聲音告訴書中主角，該是改變的時候了。

可能是上帝之聲、已故的母親，或是⋯⋯不知道，聖誕亡魂之類的—總之一定會有個聲音。

當然我從來就不信這些怪力亂神，我一直覺得這只是情緒化之人用來引起大家關注的招數——誰知道這聲音竟然真的存在。

有時人真的會被逼到絕境，開始出現幻聽。

這聲音跟著我跟了好幾個月，幾乎每天都會在凌晨三點喚醒我。

我在床上坐了起來，背打得挺直，心臟狂跳，而這聲音用堅定的口氣不斷地說著：妳在幹什麼？妳在幹什麼？我努力想要忽視這個聲音。

我躺回去睡覺，隔天繼續工作，晚上繼續跑酒吧，但持續了好幾個月後，我實在越來越難壓抑這種不對勁的感覺。

老實說我根本不知道自己在幹什麼。

我再也無法粉飾太平，保持微笑越來越困難，而以前只會在自家臥房出現的眼淚，也開始在公共場合出來見人——酒吧、同事聚會、朋友的活動等等——最後，我終於變成了在婚禮上喝醉後大跳碧昂絲的《單身女郎》，然後再一個踉蹌跑到廁所啜泣的那種女人。

我一向最怕變成這種人。

但事情就這樣發生了，我就是這種人。

宿醉進入第四個小時，我正在看卡戴珊。

電話響了，我連澡都還沒洗。

是我妹希拉打來的。

「妳在幹什麼？」妹妹問，她的聲音聽起來清爽愉快。

她正在走路。

「沒在幹麼，宿醉。

妳呢？」「剛離開健身房，現在要去跟喬吃早午餐。

」「很好啊。

」「妳聽起來很慘。

」妹妹說。

「我沒事，宿醉而已。

」「要不要出去散散步？會好一點。

」「現在在下雨。

」我說。

其實沒有下雨，但她不知道。

希拉住在紐約的高級公寓裡，有高級的工作，還有高級的朋友，他們都吃高級的早午餐。

我想像希拉剛運動完，乾乾淨淨、精神奕奕地在曼哈頓的路上踩著輕快的步伐，花了她大把銀子的挑染在陽光底下閃閃發光。

「那妳今天要做什麼？」她問。

這個問題隱約有點評論的意味，我覺得很討厭。

「不知道，今天都快過完了，這裡已經下午四點了。

」「妳還好嗎？」「我沒事，只是有點累。

」「好吧，那就這樣囉。

」我本來打算掛掉電話，放她去過她的美好人生，然後繼續沉溺在自怨自艾的情緒裡，但，眼淚掉了下來。

「怎麼了？昨天晚上怎麼了嗎？」希拉問。

「沒有，不是。

」「那是？」「我不知道⋯⋯」我的聲音哽咽，「我不知道自己怎麼了。

」「怎麼說？」「我一直都不快樂，但我找不到原因。

」「喔⋯⋯瑪莉安⋯⋯」她收起一貫強硬的口氣。

「我好像已經不知道該做什麼了。

該做的我都做了—我認真工作、待人友善、也繳了這間臭公寓的臭房租，但做這些事到底是為了什麼？這一切到底是為了什麼？」希拉沒辦法給我答案，所以，當我再次在凌晨三點醒來，而且再也受不了卡戴珊的時候，我只好轉向別人（其實是東西不是人）尋求協助。

—我第一次讀勵志書的時候才二十四歲。

那時我在牛津圓環的連鎖酒吧AllBarOne喝著劣質白酒，一邊抱怨著臨時約聘人員這份鳥工作。

朋友給了我一本已經被翻爛的書，是蘇珊．傑佛斯（SusanJeffers）的《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》（FeeltheFearandDoitAnyway）。

我把這本書的副標大聲朗讀出來：「如何把你的恐懼和猶豫不決化作自信和行動⋯⋯」我先翻了個白眼才翻過來讀封底：「是什麼在阻止你，讓你無法做自己想做的人，讓你無法過你想過的生活？是害怕和上司討論問題？是害怕改變？還是害怕取得掌控權？」我又多翻了幾次白眼。

「我才不害怕，只是約聘工作很鳥而已。

」「我知道這看起來很遜，但真的，讀一下。

」朋友一直要我讀。

「我保證妳讀完絕對會開始出門做點什麼！」我實在看不出我朋友讀了這本書之後，除了跟我一起喝醉之外還做了些什麼，但管他的。

那天晚上我在酒精的作用下，昏沉沉地嗑了半本。

隔天晚上我就把整本讀完了。

我有一個英國文學學位，對文字很執著，但這本書中使用的驚嘆號以及喊叫風格的大寫字母有種神奇的魔力，展現出正面積極的美國精神。

這和我的英國／愛爾蘭悲觀主義大不相同，讓我感覺一切充滿了希望。

讀完這本書之後，我辭去了臨時約聘人員的工作，雖然下一份工作也還完全沒有著落。

一週後，我聽說有個朋友的朋友的朋友在報社上班。

我打電話給這個人，她沒接，我繼續打。

沒接，再打。

我以前從未如此堅定，這是頭一遭。

最後她回電了，她要我去一趟報社好評估我的經歷。

兩週後，我得到了報社的工作。

這是我在新聞界的第一份工作。

奪命連環call有其風險，但我也是成功了。

我從此迷上了勵志書。

假設有本書，你運用午休時間讀過就有可能改變一生；假設這本書用五個簡單的步驟，就能幫妳找到自信、男人或財富，加上還有歐普拉簽名背書，那我不僅要把這本書買下來，連周邊商品如衣服和錄音課程，我都要買。

《與成功有約》（7HabitsofHighlyEffectivePeople）、《平靜小書》（TheLittleBookofCalm）、《人生原則》（TheRulesofLife）、《不要搬走我的乳酪》（Don’tMoveMyCheese）和《積極思考的力量》（ThePowerofPositiveThinking）我全讀了，一字不漏地從頭讀到尾，還劃了重點、在空白處做筆記。

每本書都說可以幫你找到更快樂、更和諧、更有成就的自己⋯⋯但真的有用嗎？有用個屁！沒有一本書像《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》一樣令我震撼。

原為電台DJ的保羅．麥肯納（PaulMcKenna）轉行做了催眠師，後來也靠著勵志新事業致富——但我讀了他的《我能讓你賺大錢》（ICanMakeYouRich）之後還是拿錢沒轍。

若你給我十英鎊，你皮夾都還沒放回口袋，我就已經花掉二十英磅了。

我也讀了《男人來自火星，女人來自金星》（MenarefromMars,WomenarefromVenus）和《壞壞女人有人愛》（WhymenloveBitches），但我依舊單身。

雖說《恐懼OUT》這本勵志書替我開啟了職涯大門，但是我日後的工作成就卻與《成功法則》（TheSuccessPrinciples）一點也沾不上邊—這本書使我被害怕失敗的恐懼感吞滅了，於是我成了工作狂。

我經常搬家。

有次搬家時，朋友莎拉來幫忙整理，她看我每個房間裡都有一大疊勵志書籍，覺得真是史上最幽默的事——沙發底下有、床底下有，衣櫃旁邊也有一大疊。

「很多都是工作用書啦。

」我回她。

某種程度上來說是這樣沒錯，我有時要寫書籍推薦文。

不過我買這些書大都是因為另一個原因：我認為勵志書可以改變我的人生。

「每本內容不都差不多嗎？」莎拉問。

「正面思考、走出舒適圈這類的？我實在不懂，封底一段短文就可以說完的事情，為什麼要花兩百頁來解釋。

」「有時候訊息就要一直重複，才能融會貫通。

」我說。

冰箱旁兩個手機充電器和一疊外帶咖哩菜單旁，有一本勵志書，莎拉拿了起來。

「《如何停止憂慮開創人生》（HowtoStopWorryingandStartLiving）。

」莎拉放聲讀出書名。

這本書非常受歡迎。

「這是本好書！」我說。

莎拉大笑。

「我是認真的，這本是經典，是經濟大蕭條時期出版的作品。

我讀了至少三次。

」「妳讀了三次？」莎拉說。

「是啊！」「妳覺得有收穫？」「是啊！」「那妳都不會憂慮了？」「這個嘛⋯⋯」此時莎拉已經笑彎了腰，眼淚都噴出來了。

我有點想生氣，但還真生不了氣，因為我比我認識的任何人還更常憂慮。

不單是《如何停止憂慮開創人生》，我家書架上幾乎每一本勵志書都要被我砸招牌了（藏在床底下的那幾本更是）。

有人說勵志書要是真的有用，那只要讀一本就可以一勞永逸了—我就是這個論點最好的反證，因為我一個月至少會買一本勵志書，但我現在又醉、又憂鬱、又神經質、又寂寞。

既然勵志書沒有用，那我幹麼讀？對我來說，閱讀勵志書籍就像吃巧克力蛋糕或是複習《六人行》一樣紓壓。

這些書道出了我一直不敢勇於承認的不安感和焦慮感，讓我感覺只要是正常人，都會經歷我最私密的那些煩惱。

閱讀著這些字句，好像就比較不那麼孤單了。

另外，勵志書還提供了幻想的空間。

每天晚上我都會讀著這些乞丐變富翁的故事，幻想著自己要是更有自信、更有效率、要是不需要擔心任何事情、早上五點就起來冥想，我的生活會有怎樣的轉變。

現在我只有一個問題，就是每天早上我還是必須跳下床（但不是五點）展開我原本的生活。

我的人生並沒有任何轉變，因為書上的建議我沒一項照著做。

我沒有寫日記，我沒有給自己精神喊話。

我第一次讀《恐懼OUT》的時候，覺得這本書改變了我的人生，但那是因為我實際去做了—我面對了自己的恐懼，辭掉了工作。

不過從那時起我便再也不曾離開舒適圈—我連床舖都鮮少離開。

週日的終極宿醉終於慢慢褪去，第五度讀著《恐懼OUT》的我萌生了一個念頭。

這個念頭可以幫助我擺脫憂鬱、擺脫宿醉，讓我變成一個高效率的快樂人：我不要只「讀」勵志書，我要去「實踐」書中提出的建議。

我要按部就班地完成這些「心靈導師」提出的每一項建議，看看《與成功有約》中高效率人士的七個習慣對我會有什麼影響，還有，我要認真地感受《當下的力量》（ThePowerofNow）。

我的人生能因此有所轉變嗎？我會變富有嗎？變瘦呢？找到真愛？我把完整的實戰計畫都想好了：一個月一本書，逐字逐句照做，看看勵志書是否真能扭轉人生。

這項計畫為期一年，所以我總共會「做」完十二本書。

一次一本，我要有條不紊地逐項克服自己的缺點—沒錢、焦慮、過胖等。

這樣到了年末，我就會變成完美小姐！「很好啊，但妳要真的去做喔。

」幾天後我在電話中告訴希拉這項計畫時，她這麼說。

「可別只讀一讀，然後分析自己的情緒分析一年。

」從口氣判斷，希拉應該是認為我把這當作吹毛求疵審視自己的大好機會，她怕我反而會變得更自怨自艾。

「我會去做！」我有點不高興。

「實際執行才是這個計劃的重點。

」「那妳要用哪幾本書？有詳細計畫了嗎？」又揭我瘡疤，希拉知道我這人從不計劃。

「我要從《恐懼OUT：改變想法，人生就會跟著變》開始，因為我第一次讀這本書時，人生就有了重大的改變。

第二本我想要選本致富的書。

接下來的書我還沒想好，在勵志的世界中，對的書會在對的時間找到你。

」我知道這計畫聽起來很粗糙。

「那妳要用讀過的書還是新書？」希拉問。

「都要。

」我說。

「那妳會找本教人約會的書嗎？」「會啊。

」「哪一本？」「還沒找。

」「什麼時候找？」「希拉！我不知道！下半年吧。

我想先改善自己，再去想約會。

」說實在我很討厭「改善自己」這種講法。

「那這個計畫最終的目的到底是什麼？」希拉問。

她總是可以從各種計畫中找出瑕疵，也靠著這個能力賺了大錢。

「不知道，我只想要活得更快樂、更有自信、還清貸款。

我想要變健康，少喝點酒——」「直接少喝就好了，不用大費周章看書。

」希拉打斷我的話。

「我知道啦！」此話一出我便悄悄地吞下一口葡萄酒。

「好吧，但妳要真的去做喔。

不能光說不練。

」「我知道啦，我會做的。

」就連生性務實的希拉也無法讓我停止做夢。

我掛掉電話、闔上眼睛，想著年底的時候自己會有多完美。

「完美版本的瑪麗安」將不再憂慮、不再拖延，工作起來也游刃有餘。

她會替各大一流報社、雜誌社撰稿，並靠此賺進大把鈔票—錢多到要矯正她的一口爛牙也不是問題。

完美瑪麗安會住在有大窗戶的豪華公寓中，公寓內有好多個書架，架上擺滿了知識性文學作品，而且她會真的去讀。

晚上，她會穿著低調奢華卻要價不菲的服裝去參加時尚晚宴。

她還會時不時上健身房。

對了，她身旁還有個穿著喀什米爾毛衣的帥男友，當然囉。

　你知道的，出現在雜誌上的成功人士都是這樣：在他們完美的家中，穿著完美的服裝受訪，談論著他們完美的人生。

我也要成為這樣的人！現在是十一月，所以我打算一月啟動計畫。

新年新氣象。

一陣興奮感席捲而來。

就這樣決定了。

這計劃絕對會翻轉我的人生。

但此時我還不知道這將近十二個月的計畫，最後會變成為期十六個月的雲霄飛車，我整個人裡裡外外都會經歷一場大改革。

沒錯，勵志書改變了我的人生——但這改變是好的嗎？改變人生的一次宿醉每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。

而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。

醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。

我的牛仔褲卡進了肚皮裡。

我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約...顯示全部內容推薦序帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。

有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。

但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯近年書市宛如寒冬。

但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。

開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。

不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？在這本瑪莉安．包爾寫下的故事裡，我們一邊閱讀，一邊看著她經驗一次次的「勵志書副作用」。

每翻開一本新的勵志書，好像找到了新的救贖，跟著「勵志」書進行各種「立志」。

於是，接下來的劇情大概是：獲得希望、覺得疑惑、自我懷疑、覺得沒用、自我放棄⋯⋯這些遭遇不禁讓我想起某些個案。

他們就跟作者一樣認真，但也因為如此努力後仍不見成效而挫敗著。

畢竟，許多讀者正是在心靈最低潮、最脆弱的時刻開始接觸勵志書籍的。

此刻最不需要的，就是好不容易想努力做點什麼卻又失敗的經驗。

為了避免更多的勵志書副作用出現，後來，我也開始和個案「聊書」了。

我們不只聊這本書寫了什麼？還聊作者是哪位？是什麼脈絡與背景，讓他寫下了這些話？這本書提供的思考方式與世界觀會如何詮釋你的人生？我們，作為自己生命的主人，又該如何跳出來，理解這樣的詮釋？這些詮釋回答了你什麼疑惑？同時，它的限制是什麼？那裡讓你覺得怪怪的？孟子曾說「盡信書不如無書」，這句提醒對勵志書籍來說格外重要。

在我們無助的時刻，往往容易被所謂的「明燈與希望」給吸引。

像作者描述的經歷一樣，我們陷入了某種看似救贖的世界觀，卻忘了相信自己的直覺、忘了把視野與格局放大一些，用更全面的方式了解自己的處境。

所幸，經過了數本勵志書的洗禮後，作者終於從「見樹不見林」的勵志書籍沉迷者，變成了一位「見樹又見林」的勵志書籍理智思考者。

深入研究心理學之後才體悟到，世界之大、人性之複雜，大概不會有一座明燈可以適合所有人。

於是，我開始鼓勵個案挑戰治療師說的話，畢竟我們的人生經驗並不相同。

同樣的道理，在閱讀勵志書籍時，我們也不該忘記練習聽聽自己內心的聲音，練習「不同意」某些看似真理的個人經驗。

多虧了作者流暢生動的文筆、真實趣味的內心獨白，閱讀本書幾度讓我大笑、感動與不捨。

這輩子我們多少會有困頓的時候，也大概會因緣際會地碰上幾本勵志書。

這本書想說的是，勵志書的存在本身並無絕對的好壞對錯，但要怎麼理智地閱讀勵志書，立下好的志，避開「勵志書副作用」？且聽作者用她的切身經驗娓娓道來，在此誠摯推薦！──蘇益賢（臨床心理師，著有《練習不壓抑》、《練習不快樂》）帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。

有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。

但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯近年書市宛如寒冬。

但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。

開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。

不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？在這本瑪...顯示全部內容目錄改變人生的一次宿醉第1章恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》第2章金錢《金錢：一段愛情關係》第3章祕密《祕密》第4章拒絕療法第5章絕療法（第二輪）第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》第7章去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》第8章心靈《釋放內心的能量》番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰第9章窮困潦倒第10章天使療法第11我生病了第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》第13章憂鬱症第14章當下《當下的力量》第15章男友《贏得男人的方法》第16章找個好老公？第17章脆弱《脆弱的力量》第18章奇蹟《創造生命的奇蹟》第19章勵志書，真勵志？改變人生的一次宿醉第1章恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》第2章金錢《金錢：一段愛情關係》第3章祕密《祕密》第4章拒絕療法第5章絕療法（第二輪）第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》第7章去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》第8章心靈《釋放內心的能量》番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰第9章窮困潦倒第10章天使療法第11我生病了第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》第13章憂鬱症第14章當下...顯示全部內容購物須知退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

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瑪莉安是個喜歡閱讀勵志書的文字創作者，每當生活不如意時，她就會去買勵志書。

當其他人為了尋求慰藉吃巧克力追劇時，她窩在床上讀勵志書得到救贖。

但讀完上百本勵志書後，瑪莉安的生活沒有變得更好，她還是一樣單身、月光、不快樂。

她開始思考，難道這些勵志書都是騙局？還是，她其實不會讀、不會用勵志書？後來她發現問題出在自己身上──雖然讀了很多本勵志書，但她卻從未「實際」身體力行書裡的理念。

因此她決定花一年的時間，讀12本暢銷勵志書，並嚴格遵守書中倡導的法則。

這次，她的生命將會有什麼樣的改變？透過一本本的勵志書，真的嗎？【12本經典暢銷勵志書，第一手閱讀＋實踐報告！】《祕密》《脆弱的力量》《與成功有約：高效能人士的七個習慣》《當下的力量：通往靈性開悟的指引》《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》《召喚天使：邀請天使能量共創幸福奇蹟》《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》……（完整書單，詳見內文）＝勵志推薦＝馬克/人氣DJ楊斯棓/醫師、方寸管顧公司首席顧問鄭俊德/閱讀人主編蘇益賢/臨床心理師螺螄拜恩/人氣作家「一場令人捧腹大笑、充滿尷尬與災難的自我成長旅程！這是一本探索勵志書的有效性，以及我們如何找到滿足感的書。

」──英國《書商雜誌》「我超愛這本書！爆笑、發人省思。

」──芬妮‧科頓（《我們住在焦慮星球》作者）「《BJ單身日記》版的自助書！」──《華盛頓郵報》「這是一場有趣的旅程，透過自我與生活的對談，探究其中的低谷與高潮。

書末還有一個嚴肅、豐富的訊息，最後你將會覺得學到了一課。

」──潔西‧波頓（JessieBurton），《娃娃屋》、《打字機上的繆思》「當BJ單身日記遇見佛！這是一本大膽、暖心、幽默的著作。

」──《柯克斯書評》（KirkusReviews）「大膽、真誠、極度幽默……你會笑、會哭，甚至還可能達到包爾在書末得到的啟示。

」──《REFINERY29》雜誌，當月選書推薦「畢生讀過最有趣的勵志書，筆調輕鬆幽默、深入人心，時而令人仰天大笑、時而手按太陽穴心有戚戚焉。

全書以個人為實例，探討實踐心靈成長書籍的可能性，堪稱心靈雞湯版之《BJ日記》，閱讀過程彷彿享受精采電影。

如果人生中只能買一本勵志書，此本足矣。

　」──人氣作家/螺螄拜恩【精選格言】十二本改變人生的書「一天一恐懼——做件你完成後會讓你感覺良好的大事或小事。

」──《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》「我們與金錢的關係，直接反映了我們對自己的價值觀。

」──《金錢：一段愛情關係》「心想事定成。

」──《祕密》「從現在起，把舒適圈想成自我提升的大敵。

」──「拒絕療法」「如果某件事讓你備感壓力，說句『去他的』馬上就會比較好過。

『去他的』療法就是這麼一回事⋯⋯你內心某處會覺得你再也不在乎了。

以前對你來說至關重要的事情，不知怎麼地就忽然再也不重要了，但隨之而來的自由實在太讚了！」──《說句「去他的」，減少99%的壓力》「每個人體內都有一股強大的能量，一旦這股能量被釋放出來，你的願景、夢想和欲望就能成真。

」──《釋放內心的能量》「連結是我們在這裡的原因。

勇氣來自於現身、讓自己被看見。

」──《脆弱的力量》「記得，妳已經花了太多年在批評自己，但這樣的批評不管用。

不如試試欣賞自己，看看會發生什麼事。

」──《創造生命的奇蹟》作者簡介：瑪莉安・包爾 MariannePower 瑪莉安二十四歲讀了一本勵志書後，便義無反顧地辭掉了當時的約聘工作，投身自己最熱愛的新聞業。

從那時開始，閱讀勵志書便成為她的習慣。

多年來，她讀了上百本勵志書，然而，沒有一本擁有相同的勵志效果。

或許是因為她只是讀了，看到認同處點了點頭，但還是一如往常地繼續生活。

今年，她決定改變閱讀策略，並開啟一項新計畫：每個月讀一本經典勵志書，不只是閱讀、寫筆記、劃重點而已，她還要身體力行書中的每一條道理，看看會發生什麼事。

這本書，就是她的第一手實驗報告。

瑪莉安現為一名自由文字創作者，與父親一同居住在英國柏克夏郡。

有關本書及作者的相關資料，請參考網站：http://helpmeblog.net/。

譯者簡介：高霈芬傳播學士。

翻譯碩士。

習舞人士。

希望成為文字煉金術士。

神是，我不是。

另譯有《一路笑到掛的生死哲學課》、《我們最快樂》、《一隻企鵝教我的事》[email protected] 章節試閱 改變人生的一次宿醉每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。

而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。

醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。

我的牛仔褲卡進了肚皮裡。

我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約下午四點才慢慢完全脫離宿醉感。

但這次不一樣。

這次是正面襲來、無法忽視的宿醉，感覺腦袋裡有顆炸彈炸了開來；我的胃就像裝滿了有毒物質的洗衣機一樣，不停翻攪；至於我的嘴⋯⋯臭得跟有人還是什麼東西死在裡面一樣。

我翻了個身，伸手去拿床邊桌上的水杯。

我的雙手抖得太厲害，打翻了水杯，水灑在我前方的床單上。

窗簾縫隙透進來的一束陽光差點把我弄瞎。

我把窗簾拉好，靜靜等著⋯⋯喔，來了。

一夜狂歡之後的焦慮感和自我厭惡感席捲而來。

你感覺自己做了什麼天大的壞事，你是個壞人，你可悲的餘生中除了不順遂還是不順遂，因為你活該。

我正在經歷朋友口中所謂的「醉後大恐慌」，但我會有這種感覺不全然是因為宿醉。

恐懼、焦慮、失敗的感覺一直都在那，就像是背景音樂一樣小聲地播放著。

宿醉只不過是把音量調大罷了。

倒也不是我人生失意，我的人生可美好。

二十幾歲的那幾年，我孜孜矻矻地在新聞業中往上爬，而現在的我已經是住在倫敦、事業有成的自由寫手了。

我的工作內容包含試用睫毛膏—真的有人付錢讓我用睫毛膏。

這次醉後大恐慌前大約一個月，我到一間奧地利水療館出差。

一群貴婦花了上千英鎊在那只喝清湯、吃硬麵包，我的工作就是跟她們一起做一樣的事。

我的費用由廠商支付，做完整套體驗之後，我大約瘦了兩公斤，回家時還帶著他們送的高級小洗髮精套組。

在那之前沒多久，我為了撰寫一篇新聞稿，參加了蒂塔梵提絲（DitaVonTeese）在倫敦凱萊奇酒店套房內舉辦的「魅惑男人」大師課程。

我也訪問過飾演詹姆士．龐德的大明星羅傑．摩爾（RogerMoore），後來我還一直狂聽他生前留給我的語音，感謝我寫了篇「超屌的報導」。

我在專業領域中可說是如魚得水。

工作之外的人生也看似美好。

我有愛我的親朋好友。

我穿的牛仔褲、我喝的調酒都價比天高。

我也時常旅行。

我的生活就是快樂如意的寫照。

但我一點也不快樂，我很迷惘。

當朋友忙著替浴室磁磚抹縫或是規劃度假村行程時，我幾乎每個週末都在喝酒或是躺在床上看《貴婦實境秀》（TheRealHousewives）或《與卡戴珊同行》（TheKardashians）。

若難得踏出家門，我的社交生活就是參加訂婚派對、婚禮、新居落成派對或嬰兒洗禮等。

反正我就笑笑出席，買好禮物、寫好卡片，一同慶祝別人的幸福人生。

但每次慶祝完別人的人生里程碑，我都更加感覺自己遠落人後，孤單又渺小。

三十六歲，朋友都紛紛逐項達成了人生的階段目標，但我仍在自己二十幾歲時的生活模式中打轉著。

我一直都是單身、沒有房子、沒有計劃。

朋友問我過得好不好，我都說好。

我知道自己不快樂，但我有什麼不快樂的理由？我很幸運，根本是幸運地不可思議。

所以我抱怨自己沒男友，這樣大家可能比較能同理—但老實說，我根本不知道這是不是我不快樂的原因。

男友可以解決我人生的問題嗎？也許可以，也許不能。

我想結婚生子嗎？我自己也不知道。

總之不管我想還是不想，好像也沒辦法改變什麼。

男人就是對我沒興趣。

現實就是男人都對我避之唯恐不及，說起來真是丟臉到不行。

為什麼別人對男人有辦法，我就不行？認識男生？談戀愛？結婚？我覺得自己好像壞掉了。

但我從未告訴別人這些事，反而是當別人告訴我，我很快就會遇到好男人時，我會點點頭、轉移話題，然後獨自回家，如果想要自怨自艾，就在家裡想辦法慢慢掏空自己，所以才會有這次的「醉後大恐慌」。

我在租來的奢華地下室公寓裡，環視著我亂七八糟的臥房。

破舊的緊身褲和內褲丟了滿地，旁邊還有條濕毛巾，垃圾桶裡的卸妝棉和空水瓶滿了出來。

一個、兩個、總共有三個喝了一半的咖啡杯。

我看著眼前的景象，內心深處出現了一個聲音：妳在幹什麼？這聲音又再次響起，這次更大聲、口氣更堅定：妳在幹什麼？書中描繪一個人跌到谷底時，好像就是這麼回事？一個不知打哪來的聲音告訴書中主角，該是改變的時候了。

可能是上帝之聲、已故的母親，或是⋯⋯不知道，聖誕亡魂之類的—總之一定會有個聲音。

當然我從來就不信這些怪力亂神，我一直覺得這只是情緒化之人用來引起大家關注的招數——誰知道這聲音竟然真的存在。

有時人真的會被逼到絕境，開始出現幻聽。

這聲音跟著我跟了好幾個月，幾乎每天都會在凌晨三點喚醒我。

我在床上坐了起來，背打得挺直，心臟狂跳，而這聲音用堅定的口氣不斷地說著：妳在幹什麼？妳在幹什麼？我努力想要忽視這個聲音。

我躺回去睡覺，隔天繼續工作，晚上繼續跑酒吧，但持續了好幾個月後，我實在越來越難壓抑這種不對勁的感覺。

老實說我根本不知道自己在幹什麼。

我再也無法粉飾太平，保持微笑越來越困難，而以前只會在自家臥房出現的眼淚，也開始在公共場合出來見人——酒吧、同事聚會、朋友的活動等等——最後，我終於變成了在婚禮上喝醉後大跳碧昂絲的《單身女郎》，然後再一個踉蹌跑到廁所啜泣的那種女人。

我一向最怕變成這種人。

但事情就這樣發生了，我就是這種人。

宿醉進入第四個小時，我正在看卡戴珊。

電話響了，我連澡都還沒洗。

是我妹希拉打來的。

「妳在幹什麼？」妹妹問，她的聲音聽起來清爽愉快。

她正在走路。

「沒在幹麼，宿醉。

妳呢？」「剛離開健身房，現在要去跟喬吃早午餐。

」「很好啊。

」「妳聽起來很慘。

」妹妹說。

「我沒事，宿醉而已。

」「要不要出去散散步？會好一點。

」「現在在下雨。

」我說。

其實沒有下雨，但她不知道。

希拉住在紐約的高級公寓裡，有高級的工作，還有高級的朋友，他們都吃高級的早午餐。

我想像希拉剛運動完，乾乾淨淨、精神奕奕地在曼哈頓的路上踩著輕快的步伐，花了她大把銀子的挑染在陽光底下閃閃發光。

「那妳今天要做什麼？」她問。

這個問題隱約有點評論的意味，我覺得很討厭。

「不知道，今天都快過完了，這裡已經下午四點了。

」「妳還好嗎？」「我沒事，只是有點累。

」「好吧，那就這樣囉。

」我本來打算掛掉電話，放她去過她的美好人生，然後繼續沉溺在自怨自艾的情緒裡，但，眼淚掉了下來。

「怎麼了？昨天晚上怎麼了嗎？」希拉問。

「沒有，不是。

」「那是？」「我不知道⋯⋯」我的聲音哽咽，「我不知道自己怎麼了。

」「怎麼說？」「我一直都不快樂，但我找不到原因。

」「喔⋯⋯瑪莉安⋯⋯」她收起一貫強硬的口氣。

「我好像已經不知道該做什麼了。

該做的我都做了—我認真工作、待人友善、也繳了這間臭公寓的臭房租，但做這些事到底是為了什麼？這一切到底是為了什麼？」希拉沒辦法給我答案，所以，當我再次在凌晨三點醒來，而且再也受不了卡戴珊的時候，我只好轉向別人（其實是東西不是人）尋求協助。

—我第一次讀勵志書的時候才二十四歲。

那時我在牛津圓環的連鎖酒吧AllBarOne喝著劣質白酒，一邊抱怨著臨時約聘人員這份鳥工作。

朋友給了我一本已經被翻爛的書，是蘇珊．傑佛斯（SusanJeffers）的《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》（FeeltheFearandDoitAnyway）。

我把這本書的副標大聲朗讀出來：「如何把你的恐懼和猶豫不決化作自信和行動⋯⋯」我先翻了個白眼才翻過來讀封底：「是什麼在阻止你，讓你無法做自己想做的人，讓你無法過你想過的生活？是害怕和上司討論問題？是害怕改變？還是害怕取得掌控權？」我又多翻了幾次白眼。

「我才不害怕，只是約聘工作很鳥而已。

」「我知道這看起來很遜，但真的，讀一下。

」朋友一直要我讀。

「我保證妳讀完絕對會開始出門做點什麼！」我實在看不出我朋友讀了這本書之後，除了跟我一起喝醉之外還做了些什麼，但管他的。

那天晚上我在酒精的作用下，昏沉沉地嗑了半本。

隔天晚上我就把整本讀完了。

我有一個英國文學學位，對文字很執著，但這本書中使用的驚嘆號以及喊叫風格的大寫字母有種神奇的魔力，展現出正面積極的美國精神。

這和我的英國／愛爾蘭悲觀主義大不相同，讓我感覺一切充滿了希望。

讀完這本書之後，我辭去了臨時約聘人員的工作，雖然下一份工作也還完全沒有著落。

一週後，我聽說有個朋友的朋友的朋友在報社上班。

我打電話給這個人，她沒接，我繼續打。

沒接，再打。

我以前從未如此堅定，這是頭一遭。

最後她回電了，她要我去一趟報社好評估我的經歷。

兩週後，我得到了報社的工作。

這是我在新聞界的第一份工作。

奪命連環call有其風險，但我也是成功了。

我從此迷上了勵志書。

假設有本書，你運用午休時間讀過就有可能改變一生；假設這本書用五個簡單的步驟，就能幫妳找到自信、男人或財富，加上還有歐普拉簽名背書，那我不僅要把這本書買下來，連周邊商品如衣服和錄音課程，我都要買。

《與成功有約》（7HabitsofHighlyEffectivePeople）、《平靜小書》（TheLittleBookofCalm）、《人生原則》（TheRulesofLife）、《不要搬走我的乳酪》（Don’tMoveMyCheese）和《積極思考的力量》（ThePowerofPositiveThinking）我全讀了，一字不漏地從頭讀到尾，還劃了重點、在空白處做筆記。

每本書都說可以幫你找到更快樂、更和諧、更有成就的自己⋯⋯但真的有用嗎？有用個屁！沒有一本書像《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》一樣令我震撼。

原為電台DJ的保羅．麥肯納（PaulMcKenna）轉行做了催眠師，後來也靠著勵志新事業致富——但我讀了他的《我能讓你賺大錢》（ICanMakeYouRich）之後還是拿錢沒轍。

若你給我十英鎊，你皮夾都還沒放回口袋，我就已經花掉二十英磅了。

我也讀了《男人來自火星，女人來自金星》（MenarefromMars,WomenarefromVenus）和《壞壞女人有人愛》（WhymenloveBitches），但我依舊單身。

雖說《恐懼OUT》這本勵志書替我開啟了職涯大門，但是我日後的工作成就卻與《成功法則》（TheSuccessPrinciples）一點也沾不上邊—這本書使我被害怕失敗的恐懼感吞滅了，於是我成了工作狂。

我經常搬家。

有次搬家時，朋友莎拉來幫忙整理，她看我每個房間裡都有一大疊勵志書籍，覺得真是史上最幽默的事——沙發底下有、床底下有，衣櫃旁邊也有一大疊。

「很多都是工作用書啦。

」我回她。

某種程度上來說是這樣沒錯，我有時要寫書籍推薦文。

不過我買這些書大都是因為另一個原因：我認為勵志書可以改變我的人生。

「每本內容不都差不多嗎？」莎拉問。

「正面思考、走出舒適圈這類的？我實在不懂，封底一段短文就可以說完的事情，為什麼要花兩百頁來解釋。

」「有時候訊息就要一直重複，才能融會貫通。

」我說。

冰箱旁兩個手機充電器和一疊外帶咖哩菜單旁，有一本勵志書，莎拉拿了起來。

「《如何停止憂慮開創人生》（HowtoStopWorryingandStartLiving）。

」莎拉放聲讀出書名。

這本書非常受歡迎。

「這是本好書！」我說。

莎拉大笑。

「我是認真的，這本是經典，是經濟大蕭條時期出版的作品。

我讀了至少三次。

」「妳讀了三次？」莎拉說。

「是啊！」「妳覺得有收穫？」「是啊！」「那妳都不會憂慮了？」「這個嘛⋯⋯」此時莎拉已經笑彎了腰，眼淚都噴出來了。

我有點想生氣，但還真生不了氣，因為我比我認識的任何人還更常憂慮。

不單是《如何停止憂慮開創人生》，我家書架上幾乎每一本勵志書都要被我砸招牌了（藏在床底下的那幾本更是）。

有人說勵志書要是真的有用，那只要讀一本就可以一勞永逸了—我就是這個論點最好的反證，因為我一個月至少會買一本勵志書，但我現在又醉、又憂鬱、又神經質、又寂寞。

既然勵志書沒有用，那我幹麼讀？對我來說，閱讀勵志書籍就像吃巧克力蛋糕或是複習《六人行》一樣紓壓。

這些書道出了我一直不敢勇於承認的不安感和焦慮感，讓我感覺只要是正常人，都會經歷我最私密的那些煩惱。

閱讀著這些字句，好像就比較不那麼孤單了。

另外，勵志書還提供了幻想的空間。

每天晚上我都會讀著這些乞丐變富翁的故事，幻想著自己要是更有自信、更有效率、要是不需要擔心任何事情、早上五點就起來冥想，我的生活會有怎樣的轉變。

現在我只有一個問題，就是每天早上我還是必須跳下床（但不是五點）展開我原本的生活。

我的人生並沒有任何轉變，因為書上的建議我沒一項照著做。

我沒有寫日記，我沒有給自己精神喊話。

我第一次讀《恐懼OUT》的時候，覺得這本書改變了我的人生，但那是因為我實際去做了—我面對了自己的恐懼，辭掉了工作。

不過從那時起我便再也不曾離開舒適圈—我連床舖都鮮少離開。

週日的終極宿醉終於慢慢褪去，第五度讀著《恐懼OUT》的我萌生了一個念頭。

這個念頭可以幫助我擺脫憂鬱、擺脫宿醉，讓我變成一個高效率的快樂人：我不要只「讀」勵志書，我要去「實踐」書中提出的建議。

我要按部就班地完成這些「心靈導師」提出的每一項建議，看看《與成功有約》中高效率人士的七個習慣對我會有什麼影響，還有，我要認真地感受《當下的力量》（ThePowerofNow）。

我的人生能因此有所轉變嗎？我會變富有嗎？變瘦呢？找到真愛？我把完整的實戰計畫都想好了：一個月一本書，逐字逐句照做，看看勵志書是否真能扭轉人生。

這項計畫為期一年，所以我總共會「做」完十二本書。

一次一本，我要有條不紊地逐項克服自己的缺點—沒錢、焦慮、過胖等。

這樣到了年末，我就會變成完美小姐！「很好啊，但妳要真的去做喔。

」幾天後我在電話中告訴希拉這項計畫時，她這麼說。

「可別只讀一讀，然後分析自己的情緒分析一年。

」從口氣判斷，希拉應該是認為我把這當作吹毛求疵審視自己的大好機會，她怕我反而會變得更自怨自艾。

「我會去做！」我有點不高興。

「實際執行才是這個計劃的重點。

」「那妳要用哪幾本書？有詳細計畫了嗎？」又揭我瘡疤，希拉知道我這人從不計劃。

「我要從《恐懼OUT：改變想法，人生就會跟著變》開始，因為我第一次讀這本書時，人生就有了重大的改變。

第二本我想要選本致富的書。

接下來的書我還沒想好，在勵志的世界中，對的書會在對的時間找到你。

」我知道這計畫聽起來很粗糙。

「那妳要用讀過的書還是新書？」希拉問。

「都要。

」我說。

「那妳會找本教人約會的書嗎？」「會啊。

」「哪一本？」「還沒找。

」「什麼時候找？」「希拉！我不知道！下半年吧。

我想先改善自己，再去想約會。

」說實在我很討厭「改善自己」這種講法。

「那這個計畫最終的目的到底是什麼？」希拉問。

她總是可以從各種計畫中找出瑕疵，也靠著這個能力賺了大錢。

「不知道，我只想要活得更快樂、更有自信、還清貸款。

我想要變健康，少喝點酒——」「直接少喝就好了，不用大費周章看書。

」希拉打斷我的話。

「我知道啦！」此話一出我便悄悄地吞下一口葡萄酒。

「好吧，但妳要真的去做喔。

不能光說不練。

」「我知道啦，我會做的。

」就連生性務實的希拉也無法讓我停止做夢。

我掛掉電話、闔上眼睛，想著年底的時候自己會有多完美。

「完美版本的瑪麗安」將不再憂慮、不再拖延，工作起來也游刃有餘。

她會替各大一流報社、雜誌社撰稿，並靠此賺進大把鈔票—錢多到要矯正她的一口爛牙也不是問題。

完美瑪麗安會住在有大窗戶的豪華公寓中，公寓內有好多個書架，架上擺滿了知識性文學作品，而且她會真的去讀。

晚上，她會穿著低調奢華卻要價不菲的服裝去參加時尚晚宴。

她還會時不時上健身房。

對了，她身旁還有個穿著喀什米爾毛衣的帥男友，當然囉。

　你知道的，出現在雜誌上的成功人士都是這樣：在他們完美的家中，穿著完美的服裝受訪，談論著他們完美的人生。

我也要成為這樣的人！現在是十一月，所以我打算一月啟動計畫。

新年新氣象。

一陣興奮感席捲而來。

就這樣決定了。

這計劃絕對會翻轉我的人生。

但此時我還不知道這將近十二個月的計畫，最後會變成為期十六個月的雲霄飛車，我整個人裡裡外外都會經歷一場大改革。

沒錯，勵志書改變了我的人生——但這改變是好的嗎？改變人生的一次宿醉每個女人一生中都會有這麼一次，感覺自己無法再繼續這樣生活下去了。

而我的那一次始於某個宿醉的週日。

我不記得自己前一晚做了什麼事，唯一記得的只有喝太多、喝到掛、衣服沒換、妝也沒卸。

醒來的時候，我的眼皮已經被結塊的睫毛膏黏在一起了，我的臉上混著粉底和一夜的汗水，一直在出油。

我的牛仔褲卡進了肚皮裡。

我需要上廁所，但實在太懶得動了，解開褲頭之後我就又繼續閉上眼躺著。

痛，全身上下都好痛。

有些宿醉很快就好了，醒來的時候雖然覺得暈暈的，但是心情還不錯，甚至還有些雀躍，然後會一路昏到大約...顯示全部內容 推薦序 帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。

有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。

但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯近年書市宛如寒冬。

但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。

開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。

不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？在這本瑪莉安．包爾寫下的故事裡，我們一邊閱讀，一邊看著她經驗一次次的「勵志書副作用」。

每翻開一本新的勵志書，好像找到了新的救贖，跟著「勵志」書進行各種「立志」。

於是，接下來的劇情大概是：獲得希望、覺得疑惑、自我懷疑、覺得沒用、自我放棄⋯⋯這些遭遇不禁讓我想起某些個案。

他們就跟作者一樣認真，但也因為如此努力後仍不見成效而挫敗著。

畢竟，許多讀者正是在心靈最低潮、最脆弱的時刻開始接觸勵志書籍的。

此刻最不需要的，就是好不容易想努力做點什麼卻又失敗的經驗。

為了避免更多的勵志書副作用出現，後來，我也開始和個案「聊書」了。

我們不只聊這本書寫了什麼？還聊作者是哪位？是什麼脈絡與背景，讓他寫下了這些話？這本書提供的思考方式與世界觀會如何詮釋你的人生？我們，作為自己生命的主人，又該如何跳出來，理解這樣的詮釋？這些詮釋回答了你什麼疑惑？同時，它的限制是什麼？那裡讓你覺得怪怪的？孟子曾說「盡信書不如無書」，這句提醒對勵志書籍來說格外重要。

在我們無助的時刻，往往容易被所謂的「明燈與希望」給吸引。

像作者描述的經歷一樣，我們陷入了某種看似救贖的世界觀，卻忘了相信自己的直覺、忘了把視野與格局放大一些，用更全面的方式了解自己的處境。

所幸，經過了數本勵志書的洗禮後，作者終於從「見樹不見林」的勵志書籍沉迷者，變成了一位「見樹又見林」的勵志書籍理智思考者。

深入研究心理學之後才體悟到，世界之大、人性之複雜，大概不會有一座明燈可以適合所有人。

於是，我開始鼓勵個案挑戰治療師說的話，畢竟我們的人生經驗並不相同。

同樣的道理，在閱讀勵志書籍時，我們也不該忘記練習聽聽自己內心的聲音，練習「不同意」某些看似真理的個人經驗。

多虧了作者流暢生動的文筆、真實趣味的內心獨白，閱讀本書幾度讓我大笑、感動與不捨。

這輩子我們多少會有困頓的時候，也大概會因緣際會地碰上幾本勵志書。

這本書想說的是，勵志書的存在本身並無絕對的好壞對錯，但要怎麼理智地閱讀勵志書，立下好的志，避開「勵志書副作用」？且聽作者用她的切身經驗娓娓道來，在此誠摯推薦！──蘇益賢（臨床心理師，著有《練習不壓抑》、《練習不快樂》）帶著理智閱讀勵志，才能立下對的志除了個案與諮商師之外，「書」也常是出現在諮商室裡的重要角色。

有時，個案會帶著讓他收穫滿滿的心理勵志書前來，向我們分享他在書裡得到的啟發。

但更多時候，我們聽到的則是個案的抱怨：為什麼有些勵志書讀起來很療癒，但隔天起床就完全沒用了⋯⋯近年書市宛如寒冬。

但心理勵志書籍銷量卻未受影響，反而連續數年成長。

開始有更多人願意關心自己的心理健康了！身為心理師，我們是很高興的。

不過，在聽聞多人抱怨的「療癒無用論」之後，我反倒開始思考：心理勵志書會不會也有它的「副作用」？在這本瑪...顯示全部內容 目錄 改變人生的一次宿醉第1章恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》第2章金錢《金錢：一段愛情關係》第3章祕密《祕密》第4章拒絕療法第5章絕療法（第二輪）第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》第7章去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》第8章心靈《釋放內心的能量》番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰第9章窮困潦倒第10章天使療法第11我生病了第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》第13章憂鬱症第14章當下《當下的力量》第15章男友《贏得男人的方法》第16章找個好老公？第17章脆弱《脆弱的力量》第18章奇蹟《創造生命的奇蹟》第19章勵志書，真勵志？改變人生的一次宿醉第1章恐懼《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》第2章金錢《金錢：一段愛情關係》第3章祕密《祕密》第4章拒絕療法第5章絕療法（第二輪）第6章「去他的」療法《說句「去他的」，減少99%的壓力》第7章去他的，我跟朋友鬧翻了《說句「去他的」，減少99%的壓力》第8章心靈《釋放內心的能量》番外篇：完美瑪莉安——羅氏生活十天大挑戰第9章窮困潦倒第10章天使療法第11我生病了第12習慣《與成功有約：高效能人士的七個習慣》第13章憂鬱症第14章當下...顯示全部內容 購物須知 退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

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