Peeta葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食 - 博客來

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。

曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。

專屬Youtube頻道訂閱人數目前 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 美國威士忌全書 振興自己49折 擁抱你的內在家庭 天官賜福 中文書 2022國際書展 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書醫療保健養生法減重商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 Peeta葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30%體脂肪 可購買版本(2)： 電子書 優惠價193元 平裝 優惠價252元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：Peeta葛格   新功能介紹出版社：台灣角川   新功能介紹出版日期：2018/10/04語言：繁體中文 定價：360元 優惠價：7折252元優惠期限：2022年04月07日止 促銷合購1/5-4/7限時優惠｜2022國際書展3折起，滿1000元現折100元！ 優惠折扣4/7會員日─鑽石/白金會員結帳滿千再9折,部份除外優惠折扣4/7會員日─黃金/一般會員結帳滿千再95折,部份除外 【分級買就送】會員日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 　　Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber，頻道訂閱人數目前約18萬人。

本書會先教你簡單的理論知識，營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來，所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。

最後分析真實世界的應用效果。

　　不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。

　　本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。

還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來，並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。

　　真心希望大家能夠跟他一樣，達到心目中理想的體態。

　　寫些（謝謝，Peeta招牌式結尾）。

　　※內附Peeta葛格巨巨寫真     作者介紹 作者簡介 Peeta葛格 　　紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業，現為Youtuber。

曾參與CHOCOTV瘦身節目「葛格召喚瘦」，並曾為「生酮高峰會」演講。

專屬Youtube頻道訂閱人數目前約18萬人。

    目錄 第1章體脂38%到8%的過程 ．從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤？ ．為什麼開始健身？ ．第一次減到10%以下的體脂 ．為何開始拍Youtube？這本書會有什麼？   第2章體態改造的關鍵？ ．好體態的三個關鍵 ．何時增肌、何時減脂？ ．為何你該開始增肌而不是減脂？   第3章營養學重要知識 ．控制飲食重要的關鍵：主要營養素 ．最常被忽略的重點：微量營養素 ．認識代謝、以及熱量平衡 ．認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖   第4章飲食 ．間歇性斷食以及常見問題 ．混合飲食的優缺點 ．極低醣/生酮飲食介紹以及優缺點分析 ．碳循環飲食：更靈活的調整飲食方式   第5章重訓 ．重訓的重要知識 ．重訓進步的關鍵 ．重訓課表安排的重點   第6章增肌、增肌減脂的飲食以及運動 ．增肌的關鍵 ．增肌需要控制的飲食重點 ．增肌的重訓安排 ．增肌減脂的關鍵   第7章減脂飲食以及運動 ．減脂期間的重點整理 ．減脂期間的運動規劃 ．正確減脂觀念   第8章Peeta減脂計畫 ．3個月達到最好的減脂效果 ．每個月需要注意的事項 ．如何不復胖   第9章補給品 ．哪些補給品好用？   第10章睡眠 ．幫助睡眠的方式   第11章食譜 極低醣/生酮飲食 ．日式涼拌雞絲 ．培根起司高麗菜蛋捲 ．甜椒起司嵌肉 ．波菜牛肉烘蛋 ．韓式起司春川炒雞 ．滷味 ．千層火鍋 ．鮭魚生酮沙拉 ．蒜香生酮炒飯 ．生菜包打拋豬肉 混合飲食 ．西班牙番茄雞肉鍋飯 ．番茄奶油蘆筍鮭魚飯   第12章後記 ．改變體態、改變人生 ．寫些打家感謝詞   附錄 高效率增肌課表   看更多   詳細資料 ISBN：9789575645359叢書系列：藝能星天地規格：平裝/176頁/18.8x23x0.88cm/普通級/全彩印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>養生法>減重本書分類：生活風格>塑身美妝>瘦身美體 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 2 位評分。

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包裝減量。

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