吃出好視野！4大護眼好食，維持眼睛健康| Heho健康

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！經常覺得眼睛乾澀、疲勞嗎？除了疾病造成的因素之外，也可能是你身體缺乏這些營養素哦！以下介紹４種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。

1. 維生素Ａ：強化視網膜及眼角膜的功能。

是構成視網膜上感光細胞的重要物質，有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液、舒緩眼睛疲勞。

長期缺乏會導致眼睛乾澀、疲勞、視力受損，讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時可能導致夜盲症。

食物來源：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等。
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