記憶枕，真的就能避免落枕嗎？ - 康健雜誌

記憶枕、記憶床真如廣告所說，能預防睡姿不良、讓人舒服放鬆嗎？ 人體的頸椎和腰椎是往前凸，而胸椎及薦椎則往後凸，整體看起來是呈自然的S形曲線， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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記憶枕的形狀是頭部接觸的部份比較低，而頸部下方這一塊高凸起來。

理論上，這種產品材質的軟硬度會隨著溫度變化而改變（就是廣告上說的感溫塑型），所以枕頭和身體接觸時，因為溫度升高（人體體溫比周圍環境高），和頸部接觸的部份會軟化，然後順貼著頸部曲線而凹陷成形，讓頭、頸部被包覆的面積增大。

接觸面積變大，就能平均分散重（壓）力，不會讓某一點受力特別大而不舒服。

至於「低反彈力」，是指頭、身體躺上去，枕頭和床墊不會馬上反彈（反彈也是一種壓力），而可以固定在一處，相對比較能穩定支撐。

但如果買到設計不良的產品，反而讓頸部受傷。

例如有些根本不能熱感應（遇熱不會順頸部曲線軟化凹陷），一躺下去，反而讓凸起的枕頭壓迫頸部，睡覺時頭部過度後仰而不舒服。

所以在選購時，躺下去的當下覺得舒服最重要，如果睡不習慣，甚至隔天起來不舒服，不要扭曲自己的姿勢去適應新枕頭。

此外，枕頭要高低軟硬適中，才能讓頸椎維持它自然的曲線，睡眠時也能徹底放鬆。

廣告 枕頭太高或太低，會讓頸部過於前傾或後仰，加重頸椎負擔，不小心就急性頸部僵硬（俗稱落枕）。

而枕頭太硬的話，頭、頸的重量無法平均分散，頸椎過度前凸，肩頸肌肉會僵硬不適，而且也壓迫血管，造成循環不良，傷害局部組織的健康。

相反地，如果枕頭太軟，無法完全支撐頸部，一躺下，整個頭陷下去，也會讓頸部周圍肌肉繃得很緊。

選購枕頭、床墊，你要做這8件事1.親身試躺（如果兩個人睡，一起躺上去試看看），最好躺個5～10分鐘，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。

2.看枕頭大小適不適合──寬度和自己肩寬成正比，或至少有3個側躺的頭寬，這樣不論往左或往右翻，頭才能維持在枕頭上，而不會掉出枕頭之外；枕頭上緣要超出頭頂，而下緣要能完全枕住頸部。

3.枕頭高度要適中。

躺上去時，目測一下頭頂到床平面的距離大約5～10公分，或頸部前曲和背部呈大約15度。

4.枕頭的支撐力能否承受頭、頸部的重量。

平躺時，前額及下巴要能保持水平，枕頭可以貼合頸部曲線，不會讓頸部及上背部懸空；側躺時，頸部保時直線，肩膀能平貼於床面上。

5.床墊要夠寬，有足夠的空間可以翻身。

廣告 6.如果打算買彈簧床墊，選擇睡起來偏硬的（彈簧較粗或圈數較多的比較硬），而不宜買偏軟的，因為彈簧用久了會逐漸失去彈性，愈變愈軟。

7.檢查床墊表面是否不平整、有明顯的污漬或聞得出異味，躺上去感覺會碰到彈簧或嘎吱作響（代表彈簧可能是舊的、斷裂或是彈性疲乏）、床墊四周的車邊脫落，都有問題，不宜購買。

8.選有品牌的產品，而且一定要可以退、換貨，最好還要有保證書及售後服務，較有保障。

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落枕了！三招緩解脖子痛防失智效果比仰睡、趴睡好？又多了一個側睡的理由！ 看更多 文章關鍵字 枕頭選購 腰椎 落枕 記憶枕 頸椎 您正在閱讀《康健雜誌》特刊39期 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 一日重建，給牙齒第二次換牙的機會！ 熱門文章 1. 台灣平均臥床8年她僅臥床一天英國女王成功老化最佳詮釋 4. 日本止咳祕方簡單動手做：蜂蜜白蘿蔔糖漿 2. 抽筋怎麼辦？抽筋吃什麼預防？抽筋原因、3招處理舒緩 5. 確診可以吃什麼？必備5大營養素，感染新冠肺炎這樣吃 3. 柚子禁忌、功效一次看懂！柚子熱量低，但5種人不宜吃 6. 白色衣服這樣洗　泛黃、汗味不殘留 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 覺得自己年輕的人，通常蔬果也吃得比較多 最新專題 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 ;