如何才能不焦慮 - 博客來

書名：如何才能不焦慮，語言：簡體中文，ISBN：9787550292666，頁數：269，出版社：中國計量出版社，作者：（美）克里斯多夫·柯特曼,（美）勞里·安·奧康娜,（美）哈洛· ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 傅柯講考古 某天成為公主 海靈格心理學 pixiv 簡體書 2022國際書展 2021年度百大 新到貨 精品珍藏 新書 排行榜 特價書 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來簡體書商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 如何才能不焦慮 作者：（美）克里斯多夫·柯特曼,（美）勞里·安·奧康娜,（美）哈洛·辛尼斯基出版社：中國計量出版社出版日期：2017/02/01語言：簡體中文 定價：228元 優惠價：87折198元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享   內容簡介 為包括心理學傑出貢獻獎獲得者和佛羅裡達心理協會傑出心理學家獎在內的三位心理學專家的新作（他們的《心靈療愈自助手冊》為臺灣憂鬱症協會推薦書）。

《如何才能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。

《如何才能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮困擾的人群，獻給一有風吹草動就好不淡定的你！ 《如何才能不焦慮》首先呈現了現在對焦慮的理解、大腦如何產生焦慮、焦慮的功能以及它在人類生存中的貢獻、病理學的進展等。

然後，《如何才能不焦慮》的作者分章節介紹了五種主要焦慮症（恐懼症、驚恐障礙、強迫症、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙）的產生原因，結合實際例子討論應對策略和克服這些焦慮症的練習，《如何才能不焦慮》的作者用很輕鬆的方式如歌詞來説明讀者記住這些有用方法，提供的“工具箱”中的方法從簡單到複雜一應俱全。

佛羅裡達心理理事會前主席赫伯特•戈爾茲坦推薦每個人都閱讀《如何才能不焦慮》。

  作者介紹 克裡斯多夫‧柯特曼博士（Dr.ChristopherCortman） 柯特曼博士曾任佛羅里達州心理協會下西海岸分會主席。

在個案治療以及5間當地醫院提供心理診療服務的時長超過60,000小時。

作為一名活躍在各大媒體的臨床心理專家，他樂於在諮詢及演講的過程中分享心理學相關的重要觀念，助人順利理解並解決個人生活大小事，大受民眾歡迎。

他還擔任政府和執法機構的心理顧問，並經常以專家證人的身份出席民事和刑事法庭作證。

他與哈洛‧辛尼斯基博士共同成立了“社會黑帶”基金會——致力於年輕人的心理健康和福祉。

哈洛‧辛尼斯基博士（Dr.HaroldShinitzky） 辛尼斯基博士過去曾擔任約翰‧霍普金斯大學醫學院兒童醫學系評估／預防性治療服務小組的主任，目前亦擔任數個國家、州立、縣立單位的專業諮詢顧問，專業方向為運動心理學。

他獲得了心理學傑出貢獻獎和佛羅里達心理協會傑出心理學家獎，並因社區服務獲得馬丁•路德•金獎。

勞裡•安•奧康娜博士（Dr.Laurie-AnnO’Connor） 奧康娜博士具有臨床心理學和諮詢心理學雙碩士學位以及創傷專業的博士後認證。

她時有文章發表在報紙、專業雜誌及學術期刊上，同時，她還擅長演講，曾當選為聯合國家庭年的發言人。

她如今與柯特曼博士共同執業于一家心理診所，目前亦致力於協助“社會黑帶”基金會的運行。

  目錄 Chapter1焦慮是什麼 斯科特的故事/003 焦慮是生活的家常便飯/005 焦慮=關切+威脅/007 約書亞的故事/014 露絲的故事/015 練習：從“全線崩潰”到“可以搞定”/017 Chapter2焦慮是把雙刃劍 裡克的故事/025 有的焦慮對健康有益/026 派特和裘蒂的故事/029 焦慮喚起水準和行為表現的關係——耶克斯-多德森曲線/032 健康的焦慮如何演變成有問題的焦慮/034 焦虛是一種主觀感受/036 練習：焦虛評估及應對方式/038 Chapter3焦慮源頭大探秘 焦慮來自對資源不足的恐懼/047 焦慮來自對未知的恐懼/048 焦慮來自對拒絕/否定的恐懼/049 誘發焦慮的十大情景/051 練習：焦慮來源及錯誤認知評估/067 Chapter4遠離焦慮的簡易方法 方法1:理解“關切+威脅”公式/074 方法2:專注就是力量：管好你的注意力/076 方法3:制定訂劃/079 方法4:學會接受/081 方法5:掌控人際技巧，注意溝通與邊界/083 方法6:像世上最健康的人那樣去做/084 方法7:提前演練/086 方法8:加強鍛煉/088 方法9:擁有信仰/090 方法10:學會寬恕、樂觀和感激/094 方法11:消除所有衝突/096 方法12:厘清職責/098 方法13:主動選擇/099 方法14:深度呼吸/101 方法15:及時清空/104 方法16:不要逃避/105 方法17:自我交談/108 方法18:做最壞打算/109 方法19:學會放下/111 方法20:瞭解未知/112 方法21:付出行動/114 Chapter5遠離焦慮的系統方法 方法1:心理諮詢/120 方法2:意象引導/122 方法3:逐漸接近/125 方法4:系統脫敏/129 方法5:暴露與反應阻斷治療/132 方法6:放鬆、瑜伽與正念療法/137 Chapter6只害怕特定的東西？——恐懼症 什麼是恐懼症/157 恐懼症是怎樣形成的/160 如何對抗恐懼症/160 珍的故事/161 戴文的故事/165 枕邊常用指南及練習/166 Chapter7胸悶、窒息、眩暈？——驚恐障礙 驚恐發作是什麼感受/173 驚恐發作的起源/175 埃絲特的故事/178 如何對抗驚恐發作/186 Chapter8完美主義者情結——強迫症 強迫性思維/191 強迫性行為/193 如何對抗強迫症/194 約翰的故事/195 枕邊常用指南及練習/200 Chapter9我就是莫名擔心、心煩——廣泛性焦慮 什麼是廣泛性焦慮/208 廣泛性焦慮是怎樣形成的/211 克莉絲蒂娜的故事/213 如何對抗廣泛性焦慮/219 憂慮會成癮/221 枕邊常用指南及練習/224 Chapter10痛苦經歷揮之不去？——創傷後應激障礙 創傷後應激障礙的形象比喻/229 創傷後應激障礙的典型症狀/230 薩拉的故事/238 告別傷害的五步康復計畫/243 枕邊常用指南及練習/250 結論/253 參考文獻/257 致謝/268 看更多   詳細資料 ISBN：9787550292666規格：平裝/269頁/13x19x1.35cm/普通級/1-1出版地：中國 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。

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