水上自救與求生 - 水中運動協會

在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。

如此，其他人聽到會來幫助你。

但是如果沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己救自己，在 ... 水中運動協會 ::: 主選單 協會簡介 山域嚮導溯溪專區 最新消息 潛水證照查詢系統 委員會文章 水域安全宣導 電子相薄 檔案下載 贊助廠商 聯絡我們 本站功能選單 協會簡介 最新消息 委員會文章 水域安全宣導 電子相薄 贊助廠商 聯絡我們 相關連結 CMAS國際總會 CMASfacebook 蹼泳競賽報名成果專區 自由潛水先鋒舟救生大賽網 教育部體育署 體育運動總會 高雄市分會 新北市分會 臺東縣水中運動訓練協會 花蓮水中運動協會 澎湖縣水中運動協會 屏東威鯨救難協會 證照業務QA 救生員檢定專區 救生員檢定資訊 體育署救生員專網 游泳池救生員名冊 開放水域救生員名冊 救生員檢定報名 良民證申請 登入 登入 帳號 密碼 登入 ::: 所有書籍「水上安全救生委員會」目錄 基本救生 基本救生水上自救與求生救生繩袋投擲方法激流救生技術淺論激流救生概念繩結教學繩結教學二救生訓練表格水上安全救生教練班名冊水上救生初體驗水上安全救生教練班名冊2我經歷過的幾件驚險失敗經驗（激流篇）初探臺灣地區水域救生志工之特性美國汽車落水自救演練 救生繩袋投擲方法 水上安全救生委員會 EmptyTitle         水上自救與求生         台灣四面環海，內陸河川繁多，亞熱帶的氣候亦適於水上運動，然而往往由於對水上安全常識缺乏認識，溺水事件屢見不鮮，不但危害個人之生命安全，更是國家社會的一人損失。

因此，水上救生常識，應該是每個人必備的。

一、水中自救法-自救而後救人         在水域中活動，如果忽然發生身體上不舒適必須喊「救命」。

如此，其他人聽到會來幫助你。

但是如果沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自己救自己，在水中自己救自己的方式稱之謂「水中自救」。

  水中自救可分為下列幾種： （一）利用漂浮物求生         水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋球類面盆、水手袋、手提箱，都可加以利用漂浮求生。

（二）徒手漂浮求生：       利用本身的浮力，在水中漂浮自救。

也就是「用最少的體力，在水中維持最久的生機」。

其方式很多，僅動作有異，名稱有別，如 1、水母漂 2、十字漂 3、仰漂 4、雙手韻律呼吸 5、單手韻律呼吸 6、單腳式的韻律呼吸 7、魚鰭式               徒手漂浮也是屬於一種逼不得已的情況下採用之，決不可在發生危急之前，雖然有體力，會游泳，而不攜帶救生工具，這是水中肇事最大的錯誤與不幸。

不過，在緊急狀況，在水中漂浮要比在水中游泳而維持較久之生命力。

水上漂浮，首要「鎮定」、「信心」、「堅忍」、「希望」，在水中遇難才能有希望與機會脫險。

  （三）利用自身的衣褲求生         當我們失足落水，大多數都是身上穿著衣服，如果是穿看衣服在水中活動，對漂浮都有很大的障礙，但是衣服也是水中最好的求生工具，只要會利用即可。

當落人水中，首先要鎮定。

其次將外衣(大的外套、如西裝、大衣、風衣之類)脫下。

其次脫掉鞋子。

其他的衣褲都是可利用的救生浮具，分別述說如下：   上衣漂浮法（一）:將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。

上衣漂浮法（二）:亦可將衣服脫下，紮緊衣袖。

再將胸部扣子反扣，抓著衣角，撲向水面上，如此胸前可浮起一大氣泡。

褲子漂浮法:將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。

    （四）抽筋自解         一個人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍，那就是抽筋。

如無人救援，必須自救。

常抽筋的部位有；腳指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。

而抽筋的原因大部分為寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。

        抽筋的自解，都是用放鬆與搓壓法。

局部的按摩效果甚佳。

如果情況允許用熱敷方法恢復最快。

如在水中，利用水中漂浮，將抽筋的部位拉直，可以很快的復原。

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