第一次寫信給1922指揮中心之後：從疫情「受害者」到「幫助 ...

我寫了一封email給1922指揮中心，推薦台灣政府在施打疫苗時可以採用「宇美町式」注射法。

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重新學習在疫情中生活. 從5月15日台北市 ... 社會觀察 第一次寫信給1922指揮中心之後：從疫情「受害者」到「幫助者」的5個行動 作者 丘美珍 2021-06-18 每個人都能夠在疫情期間學習到新的生活方式、增加自己的潛能，要先「安頓好自己，之後有餘力幫助別人」。

圖片來源：Shutterstock 已成功複製連結 6月9日，我做了一件從來沒有做過的事：我寫了一封email給1922指揮中心。

原因是，在那一天，我看到一則旅日專欄作家劉黎兒的專欄，提到日本近日採用一種可以在短時間內，大量施打疫苗的方法，叫做「宇美町」式注射法。

為什麼叫做「宇美町式」？這是由日本福岡宇美町的一位醫師黑田亮太發明的方法。

他選擇一個大空間（例如學校體育館），把椅子依社交距離擺成幾個長列，讓注射的醫護坐著有滑輪的椅子，在其中穿梭注射。

這樣只由注射者移動的新方法，一個小時可以打完120人，是以前的8倍。

看到照片裡展示的作法，的確是一種創新。

這樣的注射方法省時省力，後來直接以地為名，被稱為「宇美町式」，並且受到日本媒體報導。

既然是驗證過的方法，剛好可以給此時的台灣參考。

我在6月9日當天立刻寫了一封email給1922公開的郵件信箱，附上劉黎兒女士的原文，標題叫做〈日本能夠快速為國民打疫苗的方法〉，希望能對現況有幫助。

一週後的6月15日，台灣開始大量施打AZ疫苗。

我看到新聞，不約而同地，全台灣各地的縣市政府採用的正是「宇美町式」注射法。

我相信這應該不是因為我寫的那封信，而是專家早有的情報和判斷。

但我為自己能夠採取行動，提供這樣的情報，參與其中，而感到高興。

我寫了一封email給1922指揮中心，推薦台灣政府在施打疫苗時可以採用「宇美町式」注射法。

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重新學習在疫情中生活 從5月15日台北市宣布三級警戒到現在，剛好滿一個月。

這一個月，我體會到疫情升高，對於每個人的情緒都是莫大的考驗，許多恐懼、憤怒、焦慮的情緒蜂湧而出，在社群媒體上氾濫成災，有時已到令人無法負荷的地步。

大概就在發布三級警戒那一天，我讀到臉書上有一則來自海外朋友的建議。

身為經歷一年封城歲月的市民，他提出了幾點建議，我讀懂了。

他說，一但疫情進入社區，你的生活型態一定會改變。

這不是幾天幾週的事，而是可能長達幾個月的調整，每個人都要面對。

我想，每個人的長期規劃，都會有些許的不同。

但從5月15日到現在，我做的幾件事，讓我的確得到了身心安頓，甚至還有意外的樂趣。

1.刪掉手機上的FB和Line： 這些社群軟體最近訊息爆炸，帶來許多來源模糊的新聞和個人評論，讓我苦惱。

有一天我試著刪掉手機上的社群軟體，只保留電腦版，方便工作聯繫和家長社群的溝通。

這樣做之後，發現自己多了許多時間，可以做自己想做的事。

所以，這樣的做法保留至今。

關於疫情的訊息，我最常參考的是中央社的App，也會直接收看疫情相關的記者會。

中央社的訊息完整且國際化，也有深入的專題。

當各方為疫苗問題吵得不可開交時，中央社做了一個各國施打疫苗及確診率的圖表，詳盡且一目了然，解答了我的困惑。

2.用手機鬧鐘設定每天的作息時間表： 現在家裡的孩子們都在家上課，我本來也是在家工作，所以，24小時都在一起已經是常態。

因為這樣，我覺得自己更需要刻意設定作息時間表，這樣生活才能有一定的節奏，不慌不忙地兼顧日常生活，以及自己的寫作工作。

我把自己的手機鬧鐘設定好白天的作息，每天定時提醒，讓自己在不同的工作／生活事務中移動。

我把一天的時間想成「時間積木」，用這些積木來堆疊成我所想要的防疫生活。

通常早上會有兩個1.5小時的「工作積木」，我會用來寫作，工作所需的閱讀，維護臉書社團。

下午則有3個一小時的「休閒積木」，我通常會用來看劇，看閒書，運動，有時睡午覺。

下午4點以後到晚上8點，是我的「家事積木」時間，所有的家事包括洗衣、煮晚餐、打掃，都會在這4小時完成。

晚上8點後，大多時候我會再工作一陣子，寫作及收集資料。

但有時就放鬆讀書、休息，跟孩子聊聊天。

手機我做了自動設定，在9點關機。

儘可能在12點前上床睡覺。

3.家事減載： 許多媽媽們都在這時候努力做飯，希望能夠三餐自己準備，這樣既安心又健康。

但是我很早就體悟到自己沒有「每天自備三餐」的毅力和創意，所以，決定放自己一馬。

每天一定會準備的是晚餐，有時是四菜一湯，有時是一鍋煮的湯麵或咖哩飯，邀請孩子一起參與飯後的清理工作。

早餐從簡，通常是雞蛋加上麵包，午餐外帶或外送，支持附近的餐廳，陪伴餐廳老闆一起度過這一關。

如果家人都在家裡，沒有外出，換洗衣服會變少，所以兩天洗一次也沒關係。

總之，身為媽媽的我，參與長期抗疫生活的最高原則就是「不要過勞」，這樣才能保持心情愉快。

4.發現自己新的興趣及潛能： 手機App遊戲是我以前從來沒有碰過的領域，因為很機械化的手遊實在引不起我的興趣。

但最近發現兩款自己也能樂在其中的免費手遊，一款是居家裝潢的Redecor，另外一款是數獨。

有空檔時，花20分鐘完成一個新遊戲或新作品，也能累積生活中的小小成就感。

另外，我也養成在煮飯時戴上藍芽耳機，收聽podcast及Youtube頻道的新習慣。

最近常聽的有podcast的投資理財頻道《股癌》、Youtube上面的《文森說書》，以及解說音樂史的愛樂頻道《安迪老師TeacherAndy》。

每一個講者的聲音，都帶給我知識及療癒。

5.以實際行動而非僅僅轉發訊息來參與「抗疫」： 從5月15日三級警戒至今，我不斷思考在抗疫期間，我想要扮演的角色是什麼？後來，我非常確定，我不想扮演一個「只是轉發訊息的人」，而是想做一個「採取行動，協助朋友度過疫情」的人。

5月15日下午，我在臉書發起「安疫時光」的hashtag，邀請朋友們一連7天分享在疫情期間可以看的書、可以聽的音樂，可以追的劇，以及可以玩的App。

我在想的是：我們未來在家的時間會變長，透過朋友彼此分享資源，我們似乎也分享了自己內心世界的一小片拼圖，讓最近無法聚會的我們，更加親近。

同時，我也開放自己所維護的社區粉絲頁，讓所有社區餐廳的店家，都可以免費刊登菜單和聯絡方式，方便外帶或外送。

我省下自己早餐的預算，變成外送餐點來我家的外送員小費，以此感謝他們在疫情期間，不畏氣候酷熱，不畏風險的送餐。

當我意識到傳統市場成為可能的疫情破口時，很想提醒家裡有婆婆媽媽的朋友好好保護老人家，所以在獨立評論寫了一篇文章〈為什麼傳統市場可能變成疫情傳播的熱點？我們可以怎麼做？〉，寫下我看到的事實和憂慮。

碰到抗疫的不同階段，我希望能盡己所能，發揮微小的力量，做一個「採取行動，協助大家度過疫情」的人。

在這樣的思路下，我在6月9日看到劉黎兒女士的文章時，決定把這個訊息轉發給指揮中心。

如今，看到事情往我建議的方向發展，雖然不一定是我的功勞，但作為一個小市民，感覺真的很受激勵。

從受害者到幫助者，在疫情中找到自己的力量 採取這一連串行動之後，最大的受益者是我自己。

如今，我覺得自己不是這一波疫情的受害者，而是能夠在疫情期間學習到新的生活方式、增加自己的潛能，先「安頓好自己，之後有餘力幫助別人」的人。

在2003年SARS期間，我曾經是被驚惶、恐懼焦慮圍攻的疫情受害者，這一次，我很慶幸自己能以不同的方式，來面對更為猛烈的疫情，並且從中感覺到自己的成長、學習和進化。

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丘美珍 我的財經書架 丘美珍，曾任經理人月刊總編輯、數位時代編輯總監，現為財經自由作家。

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