你们改掉过的坏习惯有哪些？都是怎么改掉的？ - 知乎

我也不会要求我吃减脂餐健身能带给我多大的改变，我要的是身体健康。

如果能塑型就更好了。

我写作也不一定非要出成绩，这是一件让我自己觉得快乐的 ... 生活习惯调查类问题生活经历你们改掉过的坏习惯有哪些？都是怎么改掉的？关注者436被浏览105,094关注问题​写回答​邀请回答​好问题19​添加评论​分享​44个回答默认排序Tiamo​人生何所求，致富和自由。

​关注391人赞同了该回答第一，吃夜宵。

我源自于一年前开始戒糖。

我说的戒糖并不是完完全全就不吃了，那肯定不行。

只是像蛋糕，奶油巧克力完全不吃。

偶尔喝奶茶，不喝任何饮料，咖啡更换成美式。

平常能喝白开水都喝白开水。

后来搞着搞着今年又不小心关注减肥餐，然后知道“戒精碳”这个说法。

坚持了十天，正常吃饭掉了6斤。

之后就开始直接把夜宵还有外餐给戒掉了。

我给自己做的减脂餐口味特别丰富，所以不存在折磨什么的。

从最开始的不喜欢喝牛奶到现在觉得脱脂牛奶就是人间小美味。

痘痘肌的我已经半年没长过痘痘了，现在准备考研。

如果不是一年前在老家考驾照，每天读书复盘学习。

然后回自己的小窝每天坚持打扫卫生。

现在我绝对想不到自己会热爱上健身，并且准备考研。

一直困扰我的痘痘也完全消失不见了，以前我还以为这辈子都会跟着我呢。

第二，拖延症。

我不知道为什么，可能是现在手机太好玩了。

每个人都有或多或少的拖延症。

一年前有段时间在家待业，天天闲的发急。

于是那段时间在家里每天打扫两三遍卫生。

后来不知不觉的就爱上了打扫卫生。

再之后我又腾出来固定的二十分钟阅读书籍。

每天只看二十分钟，多一分钟都不看。

再后来就发展到每天上下班固定摆放所有东西的位置，我家的东西我不用找，直接一秒钟能告诉你什么在哪个位置。

并且因为这样省掉了我很多时间和精力。

以前我是个喜欢乱丢东西的人，衣服，鞋子。

袜子甚至钥匙经常找不到、但是从去年10月份到今年7月之间，我几乎没有再出现这种情况了。

每天听到洗衣机响就不自觉去把衣服存放在阳台，吃完饭第一件事不是歇着而是刷碗，之后打扫厨房。

打扫完不会想着休息，而是想着干都干了。

不如把家里卫生收拾一下。

每天起床就是叠被子，刷牙洗脸洗澡。

全部吃自己做的饭，坚决抵制外卖和外面的餐厅。

我的生活里不存在欺骗餐。

做一件事就全力以赴去努力。

第三，脸皮越来越厚，越来越懂得说：“不”。

不允许别人用道德绑架我。

我曾经得过重度抑郁和精神衰弱，2019年我一整年心情都不是太好，后来到八九月份我连续做了两个月复盘，阅读很多心理学的书籍。

人性的弱点，塔木德，哈弗谈判心理学，人际交往心理学。

等等。

还听了很多公开课。

然后我就一直在思考，后来发现一个奇怪的现象，比如我出门消费碰到一个态度特别差的人。

我会很生气，但是不敢说话。

回家就和我妈打电话或者吵架。

每次我一有心理问题就找我妈的事儿。

后来经过自己的调整，我开始尝试在别人难为我的事情直接骂他脸上。

谁对我态度差我也会直接甩脸子。

我开始学着做个自私自利的人，把自己的好脾气和温柔，留给我妈还有我喜欢的朋友们。

我不想做个人人称赞的好东西，我只要求自己快乐。

仅此而已。

我就是个耿耿于怀睚眦必报的小心眼。

我觉得这样开心，我就这样做。

你别道德绑架我，我没有道德。

第四，完全摒弃无用社交。

我这么说有点绝对，但是凭借我目前的学术地位，和经济能力完全属于炮灰级别。

现在的社交是完全没什么意义的东西。

而且我更加偏向于在网络认识更多志同道合的人了，因为现实里能跟我想法产生碰撞，三观比较一致的人很难找。

像一些想跟我交朋友的人，我会很热情，很体贴懂得换位思考，但是不会交心，能不参加的应酬社交场合基本不去。

自从我完全无社交这八个月以来，我通过自律减掉了30斤肉，考取了瑜伽教练证书。

拿了驾照。

学会了西餐，意大利面。

开始研究各种减脂餐，以及人类人体需要的营养成分表。

开始准备考研和健身。

总体来看，你说我是不是在呈一个上升趋势？我下了班就回家，每次去公司基本都是最早的一个。

别人下班时间刷抖音，我在健身学习码字。

他们叫外卖，我在自己研究吃优质脂肪蛋白碳水。

每个星期都是调整饮食结构。

每一两个月培养一个新的爱好。

乃至今天，我完全克服了原生家庭的自卑感。

不再怯懦，也从曾经的病魔的魔爪中脱颖而出。

真正活成了自己想要的样子。

第五，从觉得大家都是傻逼过渡到觉得自己是个傻逼。

以前我老觉得自己与众不同，后来通过阅读，输入输出思考。

发现自己是个垃圾。

又陷入到了特别自卑的情结中。

我都不知道自己自卑个鬼。

现在又通过工作赢得经济更大空间的独立，通过看书学习锻炼上课了自己的口才。

另外生活的非常有规律，并且能始终如一的保持高度自律。

现在开始爱上健身，健康的生活方式。

我实在不知道比起其他人我到底差在哪里了。

我更侃侃而谈，善于自黑。

特别爱开一些无伤大雅的小玩笑。

心情十分愉悦，脸上总挂着笑意。

以前别人经常对我说你应该多笑笑。

现在总有人问我，你为什么每天那么开心？看书不是目的，我们做一件事应该清楚自己的行为动机。

比如我看心理学是因为我抑郁，我在找自己为什么不快乐的根本因素。

我知道我的不幸福感绝大一部分来自于边际递减效应，于是我就学习新的爱好，接触新世界。

知道坏习惯和批判会造成恶性循环，和双方的不愉悦。

我就从新的培养自己的良好习惯，学会主动赞扬别人。

了解微笑可以欺骗大脑让自己觉得很开心，我就从一个没有感情的微笑机器到现在开始懂得保持快乐是一种可以通过学习获得能力。

跟金钱环境毫无关系。

我身边很多工作学校很ok的人一点都不快乐，他们还经常反问我为什么这么快乐。

找到属于自己真正的爱好，并且坚持下去，取得一定成绩得时候你就会觉得真的很棒，跟金钱无关，这是一种心理精神满足感。

多数人的空虚来自于没有尽早的培养爱好并且坚持下去。

第六，上床前玩手机。

我最近每段睡觉时间都会特别拖延，比如有时候就算很困，但是只要躺在床上又反反复复睡不着。

后来我发现这个问题是因为每次上床上抱着手机，看看知乎刷刷抖音时间就过去了。

这两天每次上床睡觉前，我会把手机放在我碰不到的地方充电。

睡觉就是睡觉。

码字就是码字，果然睡眠质量高多了，再也不会因为玩手机影响时间过去了。

所以说很多睡不着或者精衰睡觉前把手机放远一点试试，这样效果会很好。

等你习惯这个行为模式以后就不会再乱玩手机了。

特别是夜里胡思乱想，这招对付“夜晚抑郁症”特别好用。

第七，三分钟热度。

以前做事情培养爱好以及学习读书都是三分钟热度，后来我也不拟定很长远的目标。

而是从最初一点一滴的小细节生活习惯改变。

比如每天打扫卫生，打开一篇回答就坚持写完。

每天洗澡洗头。

每天读书20分钟，一分钟都不多。

每次看见甜食的时候都会控制一下自己的欲望，戒掉了外卖，开始自己研究人体每天所需要的营养成分表，开始自己做饭。

后来惊奇的发现抑郁完全变好了，每天越来越开心。

就算不做规划每天的道路也在按部就班的进行。

很多陋习几乎完全消失了。

而且以前我特别自卑，这种自卑是多方面的，尽管外貌也不会特别丑陋，工作也没有不好。

但是就是非常自卑。

后来通过健身预备考研以后，我的嫉妒心胜负欲越来越小了。

心慢慢趋向于平稳。

心里状态越来越健康了。

心理健康会直接显现到举手投足和神情。

以前我看见别人家庭条件好会束手束脚，知道别人留学会觉得跟别人搭不上话。

看见哪个女生漂亮又嫉妒又羡慕又自卑，现在我会特别坦然。

你很优秀，但我也不差。

能更加清楚明白的知道自己的闪光点。

第八，完全掌握延迟满足，不要求一切及时反馈。

从前我是个做事只有三分钟热度的人，一直百思不得其解，是不是我天生专注持久力就比别人差？后来通过阅读以及学习了解到，原来是因为我不懂的延迟满足。

比如打游戏刷抖音都是及时反馈的快乐，可以不停刺激大脑。

减肥采用绝食的方式，是因为可以肉眼可见的立竿见影。

培养爱好坚持不下去，是因为不够认真学习的时间很短。

后来看了一些哲学类书籍包括保持自律以后，我突然明白，人的生命周期其实很长。

做一件事不用急于求成的看到结果。

一切都是循序渐进的反馈，到你的生活和身体精神面貌上。

比如我不会因为长期减脂餐，偶尔吃一顿火锅就放弃减脂，放弃戒糖，放弃不吃夜宵和健身。

我也不会要求我吃减脂餐健身能带给我多大的改变，我要的是身体健康。

如果能塑型就更好了。

我写作也不一定非要出成绩，这是一件让我自己觉得快乐的事情，我可以通过网络平台把情感和很多亲身经历倾诉给大家。

让我惊奇的是居然有很多人感同身受，这是意料之外的事情。

每一天打扫卫生，把东西摆放整齐且固定位置，自然而然中可以省略掉我很多时间精力。

读书学习对我而言不是为了炫耀也不是为了出口成章，更多是为了把大脑画面具现化的能力，能十分清楚的表达自己的感受，感情。

懂得怎样表达情绪，而不是带着情绪去表达。

优化自己的沟通能力。

构成思维知识体系，增强学习能力。

学英语日语。

掌握外语不是为了应试。

是为了能无障碍的阅读原著书籍，以及和每个国家的人无差距零距离的交流。

世界这么大，每个国家，人类的思维都是不尽相同的。

我渴望看到别人的精神世界。

这对我而言比任何物质体验都强快乐的多。

我十分清楚和了解自己做每件事的目的，不再迷茫。

所以更加能坚持。

我不信任何宗教，我只信自己一点一滴的努力可以让自己的生活变的更好更优质。

所以我不再三分钟热度。

不再无法坚持。

不再疑心病重，各种小情绪作祟。

完全掌握延迟满足这项能力，你就拥有掌控自己生活的能力。

不会偏移生活重心，能更轻松的体会到生活乐趣。

持更编辑于2020-07-0413:00​赞同391​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​袁春楠职业整理师，代表作《脱胎换骨的人生整理术》​关注112人赞同了该回答找个时间，拿出纸笔，认真写下坏习惯，并思考要采取什么样的具体行动真的是很有必要。

一旦落到纸面上会推动我们去执行。

我在12年列下的清单供参考，这些坏习惯我几乎都改掉了。

我的坏习惯清单（经过整理，感觉怎么我有那么多坏习惯啊，不整理不知道啊）：家人：不喜欢走亲访友容易向亲人抱怨健康：不能坚持每天锻炼喝水少去卫生间少学习：没有做到每天发英文微博制定的一些计划不完成字写的不好看，也不坚持练社交心灵：有时懒得说话，特别沉默，还想独处记不住别人名字不重视外形容易因为过去没有努力而后悔不已工作：工作期间不活动身体休息容易对不喜欢的同事产生反感怕和领导接触不喜欢的事情容易拖着觉得工作环境太吵，容易分散注意力对数字不敏感，容易出错家庭：讨厌洗碗懒得给家里买各种日常食品，觉得浪费时间，吃完了老得去买，嫌麻烦经济：对自己有点抠门没有为提高收入做出足够努力坏习惯解决办法：家人：不喜欢走亲访友：坚持每个月至少去一个亲戚家走访，平时用微博、QQ、电话的方式关心朋友容易向亲人抱怨：让自己保持比较充沛的状态，对自己更好健康：不能坚持每天锻炼：每天至少健身1小时，每锻炼一小时可以增加一天的寿命，1:24，这个生意太划得来了喝水少：给自己买了宜家的水壶，每天至少喝3壶水去卫生间少：多喝水，必然多去卫生间学习：没有做到每天发英文微博：多思考，多听说读写，就有思路了制定的一些计划不完成：每天完成一件对自己意义最大的事情，减少给自己安排琐碎的事儿字写的不好看，也不坚持练：多用纸笔写思路，顺便练字社交心灵：有时懒得说话，特别沉默，还想独处：多关注他人的优点、赞美他人、学习讲话的艺术记不住别人名字：多使用联想记忆不重视外形：多和女孩子讨论怎么让自己变得更美，淘汰不适合自己的衣物，给自己对的选择工作：工作期间不活动身体休息：中午午睡20分钟，没事在工位上多活动容易对不喜欢的同事产生反感：改变自己对他人的评价怕和领导接触：多接触，其实他们不是坏人。

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不喜欢的事情容易拖着：将工作分解成几个部分，逐步完成觉得工作环境太吵，容易分散注意力：戴上耳机，或者自己去会议室有数字的部分特别容易出错：检查3遍再发出家庭：讨厌洗碗：当天的碗不拖到第二天懒得给家里买各种日常食品，觉得浪费时间，吃完了老得去买，嫌麻烦：一次性采购一周的经济：对自己有点抠门：每个月用一部分资金激励自己，鼓励自己做的更好没有为提高收入做出足够努力：每天积累一点提高收入的能力和知识编辑于2015-09-0718:40​赞同112​​12条评论​分享​收藏​喜欢收起​