全球97% 人口生活在空氣污染超標地區！台灣超標近3 倍

如何預防空污的危害？ 面對無處不在的PM2.5 ，我們要如何防範才不至於飽受其害呢？下列6 種方法提供 ... Skiptocontent 根據最新研究指出，全球97%以上的人口生活在空氣污染超過建議水準的地區，2021年更是沒有任何一個國家達到世界衛生組織（WHO）的空氣品質標準。

台灣的PM2.5平均值是14.5μg/m3，是WHO標準5μg/m3的近3倍之多，研究預估，若台灣空污水平降至WHO標準，將延長約1年的平均壽命。

美國芝加哥大學能源政策研究所（EPIC）14日發表的一項研究顯示，慢性空氣污染使全球人均預期壽命減少了2年以上，其危害與吸煙相當，甚至比愛滋病更嚴重。

該研究也發現，為阻止新冠病毒傳播而實施封鎖措施，對於2020年全球平均空氣污染水平幾乎沒有影響，許多國家實施的封鎖措施只是暫時為一些地區帶來一陣子晴朗的天空，在一些人口最多的國家，污染甚至有所增加。

亞洲是世界上空氣污染最嚴重的地區，南亞地區居民的預期壽命將因惡劣的空氣品質減少約5年，東南亞部分地區的空氣污染水平上升了25%。

該研究顯示，2019年至2020年間，全球人口加權平均PM2.5水準從27.7μg/m3微幅降至27.5μg/m3，仍然是WHO指引的5倍多。

分析顯示，若減少全球空氣污染以達到WHO的5μg/m3的指引將使平均預期壽命增加2.2年，從大約72歲增加到74.2歲，然而，目前有97.3%的世界人口生活在PM2.5水準不安全的地區。

PM2.5對健康的危害 PM2.5是空氣中危險的細懸浮微粒，這樣的大小約是頭髮直徑的1/28，非常微小，可以穿透肺部氣泡，並直接進入血管中隨著血液循環全身，造成全身性的影響。

而PM2.5除了會造成發炎之外，本身攜帶的那些毒物微粒，也會累積在人體中造成危害，在特別敏感的族群中，造成的傷害更明顯、更容易累積成疾病。

WHO已將PM2.5列為第一級致癌物，證實是導致肺癌的危險因子，同時，因為PM2.5是外來的物質，中間還含有重金屬、硫化物、氮化物，高度致癌的「苯環類化合物」等物質，會造成體內慢性發炎時，導致血管硬化、產生血栓。

而PM2.5可以透過富含豐富血管的肺泡，流進血管、通往全身，最後在心臟或是腦血管聚集，所以也越來越多人發現心血管疾病跟空汙之間的關係。

數據指出，PM2.5空氣污染所造成的死亡人數與抽煙接近，超過因酗酒死亡人數的3倍多，超過因愛滋病造成死亡人數的6倍。

研究警告，即便空氣污染儼然已經是一個巨大的公共衛生問題，但卻沒有獲得足夠的重視，相關研究依然缺乏足夠的經費。

如何預防空污的危害？ 面對無處不在的PM2.5，我們要如何防範才不至於飽受其害呢？下列6種方法提供參考： 掌控PM2.5情報 只要能夠上網，就可以利用電腦或智慧型手機，上環保署空氣品質監測網或「環境即時通」APP，即時掌控PM2.5的濃度與分級，甚至也有最近3天的空氣品質預測，可以方便規劃未來行程，養成查詢氣象的同時也查詢一下空氣品質，是現在人必需的生活習慣！ 霧霾時少出門 若必須出門，盡量避開尖峰時段及交通流量的路段，多乘坐公共交通工具；上、下班尖峰時段，民眾在路上行走時，應至少離開汽機車排氣管10~15公尺或站在有風處，減少吸入污染空氣。

減少接觸汙染空氣 為減少頭髮、眼睛與皮膚接觸空汙，建議戴帽子、穿長袖的衣服，甚至戴沒有度數的眼鏡。

外出回家後，清潔臉、手、鼻、口，若能洗個熱水澡，將全身的髒汙清潔是最好。

保護口、鼻呼吸道 要慎選能過濾懸浮微粒（PM2.5）的口罩，才能有效保護口、鼻呼吸道。

一般的活性碳口罩，只能避免吸入異味及醫療用口罩，因無法貼合臉部，阻隔力只剩30%，僅能吸附有機物。

歐規FFP1、美規N95或專利口罩，才能阻擋PM2.5大小顆粒80%~99.7%。

而歐規FFP1口罩，約能過濾8成PM2.5，戴起來較輕較舒適；美規N95能約過濾9成5的PM2.5，但與臉部太密合，久戴會有不適感。

此外，要記得口罩金屬條面向外，才是正確戴法！ 提升免疫力 長期暴露於污染空氣中，會使人體產生強烈的過敏反應，若找不出原因的過敏或原有的過敏反應次數變多、更激烈，很可能是空汙導致。

為避免空汙讓免疫系統走向發炎反應，平時生活作息規律、適度的運動增加新陳代謝、多吃深色蔬菜、水果，攝取足夠的維生素A、C、D、補充益生菌及多喝水等，可有助排毒和調整體內免疫力。

避免吸入過多PM2.5 霧霾時少開窗、吸菸者宜戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機等，保持室內空氣清新；空氣新鮮的時候開窗通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。

細懸浮微粒（PM2.5）是空汙中的主要殺手，透過上述幾項動作，一起減緩及預防空汙（PM2.5）對人體的傷害吧！ 文／孫珞軒、圖／黃懷賢 1.參考文獻：AIRQUALITYLIFEINDEX®|JUNE2022AnnualUpdate 延伸閱讀空氣污染可能導致中風！研究：PM2.5增加心臟病、血管栓塞風險空汙的危害超乎想像！還會讓人得這5種病月經週期亂七八糟？可能是空氣污染惹的禍！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-054.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區