普通人做杠铃划船重量多少合适_健身吧

... 壺鈴、槓鈴皆能達到相同效果，其中啞鈴划船最為常見而使用槓鈴的好處是可以依自己能力調整重量，所以今天要來介紹如何使用槓鈴來進行屈體划船訓練背肌.

杠铃划船的重量应该和卧推重量差不多! 作为同是躯干肌肉的胸大肌和背阔肌，前后的发展比例应该协调和平衡，，所以从 ...

我們平時進行背部訓練，都建議大家用小重量或者中等重量來練。因為重量越輕，​背部控制能力就越強，那麼練背更孤立，練背發力更明顯。

你的前臂會幫助你抓緊槓鈴；二頭肌會幫助你拉起重量；而當手肘拉過軀幹時三頭肌的長頭也會被訓練到。 與許多獨立肌群訓練不同的是，划船可以 ...

自由重量vs 器械式