大雪養生首重保暖及養腎醫師提醒養生作息及補腎料理

大雪養生首重保暖及養腎醫師提醒養生作息及補腎料理 ... 每年的12 月7 或8 日是二十四節氣中的「大雪」，古人說：「大者盛也，至此而雪盛矣。

」從這天開始， ... Skiptocontent 每年的12月7或8日是二十四節氣中的「大雪」，古人說：「大者盛也，至此而雪盛矣。

」從這天開始，氣溫會降更低，寒氣逼人，醫師提醒大家冬季宜早睡晚起，也必須更著重保暖，飲食則推薦「何首烏雞湯」平補腎氣，是適合全家大小食用的料理！ 大雪後氣溫驟降注意頭頸部保暖  大雪過後氣溫會越來越低，白晝也更短，板橋新生堂主治醫師薛如妤提醒大家盡量早睡晚起，「晚上最好11點前入睡，早上也建議可以比平常晚半個小時起床。

尤其是早上氣溫低，對年長者而言是心血管疾病及中風的好發季節，需要特別注意血壓的變化，建議每天固定規律量血壓，若有起伏波動大務必盡快回診。

」 「長者尤其是有血壓問題者，首重保暖。

」薛醫師也提醒長者早上不要急著起床，醒來之後先在棉被裡活動筋骨後再下床，並務必用溫水盥洗，喝杯溫熱的水，穿夠禦寒衣物，注意頭頸部及手腳的保暖，以免剛從棉被裡出來暖暖的身子遇到冷空氣或冰水血管收縮，容易發生心臟病或中風。

腎主封藏不適合較激烈的運動 「腎主封藏，主藏精。

」薛醫師說，腎是屬於較內斂的器官，這時候的運動宜慢而緩，建議以伸展型的運動為主，較不建議進行像跑馬拉松或晨泳等激烈的運動，對心血管有問題的人風險較高，如果必須進行較激烈的運動，一定也要做足保暖的功夫，運動前也務必暖身。

醫師推薦「黑色」補腎食材何首烏雞湯適合全家大小進補 現代人營養豐富，體質虛的已經不多，並不建議過度進補，像常見的薑母鴨、燒酒雞和藥膳補湯很多都會強調是用「全酒」不加一滴水，在中醫上容易過於燥熱是不建議的，薛醫師建議「以水為基底，酒最多加半杯，且一定要煮沸15分鐘以上，才適合所有人吃。

」 薛醫師表示，冬季適合補腎，對應的食材為「黑色」，推薦的食材為黑芝麻、黑豆及黑棗，都很適合在冬季補充。

料理則推薦「何首烏雞湯」，何首烏是補血補精，入肝腎，適合全家大小進補。

尤其是對青春期的兒童，很適合平補上述的食材，「這時候如果補的好，在來年的春天也有助於轉骨、抽高。

」 文/吳宜庭圖/巫俊郡 延伸閱讀 冬天容易手腳冰冷！熱敷3穴道通氣血暖身體  冷空氣一來全身容易出現不適？在冬天裡這些保護動作不可少  「大雪」節氣醫師建議4招靜心恢復整年元氣！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區