曾胖到60公斤！「最美黃蓉」李一桐靠2動作瘦成仙女腰

30歲女星李一桐在出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》女主角「黃蓉」而走紅。

而她後續跟國民男神胡一天合作電競題材電視劇《我的時代，你的時代》， ... 回顧2021今年誰最紅？Yahoo年終評選十大榜單出爐！回顧2021【十大戲劇】火神俗女大戰魷魚海岸村！迪麗熱巴楊洋殺進來也熱鬧一番！台陸韓廝殺閱讀全文02021年8月24日上午8:00·3分鐘(閱讀時間)30歲女星李一桐在出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》女主角「黃蓉」而走紅。

而她後續跟國民男神胡一天合作電競題材電視劇《我的時代，你的時代》，年初也和許凱搭檔，出演《驪歌行》溫柔優雅又有智慧的女主角傅柔。

而對於李一桐的印象總是清新、身材又好。

不過她自爆曾胖到60公斤，但為了表演開始減肥，努力將體重維持在42公斤。

圖片來源：微博@李一桐Q、小紅書@高快快仙女腰養成1：有空就做「捲腹」李一桐曾分享自己會在拍戲或梳化空檔，只要有時間就會做「捲腹」運動，這樣才不會讓肉肉都堆積在肚子上後反而更難減。

圖片來源：微博@李一桐Q仙女腰養成2：「瘦腰舞」打擊側腰贅肉從小就學跳舞的李一桐曾在陸綜上大跳「瘦腰舞」，先收腹、手打開120度，接著以腰為軸心做扭轉動作，雙腿呈現「前後交錯」向側邊行走，腰部會感覺到有在出力就對了。

用這種跳舞的方式瘦腰，不會像健身一樣那麼辛苦，但打擊側腰的贅肉都非常有效。

在Instagram查看這則貼文李一桐（@li_yi_tong_）分享的貼文一有時間就運動，爬樓梯也能瘦李一桐瘦身還有一個秘訣就是「爬樓梯」。

她每天起床爬22層樓梯，坐電梯下來再繼續爬，這樣爬六次要耗時1小時。

不過千萬不要吃完飯馬上做，也不要肚子很餓的時候爬，尤其膝蓋不好的人也不建議爬樓梯瘦身。

一開始可以從10、20分鐘練習，強度可以慢慢增加來達到瘦身效果。

李一桐也分享自己在拍戲時站著沒事就會做運動，抬腿或核心訓練，偶爾也會帶著彈力繩、跳繩，有時間就讓身體動一動。

圖片來源：微博@李一桐Q、IG@liyitong_ina吃水煮餐、蛋白，細嚼慢嚥就有飽足感除了運動，當然飲食也要控制，還在減肥時期，李一桐曾經靠吃蛋白、水煮青菜來快速瘦身，主要還是吃水煮餐，而澱粉也多以地瓜來補充，還有她每天吃會吃6~7顆蛋白，而且會特別弄成小塊小塊吃，因為蛋白的熱量低、富含蛋白質，只要記得「細嚼慢嚥」就能有滿滿飽足感。

延伸閱讀：圖片來源：微博@李一桐Q、小紅書@高快快、IG@liyitong_ina、li_yi_tong_更多女人我最大報導快速打薄「大腿內側脂肪」！梨形身材救星「進階版貼牆運動」：簡單３動作閃電找回大腿縫１周速瘦５公斤不是夢！照著吃３日「軍人減肥菜單」，邪惡香腸、冰淇淋都能吃得到「不老妖精」潘迎紫72歲還是零死角美魔女！３大逆齡秘技，早上空腹先喝這2杯排毒消腫本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章新頭殼·2天前台鐵汐科站年飆1613萬旅運人次！王國材要求改善出口、拓寬人行道[新頭殼newtalk]汐止地區發展快速，帶動當地居住人囗增加與通勤人潮，其中台鐵汐科站去年旅運人次達1613萬人，交通部長王國材、立法委員賴品妤等人，今(14)日上午前往視察。

王國材表示，汐科站為通勤大站，已要求台鐵局及鐵道局研議改善出口空間、拓寬樓梯及人行道的寬度，以提升服務品質。

根據台鐵局資料，汐科站於2007年啓用，隨著周邊汐科園區廠辦建築陸續完工，其服務旅運人次也大幅成長，2010年上下車人數約623萬人次，到2019年已達1145萬人次，去年成長至1613萬人次；平日上班時段可達每小時約4480人次，下班時段則為每小時約4000人次。

立委賴品妤指出，汐止地區連續好幾年都是新北市遷入人口的前3名，民眾使用台鐵汐科站的比率提高，但因車站的站體較長、月台走道狹長，且南北兩側的出口相隔太遠，也造成民眾進出不便。

對此，王國材表示，已要求台鐵局和鐵道局積極研議，包括針對中央站體緊急出口及聯外動線規畫等，於明年6月15日完成可行性評估方案，屆時將在辦理實地考察作業，以利後續工程方案進行與施工。

而台鐵汐科站目前有2座月台，其中1座為島式，另1座為岸壁，月台長度約323公尺，計3個中央社·13小時前台鐵平交道事故旅客等待誤點列車(圖)台鐵15日表示，一名路人闖越中壢與埔心間德育路平交道，遭282次列車撞及，事故路段暫時以單線雙向行車。

適逢下班尖峰時刻，受列車延誤的旅客在桃園火車站月台（圖）等待列車。

華視影音·9小時前超商搶案"內神通外鬼"保全聯手嫌犯行搶新北市/綜合報導昨(14)日為您報導過，新北市五股地區的超商ATM搶案，爆出案外案！警方追查發現，根本是「內神通外鬼」，在五股逮捕案發當時，負責補鈔的蔡姓保全。

警方持拘票，趕到現場，將蔡嫌壓制在地，仔細比對身分後，帶回分局偵訊，同時，在他的住家，起出大量槍枝，不僅有生存遊戲使用的假槍，還有真槍！回顧整起事件，原來19歲的蔡姓保全，跟帶頭行搶的21歲劉姓主嫌，是從小就認識的好朋友。

蔡嫌得知，好友欠債，兩人討論後，決定自導自演，搶劫超商ATM，裡應外合，過程才會如此順利，只花了兩分鐘就劫走上百萬元。

蔡姓保全被逮後供稱，自己不缺錢，但想發財，才會加入這起搶案。

原始連結新頭殼·9小時前民進黨中市議員建議提名席次出爐主委李天生：目標過半[新頭殼newtalk]民進黨台中市黨部於今（15）日舉行執行委員會議，討論2022年第四屆台中市議員提名席次建議案。

台中市議員建議席次（包括原民各1席）總計提名共35席。

2022年台中市議員建議提名席次分別是：第一選區（大甲、大安、外埔：2席）、第二選區（清水、梧棲、沙鹿：21席）、第三選區（龍井、大肚、烏日：11席）、第四選區（后里、豐原：11席）、第五選區（神岡、大雅、潭子：3席）、第六選區（西屯區：11席）、第七選區（南屯區：2席）、第八選區（北屯區：21席）、第九選區（北區：2席）、第十選區（中區、西區：2席）、第十一選區（東區、南區：21席）、第十二選區（太平：11席）、第十三選區（大里、霧峰：21席）、第十四選區（東勢、石岡、新社、和平：1席）、第十五選區（平原：1席）、第十六選區（山原：1席）、第十七選區（山原：1席），共35名。

主委李天生表示，此次會議是由執委們依據地方上輿情狀況來建議提名席次，主要目標就是要讓議會過半，讓民生政策預算能順利進行，明年2022年的市長選舉，市黨部會加強組訓、培養基層幹部人選並全力輔選，創造台中全面執政，達到「市長Reactions2青年日報·8小時前歐洲增程型Marte反艦飛彈 明年初服役編譯郭正原／綜合外電報導歐洲國防巨擘MBDA公司14日宣布，最新研發的「增程型Marte」（MarteER）反艦飛彈，已於11月底完成最終試射，明年初就能CTWANT·13小時前台鐵普悠瑪埔心=中壢「平交道碰撞」事故　北上南下列車均延誤[周刊王CTWANT]民視·10小時前警盤查違停搜出毒品咖啡包嫌稱漲價壓力大台南警方日前在酒店外頭，盤查一輛違停車輛，意外在車內查到駕駛持有偽裝成濕紙巾的毒品咖啡包，一共50包，男子向警方辯稱，自己是知名排隊小吃店的小開，因為最近漲價壓力大，所以才會想吸毒舒壓，不過店家出面反駁，說這名男子只是親戚而已，不常往來。

TVBS新聞網·15小時前快訊／台鐵普悠瑪號發生平交道碰撞　南下、北上列車延台鐵282車次普悠瑪自強號在埔心至中壢站間發生平交道碰撞事故，台鐵從下午5點4分開始，中壢站至埔心站間南下/北上列車有延誤情形。

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行政院副秘書長何佩珊15日說，農委會公告屬重大政策，總統或權責機關農委會屆時一定會依公投通過內容做處置，當然有...Reactions3中時新聞網·4小時前2022誰來做老大》桃園市長邱奕勝辭主委強調不找國民黨麻煩國民黨桃園市黨部15日慶祝建黨127周年，桃園市議長邱奕勝請辭桃園市黨部主委後，首度與黨主席朱立倫同台，2人在台下互動熱絡，台上致詞時也互捧，似乎不受外界謠傳「黨中央不挺選市長」說法影響。

邱強調，面對2022年選舉不想球員兼裁判，「選在這時候請辭也絕對不是要找國民黨的麻煩！」TVBS新聞網·14小時前普悠瑪死亡事故！埔心=中壢列車延誤　民眾送醫不治今（15）日下午，台鐵282次普悠瑪於桃園市埔心=中壢之間，於中壢德育路平交道發生碰撞死亡事故，該車次及北部路段上下行部分列車自下午5時4分起將延遲，受影響車站包括中壢、埔心，預計回復時間為晚間7時30分。

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華視影音·2天前年底國旅大爆發!旅宿業卻陷"缺工窘境"南投縣/吳烈安楊宗穎周大翔報導政府發行五倍券以及國旅券，加上疫苗涵蓋率上升，疫情穩定年底國旅大爆發，每到假日中部旅宿幾乎是客滿，雖然業者很開心，不過也出現了招不到員工的情況，其中最缺的就是整理房間的房務人員，就算把薪資提高，都還不一定找的到人，為什麼會這麼缺人？業者研判，和外送行業興起有很大的關係。

把棉被床墊趕緊全部換過，整得整整齊齊，另外桌上的茶杯茶具，也要檢查一次，房務人員加緊腳步，得在下午3點前，要把房間弄好，讓顧客入住，房務人員說：「如果客滿的話1天整理180幾間。

」受到政府發行五倍券以及國旅券影響，國旅大爆發，知名的南投景點，假日客滿不用說，平日生意也很好，旅宿業者當然很開心，但現在卻出現有客人卻招不到員工的情況。

旅宿業者說：「我們是缺大概5到10名左右，那我們的福利都有稍微的提升，甚至比同業更高。

」缺人的情況不只有旅遊景點，台中市區，本來都是商務客入住的飯店，也開始出現大量遊客，房務人員同樣不足，業者好不容易調高待遇，才找到人，旅宿業者說：「目前還是以房務部的缺工是比較嚴重，因為缺工很嚴重的關係，我們也有在待遇上面，也是都優於基本的臨時工的工資，大概就是10%。

」為什麼會找不到人，業者分析和外送平台興起有很大關係，旅宿業者說：「年輕人的話其實好像滿多是跑去，外送平台因為第一個它可能工時上面，是很彈性的阿等等之類的，可能不像說你還進公司，然後還要綁一個8小時。

」市區都找不到人了，偏遠山區更不用說，像台中武陵農場，碰到年底的賞楓季，以及接下來的櫻花季，人力需求上升20%，因此農場不但和學校合作，讓學生來實習，一方面也從附近部落找人，留住在地青年，也能避免人口外流。

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日本一名網友因為天氣冷，日前拿出熱水袋替自己暖暖身子，沒想到卻發生哭笑不...民視影音·2天前反萊豬通過與否不影響公告?蘇揆:惡意扭曲1218四大公投決戰倒數，藍綠全力衝刺催票，但針對行政院意見書卻載明，不論反萊豬通過與否，都不影響農委會去年開放瘦肉精的行政命令，被質疑是不是留伏筆，就算萊豬過也不處理？蘇貞昌今天（12月14日）出席國家農業科學獎頒獎典禮，駁斥認為是惡意扭曲。

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