忘記東西放在哪、做事容易分心恐是大腦退化症狀！專業醫師 ...

難以規劃、解決問題，對事情的判斷能力下降、難以專注在一件事情上，即便以往是自己拿手擅長的事物。

行為錯亂，常將物品放在不對的位置或容易遺失物品、語言溝通表達困難。

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醫師表示，這可能是大腦退化的徵兆，需要提高警覺。

（圖／取自pakutaso） 日常生活難免忘東忘西，不過有些人情況比一般人還要嚴重，許多字句總是找不到詞、東西老是想不起來放在哪，甚至漸漸開始記不起來某些朋友的名子、樣貌。

小心可能是腦部開始出現退化，和失智症關係密切，應當留意。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 腦退化不只影響記憶力，判斷、專注、行為也受影響 楊聰才診所院長／精神科楊聰財醫師表示，腦退化是一種人體老化的現象，易有記憶力、專注力、判斷力、行為能力等腦部功能退化的情況。

舉例來說，記憶力明顯下降，常難以記住看過、聽過的事情、對於人事時地物時常錯亂混淆，甚至想不起來對方的長相、名子。

難以規劃、解決問題，對事情的判斷能力下降、難以專注在一件事情上，即便以往是自己拿手擅長的事物。

行為錯亂，常將物品放在不對的位置或容易遺失物品、語言溝通表達困難。

也因為這些原因，開始出現情緒上的問題，對於社交或以往熱衷的事物失去熱忱，常常感到困惑、焦慮、懷疑，容易心煩意亂等。

楊聰財醫師提醒，腦退化雖然不是一種疾病，而是進行式，和失智症並非直接關聯，但若退化嚴重確實有可能罹患失智症。

上述情況若有出現4項，就應盡早尋求專業醫師協助。

（圖／今健康提供） 年輕人也會腦退化，高壓、慢性病族群要留意！ 楊聰財醫師指出，腦退化的常見風險因子主要和遺傳、慢性病、生活、疾病有關。

若家中有腦部退化、失智症家族史者，就有可能受到遺傳。

而日常較為常見的糖尿病、高血脂、高血壓等三高慢性病，影響全身血管，包括腦血管，也容易早成小中風，腦部血管受阻就可能出現退化情形，因此建議良好生活避免慢性病，若有慢性病更應積極控制。

另外，許多民眾長期睡眠不足，容易使得腦部無法充分休息，又或是處於高壓生活、高壓工作、時常需要極度用腦的環境中，容易形成知名的壓力荷爾蒙「可體松」，將可能破壞、干擾海馬迴，海馬迴與記憶力有關，受到阻擾也就可能出現腦部退化甚至失智的情況，若有發現自己正處高壓生活，也要多加留心。

而部分疾病如巴金森氏症、唐氏症等也是腦退化的風險族群。

楊聰財醫師指出，以往腦退化較常出現於65歲以上族群，但隨生活節奏、文化變遷、生活型態等影響，也不再只是年長者特有的情況，腦退化已有逐漸年輕化的趨勢，年齡已下修到30、40歲。

提醒民眾應時時注意自己的身體健康及生活型態，並注意自己日常是否有不尋常的跡象。

（圖／今健康提供） 防範腦退化，適度用腦也讓腦休息！ 防範腦部退化，楊聰財醫師建議平時應維持良好的運動習慣，以利分泌血清素、多巴胺等分泌，並促進血液循環，有助腦部，建議333運動，每週運動3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下。

日常飲食均衡，並可適量攝取有助腦部的食物，例如深海魚可補充DHA、EPA幫助腦部運行；綠色蔬菜也含有相當豐富的抗氧化成分；有助防止腦部氧化、退化；堅果類除了也是良好的油脂來源，也可以增加多巴胺分泌，有助腦部運作；鮮奶也含有色胺酸，有助轉換成血清素，協助腦部運行。

身體任何部位有動可活化，沒動會退化，腦部也是一樣，建議平時可多培養動腦的習慣，任何益智遊戲都有助於腦，例如麻將、數讀、賓果、拼圖等。

最後建議日常生活作息保持正常，讓腦部適當的休息，建議黃金睡眠時間於23:00至06:00，每日至少睡足7~8小時，以利腦部正常休息。

腦部休息也不單只有睡眠，也包括了平時避免腦部過度使用、避免過度壓力。

（圖／今健康提供） 本文／圖經授權轉載自今健康（原標題：講話常忘詞？8症狀小心腦退化！醫：高壓、慢性病等族群要注意） 責任編輯／邱劭霽 今健康 最近三則報導 孩子常發燒、肚子痛要注意！醫師曝身體出現8症狀盡快就醫，小心兒童癌症之首找上門 砧板用完沒洗，小心細菌通通吃下肚！專家教正確清潔方式，原來用熱水殺菌超NG 蝦頭有毒是真的！營養師曝真實原因，4種人不宜吃蝦 看更多 相關報導 搶救退化的記憶力！這4個傷害大腦的生活習慣，一定要戒掉 睡前養成這習慣，記憶力瞬間提升！天才唐鳳揭他過目不忘秘訣，全靠入睡前半小時 精液竟能預防老年癡呆、抗癌等超強功效！研究證實：內含關鍵成分能讓腦力提升 永遠忘東忘西又沒記憶吐司可以吃怎麼辦？12個小技巧強化你的記憶力 嗅覺失靈其實是失智前兆？專家建議喝柳橙汁、綠茶…掌握這些飲食習慣能有效預防 關鍵字： 健康 糖尿病 記憶力 失智 大腦 高血壓 高血脂 保健 慢性病 專注力不足 專注力 大腦退化 記憶力退化 健忘 判斷力 記憶力衰退 腦退化 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 本週最多人贊助文章 本週 11 人贊助，累計贊助金額$ 1,320 一輩子不買房，在台北能活嗎？他們陪伴弱勢租客30年，驚見老年單身殘酷命運 謝孟穎 2022-09-1208:50 「那阿伯找房找得很挫折，到處都被房東拒絕說他年紀大……記得那天社工帶他去外面找房，大街小巷走啊走、碰到下大雨一起躲在屋簷下，阿伯說，... 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 1,185 夏珍專欄：抗擊魔鬼交易─高虹安.張善政.蔣萬安非贏不可 夏珍 2022-09-2306:20 每到選舉，什麼都怪，什麼都不奇怪，不過，九合一選舉上萬應選名額，近兩萬登記參選人，偌大的選舉戰場，却聚焦於高虹安、張善政、蔣萬安三人，... 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 770 偷菜充飢慘淪「高齡受刑人」！律師揭台灣底層貧窮悲歌：出獄只會更糟、更老、更窮… 謝孟穎 2022-09-2309:30 「貧困者的犯案主因就是貧窮，例如為了省錢竊取食物，我們這兩年辦過的案子包括偷高麗菜、粉絲、豬血糕、地瓜芋頭的，好像都快可以開火鍋店了... 本週 8 人贊助，累計贊助金額$ 565 風評：政府阻擋BNT疫苗，真的不是「秘辛」 主筆室 2022-09-1207:20 再過兩星期，就是鴻海、台積電與慈濟合力採購BNT疫苗首批抵台一周年的日子，因為慈濟慈善基金會執行長顏博文接受媒體訪問，談到去年採購疫苗的「... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 730 夏珍專欄：變態失德的選戰─老子的緋聞干兒子何事？ 夏珍 2022-09-1606:20 蔣孝嚴今年八十歲了，離開政壇也已經八年了，耄耋之年，却因為兒子蔣萬安參選台北市長，二十二年前的陳穀子爛芝麻緋聞重新被挖出枱面當「秘辛」，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 學長姐說 職場 書摘 職場生存 職場進化 別人和你聊心事時，怎麼回應最恰當？專家：站在對方立場思考，才是正確的說話方式 台灣東販 2022-09-2509:30 與客戶敞開心胸來談之後，有時會談到與工作沒有直接關係的話題。

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