懷孕期婦女的心理變化 - 孕產婦關懷網站

懷孕的心理變化. 第一孕期（懷孕12週前）. 1.為了確定是否懷孕?密切觀察身體變化，同時對胎兒感到很不真實。

2.出現身體不適，注意力放在自己身上。

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懷孕過程中，配偶及家人的支持與陪伴，能有效減緩懷孕過程中的不適與不安，透過與家人間良好互動，不僅可以增進感情，也可以一同體會對新生寶寶的期待與關愛。

  懷孕的心理變化第一孕期（懷孕12週前）1.為了確定是否懷孕?密切觀察身體變化，同時對胎兒感到很不真實。

2.出現身體不適，注意力放在自己身上。

3.可能認為自己還沒做好準備，即使懷孕是計劃中的，仍會感到矛盾，喜憂參半。

 第二孕期（懷孕12-28週）1.起初發現胎動時，開始感受到胎兒存在是一個真實的個體，感到興奮並接受懷孕的事實。

2.在身體、心理上，逐漸與胎兒形成「母子一體」的感覺，使孕婦覺得自己有責任愛護、保障胎兒的健康及安全。

3.孕婦也會開始注重胎教，生活重心及話題集中在胎兒。

 第三孕期（懷孕28-40週）1.孕婦對懷孕的身體感受更清楚，且對這種改變會出現愛恨交加的「矛盾反應」-希望有孩子卻不想懷孕，想享受懷孕的歡愉卻不高興是自己懷孕。

2.因體重增加造成行動不便，身體容易疲憊不適，需要更多休息，感覺懷孕愈後期愈辛苦，會期望預產期趕快到來，但又會擔心生產的疼痛與危險性。

3.注意力的焦點放在分娩事件上，會有不好的幻想造成壓力，情緒較脆弱，容易感到被拒絶、有失落感和焦慮。

 母性任務發展1.確保自己及胎兒在懷孕、生產過程中平安順利：尋求良好的醫療院所與醫師、閱讀吸收相關知識、接受家人朋友，甚至宗教信仰所給予的精神支持。

2.家人迎接新生兒的準備：對於家人是否認同並接受胎兒而感到不安，孕程中，先生(伴侶)以及其他孩子對於胎兒的認同與關心，將有助於孕婦的情緒穩定度。

3.學習對孩子貢獻自己：身為母親對孩子的貢獻是需要學習，母愛並非天生內建，需要不斷的從親子關係中觀察、從錯誤中學習。

4.認同胎兒成為自己的一部份，情緒上與胎兒連成一體：藉由胎動的感動，母親在懷孕期間與胎兒發展依附（attachment）關係，將成為母職中重要的精神支持。

 孕婦在認同母親角色的行為表現*模仿：主動模仿學習他人具母親形象的行為，如作母親的一些動作、言辭、及照顧孩童的技巧等。

*角色扮演：藉著照顧他人嬰兒的角色扮演（roleplay）方式，來執行母親的角色，練習做一個母親。

*幻想：將母親的角色內化，會幻想各種有孩子的情況而如何去扮演好母親的角色，並推敲自己在角色中的情形。

*接受：孕婦藉由尋找角色模範與自我相比對的過程，從中選擇合適自己的母親角色模式，合適則加強，不合適則拒絶。

*哀傷：在接受一個新角色時，須捨棄自己以前的角色或加以修正。

心理與角色上的變化無法完全回復到懷孕、生產前的狀況。

 做一個快樂的孕婦~1.規律產檢，尋求專業指導與諮詢。

2.必要時請醫師進行篩檢，以評估並提供高危險妊娠的照護。

3.適當的體重管理。

4.良好的飲食習慣。

5.非藥物性的舒緩壓力的方法：補充Omega3fattyacid（深海魚油）、針灸、瑜珈、温水泡澡、按摩、芳香療法、規律的運動、充足的睡眠。

6.對懷孕有正確的認知。

7.不放棄充實的生活。

8.嘗試找人傾訴、分享心情。

9.堅定信心、面對問題。

作者: 國民健康署孕產婦關懷中心 參考資料: 廖士程、林素如、陳彥伶、蔡佩樺、郭熙宏等人（2011）：自殺防治系列-22《孕產期婦女之情緒管理》手冊。

全國自殺防治中心。

臺灣自殺防治學會 更多延伸文章: 懷孕了!什麼情況需要安胎? 爸媽的心理調適 準爸爸於懷孕中後期的必做功課 孕吐厲害是因為懷男寶寶?(闢謠) 認識產後憂鬱症