把憂鬱「畫」為彩虹！藝術治療用色彩帶你走出焦慮

從第一幅畫開始，小白兔代替小安展開探索生命的旅程。

邱韻哲表示，有了藝術作為媒介，「不能說、不敢說、不想說」不再是心理治療的阻礙。

個案得以 ... 憂鬱離我們好近 那些年走過憂鬱 另類解憂處方籤 快樂學 好好生活，好好吃飯 抽一首療癒詩 駕馭壓力，走出憂鬱 回首頁 #藝術治療把憂鬱「畫」為彩虹！藝術治療用色彩帶你走出焦慮 作者：林若寧　攝影：卓杜信　發稿日期：2019-11 純白色的世界中，有一個巨大的鐵籠，籠子裡，關著一隻小小的白兔。

劇烈的毒氣從四面八方侵襲，才一下子，小白兔就要快要窒息了。

牠縮在角落不斷發抖，怕得一動也不敢動。

怎麼辦？生死存亡的時刻，小白兔的森林夥伴小熊和小鹿即時趕到，合力抬起鐵籠，從死神的魔掌中救回小白兔。

死裡逃生的小白兔渾身是傷，一次次試著站起身，卻又再次跌倒……。

這是小安（化名）參與藝術治療時所繪製的作品。

一面白紙、各色顏料，加上超過50次的面談，在藝術治療師邱韻哲的陪伴下，小安用畫筆，緩緩訴說出成人世界裡說不出口的難題。

「小安很害怕分離。

她把自己投射成小白兔。

小白兔不能待在籠子裡，卻更害怕外面的世界，朋友就是她救命的依靠，」邱韻哲說。

這條自我療癒之路，一走就是兩年，直到去年冬天才暫時告一段落，成為邱韻哲經手最久的個案之一。

從第一幅畫開始，小白兔代替小安展開探索生命的旅程。

邱韻哲表示，有了藝術作為媒介，「不能說、不敢說、不想說」不再是心理治療的阻礙。

個案得以放膽表達，這份安心，是藝術治療的珍貴之處。

用畫筆找出口，重拾情緒主控權 邱韻哲舉例，之前另一個個案花花（化名）曾深陷在憂鬱的情緒之中，連起床、上廁所都很辛苦。

「他幾乎被憂鬱控制了……，直到開始畫畫，他把憂鬱用畫筆表現出來，那一刻，他變成了憂鬱的創造者」。

拿回情緒主控權，藝術治療幫助人們退開，在畫布前看見自己的真實狀態，人們和憂鬱之間，就有了新的距離。

毛蟲藝術心理諮商所所長、諮商心理師張祐誠觀察，影響情緒的因素其實非常多元，甚至連天氣、飲食都涵蓋其中。

以上班族而言，人際關係是最常見的困境，藝術治療可以用來幫助人們重新理解職場關係、彼此想法、與公司環境。

「遇到問題，人們常會陷入焦慮中，找不到出口。

藝術治療師就像『護法』，陪著個案回到當下、一起面對，」張祐誠解釋。

別怕不會畫，讓心引領藝術說話 走進毛蟲藝術與心理諮商所，映入眼簾的不是蒼白牆面，取而代之的是蔚藍天空、青青草原，還有一整片海洋。

張祐誠拿起畫筆，邀請記者在牆上自由揮灑，原來牆壁特地選用了白板材質，搭配童趣的彩繪，鼓勵大家重拾小時候隨性塗鴉的樂趣。

連諮商室裡，也設計成嫩黃牆面，營造溫暖、放鬆的氣氛。

「有些人面對白紙會焦慮，不知道該畫些什麼，」諮商心理師吳宛亭解釋：「所以陪伴過程中，我們不太會一聲令下說『來創作吧』，而是引導個案從挑選喜歡的材料、顏色開始。

」另外，以表達性藝術治療來說，治療形式也不僅限於繪畫，包括牌卡、舞蹈、戲劇，都可以是了解自我的途徑。

像諮商心理師孫守宏，就自創「食癒卡」，將大家熟悉的火鍋、剉冰、珍珠奶茶等美食印製成牌卡，作為治療的起點。

之前帶領團體治療，參與者多具媽媽身分，孫守宏就從『最常做哪一道菜』聊起，媽媽們立刻笑開懷，接著再帶領大家從味蕾的記憶，連結出家庭關係等更深層的生命議題。

「我們相信『藝術即治療』，表達就是治療的開始，」張祐誠笑著說：「所以參加藝術治療，真的不用『很會畫』。

」 創作融入日常，讓療癒無所不在 「藝術治療的過程中，我們也會泡茶、吃點心，還有個案一走進工作室，就在榻榻米上攤成大字型，」無限天堂藝術治療部落計畫的召集人許家綾笑著說：「我問他幹嘛不回家睡，他說在這裡才睡得著。

」 在台中開辦的無限天堂藝術治療部落計畫，則打破西方的藝術治療範疇，主張「療癒在日常」。

創辦人林政宜2004年開始在澄清醫院擔任藝術治療師，是將藝術治療引入身心科的先行者，擅長以精神分析為基礎，融合哲學與台灣文化進行藝術治療，「很多人以為療癒就是釋放情緒，其實宣洩只是處理了表層。

後續如何轉化問題、自我理解，找到新的意義，才是改變的關鍵」。

無限天堂藝術治療部落計畫帶領參與者用秋日落葉製作手工書、利用廢棄物再創作，甚至走入大自然寫生，與土地重新連結。

林政宜相信，藝術治療的核心，在於「專注當下、向內觀照」。

不論任何活動，只要在過程中全然投入，放下批判，療癒不局限於諮商室裡，可以無所不在。

「所以我們不會單憑一幅畫判斷一個人。

只憑一項作品，信度不夠，也不是藝術治療的目的，」林政宜說。

無限天堂藝術治療部落計畫推動「宅藝療」，鼓勵個案在工作室中經過藝療師陪伴、諮商後，透過「回家作業」繼續創作，讓個案即使是在家裡頭，也可以持續進行自我梳理，療癒不中斷。

「宅藝療相當適合忙碌的上班族。

我們最終的目標，是讓個案自己成為自己的藝術治療師。

」許家綾說：「畢竟最了解你的人，終究是你自己。

只是現代人太少有機會靜下來感受了。

」 在畫畫中正視脆弱，反而更有力量 在藝術治療的過程中，不見得創作完成，就會迎來身心的放鬆，有時也會挖掘出更深層的傷痛。

但面對也正是改變的契機，讓希望得以滋長。

「往往距離一遠、時間一長，人就會看出自己的矛盾，」邱韻哲說。

面對情緒的能力，像是鍛鍊肌肉，會在一次又一次的自我觀照中變得更有力量。

比如小安筆下的小白兔，畫著畫著，當小白兔發現強壯的小熊，也有無助的時刻，竟然主動用敏銳的嗅覺幫小熊找蜂蜜。

在人生這塊巨大的畫布上，選擇勾勒自己的脆弱，是最艱難但值得的創作。

即使是小小的白兔，也會長出大大的力量。

今年夏天，小安再次回到諮商室中。

這一次，小安為小白兔畫上了滑板，讓小白兔勇敢去冒險。

「反倒是我很擔心，想幫小白兔加個安全帽。

」邱韻哲說：「那個時候，小安堅定地看著我，她說，小白兔成長好多，終於可以自己出發了。

」 藝術治療師來解惑！ Ｑ：什麼樣的人適合參加藝術治療呢？ 小時候，幾乎每個孩子都有拿著畫筆隨意塗鴉的經驗，表達是人的天賦本能，也是探索世界的開始。

所以在藝術治療的世界裡，重點是如何盡情享受藝術的樂趣、透過藝術來自我探索。

沒有所謂「畫得好不好」或「會不會畫畫」的差異。

每個人都可以嘗試藝術治療，有時內心說不出的話，透過藝術來傳達，反而更安心自在。

從小時候的學習、到長大後的工作，社會太強調邏輯思維，左腦被訓練得非常活躍。

藝術治療除了可以透過作品留下成長軌跡，也讓左腦稍微休息一下、開啟自由的右腦，讓自己更平衡。

Ｑ：如何選擇適合自己的藝術治療師？ 選自己喜歡的。

可以先透過網路搜索、詢問親友等方式，了解藝術治療師的藝術取向、治療系統，多方嘗試。

但屏除外界建議，最重要的還是在體驗過程中，誠實地問問自己：這種表達方式流暢嗎？藝術治療師的引導，我有共鳴嗎？相信自己的直覺，是選擇藝術治療師最重要的指標。

Ｑ：書店常見的著色畫、曼陀羅，算不算藝術治療呢？ 曼陀羅、著色畫都是感受藝術很棒的途徑。

不過如果只是自己一個人關起門來畫畫，難免有無法覺察的盲點，心理治療的效果也比較有限。

藝術治療師透過詢問、對話來釐清內在觀點，陪伴個案找出問題癥結，仍是藝術治療不可省略的重要環節。

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