討厭做家事?你可以試試「倒數計時法」 - 今周刊

迷思：我現在就是沒有時間做_ 。

（請填入現在不想做的任何事情） 現實：我沒有時間觀念，我以為做事不用花時間或是得花太多時間。

無論如何，不想做的 ... 在今天看見明天 × 討厭做家事?你可以試試「倒數計時法」 愛在三采閱讀 個人成長 2017-12-0814:05 +A -A 加入收藏 迷思：我現在就是沒有時間做　_________________。

（請填入現在不想做的任何事情） 現實：我沒有時間觀念，我以為做事不用花時間或是得花太多時間。

無論如何，不想做的事情就是做不來。

看到這裡大家應該都明白了，我不喜歡做無聊事。

洗碗、收拾雜物讓我感到十分疲憊，這種事情我永遠也不想做。

後來我好不容易讓做家事變得有系統，也花了一番功夫不讓自己做決定，才能完成任務。

然而除了洗碗和收雜物，還有很多家事要做。

雖然不用每天做，但總是要做。

  例如打掃浴室、拖地、除塵，這些事情都很煩但又必須要做。

雖然可以隔幾天做一次，但永遠不會有做完的一天。

沒有任何東西可以永遠保持乾淨，這一秒把灰塵擦掉了，下一秒就會落下更多灰塵。

  有一種人會掃個不停，一天拖三次地板。

家事一天做不完，他們就停不下來。

但我不是這種人。

有人無法停止，我則是質疑為何要開始。

為什麼要跪下來擦馬桶？反正隔天早上就會發現，前一晚上廁所的人又把馬桶噴得到處都是，不是嗎？   雖然我知道清潔工作一定要做，但做這些清潔工作又不像辦活動，沒有結束的一天，所以我只想拖一天是一天。

  我有時間失憶症候群(病名當然是我瞎掰的)，這個病讓我誤以為做某些事需要花很多時間，所以我寧願拖延。

有時候我也會低估時間，以為自己時間還很多，拖拖拉拉，最後把事情搞得很麻煩。

  每當我低估時間，讓自己心情不好，下次就會高估時間，簡直惡性循環。

  然而不論高估低估，都只是估算。

懂得估算是好事，但是在企圖保持浴室 乾淨卻連續失敗第六十七次後，我應該要放棄估算。

  我用倒數計時器對抗時間失憶，這個好方法能提醒我何時開始做事，何時結束工作。

要是把雞肉留在爐火上吱吱作響，結果自己跑去別處「順手做點事」，到最後一定沒好事。

  倒數計時器是好工具，能夠讓我真正動起來，因為它替那些「非做不可的事項」明確定立了時間長短。

就像五分鐘檢查效果很好，而且我願意做，因為我知道只要五分鐘。

  以上都還不是讓我熱愛計時器的主要原因。

倒數計時器最基本也最重要的功能，就是幫助我計算「實際」的時間。

我得放棄估算，我得明確知道做一項家事究竟要花多少時間，才不會讓時間失憶症發作，替拖延找藉口。

  要花這麼多時間才能完成啊？那還是改天好了。

  一下子就做好囉？那更應該改天再做啊！   現在我做所有事情都會計算時間。

效果非常好。

  我最好的朋友在大學時修了一堂家政課，某項作業是估算料理步驟所需時間，例如進入廚房首先要開燈、穿圍裙，這些動作需要幾分鐘？   朋友寫：「十分鐘。

」   顯然她也有時間失憶症候群，只是病情沒我嚴重。

她家看起來比我家乾淨多了。

  有些動作平常不會特意停下來計算要時間，誰會沒事計算開燈和穿圍裙要幾分鐘？像我就不穿圍裙(要算時間還得加入找圍裙的時間)，而且我家的燈都沒在關的(我老是忘記關燈讓我老公很受不了)。

  當我朋友還是大學生時，十分鐘對她來說很﹁短﹂，而且穿圍裙實在不重要，所以她家政作業才會寫十分鐘。

她不懂也沒有感覺十分鐘到底有多長。

  我認為這才是這項家政作業的意義。

時間感很重要，準備三餐和打掃廚房都需要時間感。

如果這很重要，那就有必要好好思考。

  做十分鐘的開合跳很長，花十分鐘小睡很短。

基本上，不想做的事情，十分鐘嫌長；想做的事情，十分鐘太短。

  當我又開始拖延，我會計算自己的做事時間。

「因為太討厭做那件事，感 覺做起來非常久。

」要是發現某件事並沒有想像中那樣無限久，也就不會像之 前那樣無比討厭了。

  清空洗碗機是最佳實例。

天啊，我真的恨透這差事！但我將洗碗設定為必做事項後，開始了解這苦差事的重要性。

清空洗碗機和使用洗碗機一樣重要。

如果一大早就把裡面的碗盤通通拿出來，之後一有髒碗盤就可以直接放進去，根本不用丟進水槽，廚房也能遠離失控邊緣。

  即使我了解清空洗碗機有多重要，拖拉個性依舊不改。

厭惡的心情讓我以為自己沒有時間去做這件事。

  我以前估算清空洗碗機要花十五分鐘，在某些早晨我的確沒這麼多時間。

  我要準備早餐、找鞋子穿、綁頭髮、換衣服。

清空洗碗機並非生死攸關的任 務，可以先緩一緩。

  這時我想起我媽，她要我計算並且搞清楚做討厭的事要花多少時間。

  於是我測量清空洗碗機的時間，才四分鐘。

  四、分、鐘。

  我的藉口瞬間粉碎。

  這四分鐘可以隨意安插在一天當中的任何時刻。

當我確認清空洗碗機只要四分鐘，就很難對自己說「沒有時間」。

  再來算算其他家事，例如打掃浴室、吸客廳地板、將整個房子的灰塵擦一遍。

知道完成無聊任務實際上要花多少時間，我就能掌握情況，在日常生活中安排家事，同時再也不能因為想做或不想做而任意伸縮「時間感」。

  有時情況會反過來，例如我以為整理車子內部只需要五分鐘，於是在出門接小孩前才開始動手，結果發現要半小時才能整理完。

  計算出整理車子的實際時間，就能知道整理這些分量的雜物要多久，也能鼓勵警惕自己別讓東西堆到這麼多才整理。

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