課程回顧／找回快樂-身心靈課程推薦| 理解身體和情緒問題

△01/26（三）16:00-17:00，免費Live線上講座課程《放鬆身體及心靈體會由外而內的快樂》。

圖／WaCare提供. ○ 時間：2022/01/26(三)16:00-17:00. 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/活動/ 精彩回顧課程回顧／找回快樂-身心靈課程推薦|理解身體和情緒問題分享分享留言列印A-A+2022-01-1915:11udnWaCare▲讓諮商心理師和運動專家，針對身心靈問題進行全方位檢視，幫你找回最初的快樂。

圖／WaCare提供你是否長時間壟罩在負面情緒之中而影響了人際關係?或是生活上的雜念與煩惱過多，導致工作效率下降?現代人普遍壓力大，疫情、通膨、高居不下的房價等等問題，都讓現代人身心俱疲，長期身心處在壓力大的環境中，容易導致身體出現慢性疼痛的狀況。

找回快樂是本系列課程的最主要初衷，透過對於自己內心的覺察與體能的了解，由內而外改變自己的認知、情緒、行為，幫助你重新拾回對於生命的熱情，搭配適當的體適能訓練，用正向的態度面對生活與環境的改變。

👉重新覺察自己的內心，了解更多課程內容▶https://muk57.app.goo.gl/tGf8▲01/26（三）16:00-17:00，免費Live線上講座課程《放鬆身體及心靈體會由外而內的快樂》。

圖／WaCare提供●時間：2022/01/26(三)16:00-17:00●課題：《放鬆身體及心靈體會由外而內的快樂》你是否一直試圖追尋快樂，但卻在過程中迷失了方向，即便花了很多力氣，仍沒辦法獲得心靈真正的滿足與快樂？其實快樂是一種身心和諧的狀態，當你達到這樣的平衡時，快樂才會長遠。

本堂課將透過身體、認知、情緒、行為四個部分來解說，協助你在四大層面都能有完善的概念。

此外，身體筋膜的伸展、關節鬆動度與活動度、神經肌肉控制訓練等動作練習，也能幫助你改善身體的痛症問題，讓身心靈同時達到舒緩效果。

你可以學到／／📍快樂的種類📍甚麼是自我？介紹身心世界📍身心和諧的各層面目標📍學會正確肩頸發力次序📍增加關節幅度及強度📍消除關節壓力及繃緊不適感▲02/09（三）16:00-17:00透過覺察感知術，將情緒連結身體。

圖／WaCare提供●時間：2022/02/09(三)16:00-17:00●課題：《透過覺察感知術將情緒連結身體》你了解自己的情緒嗎?情緒像是一個操縱者，影響著我們每一個決定和生命的方向。

情緒無所不在，且影響層面廣大。

所謂的心理影響生理，就是情緒左右了你的思考，進而影響身體狀況，因此，想要改變自己，就必須從覺察情緒和了解自己開始。

同樣的，我們利用覺察的能力，將注意力放到身體上，訓練身體的平衡力、柔韌性及穩定性。

透過覺察，覺察情緒和身體的訊息，如此一來，心理和生理健康都能同時兼顧。

你可以學到／／📍為什要要了解情緒📍情緒有哪些📍如何覺察情緒📍覺察情緒演練📍動態伸展、手眼協調📍改善運動後的全身肌肉緊繃▲02/16（三）16:00-17:00抽象情緒具體化應用阻力訓練幫助轉念。

圖／WaCare提供●時間：2022/02/16(三)16:00-17:00●課題：《抽象情緒具體化應用阻力訓練幫助轉念》人的想法千變萬化，每一種想法都會左右我們對於事情的觀點和信念，並引導我們解讀事情的角度，因此，每個念頭都牽引著不同的情緒。

想法很抽象，因此本堂課程中，將由諮商心理師透過具體的分類方式，引導你覺察自己的想法並練習轉化。

透過靜下來思考，我們才有辦法傾聽潛意識的聲音。

將同樣的概念轉移到身體上時，我們必須先了解自己的體能，才有辦法為自己量身訂做不同的阻力訓練，用低強度來達到顯著的功能性改善效果。

就讓兩位專家一起帶領你覺察自己的想法，並破除運動迷思。

你可以學到／／📍常見錯誤轉念方式📍想法如何引發情緒📍十種非理性想法介紹📍想法的覺察與鬆動📍選擇適合自己的阻力訓練📍每次30分鐘／每週2天打造完美身材📍女性適合的特定訓練▲03/02（三）16:00-17:00學會平衡身心交互關係邁向快樂長存的道路。

圖／WaCare提供●時間：2022/03/02(三)16:00-17:00●課題：《學會平衡身心交互關係邁向快樂長存的道路》當我們已經覺察到自己的情緒、想法、行為之後，試著把三者串聯再一起，就能釐清三者對於人生的整體影響，真正做到「認識自己」的自我探索。

了解問題才能有效解決，當心理問題釐清了，我們也需要完整的的檢視自己的生理。

在最後一堂課中，運動專家將會透過音樂和基本動作，讓你達到身體心肺、肌力、體能的全面性改善。

恭喜你！你已經在正確的道路上努力往身心靈平衡的終點邁進。

即便課程結束後，只要透過不斷的練習，快樂就能長存心中。

你可以學到／／📍複習並整合前三堂課的概念📍說明想法、情緒、行為的交戶作用關係📍問題與討論📍高強度間歇訓練（HIIT)📍估計最大心跳率（HRmax)📍運動自覺量表（BrogRPESeales)🌞靜下心來，從內在自我找回長久且持續的快樂▶https://muk57.app.goo.gl/tGf8線上課程WaCare壓力情緒身心靈體適能延伸閱讀 迷失≠失去≠失敗，專家教你5個勇於迷途的思考練習在改變的過程中找到方向！ 【2022免費線上課程】失智症照顧課程推薦|照顧者你累了嗎？送自己一份愛的禮物 【4月長照積分課程】備餐、溝通、運動、減壓！顧及長輩健康與照顧者抗疲勞的最佳解方！ 【免費報名】請你跟我健康過─營養與健康線上課程 【元氣一日課】高溫其實比低溫更容易誘發心血管疾病？小心冷熱溫差的極端變化 有片｜久坐族必看！物理治療師教你4招緩解腰痠 為何人在放空時反而常能出現絕妙想法？大腦3種模式，「離線網路」時做的工作最有趣 同類文章課程回顧／解決長輩情緒和睡眠問題，生活照顧一把罩！課程回顧／身體和心靈的相遇｜從心理付出到身體健康課程回顧／放鬆肩頸，改善痠痛不費力|物理治療師幫你揪出元兇斬痛點課程回顧／重建生活秩序避免失智惡化|失智症照顧課程推薦課程回顧／提供照顧者小技巧，幫助你照顧更有效率！課程回顧／身心靈課程推薦|達到運動紓壓和身心靈放鬆的效果課程回顧／腰痛好不了！復健也無效該怎辦|知名物理治療師帶你擊退腰背痛八里療養院以愛打造新北庇護禮「遇見幸福」課程回顧／失智症照顧課程推薦|教您設計失智者日常作息表，減輕照顧壓力課程回顧／療癒、實用、有趣、知識性・高品質拿積分！課程回顧／報你知！常見精神行為的有效安撫及應對技巧！課程回顧／失智症照顧課程推薦|教您在法律上該如何守護失智者、保護財產課程回顧／療癒、實用、有趣、知識性・高品質拿積分！台灣大照顧銀髮族樂齡專櫃提供科技照護產品服務課程回顧／長者照顧課程推薦|教您如何預防老年失能失智課程回顧／精選人氣課程・高品質學習拿積分！北市失智症照護成果發表會虛實概念照亮資源不打烊課程回顧／失智症照顧課程推薦|教你如何照顧，面對醫療難題課程回顧／失智症照顧課程推薦|了解失智症，降低罹患失智風險遠距防疫又防病兩千多名長者瘋全銀運動失智友善天使校園徵文認識失智症從學校開始扎根失智識能從教育扎根增加老幼互動有助延緩老化防疫零距離醫師給你問|元氣網遠距諮詢輕體驗，開放免費預約課程回顧／失智新手照顧必修課|手把手教學照顧路上不孤單課程回顧／大腦健康知多少認識你的「腦」9堂必修課健康對策講座／好食好居人生下半場不NG健康對策講座／舉手抬腳扭腰久坐也能練肌力亞太高齡線上論壇開講新北防疫經驗受國際肯定銀光經濟論壇／想像70歲…健康第一高票銀光經濟論壇／長者有錢有影響力銀光產業興起看更多猜你喜歡【元氣一日課】高溫其實比低溫更容易誘發心血管疾病？小心冷熱溫差的極端變化【元氣一日課】沒時間運動？腰背、肩頸痠痛，體脂肪狂飆！7個生活訣竅，助你快速燃脂又健康【免費報名】請你跟我健康過─營養與健康線上課程【填問卷抽好禮】填問卷幫助失智症家庭還能抽iNO｜太空人律動機等好禮！【新書上市】預防失智加入預防失智的12堂大腦建築課【4月長照積分課程】備餐、溝通、運動、減壓！顧及長輩健康與照顧者抗疲勞的最佳解方！【2022免費線上課程】失智症照顧課程推薦|照顧者你累了嗎？送自己一份愛的禮物【拍照上傳抽好禮】職場神隊友一起動滋動拍下運動照片抽好禮！【免費講座】血壓站在高崗上你的健康向下down看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more公費快篩試劑哪裡拿？全台619家診所名單完整揭露疫情名家觀點/躲好躲滿就沒事？亞東醫院院長邱冠明：防疫關鍵，疫苗要打好打滿起床晨僵手指變形罹類風濕性關節炎鬼壓床？睡醒動不了就醫找出病因大家都在看more是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事QA整理包／公費快篩試劑領取及PCR篩檢問答檢測者需符這些條件比食補更重要！專家曝退化性關節炎元凶：愈省壞愈快疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤足底筋膜炎陰道炎皮膚過敏我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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