畢業後工作到38歲，很憂鬱，想換工作- 醫療專業 - 104 職涯診所

我畢業後做護理師工作到現在，沒離職過，現在已經38歲，覺得越來越憂鬱，想換工作，但很沒自信，自己可以換的成，也沒朋友談，覺得人生沒用. 問答前輩駐站文章問答前輩駐站文章置頂匿名2021/8/22醫療專業36-40歲畢業後工作到38歲，很憂鬱，想換工作我畢業後做護理師工作到現在，沒離職過，現在已經38歲，覺得越來越憂鬱，想換工作，但很沒自信，自己可以換的成，也沒朋友談，覺得人生沒用醫療專業轉職職涯發展回答11觀看1266分享分享到：LineFaceBookTwitter複製連結取消收藏或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回答才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回答＊您可選擇匿名或實名回答。

回答11則郭肇元2021/8/23淡江大學職涯暨諮商輔導組兼任諮商心理師朋友，你好：從你的陳述來看，在職場上已工作一段時間，大家都了解醫護人員的辛勞，不知道您是否有固定安排休閒、紓壓等的活動？有時候壓力放久成為習慣，沒有適當地緩減情緒，就會逐漸變成工作倦怠，尤其疫情爆發這一陣子以來，對第一線護理人員的壓力更是大，導致對人事物不僅有負面的想法，甚至會將這樣的狀況視為好像無止無境永遠都會這樣一直下去，產生了更負面的情緒與心理困擾，不知道您是否有尋求過心理諮商、治療的協助？衛福部目前有針對醫事人員提供免費心理健康支持方案，可享有6次的心理諮商/治療，詳情如：https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4740-62476-107.html。

建議您趕緊利用這個機會去掛號預約接受心理諮商。

另外，先提供幾個減壓方法給您參考：1.試著關掉那些出現在腦海的自責與煩惱，這些話除了對自己沒有幫助外，一直反芻更讓自己陷入負向思緒中，容易對自己產生負面想法，大腦裡的杏仁核會過於活化，就產生更多負向的自我，因此需要適當進行壓力釋放，準備撫慰五感的小活動，幫助我們宣洩壓力與情緒。

a.視覺：可以看一些自己喜歡的影片、有趣的視頻、欣賞美麗的風景與圖畫…等b.聽覺：喜歡聽的音樂、或大自然聲音…c.嗅覺：喜歡的香味、食物味道、精油…等，嗅覺是最快能到達腦部，引起快樂感的途徑之一。

d.味覺：吃頓美食e.觸覺：準備一些讓自己手或身體觸感舒服的東西，包括毛巾、絨毛娃娃…2.培養興趣嗜好、運動休閒或正念、冥想、瑜珈等靜心習慣，並將之放入自己的「生活型態」裡，讓我們的快樂、成就感除了工作外，還有興趣休閒、親情友情互動、身心健康...所帶來的人生滿足感，來豐富與滋養心理能量，以便調節與應對各種壓力，讓身心獲得舒緩。

另外，也可以藉由宗教信仰力量，讓自己獲得更多的互動與支持，以度過辛苦的時間。

祝福你~拍手回覆回覆8人查看0則回覆查看0則回覆或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回覆才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回覆＊您可選擇匿名或實名回覆。

JeffHung2021/8/22104職涯診所Giver您好，能在同一個產業工作這麼久，表示您在這個工作上已經有一定的專業程度，建議不要輕易換工作，萬一弄錯了，會更麻煩。

對於憂鬱的問題要找出問題的根源，想辦法和主管或同事討論如何解決問題，才是根本解決之道，以上意見供參考，加油💪！拍手回覆回覆4人查看0則回覆查看0則回覆或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回覆才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回覆＊您可選擇匿名或實名回覆。

FelixLee2021/8/22外商科技業PM抱怨只是原地踏步而已，想換工作就要踏出第一步，改履歷應徵工作吧，Giver不會知道妳適合往哪方面轉職，自己要有答案啦。

心理狀況異常，負面思考走偏了，趁早去做心理諮商吧，惡化成憂鬱症就麻煩呢。

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林芳玲2021/8/22林鏡釧教育基金會職涯顧問您好，人生總有不如意的事，能突破逆境，才能發現生命的精采。

如果您是對擔任醫院護理師有職業倦怠想轉職，在不荒廢您的專業背景為前提，建議可以嘗試：1.因職安衛生法牽動的企業，找有護理背景的職缺：廠護/職護。

2.醫療保健用品門市/健檢/高階長照：健康管理師。

3.藥妝店。

4.醫材業採購、行政人員。

因疫情的關係，所有醫護人員都卯盡全力在為國人防疫把關服務，感謝您，也辛苦您們了。

轉職是件大事，希望您可以在三思。

祝福您。

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Well2021/8/22某集團公司專案負責人既然想換，就開始行動。

開始邊工作邊找工作吧拍手回覆回覆2人查看0則回覆查看0則回覆或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回覆才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回覆＊您可選擇匿名或實名回覆。

張精言2021/8/22104職涯診所Giver1.畢業後做護理師工作到現在，沒離職過，現在已經38歲，覺得越來越憂鬱，想換工作，但很沒自信，自己可以換的成，也沒朋友談，覺得人生沒用。

2.您有超過15年專業護理師工作，護理專長，可以讓您遊走這領域。

3.有聽過廠護，每個工廠需配置有證照資格的護理人員。

4.整理履歷，找104履歷診療室Giver協助補強，在居家附近工廠公司投遞廠護職缺。

工廠的環境完全不同於醫院診所。

5.祝福您。

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MichelleWang2021/8/23外商企業LogisticsManager休息一下如果主管允許的話。

也可以看看其他工作想一下希望的未來。

也要衡量現實與自己的生活。

一起加油同年齡的人。

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黃家慶2021/8/24幸福教練黃家慶顧問講師教練請到104履歷健診區,請一些大師幫忙一下...我平常都會列一些待做清單(做了會快樂的事情)假如第一志願暫時做不了,就做第二志願(依此類推)...我不是心理諮商師,也不是精神科醫師,可是我在人生中,受過一些身心靈不會好的傷害,所以我對客戶,都能有真正的同理心,可以用智慧和專業,盡可能幫助客戶,找到幸福拍手回覆回覆2人查看0則回覆查看0則回覆或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回覆才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回覆＊您可選擇匿名或實名回覆。

劉威麟2021/8/29筆名叫做「Mr6」創意行銷顧問／趨勢作家／網路觀察者／廣告公司老將沒有去過的地方，要真的走出去看了才知道。

去了又不一定要要搬過去住，如果有策略、有辦法，應該有機會只伸過去試探看看的。

因此我的建議是，先靜下來策畫如何可以先跳到下一處，卻保留著原公司的機會。

我猜，可以對信任的主管說說你的看法，可否讓你試試看其他地方的職務。

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曾煜仁2021/8/31一零四科技股份有限公司資訊管理處協理現在很多人都在工作一段時間之後，才開啟自己的斜槓人生，鼓勵你嘗試看看。

斜槓人生是建立在擁有穩定正職的前提，你的工作情況很符合，你可以利用工作以外的時間去探索興趣，將興趣延伸為專業，延伸出多元工作能力。

你可以在線上或線下進行學習，目前有很多線上免費的資源可以教你如何將興趣轉為專業的課程，例如:coursera拍手回覆回覆2人查看0則回覆查看0則回覆或許你想要有更彈性的顯示方式試試編修更新自己的姓名和職務背景吧！編修個人資料0/2000要寫下回覆才能成功送出唷！內容含有惡意連結！內容含有敏感/不當字詞！正在載入網址中，請稍等...請推薦文章或影片添加照片添加影片添加錄音檔匿名回覆＊您可選擇匿名或實名回覆。

EdisonLiao2021/9/6某美商科技公司HRDirectorHi,在職場待久了，每天過著一成不變的工作人生，出現職業倦怠是必然的。

所以在企業界近年來不斷鼓勵，內部職工要能夠利用工作之餘「Refreash」充電，才能維持在職場上的動能。

根據您的描述，個人認為應該先釐清，您所謂的憂鬱是來自於產業，還是工作內容。

如果您的問題點是來自於醫療體系，那麼以您多年的護理專業背景，是有機會轉換到企業界工作的。

由於《職業安全衛生》法的規定，近年來在企業界產生許多職醫職護的需求，個人也認識一些護理人員，也陸續離開醫療體系，進入企業任職。

所以不用太過擔心轉換跑道不易，目前市場上的需求仍存在著。

但如果是因為從事護理工作而覺得倦怠，那麼得誠實面對自己，是一開始就不喜歡護理工作，還是因為這些年來累積了太多負面情緒，沒有得到充份的紓發？如果是一開始就選錯了職業，但您已經累積了相當的資歷，如果此時要從零開始，在就業市場上的競爭力相對較弱，失敗的風險也較大，除非您打算創業。

但也不是完全沒機會，這個問題不是0與1這麼單純，有需要的話可以找職涯發展諮商師協助釐清。

希望問題點是比較單純的因為負面情緒累積，所產生的職業倦怠，尤其是COVID-19疫情爆發以來，第一線醫護真的相當相當相當辛苦。

正所謂「休息是為了走更長的路」，您可以考慮休個長假，甚或是暫時離開職場一段時間，好好沉澱一下並且面對真實的心聲，再重新規劃職場的下半場。

總之，在這個時候先別作任何決定，找個時間與空間放空，然後把上面的問題思考過一輪，再做決定。

加油，祝順心。

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問題沒被解決嗎？指定GIVER來回答！查看更多職場前輩你可能感興趣的問題無工作經驗21-25歲該做滿目前工作一年還是離開去中北部找較有挑戰性的工作？我是應屆畢業生，目前在南部的一間醫院當科秘書，簡單來說就是處...回答+3觀看4702020/10/3026-30歲想要轉職，但又畏懼，該怎麼辦?1.畢業於私立醫學大學，畢業後有去澳洲打工度假一年。

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