新手請益!!! 關於重訓的方式- Mobile01

最近老了年紀大了懶了沒有做這麼重坐姿肩推使用的啞鈴重量是20KG (一邊) ... 前幾星期看到某些影片"有科學研究指出" 站姿肩推更能夠刺激三角肌 ...

站姿推舉成績大於臥推，其實也不是非常稀奇的事情。站姿推實是一個可以使用超大重量的動作。在以前的力量舉中，推舉也是競賽項目之一， ...

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把 ... 輪播, 重量訓練 10,253 4 ... 站姿槓鈴推舉 主要鍛鍊肌群：前三角肌、斜方肌、三頭肌、胸大肌（上胸）。

伊格學員學習專區, 上肢動作, 運動知識文章, 重量訓練, 重量訓練動作 / By ... 當學會了跪姿肩推，而且不拱背可轉練習站姿肩推，這動作可有效訓練前三角和中三角 ...

在很多人的肩部訓練計劃中，似乎很少看見有「站姿槓鈴推舉」這個動作，也許是因為它不能讓你推起大重量，也許是你根本不知道或者不了解 ...