新手請益!!! 關於重訓的方式- Mobile01

相較於坐姿肩推，站姿肩推會帶給下背部與核心較大的壓力，這也代表著你能舉起的重量不可能同於坐姿肩推，甚至當你的動作有誤絕對會承受較 ...

在很多人的肩部訓練計劃中，似乎很少看見有「站姿槓鈴推舉」這個動作，也許是因為它不能讓你推起大重量，也許是你根本不知道或者不了解 ...

站姿推举成绩大于卧推，其实也不是非常稀奇的事情。 站姿推实是一个可以使用超大重量的动作。在以前的力量举中，推举也是竞赛项目之一， ...

推舉，也有人會稱他為肩推或是上舉。內容大致上是把 ... 輪播, 重量訓練 10,253 4 ... 站姿槓鈴推舉 主要鍛鍊肌群：前三角肌、斜方肌、三頭肌、胸大肌（上胸）。

三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推. 隨著運動風氣興起，不過有趣的現象是不論男女老少都在風靡練腿，俗話話說"沒練腿，別說你有在健身"當然這只是句玩笑話，確時 ...