處理感情問題的第一本入門書：抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話

抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話. Hold Me Tight：Seven Conversations for Lifetime of Love 購買網址. 父母通常是我們這一生中第一個建立「關係」 ... 跳到主要內容 處理感情問題的第一本入門書：抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話 日期： 1月13,2016 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話 HoldMeTight：SevenConversationsforLifetimeofLove 購買網址 父母通常是我們這一生中第一個建立「關係」與「連結」的個體。

在心理學中，這種關係稱為「依附」（attachment）。

研究發現，我們如何與他人互動，往往深受小時候依附關係的發展品質影響。

且這種影響往往在不知不覺中產生作用，因此我們往往不知道。

所以，我們很可能在與人建立關係時「重蹈覆轍」。

找到同類型的愛人、用同樣的方式吵架、用類似的故事結束感情。

看起來，我們好像只能「認了這個故事」。

畢竟，我們無法回到過去重新來過。

但心理學家發現，事實並非如此。

當我們可以看清楚自己在愛情中的「老樣子」，就有機會「微調」這種老模樣，實驗後找到新的互動方式。

只是，這畢竟不簡單。

要「打開眼睛，看見自己的樣子」往往不是那麼的容易。

當遇到夫妻個案、感情議題、伴侶或同志議題時，我往往會推薦個案翻翻這本書。

這本書奇妙的地方在於，看起來描述得有點「學術」、「籠統」，但是很多讀過的人都告訴我，他們在這本書的某些地方找到了自己。

雖然上述的「學術」理論看起來非常紮實，也經過了驗證。

但實務上，多數婚姻諮商的個案： 「並不想要洞悉他們童年的情感關係，也不想講道理、學習溝通，更不願意知道有效進行爭吵的規則。

愛情好像與協商全然無關。

你不能為同情心或心靈溝通討價還價，因為它們都不是理性的反應，而是情緒的反應。

」（引用作者內文） 這也是本書與其他書籍比較不同的地方，作者覺得先處理「情緒」是比較有效的；或者，因為個案常常沒有打算跟你坐下來好好深談過去的種種。

事實上，上述的「理性」層面，也會因為「情緒」被好好的處理，因而有不同的轉變。

在這樣的脈絡下，作者逐漸發展出這套關係處理方法，稱為「情緒取向療法」。

介紹 本書是「情緒取向療法」（EmotionallyFocusedTherapy，簡稱EFT）的精簡實用版，適合大眾閱讀。

藉由辨識夫妻關係的正、負面關鍵情緒歷程及轉化，促進成人在愛情關係的關鍵時刻，將焦點集中於創造並強化夫妻間的情感連結，以培養出彼此敞開心房、懂得互相理解與回應的愛情關係。

蘇珊．強森博士已是當今舉世公認的婚姻治療大師，她所創的「情緒取向的婚姻治療」更是全世界截至目前為止，極少數已被嚴謹的科學實證研究證明有效且持久的一個學派。

蘇珊．強森博士對婚姻治療學界最大的貢獻，是她把深度心理學和依附關係的理念整合到婚姻治療之中，同時還把這些極為深奧、複雜的治療技術標準化為較清楚易行的具體步驟。

從筆者的角度來看，本書已經涵蓋了過去三十年來臨床實證研究所指出最重要的關係醫治要素。

──黃維仁博士（美國西北大學醫學院臨床心理學家） 本書用淺顯的語言介紹了成人依附理論及EFT對婚姻問題的看法，並用具體的例子呈現出夫妻間常見的衝突；最重要的是，在每一個章節的最後，強森博士提供了擷取EFT精華的互動練習，協助夫妻在閱讀完每個章節後，可以確實將所學的新知運用在兩人的日常互動中，它所傳遞的最重要訊息是：「婚姻幸福又美好，兩人努力不可少」。

──劉婷博士（美國婚姻與家庭治療協會臨床督導） 我有的書 關係 EFT 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 熱門文章 比懶人包更勤勞一點的心理學入門書：《一次讀懂50心理學經典》 不知不覺，進入心理學領域即將邁入第十五個年頭。

從懞懂到略懂，從以為懂了到發現自己其實不懂，在心理學領域、在「人」這門學問裡面的日子，總是在「見山是山、見山不是山、見山還是山」這些狀態裡來回移動。

不管是個別諮商還是演講的時候，總會聽見許多個案或聽眾問，以前他也很嚮往念心理學、對「人」很有興趣。

問我能否推薦他們一些自己探索與學習的方法。

根據我自己過去的經驗，教科書仍然是要了解一門專業最基礎的入門（如果讀者真的有興趣，可參考：(1)心理學：身體心靈與文化的整合、(2)心理學導論：核心概念、(3)心理學導論）。

不過，教科書確實容易讓人聯想到過去唸書的辛苦回憶XD那到底，還有其他更入門的引導嗎？有的！事實上，許多心理學家都在努力做一件事情，就是試著把他們在研究上的複雜發現，寫成適合讓大眾容易閱讀的科普書籍。

但，心理學其實是一個很大、很廣的領域。

簡言之，與人有關的議題，其實都關乎心理學。

那想要自己探索心理學會遭遇最大的困難，就演變成⋯⋯可以從哪幾本書下手？事實上，這個問題其實還蠻重要的。

可以這麼說：你接觸某個領域的「第一印象」，其實會影響著你之後對這個領域的看法（小時候被迫學鋼琴的人，很可能後來就⋯⋯）。

反之，若慎選適當的入門書籍，就比較有機會被打開真正的興趣，讓你願意繼續花心力，繼續探索這個領域。

＊＊＊這也是「心理師的口袋」這個部落格當初成立的原因：希望能幫大家稍微篩選一下比較適合的心理學讀物，而不需要在「茫茫書海」之中，必須靠自己的方式從一堆書裡面找到適合的書。

學習的方式有很多種，上學、補習、線上課程。

我自己經驗中最「划算」的學習管道，其實就是書。

經歷過幾本書的創作歷程，深深感到，其實每一本書都是作者嘔心瀝血之作，說是如懷孕般含辛茹苦也不為過XD一次讀懂心理學經典50PsychologyClassics作者：湯姆‧巴特勒—鮑登原文作者：TomButler-Bowdon譯者：林鶯時報出版2019/04/23最近時報出版社引進一本有趣的書《一次讀懂50心理學經典》，作者湯姆‧巴特勒—鮑登在書封講了一句話，點出了這篇文章剛剛提到的現象：「無論你是不是心理學者，人性總是吸引著我們每個人。

」這本書創作的初心，就是一種小小的邀請，讓可能沒有時間與機會 我真的要唸心理系嗎：給高中職生的心理學書單（2020年更新） 還記得n年（n>10）前指考放榜，糊里糊塗依據志願落點來到心理系。

不知不覺就把大學、研究所念完到現在。

暮然回首，當時的自己其實在「心理學在學什麼」都不知道的狀況下就乖乖到學校報到了，實在是勇氣可嘉XD大眾對心理學有諸多的想像，不管是心理測驗、心理醫師、犯罪調查、變態心理、愛情理論、習慣改變。

很多高中、高職或轉學生，往往就是因為這些美好的幻想決定就讀心理系。

直到真的上課之後，才發現，心理學跟我想的不一樣。

在這樣的背景下，本文決定坐時光機，回到十多年前的暑假。

用這幾十年累積的經驗，推薦自己幾本進入心理系之前值得翻過的書，好好的問問自己：「心理學其實是這樣，你真的要念心理系嗎？」寒假到了，若覺得考完試想放鬆一下的莘莘學子們，不妨讀些好書。

就算未來不是讀心理系，也可以增加自己對於人的理解，訓練自己的思考。

對於學習其他領域、專業也是很有幫助的！P.S.許多心理相關書籍都是外國專家、作者所撰，未來在唸心理系時，也會碰到非常多的原文書籍，為了與西方心理學接軌（他們跑比較快），好好增進自己英文能力也是很重要的喔！不過，本書單所有書籍都有中譯本，請大家不用擔心。

2020.6.26更新本書單真心推薦給⋯⋯想往心理系、諮商輔導領域發展的高中職生 接下來可能會參加心理相關科系推甄的學生 害怕推甄時被教授懷疑自己其實不懂心理學的學生 對心理學感興趣的一般民眾 對於孩子所就讀的心理系感到困惑的父母 認為心理學就是算命、占卜、趣味測驗的懷疑論者 讀者來信：我該念心理系或研究所嗎？（相關系所網站整理） 讀者來信：（以下內文經讀者同意公開）你好！我是OO，想請教你有關於心理系的問題，因為，我不是本科系畢業的。

我在大學是讀應用英文系，現在已經畢業了。

說真的，這是家裡人叫我讀的，但我真的沒有什麼興趣。

我對於心理的相關的資訊，還滿有興趣的。

我在困惑說，像我這樣的話，要直接考研究所嗎？還是說重讀大學或是讀在職先修班呢？我已經開始上班了，因為我沒有基礎，所以我怕說會跟不上。

但，我也沒有頭緒，希望您能給我一些意見給我參考。

謝謝！！！----------------------以下回應，文長----------------------