渡過失戀低潮的經驗談，走出傷心難過的陰影 - Beauty Upgrade

相信失戀的經驗人人有，失戀時，到底應該怎麼做，才能夠快速地振作起來呢？ ... 會消抹掉分手的事實與存在過的衝突；只會讓妳更陷入其中、無法自拔。

文章重點 相信自己仍是最好的 多運動、多出門 吃好睡好 刪除前任聯絡方式 找朋友訴說 千萬不要找親人訴苦 不要太追憶過去 別用戀愛來取代戀愛 不要對前任怒言相向 不要對前任玩特務遊戲 千萬別瘋狂買買買 別自我懷疑 走出失戀低潮 不知道年輕的女孩兒們，有過以下這些經驗嗎？ 明明就是對方先主動告白，卻交往不到半年就被甩了… 一方認為感情穩定，但對方卻覺得沒有熱情，就被提分手了… 交往五年，才在很不堪的情況下，知道其實被劈腿半年多了… 雙方的家庭觀念懸殊，走不到結婚的階段，只好協議分開了… 以為處在曖昧階段，殊不知對方其實有女朋友了… 失戀時，總覺得天崩地裂、自我價值毀壞，不管多明亮耀眼自信的妳，像是搭著特快速電梯般瞬間到了谷底；覺得失去自信、人生毫無意義、總能一秒落淚、似乎這輩子再也笑不出來，這時候，女孩兒自己應該要怎麼辦呢？某知名美劇中，有一句經典台詞：「失戀需要花戀愛的一半時間來重新振作。

」 換言之，如果在24歲開始，談了四年的戀愛，在28歲時分手，得等到30歲才會振作起來。

那在這兩年當中，難道就只能任情緒崩潰、身心低潮嗎？相信失戀的經驗人人有，失戀時，到底應該怎麼做，才能夠快速地振作起來呢？ 相信自己仍是最好的 每個人都是獨一無二，沒有比自己更好的自己了，自己就是第一名。

不懂得珍惜的他，遲早有一天會後悔，要讓自己過得更好，千萬不能讓他有機會覺得「當初分手了真好」。

趁這個時候，可去做些自己早就想做，卻被他勸退的事情。

像是參加插花班、日語補習班，或者試試看平常不會做的打扮。

多運動、多出門 研究顯示，運動時腦內會分泌讓妳愉快的物質(腦內啡)，如果失戀了，更不可以丟下運動習慣，或者是，趁這個契機，加入健身房，在自家附近公園跑步吧。

當然在運動時，可能會想起過去的點點滴滴，也可能會忘我地掉淚，就把那些淚水當作是成長的灌溉，盡情地出外動一動吧。

吃好睡好 小編知道這時候的妳一定食不下嚥，覺得厭食難入眠。

適當的節食少餐，可視為減肥，但一整天只吃一餐的低迷生活，可是會讓身體垮掉的。

趁自己總算有一個人的自由時間，去多吃些平常約會時，避免的NG食物吧！ 唇舌變色：墨魚義大利麵、髒髒包、醃漬食品、提拉米蘇、拿鐵咖啡 超卡牙縫：芝麻糊、粗黑胡椒料理、海苔、玉米、青醬義大利麵 手嘴並用：漢堡、滷雞爪、蝦蟹等甲殼海鮮 口氣問題：蔥、蒜、洋蔥料理 刪除前任聯絡方式 聽過非常多藕斷絲連的分手，在復合了之後，因為根本的問題並沒有解決，於是撐不過一年又分手的案例。

小編在此誠心忠告各位，如果分手原因很致命，像是對方的家庭不接受同姓氏的媳婦、算兩人八字為沖、對方其實不婚主義、與未來婆婆徹底不合等因素時，兩個人再怎麼恩愛，也走不到終點的分手時，就灑脫地刪除所有對方的連絡資訊吧。

分手後，其實沒有必要當朋友，為了忘卻所有過去，對話紀錄可以備份至信箱後，其他聯絡方式就從手機上移除吧。

等到自己可以坦然面對的時候，再拾起聯絡也不晚。

找朋友訴說 在分手確定、正式斷了聯絡後，前三天是自己的時間，可能只想大哭、躺著不動，或者是上youtube聽完所有失戀歌曲精選輯。

但從第四天開始，找個親密的朋友、深知妳在這段感情中的付出與委屈的朋友，讓她知道妳的近況、更新自己的心境吧。

順便趁著訴說時，好好釐清自己的想法，不管是否重新拾起自我價值、能不能夠再出發，就讓朋友好好地安慰妳吧。

可能她會說：「我早就跟妳說過了。

」即使她再怎麼看衰妳的感情，還是支持著妳、陪伴著妳。

找朋友訴說時，重新告訴自己其實也是被重視呵護的自信。

失戀時，除了以上建議做的事情外，其實也有許多小叮嚀，建議不要做唷。

千萬不要找親人訴苦 這點太重要，需要擺在第一位。

不管自己跟家人的關係多密切，在失戀的當下，千萬不要馬上讓家人知道。

除了只讓家人窮擔心之外，有時候來自家人的話語，會讓自己無法接受。

不管家人是心疼妳、或者是責罵妳，都會讓妳更困在低迷的情緒中，所以在自己這關還跨不過去的時候，分手後一個月內，不管有多想對家人報告，建議還是先放下吧。

等到自己也準備好的時候，再用明亮不在乎的口吻說：「媽，其實Kobe劈腿半年多，我們上個月就分了。

」 不要太追憶過去 交往時間不管長短，總有許多甜蜜回憶。

分手後的低迷期，不知道為什麼總會忘記一直以來的爭吵與不合，只會想起第一個親吻與當時一起去的九份。

都放下吧，孩子。

一直想起過去的甜蜜，並不會消抹掉分手的事實與存在過的衝突；只會讓妳更陷入其中、無法自拔。

長達三年或五年的交往，幾乎已將對方視為自然的習慣，要將這慣性從生活中抹去，我相信非常的痛苦。

但是我們從小學畢業的時候，不是也在升國一的那一天，揮別過去，邁向未來了嗎？既成事實的分手，若要追憶，也建議在半年之後吧。

別用戀愛來取代戀愛 「治療失戀最好的方式，就是迅速進入下一段戀情。

」這幾乎是人人知道的新知識。

但自我的療癒尚未完成時，又怎麼穩妥地對他人付出呢？若就轉移憂鬱情緒、享受被愛、建立自信等出發點來談的話，的確是很適合。

假設下一任算是自己會喜歡的類型，也在詳細地說明情況後，他如果仍願意陪伴妳一起渡過低潮，那也不是不好。

只是自己心中真的要拿捏好尺寸，若僅以「利用」做出發點的話，可是對下一任非常不公平，是很自私的行為唷。

不要對前任怒言相向 分手後，若不將對方的聯絡方式完整刪除，仍有聯絡的機會時，可千萬別在微醺的深夜，對前任怒言相向、醜態百出。

不管前任當時多錯、自己多想力挽狂瀾，就請留下一個美麗的背影吧。

自己灑脫地離開後，千萬不要回頭，讓對方抓不住妳的想法，才有可能在他的心中留下一個痕印。

不要對前任玩特務遊戲 除上面所提到的，別對前任怒言相對之外，更別對前任搞追蹤、窺探近況等特務遊戲。

有時候共同朋友會不自覺地提起：「我上次看到Nathan去好事多。

」這都跟妳沒有關係了，請別想起他又去好事多買妳喜歡的烤雞，也別亂猜想他是否交了新的女友；更不要出現在他家樓下或登入他的社群帳號等，再說一次，如果分手已成定局，請留下一個美麗的背影吧。

千萬別瘋狂買買買 那當然，分手需要許多的情緒發洩。

如果平常就喜歡把錢存在淘寶、蝦皮或新光三越，這時候請一定要控制住自己的食指與信用卡。

跟一個男人分手，實在是沒有必要讓自己未來半個月都吃泡麵度日；如果是一直以來就很想要的奢侈品的話，看看前任該年的生日禮物送了沒，如果還沒有的話，倒是可以用這筆預算購買。

總之，才說了建議加入健身房或參加才藝班等充實自己，如果只是衝動地購買了平常就很不缺的衣服、保養品或香氛的話，也沒有辦法讓自己更加提升的唷。

別自我懷疑 失戀的人總是會自我懷疑，覺得自己不夠好，一定就是因為這樣那樣，所以自己才會被甩。

Nonono，寶貝們，千萬不要這麼想。

兩個人在一起的原因很純粹，但分手的原因卻太多太多，不管是不是他不懂得珍惜，或者是有難以突破的困難。

如果兩個人這輩子無法一起抵達終點，那勢必會在哪個時間點迎向分手。

不是妳脾氣差，是他無法包容妳、引導妳、改變妳；也不是妳太胖，是他餵食太多、沒有辦法理解女生累積脂肪速度與男生有別；也不是妳不漂亮，不然他當初為什麼要跟妳交往？更不是覺得妳愛吃醋，是他總是跟其他女生關係不清不楚。

說真的，女孩兒們不需要隱忍自己，如果自己都不做自己，即使走到結婚，又怎麼面臨婚後的40年？做好自己，不要自我懷疑，更不要自怨自艾，在分手後，是個重要的課題。

走出失戀低潮 最後，分享了以上的想法，希望能夠幫上分手的女孩兒們；A-Lin有首歌叫做「分手需要練習的」，小編十分認同這個觀點。

分手需要好多好多的練習，才可以更快地從低潮中撿回自己、再次振作起來。

能夠快速地回復過來，並不代表當初沒有深刻地投入，只能說自己可以更加看清與看透這段感情的本質，也能徹底明白最後分開的原因、不窮追猛打，也就放過在這段感情中煎熬的自己。

人家都說下一任會更好，其實不是下一任就一定更帥、更高、更體貼；而是在自己不斷地交往分手交往分手的循環中，因為能夠更知道自己要的是什麼，更明白自己與什麼類型不適合，來回地重複修正自己的軌道與頻率後，再接納的感情，一定會比上一段好的。

延伸閱讀 成長，就是學會放手。

分手後給自己一封療癒的情書 作者資訊 出生於台灣高雄的獅子座。

住日經驗超過五年的日本人妻，其中多數在關東地區。

喜歡旅遊，也喜歡宅在家，常默默地潛伏觀察日本文化。

現在台灣日本兩地育兒奮戰中。

相關文章 2022/10/06 / Iru 2022/09/12 / Fan 2022/09/08 / BU小編群 最新文章 2022/10/07 / ayako 2022/10/07 / ayako 2022/10/07 / ayako 2022/10/06 / Iru