不敢表態讓你心很累嗎？ 【一天聽一點#1118】 - 啟點線上學苑

也希望我們每天孜孜不倦地分享都能夠帶給你一些啟發與幫助我是凱宇 ... 收看的朋友記得打開小鈴鐺而如果你是透過Podcast 收聽記得給我們五顆星的評價 ... 登入 註冊 0 購物車 線上課程 實體課程 最新消息 影音專區 更多 關於我們 常見問題 師資陣容 雲端行事曆 語言 註冊 登入 註冊/登入 0 影音專區 一天聽一點 不敢表態讓你心很累嗎？【一天聽一點#1118】 2021/07/28 不敢表態讓你心很累嗎？【一天聽一點#1118】 歡迎來到「一天聽一點」 在這裡我們結合心理跟生活的真實運用 陪伴你每天進步一點點 如果你每天都想要有所進步的話 就請你一定要訂閱我們的頻道喔 在我們生活當中多數的壓力來源 其實都跟人際關係有關 很多時候我們會擔心自己不被認同 跟別人不一樣 所以在我們確定自己所屬的群體 多數人的意見跟想法之前 我們會傾向於不表態 而反過來說 如果我所處的團體隱隱約約地有一個 大家聽起來好像多數人認同的共識 我可能也會隨聲附和 但是我自己是不是真的這麼想 那就不好說了 這種狀況叫做「沉默螺旋」 它會衍生出一個情形 那就是表面上聲量很大的 那些觀點跟態度  它不一定是代表多數人 它只能說它的聲音很大 可是因為人是群體的動物 所以我們聽到這麼大的聲音 我們就會誤認為 這好像是多數人的意見 所以乾脆隨聲附和比較安全 可是說到底 真的是多數人都這麼想嗎？ 會不會有些不同的想法跟意見 它一直都存在 甚至於它更正確 但是它卻沒有任何的聲量 而也因為沒有任何的聲量 它就越來越沉默 這就是為什麼 這個現象會叫「沉默螺旋」啊 「沉默螺旋」的概念 最初是德國的政治學家 「諾艾爾．諾依曼」她所提出的 她在1974年的研究裡面 她讓受試者看了一部影片 這個影片裡面的主角用生氣的表情 來發表意見 反對抽菸的人在公共場所抽菸 因為呢他人會受到二手菸的菸害 在影片結束之後 她請受試者以明確的語句 表達自己的觀看心得 研究團隊呢在受試者發表意見的同時 故意在附近安排了其他人 結果喔就算受試者本人自己有抽煙 可是他發現周遭的人都不抽菸的時候 他就比較不會去主張抽菸的權力 研究者認為 人不會誠實地發表自己的意見 是受到自己相信或者是推測 多數人的意見所影響的 因為多數人的意見 決定自己揭露的程度 所以呢越是認為自己的意見 遠離多數的狀況 沉默的程度就會越大 這個現象在自己的主觀想法 特別是像是倫理問題 或者是公共事件、公共政策、政治態度 這些層面會特別的明顯 而當你了解到這裡的時候 會不會開始感覺到 自己有時候在所屬的群體裡面 也受到了沉默螺旋的壓力？ 造成呢你真正的想法跟態度 其實你並不敢說出來 而好像表面上又要附和大家 而在你附和的同時 又會有一種自我懷疑 我這樣子是不是很假 很虛偽、很違心呢？ 可是呢要你去贊同多數人 而你心中又有很大的不適應 因為你根本不是這麼想 或者是你要表達自己的意見 可以確定的是 多數人如果不認同一定會讓你難受 一定會讓你覺得有壓力 可是因為「沉默螺旋」 當多數人都認同 或者是多數人都不反對的時候 你就真的覺得這是大家的態度了嗎？ 這個就是喔 我們在人際關係裡面 之所以會很困難的原因 那就是喔就算大家都不反對 也不等於大家支持你 而大家表示出支持你 究竟是他們真的支持你 還是因為「沉默螺旋」的效應 讓他們跟著一起起鬨呢？ 如果在深入更真實的狀況 你會發現自己在人際關係裡 尤其是那種隱隱約約感覺到 要去表態的時候 那時候的壓力真的很大 或者是你自己一定也有這樣的經驗 就是你的主觀意識上 你的感受上覺得 ㄟ這件事情大家好像都同意 可是你真的要去落實它 真的要去執行它的時候 你會發現怎麼這麼多人都是消極抵抗 再不然就是來個非暴力不合作 總而言之跟你原本認為的 好像「大家都支持」落差很大 活在這種懷疑、活在這種不確定裡 我想任何人都會感覺到非常大的壓力啊 而我自己在面對「沉默螺旋」的現象 我是怎麼調適的呢？ 我把我自己個人的一些經驗 跟你做分享喔 第一個調適的方法那就是 「理解別人不等於需要認同別人」 我們在人際關係裡喔 我們常常會把理解就等於要去認同對方 你可以理解一個人為什麼犯法 但是你不等於你要認同他犯法的行為啊 同樣的道理喔 我們在面對團體的時候 你發現自己跟所謂的 「主流意見」不一樣的時候 這時候當然在沒有必要的狀況的底下 不需要太過積極地表態 可是你可不可以 先去進行一個理解的動作 去蒐集一些資訊 去跟團體的成員聊一聊 去聽聽看他們到底是因為什麼樣的想法 讓他們堅持這樣的態度 當你各自去聊的時候有可能你發現 這一群人根本就進入了「沉默螺旋」 表面上大家同聲一氣 但是事實上每個人還是 各自有各自的心思 所以它很有可能在你理解的過程當中 你就發現 這真的只是一個沉默螺旋狀況 底下的幻影 你真的不用太擔心自己的想法 跟大家不一樣 因為有可能每個人的想法都不一樣 而也有可能你在理解的過程當中你發現 哎呀還真的多數人都這麼想 而只有你不是這麼想 就算如此其實你有足夠的理解的時候 你就會從那種感受上的 覺得自己跟大家不一樣 而變成是一個相對理性 你知道就客觀的事實 就這些思考裡面的元素 有哪些的差異造成你跟他人的不同 理解最大的好處就是 它不會讓你被情緒帶著走 它會在你理解的過程當中 幫助自己調整到一個相對更適當的位置 這個適當的位置 同時可以兼具你不過分地扭曲自己 而你也可以找到一個 自己跟團體差異當中的平衡點 甚至於走得更遠 當你理解完之後你還是覺得自己 沒有辦法跟大多數人一樣 沒有關係人本來就是不一樣的 而只有你在弄懂不一樣在哪裡 這個時候你心中才能夠有並存的可能 那就是別人有別人的看法 而自己可以有自己的看法 而這兩者之間 不一定要分出誰對誰錯 你想這樣的想法 會不會讓自己自在很多呢？ 而第二個我自己親身實踐的方法 那就是我在面對團體的時候 我都會提醒自己 別人不反對我的說法 並不等於他心中認同我的說法 你看喔因為沉默螺旋的效應 所以很多人他並不會 明目張膽地表達自己的反對意見 而當你又是屬於擁有話語權的那個人 你很有可能講的任何話 大家都不反對 可是千萬不要天真地以為 大家這樣子就是認同你 他們只是不反對而已 所以呢當你在面對這個情況 多數人表達的是「不反對」 甚至於就算大家都表達出支持 你在真的要去落實這些想法之前 你還是要謹慎一點 花一點心思跟時間 跟每一個人稍微聊一聊 只有在私底下真誠開放地互動當中 你才有機會去聽到他們真正的聲音 而你千萬不要覺得大家怎麼那麼虛偽 為什麼你在所有人面前 徵詢意見的時候大家都不講真話 只有你私底下好好聊的時候 他們才肯願意透露一點點 其實你只要反過來想 換成是你難道你不是這樣嗎？ 所以這不是虛偽的問題 這是人性的問題 我們不需要跟人性對著幹 我們只需要了解人性 並且透過這份了解 找到一個更好地對待彼此的方法 而當你有這樣的認知跟行為的時候 我相信你要推動任何事情 把握度一定會提高很多 所以說到這裡我來跟你覆盤一下 當我們面對無論是自己 還是群眾的「沉默螺旋」的時候 我們可以把握兩個方法 讓自己更自在 第一個就是 「理解不等於需要去認同」 而第二個「別人不反對」 「不等於他真心地認同或支持」 我相信在你的思想跟信念 開始有這兩個元素之後 面對人際關係的群體壓力 你一定可以自在很多 其實如同今天開頭說的 我們大多數的壓力 都來自於人際關係 而人際關係會困擾我們的 往往不一定是眼前發生的具體事務 而是我們的信念 我們到底要怎麼樣去調整自己的信念 透過信念的調整 把壓力化成我們的助力呢？ 這個部分啊 我相信今天的分享 會帶給你很大的幫助 其實信念的層次還有很多不同的面向 這方面的學習我很鼓勵你 可以加入嘉玲老師的 【提升你的心理免疫力】 透過這一門課你將會完整地 爬梳自己面對壓力的時候 到底有哪些信念阻礙了你 而又可以怎麼樣去調整這些信念 讓生活當中無所不在的壓力 成為推動你最大的助力 不止如此啊 即日起一直到7/29的晚上12點之前 【提升你的心理免疫力】 有「季節限定的優惠」 現在你加入只需要＄1499 而且在這個時間裡 我們還有另外一門課也在進行優惠 那就是【成為你想要的改變】 現在你加入【成為你想要的改變】 只需要＄1699 而如果兩門課你都還沒加入的話 在這一段時間裡一起加入 合購價＄3120 我很希望喔透過學習 無論是面對壓力 還是活出你更喜歡的自己 都可以透過學習 活出你更想要的模樣 也希望我們每天孜孜不倦地分享 都能夠帶給你一些啟發與幫助 我是凱宇 如果你喜歡我們製作的內容 記得按讚、訂閱並且留言、分享 在YouTube收看的朋友 記得打開小鈴鐺 而如果你是透過Podcast收聽 記得給我們五顆星的評價 並且把它分享出去 我們都需要你用行動來支持我們 然而如果你對於啟點文化的商品 或課程有興趣的話 我們在每一段影片的說明裡 都有相關的連結 尤其是在7/29晚上12點之前 「季節限定優惠」 【成為你想要的改變】 跟【提升你的心理免疫力】 我們都很期盼 你能夠把握這難得的機會 希望我能夠在線上 跟你一起學習、一起前進 那麼今天就跟你聊到這邊了 謝謝你的收聽我們再會 裘凱宇 啟點文化 課程 心理 社群分享 加入最愛 為提供您最佳個人化且即時的服務，本網站透過使用Cookies紀錄與存取您的瀏覽使用訊息。

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