如何選擇健身房：大型連鎖、中小型工作室，還是國民運動中心

挑選健身房前，如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解， ... 目前台灣的分鐘計費健身房，多採「先儲值、一分鐘扣一塊錢」等方式收費。

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挑選健身房前，如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解，多少能挪走一些阻力，讓你把錢花在刀口上，而不是每個月都繳保護費的傻會員。

請繼續往下閱讀 大型連鎖健身房全台常見的有WorldGym、健身工廠、TrueFitness，通常加入要繳交入會費、手續費、當月月費，後面就看你簽幾年約，每個月繳會費即可。

加入會員後，健身房會提供免費的一對一教練課。

如果有上課需求，可以跟教練簽約。

需要額外繳教練費。

一般來說堂數越多，整筆費用越低。

此外，連鎖健身房也有許多團體教室，提供瑜伽、有氧或是飛輪課程。

團體課程的費用含在月費裡，且沒有上課限制，想上什麼課隨時可以上。

  請繼續往下閱讀 Photo:WorldGym官方臉書如果你是：1.想要上一對一教練課，並且願意在其他天到健身房自主訓練，同時能負擔固定的月費及額外的教練費，那麼大型連鎖健身房就很適合你。

2.你對重訓器材沒有興趣，只是喜歡用跑步機、嘗試各種團體課，而且每週至少會去運動3天以上，選擇大型連鎖健身房是個划算的作法。

請繼續往下閱讀 3.與上面相反。

或許你對團體課程沒興趣，但能夠自主訓練，一週至少練3天以上。

我相信連鎖健身房的環境與器材，一定能滿足你的需求。

提醒：教練課的「銷售」是連鎖健身房重要的收入來源，更是教練的薪水。

如果你決定加入連鎖健身房，要有心理準備會接到教練的推銷電話。

如果你有上課需求，這通電話就會是很好認識教練的管道；如果沒有，也可以直接拒絕，避免教練再次撥出號碼，讓你感覺被打擾。

 Photo:Pexels中小型工作室工作室通常會開在住家附近的店面，或公司大樓的地下室等，方便上下班「順路」去運動，對想養成健身習慣的人來說，是一大助力！由於工作室場地不大，無法擺放太多器材，所以規劃會以人可以自由操作的重量為主，像是深蹲架、槓片、啞鈴、壺鈴、纜繩機（飛鳥）等。

但不是所有人都會使用這些「自由重量」。

因此，多數工作室會提供「教學」服務。

這也是工作室可以不畏連鎖健身房，於市場生存的價值。

 工作室需要在有限的空間，創造最大的課程價值Photo:Pexels工作室常見的教學項目為「一對一」和「團體課」。

只是連鎖健身房也有提供一對一教學，而且團體課程豐富、教室又大，為什麼要選擇工作室？除了前面提過的地點好、能省去交通時間，工作室提供的教學服務精緻且專業，花一樣的錢卻能感受到課程的價值。

團體課程的人數少，可以被教練照顧到的感覺，會讓人想要買單。

分鐘計費、儲值扣點、國民運動中心假如你每週健身的頻率低於3次，想上教練課但每次能找到理由說服自己不要去，那我會推薦你找「分鐘計費」或「儲值扣點」的健身房。

目前台灣的分鐘計費健身房，多採「先儲值、一分鐘扣一塊錢」等方式收費。

跑步機、訓練機械可能沒有連鎖健身房來得多，但絕對夠練。

如果想找教練指導，也有不少健身房推出「儲值買點數，點數抵課程」的方案。

有上課才扣點，可以避免「繳月費卻都沒有去」健身房的浪費。

 「彰南國民運動中心」是全國最大的國民運動中心Photo:彰南國民運動中心官方臉書這幾年政府也積極在地方建設「國民運動中心」，通常會使用部分空間作為「體適能中心」，以規模來說算中小型健身房。

收費為$50元/時。

國民運動中心也會有球場、游泳池，其他特色運動場館。

如果你每月使用健身房的次數不多，也喜歡從事其他運動，國民運動中心就很適合。

想找到合適自己的健身房嗎？花點時間觀察上下班途中，會經過哪些健身房，考量預算與需要（想學重訓、只在健身房用跑步機、喜歡小班團體課程），錢才會花對地方。

請繼續往下閱讀 標籤 健身工作室 健身房 國民運動中心 GWEN 大聯盟 最新文章 健身前如何熱身？感覺肌肉緊怎麼辦？筋膜放鬆工具介紹 一週3練的課表範例，以及如何檢視訓練成效 基礎的菜單規劃概念，讓健身不做白工 你可能有興趣的文章 -禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒- 熱門文章 健康生活 體能需要鍛鍊，思想舉重亦是：以運動概念，打造自我訓練計畫 健康生活 玩家動起來！全球首間ROGYM電競健身房快閃華山 健康生活 傷害預防 半月板破裂手術後復健，不可錯過的黃金四階段! 健康生活 傷害預防 阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段! 健康生活 傷害預防 『舉起手就會痛』－淺談肩夾擠症候群 健康生活 營養補給 如果把茶代替一天日常的喝水量，你的身體將會如此變化 訂閱運動視界電子報 訂閱 追蹤我們