10種你想不到的助眠小物 - 康健雜誌

10種你想不到的助眠小物 · 1 網球 · 2 耳塞 · 3 寬版膠帶 · 4 琥珀色墨鏡 · 5 電扇 · 6 擀麵棍 · 7 襪子 · 8 筆記本. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 睡眠 【會員限定】 10種你想不到的助眠小物 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數174,947 2019/02/25· 作者/林慧淳 ·出處/康健雜誌 第244期 放大字體 用寬膠帶封住嘴巴能治失眠？是真的。

這些隨手易得的物品，是可以讓你好睡的好夥伴。

（圖片來源：shutterstock）1網球許多失眠問題的來源是心理壓力，一整天的身心緊張，直到睡前還無法全然放鬆，因此呼吸放鬆和按摩是專家建議的睡前活動，不過針對緊繃甚至到達痠痛的肌肉，網球是個好幫手，因為網球的大小、軟硬度適中，正好能按摩到深層筋膜，每次5分鐘就能舒筋活血，紓緩緊繃的肌肉。

可以在容易僵硬的肩頸、背部等部位隨意來回滾動，包括坐姿可按摩臀部，躺著讓球在肩胛骨下方、背部滾動，則可紓緩肩膀和背部痠痛。

（圖片來源：shutterstock）2耳塞 本篇為會員限定內容， 登入看全文 加入會員 看更多 文章關鍵字 放鬆 精油 助眠 白噪音 睡前儀式 耳塞 膽經 鼻子呼吸 您正在閱讀《康健雜誌》244期 如何不吃藥也能好好睡 練習「不講話」減少刺激睡更好 買保單月月領配息真有那麼好康？ 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 熱門文章 1. 【楊定一專欄】讓感恩帶動生命　迎向挑戰 4. 肚子痛位置可能是什麼疾病？5個部位對應器官一次看 2. 譚敦慈：酪梨美味變身　一天別吃太多 5. 不是只要肢體接觸聊聊天更重要 3. 6大超人氣飲食全圖解　依個人化需求　精準吃對營養 6. 84歲體力就像20歲！3大祕訣讓你留住青春 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 鐵質吃不夠會造成器官缺氧　3撇步有效補鐵 最新專題 一生必修！個人化精準營養學　吃對了，身體最知道 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 ;