保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats) | 山姆伯伯工作坊

這是因為在做保加利亞分腿蹲時，前腳要負擔大部分的力量，所以單腳的股四頭非常吃力。 而單腳運動本身操作就困難，需要身體維持平衡，兩腳的肌力狀況也能在這 ...

深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選，但要安全地做 ... 此時就可以考慮進行「保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)」，在之前的 ...

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲 ...

在Poliquin Group 網站上分享了一篇「五個價值不高的動作」：保加利亞分腿蹲、​在抗力球上進行蹲舉、坐姿早安運動、直臂槓鈴拉舉等，但不是 ...